جدول المحتويات:
- اكتشف ما يجري
- تكلم عنه
- خذ قسطا من النوم
- الحصول على العلاج
- اعتني بنفسك
- الحصول على مساعدة مع مشاكل الرضاعة الطبيعية
- النظر في إضافة زجاجة إلى مزيج
أن تكوني أم جديدة أمر صعب. أضف الرضاعة الطبيعية إلى المزيج وليس فقط مسؤولاً عن إبقاء الطفل على قيد الحياة ، بل أنت أيضًا مصدر رزقهم الوحيد. هذا ، يا أصدقائي ، يمكن أن يكون ساحقًا ومجهدًا. قبل أن تعرفه ، فأنت مهووس بكمية اللبن التي تقوم بصنعها ، ومدى صلابة طفلك ، وإذا كان لديك "ما يلزم" لتكون الأم التي حددتها ، خاصةً إذا لم تكن الرضاعة الذهاب وفقا للخطة. لذا صدقوني عندما أقول إن القلق بشأن الرضاعة الطبيعية حقيقي ، وأن مشاعرك حول هذا الموضوع صالحة للتوتر الرجعي. لكن الخبر السار هو أن هناك طرقًا للتغلب عليها ، وليس عليك ذلك بمفردها.
وفقًا لما بعد الولادة الدولية للدعم ، فإن القلق أثناء فترة ما بعد الولادة شائع جدًا ، حيث يؤثر على حوالي 10 بالمائة من الأمهات الجدد. يلاحظ التقدم بعد الولادة أنه بالنسبة للأمهات المرضعات ، يمكن أن يكون للقلق مجموعة متنوعة من الأسباب الكامنة بما في ذلك التغيرات الهرمونية ، تحديات الرضاعة الطبيعية ، واضطرابات المزاج بعد الولادة مثل اكتئاب ما بعد الولادة (PPD) وقلق ما بعد الولادة (PPA). لجعل الأمور أكثر تعقيدًا ، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة BMC Pregnancy & الولادة ، فإن القلق يمكن أن يتداخل مع الرضاعة الطبيعية أيضًا ، لذلك ، في كثير من الأحيان يكون من الصعب معرفة ما إذا كانت مشكلات الرضاعة الطبيعية تسبب قلقك أو تسبب قلقك في مشاكل الرضاعة الطبيعية.
إذا كانت كل هذه المعلومات تجعلك تشعر بالقلق ، فأنت لست وحدك. الخبر السار هو أنه على الرغم من أن القلق بشأن الرضاعة الطبيعية هو شيء ، إلا أن هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيف حدة التوتر. أي ، وفقًا لمرحلة ما بعد الولادة ، يجب الاعتناء بنفسك والحصول على المساعدة الطبية لقلقك الذي تستحقه أنت وطفلك.
اكتشف ما يجري
وفقًا لموقع D-MER.org ، قد تشعر بعض النساء المرضعات بالقلق أو بمشاعر الرهبة قبل سقوط الحليب (يتم إطلاق الحليب). وفقًا للموقع نفسه ، فإن هذا الشرط - الذي يطلق عليه Dysphoric Milk Ejection Reflex أو D-MER لفترة قصيرة - ينتج عن انخفاض في الدوبامين ، ويمكن أن يكون مزعجًا ومربكًا للآباء الجدد الذين لا يفهمون سبب حدوث ذلك.
إذا كان لديك قلق يتعلق بالرضاعة الطبيعية التي لا تنفصل عن الخمول ، فقد يكون سبب ذلك القلق بعد الولادة (PPA). تقدّر International Support After Postum Support أن PPA يؤثر على حوالي 10 بالمائة من الأمهات الجدد ، مما يجعله أكثر شيوعًا من اكتئاب ما بعد الولادة (PPD).
