محاولة الحمل هي رحلة ، أليس كذلك؟ وصلت إلى نقطة اعتقدت فيها أنني عرفت كل ما يمكن أو سيؤثر على فرصي في الحمل ، من الأساسيات مثل معرفة دورتي إلى حكايات الزوجات القديمة حول ما يجب أن أتناوله. لكنني تساءلت: "هل يمكن أن يجعلني نظامي الغذائي أكثر خصوبة؟ البعض يقول نعم ، بما في ذلك الباحثين الحاصلين في جامعة هارفارد.
الخصوبة هي واحدة من الأشياء التي يعتبرها الكثيرون أمرا مفروغا منه عندما يكونون مشغولين في محاولة لعدم الحمل. من السهل الوقوع في الاعتقاد بأنه سيحدث بسرعة وسهولة. بالتأكيد ، الحمل بسيط مثل عدم محاولة عدم الحمل.
فقط لو. لحسن الحظ ، هناك طرق لتعزيز فرصك من خلال مشاهدة ما تنغمس فيه (وتنغمس أكثر من اللازم في بعض المفضلة لديك.) وفقا لدراسة نشرت في المجلة الطبية البريطانية ، ما تشربه هو بنفس أهمية ما تأكله. يظهر أن النساء اللائي يشربن ما يصل إلى سبعة أكواب من النبيذ (مجرد النبيذ) يصبحن حاملات بسرعة أكبر من النساء اللائي لا يشربن على الإطلاق أو الذين يشربون المشروبات الروحية الأخرى.
في كتابهم ، The Fertility Diet ، كتب باحثو جامعة هارفارد خورخي شافارو ، دكتوراه في الطب ووالتر ويليت ، دكتوراه في الطب ، أن ما تأكله النساء يؤثر بالتأكيد على قدرتهم على الحمل. تتناول الاستراتيجيات والاقتراحات التي طرحوها في المقام الأول عقم التبويض ، لذلك إذا كنت تكافح من أجل الحمل بسبب مشاكل الزرع أو العقم مجهول السبب ، فقد لا تعمل هذه من أجلك. ومع ذلك ، إذا كنت تبحث فقط عن زيادة الخصوبة بشكل عام ، فقد يكون هذا هو ما تحتاجه.
اقترح النظام الغذائي بشدة أن تبدأ رحلة الخصوبة عن طريق التأكد من أنك تتمتع بثقل صحي لجسمك ، مع الإشارة إلى أن النساء اللائي يتمتعن بصحة جيدة أكثر عرضة للخصوبة أكثر من غيرهن. (وهذا ينطبق في كلا الاتجاهين ، سواء كنت تعاني من نقص الوزن أو زيادة الوزن.) كما قدم الباحثون اقتراحات مثل تجنب المشروبات الغازية لأن المشروبات السكرية تحول دون الخصوبة ، والبقاء رطبًا ، وتقليل الكافيين. كل هذه الأشياء تؤثر على الإباضة لديك ، والتي بدورها تؤثر على خصوبتك. أنا شارب الماء الرهيب المعترف بها ذاتيا. كان لدي أصعب وقت في التحول من الشاي إلى الماء عندما كنت أحاول الحمل ، لكنني وجدت أن إضافة التوت جعله أكثر تسامحًا من الناحية الاسمية. كما يحظى الحظ ، فإن تلك التوت تحتوي على مضادات الأكسدة والمغذيات النباتية التي وجدها The Fertility Diet مفيدة للغاية عند محاولة الحمل.
الاقتراحات الأخرى التي يقدمونها هي زيادة استهلاكك لبروتين الخضروات ، لذا فإن الأطعمة مثل فول الصويا والبقوليات ، التي تحتوي على الكثير من البروتينات النباتية ، تعد خيارات جيدة. تعد إضافة بعض منتجات الألبان كاملة الدسم إلى نظامك الغذائي خيارًا جيدًا ، مثل الحليب كامل الدسم.
لا تنسى الكثير من الحبوب الكاملة والحديد من مصادر الخضار أيضًا. وفقًا للبحث ، إذا كنت تتناول طعامًا غنيًا بالحديد ، فلا تخلطه مع طعام غني بالكالسيوم ، لأن هذا يمنع امتصاص كلا المغذيات.
عندما يتعلق الأمر بالحقائق ، يوجد عدد أكبر من العوامل المرتبطة بالخصوبة أكثر من مجرد ما تأكله ، لكن دراسات متعددة أظهرت أن ما تأكله مهم. ربما هذا هو الوقت الذي تبدأ فيه التجربة في المطبخ ، أو الطلب من مكان جديد على Seamless. إذا كنت قلقًا حقًا من أن الأمور لا تفعل ما يجب عليها ، فعليك التحقق من مزود الخدمة الخاص بك بشأن مخاوفك. حتى ذلك الحين ، مرر Cabernet.
