بعد أن تلد ، ماذا تبقى من الشخص الحامل الذي كان سعيدًا ومجهدًا؟ بالنسبة لي ، لم تكن عادات الأكل الصحية (بمجرد أن صعد طفلي إلى صراخ كامل الحلق ، كانت اللفت خارج ، وكانت الشوكولاتة موجودة) ، وبالتأكيد لم يكن العلاج بالتدليك العرضي (الذي يعرفه الله ، لم أستطع تحمل أن أبدأ). للأسف ، هذا التوهج في خديك يتلاشى بسرعة ، وحتى شعرك يفرز هروبًا دراماتيكيًا من رأسك بضعة أشهر.
ما بقي معي كان السباحة. ليست القوة التي اعتدت أن أشعر بها - أول يوم لي في الماء ، لقد تخبطت كسمكة نقية - وبالتأكيد ليست السرعة أو النعمة ، ولكن الشعور المألوف بالتقطيع عبر الأمواج ، من جهة قبل الأخرى. مع مرور الوقت ، ساعدت تلك الأنفاس العميقة وتعداد السكتة الدماغية على دمج الأم المتناثرة في عالمها الغريب والجديد.
رغم أنني لم أدرك ذلك ، إلا أنني وضعت أساسًا مهمًا أثناء الحمل. كل يوم ، كنت أضرب تلك المياه مع العلم أن التمرين كان جيدًا لطفلي. حالما تم تطهيري بعد الولادة ، ضربت المياه قبالة هونولولو مرة أخرى: ليس لطفلي ، لكن من أجلي. بطريقة غريبة ، ساعدت الحركات المريحة على سد هذه الفجوة بين أحلام الحمل المستحيلة والحقيقة الساحقة للحياة مع المولود الجديد. من جزيرة ما بعد الولادة ، إلى بقية حياتي.
لقد وجدت عزاءًا في حركة الماء المتكررة بعد أن انقلبت حياتي من الداخل إلى الخارج ، وقُلبت رأسًا على عقب.
لماذا كان من الصعب للغاية أن أشعر بنفسي مرة أخرى ، بعد ولادة طفلي؟ وكيف يمكن لطقوس الحركات القديمة المألوفة أن تساعد كثيراً؟
في فرنسا ، تتلقى النساء من 10 إلى 20 جلسة لإعادة التأهيل في الفترة العجان ، كما أوضحت أدريانا لوزادا ، معلمة ما بعد الولادة ومقدمة لبودكاست بيرث ، في مقابلة مع رومبير. وهي تؤكد الصياغة: إعادة التعليم. نظرًا لأن العضلات والأربطة والأوتار التي حملت طفلك مرة واحدة تفرغ بعد الولادة ، فإن جزءًا من الشفاء يكمن في تعليمه إعادة الاتصال.
"قل أنك تقوم بعمل شجرة ، كيف يمكننا أن نجعل الوضع أكثر تحديًا؟" بإغلاق عينيك ، والوقوف على أطراف أصابعك. "في الظلام ، تنفصل عن عضلاتك ، ويجب أن تركز على إعادة إشراكها. إنه أمر صعب ومخيف بعض الشيء." هذا قليل مما يحدث بعد إعطاء ولادة مع الأساسية الخاصة بك ومع الحوض الخاص بك. في مثل هذه الحالة المختلفة ، يجب عليك إعادة توصيلها بعناية."
بالنسبة إلى Lozada ، لن تحتاج إلى العودة إلى التمرين لإعادة تعليم المركز الأساسي لجسمك. في الحقيقة ، واحدة من أفضل الطرق لبدء الشفاء والتواصل مع قلبك بعد الولادة ، كما تقول لوزادا ، هي التنفس العميق والغطائي. هذا يجعل التأمل من طقوس الحمل التي يجب أن تزرعها ، من أجل مستقبلك ، بعد الولادة. إنه سبب آخر أيضًا لأنني وجدت عزاءًا في حركة المياه المتكررة بعد أن انقلبت حياتي من الداخل إلى الخارج ، وقلبًا رأسًا على عقب.