وفقًا للطبيبة وباحثة الرضاعة الطبيعية أليسون ستيوب ، MD ، فإن التغيرات الهرمونية أثناء الرضاعة الطبيعية - وخاصة الأوكسيتوسين - يمكن أن تزيد من قلقك. وتضيف أنه إذا كنت تعاني ، مثل العديد من الأمهات ، من مشكلة في الرضاعة الطبيعية ، فإن هذه الصعوبات يمكن أن تخلق أيضًا قلقًا ، خاصة حول حصول طفلك على ما يكفي من الطعام أو حتى القيمة التي تستحقها كأم. كتبت لطب الرضاعة الطبيعية:
"تشير الفروق الدقيقة في البيولوجيا إلى أن الأطباء يحتاجون مطلقًا إلى التفكير في تأثير الرضاعة الطبيعية على أعراض مزاج المرأة - وأن التأثير يختلف على الأرجح من الأم إلى الأم. لقد اهتمت بالنساء اللائي يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة اللائي يصفن الرضاعة الطبيعية بأنها الشيء الوحيد هذا يربطهم بطفلهم. لقد اهتمت أيضًا بالنساء اللاتي يكافحن لإنتاج الحليب ويقضين كل وقتهن في محاولة للتخلص من بضع قطرات أخرى من حليب الأم ، على حساب احتياجات أطفالهن الأخرى. "
لجعل الأمور أكثر تعقيدًا ، أظهرت دراسة نشرت في مجلة BMC Pregnancy & الولادة أن الفطام مبكرًا أو لا يحقق أهداف الرضاعة الطبيعية يمكن أن يسهم أيضًا في القلق ، مما قد يجعل من الصعب على أم جديدة حريصة اكتشاف ما يجب فعله للمضي قدمًا.
تكلم عنه
نظرًا لأنه من المتوقع أن تستمتع الأمهات الجدد بكل لحظة في حياة الأطفال حديثي الولادة ، فقد يكون من الصعب عليك أن تشعر بالتحسن عندما لا تدع الناس يعرفون ما تمر به. وفقًا لمرحلة ما بعد الولادة ، فإن القلق والإجهاد المرتبط بالرضاعة الطبيعية أمر شائع للغاية. بالنسبة للعديد من الأمهات ، يمكن للحديث عن مخاوفهم - خاصة مع أخصائي مدرب - أن يساعد في تخفيف قلقهم ، خاصةً إذا كان يظهر كمخاوف تتعلق بطفلك أو كونه أمًا جيدة.
خذ قسطا من النوم
وفقًا لمرحلة ما بعد الولادة ، وأي شخص كان محرومًا من النوم على الإطلاق ، هناك صلة مباشرة بين الحصول على قسط كافٍ من النوم وقدرتك على إدارة أعراض القلق. عندما تكونين أمًا مرضعة ، يمكن أن تشعر بهذا بشكل أكبر ، لأن مصدر الغذاء لطفلك يكاد يكون مضمونًا بفقدان بعض النوم أثناء الرضاعة المتأخرة من الليل.
أيضًا ، وفقًا لكارين كلاينمان ، MSW ، مؤلفة العلاج وامرأة ما بعد الولادة ، يمكن أن يسبب القلق الأرق أيضًا ، مما يجعل حياتك تشعر بدورة لا نهاية لها من الحرمان من النوم والقلق. توصي الطبيب النفسي مارلين فريمان ، MD أن تركز الأمهات المصابات بالقلق من الرضاعة الطبيعية على الحصول على مزيد من النوم ، حتى لو كان ذلك يعني ترك شخص آخر يطعم الطفل.
الحصول على العلاج
إذا كنت تعاني من قلق الرضاعة الطبيعية ، فمن المهم أن تتلقى العلاج ، خاصةً إذا كانت الأعراض شديدة. كما ذكرت تقارير ما بعد الولادة ، فإن العديد من الأمهات الجدد بحاجة إلى أدوية ، مثل مضادات الاكتئاب و / أو البنزوديازيبينات ، لتخفيف قلقهم.
