يمكن أن يكون الحمل في وقت واحد وقتًا سعيدًا وسببًا للكثير من التوتر. هناك مواعيد الطبيب للقيام ، وسجلات لإنشاء ، وحضانة للتخطيط ، وأحيانا أفراد الأسرة لإدارة. ناهيك عن أن هذا حدث كبير في الحياة وكل شيء سوف يتغير بمجرد وجود الطفل هنا. بينما تتنفس بعمق لما يبدو أنه المليون مرة اليوم ، قد تتساءل ، هل يمكن أن يسبب الإجهاد حملًا شديد الخطورة؟ وإذا كان الأمر كذلك ، فما الذي يمكنك فعله حيال ذلك بدلاً من الانتقال إلى جزيرة نائية لبقية الحمل ، بعيدًا عن كل شيء والجميع؟
تقول الدكتورة شيري روس ، OB-GYN وخبيرة صحة المرأة في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا ، إن الإجهاد والضغوط تؤثر مباشرة على صحة الشخص ، سواء أراد أي شخص الاعتراف بذلك أم لا. وقالت رومبر في مقابلة عبر البريد الإلكتروني "الإجهاد يؤثر بهدوء وصمت علينا ، وإذا كنت تحمل أحد الركاب في الرحم ، فهناك عواقب سلبية تؤثر على كلاكما".
توافق الدكتورة أنجيلا جونز ، مستشارة الصحة الجنسية المقيمة في OB-GYN و Astroglide ، وتقول أن الإجهاد يمكن أن "يتسبب بشكل مطلق" في حدوث حمل شديد الخطورة. يمكن أن تترافق المستويات المرتفعة من التوتر مع ارتفاع ضغط الدم. أثناء الحمل ، يمكن أن يتحول ذلك إلى اضطرابات ارتفاع ضغط الدم ، والتي يمكن أن تؤدي بدورها إلى أشياء مثل تقييد النمو أثناء الحمل والأطفال الصغار عند الولادة. وتقول في مقابلة عبر البريد الإلكتروني مع رومبير: يمكن أن يرتبط المخاض قبل الأوان أو الانقباضات بمستويات متزايدة من التوتر.
يقول جونز لأن الإجهاد يؤدي أيضًا إلى قلة النوم والأكل بشكل غير طبيعي ، فقد يتسبب ذلك في زيادة الوزن ، مما يمنحك خطرًا متزايدًا للإصابة بسكري الحمل ، وهي مشكلة أخرى تتسبب في حمل شديد الخطورة. يقول روس: "عندما يبدأ الإجهاد بالتأثير عليك جسديًا وعقليًا ، بما في ذلك الاكتئاب والقلق والأرق وفقدان الوزن أو زيادة الوزن وضعف التركيز والحوادث وارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب ، فهذا أمر يدعو للقلق. إذا استمر التوتر الكبير طوال تسعة أشهر ، فسيتأثر الطفل بالتأكيد بطرق ضارة ".
من الواضح أن بعض "الطرق الضارة" تشمل انخفاض الوزن عند الولادة. وفقا لروس ، "الضغوطات المالية الضارة التي تسبب مخاوف من عدم تلبية احتياجات الطفل ، ترتبط كل من الضائقة المرتبطة بالحمل ، والإجهاد المتصور ، والاكتئاب ، والقلق بفرصة أكبر للولادة منخفضة الوزن عند الولادة".
ييكيس. الآن بعد أن كنت متوتراً من الإجهاد ، كيف يمكنك أن تحاول أن تكون خالية من الإجهاد قدر الإمكان أثناء الحمل؟ يقول جونز إن إدراك مخاوفك وإجهادك هو نصف المعركة. "إن التحدث مع OB-GYN الخاص بك هو بالتأكيد بداية ، وفي بعض الأحيان قد يكون الإرشاد المتعمق أكثر ملاءمة" ، كما تقول. يوافق روس ، ويعتقد أن الحديث عن التوتر يجب أن يكون محادثة مستمرة كجزء من الرعاية السابقة للولادة ، وخلال فترة الحمل ، وخلال فترة ما بعد الولادة.
"حاول أن تحدد تلك الأشياء في حياتك التي تسبب لك التوتر. إذا كان الأمر كذلك ، فحاول العمل بشكل أقل. إذا كنت تقوم بالكثير في جميع أنحاء المنزل ، اجعل شريكك أكثر مشاركة "، يضيف جونز.
يوصى كلا الطبيبين أيضًا بممارسة التمارين بانتظام أثناء الحمل ، أو محاولة ممارسة اليوغا ، أو التأمل ، وبصورة عامة القيام بأي شيء يسمح لعقلك بإعادة التركيز ولكي تجد مركزك. بالإضافة إلى ذلك ، "يسمح لك التمرين بالإفصاح عن أي إجهاد مُثبَّت لديك ، كما أنه يسمح بلحظة" whooosah "، كما يقول جونز. يوصي روس أيضًا بتناول نظام غذائي صحي ، وشرب ما بين 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا ، ومحاولة الحصول على سبع ساعات على الأقل من النوم كل ليلة للمساعدة في الحفاظ على التوتر.
إذا كنت تعاني بالفعل من القلق العام ، فإن ممارسة التمارين والتأمل في بعض الأحيان لن تقطعها ، على الرغم من أنها يمكن أن تساعد قليلاً. هذا بالتأكيد شيء يجب أن تناقشه مع OB-GYN وطبيبك حتى تتمكن من التحدث عن إمكانية تناول أدوية آمنة لعلاج قلقك. "بشكل عام ، لا ينصح بتناول الأدوية المضادة للقلق أثناء الحمل لأنها مرتبطة بزيادة خطر طفيفة من العيوب الخلقية والولادة المبكرة وارتفاع ضغط الدم الرئوي عند الأطفال حديثي الولادة. على الرغم من أن هذه المضاعفات نادرة للغاية ، فمن الأفضل دائمًا مناقشة يقول روس: "فائدة العلاج مقابل مخاطر المضاعفات على الحمل".
إذا كانت قراءة هذه المقالة حول الإجهاد أثناء الحمل تثير قلقك (آسف) ، فحاول الذهاب في نزهة سريعة أو القيام ببعض اليوغا قبل الولادة أو خذ نفسًا عميقًا. إذا كنت تعرف أن لديك قلقًا ، فقد يكون هذا هو الوقت المناسب للتحدث إلى OB-GYN الخاص بك حول مسبباتك وإذا كنت يجب أن تستمر إما في تناول الدواء الحالي أو تسأل عن تناول دواء مختلف آمن للحمل لإدارة قلقك..