أوضح آدم لاشيس في مقال عن لايفهاكر أن ذاكرة العضلات - وهي فكرة مألوفة لدى الرياضيين - هي شكل من أشكال "الذاكرة الإجرائية". في الأساس ، يشفر الدماغ الحركات - أرجوحة الجولف الخاصة بك ، تقنية التزلج عبر البلاد ، أوتار الجيتار - بمرور الوقت من خلال التكرار ، بحيث تصبح تلك الحركات أسهل ، وبدون جهد على ما يبدو.
ولكن هل يمكن لهذا المفهوم مساعدة الأمهات الجدد؟
لا تعرف النساء دائمًا ما يمكن توقعه من حياة ما بعد الولادة ، أو المدة التي سيستغرقها الشفاء ، تقول لورا أرندت ، المدربة والمديرة التنفيذية لبرنامج Matriarc ، وهو تطبيق استرداد بعد الولادة ، لرومبير. وعدم المعرفة يمكن أن يكون محبطًا للغاية. تشجع Arndt النساء على البقاء نشيطات أثناء الحمل (وفي الواقع ، طوال الحياة) جزئياً لأن تلك التي تتعافى بسرعة أكبر بعد الولادة.
وتقول: "في تجربتي ، إذا بدأت تشعر بالتحسن وترى النتائج ، فهذا دافع للاستمرار". "لكن إذا كان الأمر صعبًا في كل الأوقات ، فهذا دافع للانسحاب. لذلك أعتقد أن النساء المحظوظات بما فيه الكفاية للحصول على بعض الذاكرة العضلية ربما يتمتعن بتجربة أفضل عندما يعودن إليها".
جسديا ، بدأت المعرفة ، لكنك ستتذكر نفسيًا وعاطفيًا أيضًا.
عندما تتعلم نشاطًا جديدًا ، على عقلك أن يتزامن مع جسدك ، كما تقول. "في كثير من الأحيان تقوم بذلك ، على الرغم من أنك تجند ألياف العضلات حتى يصبح جسمك أكثر فاعلية في ذلك. هذا يعني أنها ممارسة مستفادة. لذلك حتى عندما تقضي وقتًا ممتعًا ، وعندما تعود ، يتذكر جسمك". جسديا ، بدأت المعرفة ، لكنك ستتذكر نفسيًا وعاطفيًا أيضًا. مهما كانت الممارسة التي قد تختارها ، فقد تساعدك على البدء في الشعور بنفسك ، وتمنعك من الشعور تمامًا بالبحر.
"عندما أركض ، يبدو أن بقية العالم يذوب - جسدي يستجيب فقط (معظم الوقت ، على أي حال)" ، توضح الدكتورة كارلي سنايدر ، طبيبة نفسية في الفترة المحيطة بالولادة والإنجابية وأم لثلاثة أطفال ، في مقابلة مع رومبير. قبل الحمل طفلها الثالث ، كانت سنايدر حاملا التوائم ، لكنه خسر الحمل بشكل مأساوي. أصبح الجري مهلة لها في وقت من الحياة شعرت به في كثير من الأحيان خارجة عن السيطرة. وتقول: "كنت أركض وأبكي ، مما أتاح لي أن يغمرني الحزن دون القلق من أن أطفالي سيرونني ويشعرون بالقلق".
عندما تكونين حاملاً وحتى بعد ذلك ، قد يكون من الصعب الشعور بالأمان داخل جسمك. تتذكر شنايدر شوطاً رائعاً في سنترال بارك ، بعد حملها الثالث ، أصيبت به لحظة من الخوف. هل كانت تعمل بسرعة كبيرة؟ لم يكن الحمل لها عادة أبطأ بكثير؟ شعرت بالفزع لأنها ربما فقدت هذا الحمل ، كما وضعت يديها على صدرها ، لتشعر بالحنان. "لا بد لي من أن أتطلع إلى أي متفرجين ، ولكني كنت أحتاج إلى معرفة أن حملي كان جيدًا. لقد غمرتني الإغاثة وواصلت الركض كالرياح ، ذلك أسعد كثيرًا مع العلم أنني على المدى القصير على الأقل ، تقول: "لا يزال بإمكاني الركض لأنني كنت أحمل قبل الحمل وأبقيه في هذا الحمل" "كان جسدي يعمل من أجلي بكل الطرق وكان سحريًا."
