أنت تعرف الصورة النمطية بالفعل ، وأنا متأكد من ذلك: الأطفال الصغار لا يتوقفون عن الحركة ، والمراهقون لا يتحركون على الإطلاق. من الواضح أن هناك بعض الحقيقة في ذلك. فقط شاهد أي والد لطفل يحاول صراعه على الأرض لتناول العشاء ، أو والد مراهق يتسول إليه للذهاب في نزهة. لقد كنت هناك لكليهما. ولكن ماذا عن أولئك بين السنوات؟ متى تبدأ كل هذه الطاقة في الانخفاض؟ وفقًا لدراسة جديدة ، فإن النشاط البدني للأطفال يتراجع بعد عمر 7 سنوات - حيث يمكن للأطفال في الواقع التركيز على التليفزيون لمدة تزيد عن 10 دقائق في كل مرة ، من قبيل الصدفة.
تابعت الدراسة ، التي نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي ، 545 طفلاً يعيشون في المملكة المتحدة لمدة ثماني سنوات ، من 7 سنوات إلى 15 عامًا. لمدة ثمانية أعوام ، ارتدى المشاركون مقياس تسارع لتتبع مستوى نشاطهم لمدة أسبوع في وقت واحد (خلعه أثناء النوم) ثم قاسوا النشاط في سن 7 و 9 و 12 و 15. من المفترض أن يحصل الأطفال على ساعة واحدة على الأقل من النشاط يوميًا ، ووجد المشاركون البالغون من العمر 7 سنوات يحصلون على هذا المبلغ على الأقل (كان متوسط عمر الأولاد في عمر 7 سنوات في الدراسة 75 دقيقة يوميًا ؛ للفتيات من نفس العمر ، 63 دقيقة). ولكن بعد سن 7 … بدأت الأمور في التراجع.
مع دخول الأطفال إلى النظام المدرسي (حيث من المتوقع أن يجلسوا لمدة ست ساعات في اليوم في المتوسط) ، بدأ مستوى النشاط في الانخفاض. في الوقت الذي كان فيه الأولاد 15 عامًا ، كانوا نشطين لمدة 51 دقيقة فقط يوميًا ، بينما كانت الفتيات نشطة فقط لمدة 41 دقيقة يوميًا. أقل بكثير من ساعة واحدة الموصى بها.
أشار المؤلف الرئيسي للدراسة ، البروفيسور جون رايلي من جامعة ستراثكلايد في شمال إنجلترا ، إلى وجود مشكلة خطيرة محتملة وراء الانخفاض الملحوظ في النشاط: المدرسة. أخبر رايلي بي بي سي:
ينطلق النشاط من وقت الذهاب إلى المدرسة تقريبًا ، عندما يكون هناك تغيير في نمط الحياة. يجب أن تكون المدارس بيئات أكثر نشاطًا. يجب أن يكون هناك المزيد من فترات الراحة لكسر فترات الجلوس الطويلة.
لاحظ رايلي أن مستوى النشاط تم استبداله بالجلوس في معظم الحالات ، وأنه لم يكن هناك فرق حقيقي ملموس في عدد المرات التي كان فيها الأطفال في سن 12 عامًا نشيطون مقارنة بالمراهقين. مما يعني أن المشكلة تبدأ قبل ذلك بكثير.
مع استمرار حصول الأطفال على المزيد والمزيد من الخيارات المستقرة لإبقائهم مسلية (ألعاب الفيديو ، الإنترنت) ، قد يكون من الأصعب سحبهم بعيدًا عن إغراء شاشاتهم. لكن صحتهم المستقبلية تعتمد عليه ؛ إن قلة النشاط البدني في وقت مبكر من الحياة يضع اتجاهًا خطيرًا في وقت لاحق على الطريق. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بما يلي:
- 60 دقيقة في اليوم من النشاط الشاق (ركوب الدراجات والسباحة والتنس ، وما إلى ذلك)
- تمارين تقوية العضلات لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع مثل الجمباز
- تمارين تقوية العظام ، مثل القفز على الحبل أو الركض ، ثلاثة أيام في الأسبوع.
هناك العديد من الطرق للحفاظ على نشاط أطفالك دون أن يدركوا أنك تحاول الحفاظ على نشاطهم - المشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات وتسلق الجدران والسباحة.
وإذا فشل كل شيء آخر؟ شراء جرو. الجراء هي دائما فكرة جيدة.