كما يلاحظ فريمان على نفس الموقع ، هناك خيارات دوائية متوافقة مع الرضاعة الطبيعية. ثم مرة أخرى ، يمكنك اختيار التوقف عن الرضاعة الطبيعية تمامًا ، وهذا خيار صحيح تمامًا ومفهوم. وهي تكتب ، "صحيح تمامًا أن للرضاعة الطبيعية قيمة غذائية كبيرة ، ولكنها ليست أكثر أهمية من صحة الأم وقدرتها على الارتباط بطفلها ووظيفتها".
اعتني بنفسك
كما كتبت فريمان عن "تطور ما بعد الولادة" ، "بالنسبة للنساء اللائي يعانين من اضطرابات المزاج و / أو القلق ، فإن الاستراحة للنوم والرعاية الذاتية أمر ضروري". يشير الموقع نفسه إلى أن الأشياء الصغيرة مثل الراحة ، والأكل بشكل جيد ، والبقاء رطباً ، و "التنفس الذهن" يمكن أن تقطع شوطاً طويلاً نحو مساعدتك على الشعور بصحة أقل والقلق ، خاصة وأنت تتعافى من الولادة.
الحصول على مساعدة مع مشاكل الرضاعة الطبيعية
وفقًا لفريمان ، نظرًا لأن القلق المرتبط بمشكلات الرضاعة الطبيعية قد يكون غالبًا ويؤدي إلى اكتئاب ما بعد الولادة أو يزيد الأعراض سوءًا ، فمن المهم أن توازن بين رغبتك في الرضاعة الطبيعية وبين حاجتك للعناية بنفسك. إذا كان إجهادك مرتبطًا بعدم تناول طفلك ما يكفي من الطعام أو زيادة الوزن ، فيجب عليك استشارة أخصائي طبي لمعالجة المشكلة الأساسية.
إذا لم تكن قادرًا على التغلب على مشاكل الرضاعة الطبيعية ، فقد حان الوقت لإعادة تحديد أهداف الرضاعة الطبيعية. وكما كتبت روث آن هاربور ، عالمة علم النفس الإكلينيكي لصالح مجلس الاحتياطي الفيدرالي ، فهي "أفضل مؤسسة ،" إن الهدف الأول والأهم من التغذية الصحية والممكن تحقيقه هو طفل رضيع يتغذى بالكامل ومزدهر."
النظر في إضافة زجاجة إلى مزيج
إذا كان قلقك يعوقك عن كونك أفضل أم ممكن ، فقد ترغب في التفكير في استخدام الحليب الاصطناعي أو الحليب الضخ ، كل الوقت أو طوال الوقت. كما يكتب Harpur لمجلس الاحتياطي الفيدرالي هو أفضل مؤسسة:
"من المحزن أن بعض النساء يجدن الرضاعة الطبيعية غير مرتاحين لدرجة أنهن يبدأن في خوف جلسات التغذية … وهذا سبب عاجل لإعادة تقييم طرق التغذية. يحتاج الطفل إلى أن يغذيه بالحب والراحة ، وليس من خلال دموع الأم أو أسنان مكزكزة على بعضها."
والخبر السار هو أن الرضاعة الطبيعية لا يجب أن تكون كاملة أو لا شيء. في الواقع ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، تستخدم معظم الأمهات المرضعات مزيجًا من حليب الأم والحليب لإطعام أطفالهن. هناك خيار آخر هو التوقف عن الرضاعة الطبيعية تمامًا ، وهو في بعض الأحيان هو أفضل قرار بالنسبة لأمي المصابة بالقلق من الرضاعة الطبيعية. كما يكتب فريمان عن "تطور ما بعد الولادة" ، "إذا كانت الرضاعة الطبيعية تضيف إلى أعراض الاكتئاب أو القلق لدى المرأة ، فمن المعقول أن تتوقف. أحيانًا يكون من الضروري التوقف".
تحقق من سلسلة مقاطع الفيديو الجديدة الخاصة بـ Romper ، Bearing The Motherload ، حيث يجلس الآباء والأمهات من مختلف جوانب القضية مع وسيط ويتحدثون عن كيفية دعم (وليس الحكم) وجهات نظر الأبوين لبعضهم البعض. حلقات جديدة تبث الاثنين على Facebook.