بعد الولادة ، بقي هذا الشعور بأنها تستطيع معرفة جسمها وفهمه من خلال الحركات المألوفة للجري. تعمل اليوم لتهدئة نفسها ، وتشعر بالاطمئنان من كل ما تستطيع.
يوضح الدكتور فينوس محمودي ، عالم نفسي ومتخصص في الصحة العقلية للأمومة في معهد سيليني ، في مقابلة مع رومبير: "منذ لحظة الحمل ، منذ اللحظة التي أُبلغت فيها المرأة بأنها حامل ، تحدث هذه الفكرة الكاملة عن انشغال الأمهات".. "إنها تجربة هاجسة للغاية ، حيث تجلس هناك لتصوير ما يبدو عليه طفلك ، وكيف سيكون شكل طفلك … وكيف ستلد." كما تقضي وقتًا طويلاً في تخيل كيف ستكون كأم ، وعندما لا تتوافق حقيقة ما بعد الولادة مع التوقعات ، يكون ذلك مؤلمًا في كثير من الأحيان ، كما يقول محمودي.
يؤكد محمودي على أن كل أم فريدة من نوعها ، لكن بالنسبة للكثيرين ، هناك فترة من التعديل يشعرون خلالها بإحساس قوي بعدم الكفاءة. بعد كل شيء ، يمثل تعلم رعاية طفل منحنى التعلم حاد جدا. توضح أن بعض النساء يستعيدن الإحساس بالكفاءة من العودة إلى العمل ، لأنها مألوفة ، وتعطيهن الشعور بالكفاءة الذاتية. تجد نساء أخريات نفس الشعور في إعادة التواصل مع الأصدقاء ، أو متابعة نشاط مخصص لهن وحدهن.
تقول محمودي: "تقول الكثير من النساء أنني لا أشعر بنفسي". "أنا مجرد آلة حليب. ثم نفكر ، هل هناك فترة من الوقت عندما تكون قادرًا على العثور على مقدم رعاية والقيام بشيء ما عنك؟ حيث يمكنك أن تشعر وكأنك نفسك؟"
وتقول إن السماح حتى لجانب واحد من هويتك القديمة بالتجذر والازدهار مرة أخرى ، يمكن أن يؤثر إيجابيا على الصحة النفسية للأمهات والمزاج.
خلال فترة ما بعد الولادة ، أتذكر أنني أتجول في الظلام ، يائسًا لاكتشاف نوع الأم الذي سأكون عليه. لحسن الحظ ، كانت هناك بعض الأعمدة ، أطلال الحياة القديمة ، لا تزال قائمة: شريكي ، كتابتي ، وقوة العودة ببطء وجدت في الماء. عند العودة إلى الوراء ، أتمنى لو كنت أقل صعوبة في نفسي ، أقل شغفًا بكل شيء من اللياقة البدنية للعودة على الفور. نحن نعيش في ثقافة تفتقر إلى الصبر ، ولكن الصبر هو كل ما تحتاجه في شهور ما بعد الولادة الصعبة.
تشرح لوزادا ، طوال حياتنا ، أن النساء يتم تعليمهن للصيد والمتابعة والقيام. في الأشهر التي تعقب ولادة طفل جديد ، قد يكون من الصعب ، إذن ، أن تكون ببساطة وتقبل نفسك أين أنت بصبر.
وتقول: "أعتقد أن أفضل مكان للبدء هو امتنان جسدك ، بغض النظر عن الجماليات. لقد خلق جسدك الحياة ويدعمها. إذا بدأت بذلك ، فيمكنك البناء على هذه العلاقة الإيجابية مع مرور الوقت."
وبطبيعة الحال ، بشكل مثير للدهشة ، وبغض النظر عن مدى بطئه أو مدى صعوبة الشعور به ، فأنت تبني ذكريات عضلية جديدة في رعاية طفلك. الآن وقد تزامنت عقلي مع تصرفات الحضن والتغذية والتنزه وتنظيف الكرسي العالي ، فهي ليست التحدي الذي اعتادوا عليه. مثل السباحة ، لقد أصبحوا جزءًا من إيقاع مهدئ يومي.
