قد يكون وضع أطفالك على السرير أمرًا صعبًا في بعض الأحيان. يمكنك محاولة قراءة جميع الكتب التي تريدها ، وإعطاء حمامات دافئة ، وغناء التهويدات ، لكن في بعض الأحيان لا يريدون النوم. لذا بصفتك أحد الوالدين ، فأنت دائمًا ما تبحث عن نصائح وحيل جديدة حول جعل طفلك ينام. عندما تتذكر مدى شعورك بالإرهاق بعد عيد الشكر بعد كل هذا التربتوفان ، فمن المنطقي أن نتساءل - هل تستطيع تركيا مساعدة الأطفال على النوم؟
تواصل رومبر مع طبيب الأطفال بولاية بنسلفانيا ، الدكتور جاريت باتون ، للحصول على إجابات. يقول باتون إنه على الرغم من وجود علاقة بين الديك الرومي والنوم ، إلا أنه لن يساعد على وضع أطفالك في الفراش. "على الرغم من أن العلم قد ربط المواد الكيميائية الموجودة في الديك الرومي بالنوم" ، كما أوضح باتون ، "فلن تلاحظ وجود اختلاف في نمط نوم طفلك بعد وجبة الديك الرومي لأنهم ببساطة لا يستطيعون تناول ما يكفي منها".
إن العلاقة بين الديك الرومي والنوم التي يشير إليها باتون هي كل شيء في الأحماض الأمينية التي يحتوي عليها. طبقًا لـ Kids Health ، فإن لحم الديك الرومي يحتوي على كمية كبيرة من L-tryptophan ، وهو حمض أميني ينتقل في دمك من الجهاز الهضمي إلى عقلك ، حيث يتحول بعد ذلك إلى السيروتونين الذي يهدئك ويستريح لك ما يكفي للنوم. وأوضح كيدز هيلث أن سبب تناول الديك الرومي لا يساعد الأطفال على النوم ، هو أن L - التربتوفان سيعمل فقط كمحث للنوم عندما لا تكون هناك أحماض أمينية أخرى يتم تناولها ، وأن الديك الرومي يحتوي على الكثير من الأحماض الأمينية الأخرى.
في مقال نشرته مجلة Scientific American ، أوضح عالم الصيدلة العصبية ريتشارد وورتمان أن تركيا تحتوي على الكثير من الأحماض الأمينية ، وأن L-tryptophan صغير نسبيًا. كما أشار إلى أن هذه الأحماض الأمينية الأخرى تحتل مركز الصدارة ، ولا تسمح حقًا لـ L-tryptophan بالقيام برحلة إلى الدماغ. وأضاف أنه إذا كنت ستأخذ L- التربتوفان بمفرده ، فقد يزيد السيروتونين في المخ ، مما يسبب تأثيرًا نعسانًا ، لكن لا يوجد مصدر غذائي يمكن أن يوفر هذا الظرف.
لذلك إذا لم تكن تركيا ، فلماذا يجعلك عشاء عيد الشكر تشعر بالنعاس؟ بالنسبة لعشاء عيد الشكر ، نعم ، أنت تلتهم الكثير من الديك الرومي ، ولكنك ستنتهي أيضًا بتناول الكثير من الأطعمة الغنية الغنية الأخرى. وفقًا لـ Self ، عندما تأكل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، مثل البطاطس والخبز والحشو ، يمكنك أن تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم ، مما يؤدي في النهاية إلى حدوث سكر في الدم. أوضح المقال أنه عندما تأكل كل هذا الطعام الثقيل ، يجب أن يعمل جسمك بجهد أكبر لهضمه ، وقد ينتهي بك الأمر إلى استنزاف الطاقة. لذلك لا يمكنك إلقاء اللوم على غيبوبة الطعام في تركيا وحدها.
على الرغم من ذلك ، وفقًا لما ذكره اليوم ، هناك بعض الأطعمة التي قد تساعد طفلك على النوم بسهولة. اقترح المقال أنه إذا كنت تقدم أطعمة الإفطار في وقت العشاء والتي هي مزيج من البروتين والكربوهيدرات (مثل عشاء عيد الشكر) ، بما في ذلك دقيق الشوفان والحليب أو الخبز المحمص مع زبدة الفول السوداني ، يمكن لهذه الأطعمة أن تشكل أحماض أمينية تعمل مثل L-tryptophan. اقترحوا أيضًا أن الأطعمة مثل الموز والبيض والتونة والجبن قد تساعد أيضًا طفلك على النوم. أعتقد أنه يمكنك حتى إعداد عشاء رومي وهمي ، مثل البطاطا المهروسة والديك الرومي ، والتي قد تكون غنية بما يكفي لتحفيز غيبوبة طعام الأطفال.
لكن الرهان الأكثر أمانًا هو الحفاظ على روتين جيد للنوم ، بقدر ما هو صعب. مساعدات النوم ، المرتبطة بالأغذية أم لا ، ليست سوى إصلاحات مؤقتة. تخبر كريستين ستيفنز من سليبي توتس كونسلتانت استشاري النوم المعتمد رومبير أن الاتساق هو أحد أهم أجزاء روتين جيد وصحي وقت النوم. "مهما كان روتينك في النوم ،" يقترح ستيفنز ، "تأكد من اتساقه وفي نفس الوقت كل ليلة." أعرف أن الأمر يبدو أسهل في القول من القيام به ، ولكن بالنسبة لجميع الآباء ، فإن صراع النوم هو حقيقي ، وأنا متأكد عشاء تركيا بين الحين والآخر لا يمكن أن تؤذي.
اطلع على سلسلة مقاطع الفيديو الجديدة الخاصة بـ Romper ، يوميات Doula الخاصة بـ Romper :
راجع سلسلة Romper's Doula Diaries بأكملها ومقاطع الفيديو الأخرى على Facebook والتطبيق Bustle عبر Apple TV و Roku و Amazon Fire TV.
