هناك نقطة معينة في حمل كل امرأة حيث يصبح النوم مشكلة. سواء كنت مستيقظًا ليلا وأنت تسير على قائمة مهامك أو أن بطنك أصبح ببساطة أكبر من أن يسمح بالنوم المريح ، يمكنك أن تطمئن - انظر ماذا فعلت هناك؟ - أنت لست وحدك في ليال بلا نوم. ولكن عندما تكون قادرًا على لفت انتباهك ، قد تجد نفسك قلقًا بشأن أفضل وضع للنوم لك ولطفلك. مثل ، هل النوم على ظهرك يخنق طفلك أثناء الحمل؟ وهل عليك أن تنام على جانبك؟
وقالت الدكتورة جينا بوسنر ، طبيبة الأطفال في مركز ميموريكال كير أورانج كوست الطبي في فاونتن فالي ، كاليفورنيا ، لرومبر في مقابلة عبر البريد الإلكتروني: "هناك بعض الدراسات التي تُظهر زيادة خطر الإملاص عند الأطفال الذين تنام أمهاتهم على ظهورهم". "هذا يرجع إلى انخفاض في إنتاج القلب ونضح الرحم بسبب ضغط الأورطي من الرحم الجاذبي."
يقول بوسنر إنه على الرغم من أنه لا يزال هناك المزيد من الدراسات التي يتعين القيام بها لتحديد مستوى الخطر بشكل كامل أثناء النوم على الظهر أثناء الحمل ، فإن النوم على جانبك يكون أفضل أثناء الحمل.
توافق الدكتورة دانيل فيشر ، زميلة الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (FAAP) ورئيسة كرسي طب الأطفال في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا ، مضيفة أنه على الرغم من أن الطفل لن يختنق إذا نامت الأم على ظهرها ، "يمكن أن يقلل تدفق الدم من الضغط على الأوعية الدموية الرئيسية إلى القلب".
وفقًا لـ Healthline ، فإن النوم على ظهرك أثناء الحمل يعني أن بطنك يعتمد على الأمعاء والأوعية الدموية الرئيسية. وأشار الموقع إلى أن زيادة الضغط من هذا الموقف يمكن أن يسبب آلام الظهر ومشاكل في التنفس ومشاكل في الجهاز الهضمي وانخفاض في ضغط الدم وتهيج في البواسير. لهذا السبب أوصت جمعية الحمل الأمريكية (APA) بـ "SOS" ، أو النوم على جانبك ، مع وسادة بين ساقيك. الموقف النهائي هو النوم على جانبك الأيسر ، وفقًا للجمعية ، من أجل "زيادة كمية الدم والمواد الغذائية التي تصل إلى المشيمة وطفلك".
ولكن بالنظر إلى أن دراسة أجرتها المؤسسة الوطنية للنوم أظهرت أن 78 في المائة من النساء أبلغن عن المزيد من النوم المضطرب أثناء الحمل مقارنةً بالأوقات الأخرى ، فهل يجب أن يكون هناك على الأقل حل شبه دائم للحصول على قسط من الراحة ، أليس كذلك؟
Giphyسواء كنت تتعامل مع حرقة في المعدة أو عسر هضم ، أو أنك ببساطة نائمة في البطن لم تعد قادرة على الغفوة في وضعك المفضل ، لاحظت Mama Natural أن الوسائد والوسائد والمزيد من الوسائد ستكون دفاعك الأول. استخدم كل الوسائد التي يمكنك أن تجدها في منزلك أو سجل وسادة جسم مصممة لمساعدة جسمك الحامل على الاسترخاء. إن الوسائد الكاملة على شكل حرف U ، على شكل إسفين ، والكامل هي فائزين واضحين ، وفقًا لموقع الويب.
تجدر الإشارة إلى أنه في فترة الحمل المبكرة ، لا يكون الرحم كبيرًا بما يكفي لإحداث ضغط في الوريد الأجوف ، وهي المشكلة في وقت لاحق من الحمل والتي تؤدي إلى توصية النوم على الجانب ، الدكتور إيفون بون ، OB-GYN في يروي مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا ، رومبر في مقابلة عبر البريد الإلكتروني. مع تقدم الحمل ، قد تبدأ في الشعور بضيق في التنفس أو الدوار بسبب الكذب على ظهرك. هذا عندما تريد الاستلقاء على جانبك الأيسر وتخفيف الضغط على الوريد الأجوف ، كما يقول بون.
والخبر السار هو أن مشاعرك أثناء النوم ستنتهي بمجرد وصول حزمة الفرح الخاصة بك. آه ، من أنا أمزح؟ سيكون لديك طفل حديث الولادة على يديك. ولكن ، للأسف ، هذا هو الأبوة والأمومة ، أليس كذلك؟
تحقق من سلسلة مقاطع الفيديو الجديدة الخاصة بـ Romper ، Bearing The Motherload ، حيث يجلس الآباء والأمهات من مختلف جوانب القضية مع وسيط ويتحدثون عن كيفية دعم (وليس الحكم) وجهات نظر الأبوين لبعضهم البعض. حلقات جديدة تبث الاثنين على Facebook.
