هل تركت الرغبة الجنسية في جناح الولادة والتوليد؟ تجربتك أكثر شيوعًا مما تعتقد

كم من الوقت حتى تتمكن من ممارسة الجنس مرة أخرى بعد الولادة؟ ربما يكون هذا أحد أكثر الأسئلة التي واجهها الآباء والأمهات الجدد. انخفاض الرغبة الجنسية أمر شائع في الآباء والأمهات الجدد ، وخاصة الأمهات الجدد وخاصة في الأمهات العاملات الجدد ، على الرغم من أنك تسمع القليل عن ذلك. أنا أحد الوالدين البالغ من العمر 5 سنوات وأعمل 40 ساعة في الأسبوع ، وكان السؤال عن كيف يمكن للحياة الجنسية الخاصة بك البقاء على قيد الحياة في juggle موضوع اهتمام بالنسبة لي. هناك عدد لا يحصى من العوامل التي تؤثر على قدرتك الجسدية والعاطفية والعقلية لتكون على استعداد لإثارة. علاوة على ذلك ، تشعر العديد من النساء بوجود فجوة بين ما هو متوقع منه ، وبين ما هو جيد أو مناسب لهن بعد الولادة. في بعض الأحيان ، يمكن للقلق الشديد من عدم ممارسة ما يكفي من الجنس أن يسحق شهيتهم الجنسية ، لكن نادراً ما يخوض الأطباء شعورهم بالرضا الجنسي لدى النساء بعد الحمل ، مما يجعل هذه المشكلة منتشرة على نطاق واسع وبدون علاج.

ستمنح معظم أمراض النساء والشرايين لمرضاهم الضوء الأخضر لممارسة الجنس عن طريق الاختراق بعد حوالي ستة أسابيع من الولادة ، لكن الكثيرين منا يجدون أنفسنا يكافحون لتسخين محركاتنا بعد هذه النقطة. كما تقول ماري * البالغة من العمر 29 عامًا ، وهي أم لطفلين ، لرومبير: "لقد مررت أنا وزوجي بحياة جنسية مثيرة طوال فترة المواعدة وحتى الحمل ، لكن بعد ولادة طفلنا الأول ، لم أجده في نفسي لاستمناء ، ناهيك عن أن يكون لمست من قبل زوجي. كنت خائفًا حقًا من أن يؤثر ذلك على علاقتنا ".

تحدث رومبير إلى خبراء الجنس عن بعض الأسباب الشائعة وغير الشائعة التي تحدثت عن أسباب تجنب الأمهات الجدد ممارسة الجنس ، أو صعوبة في الشعور بالإثارة الجنسية ، والتطرق إلى مقاربات فعالة لإعادتك إلى الأخدود. ألاحظ أن خط الأساس الجنسي لكل شخص يختلف - فالجنس المتكرر قد يكون مناسبًا لشخص واحد وغير مناسب لشخص آخر. دعنا نتعرف على أكبر الأسباب التي قد تجد رغبتك في ممارسة الجنس فيها جانباً بعد الأطفال.

الإجهاد هو الحصول على الطريق

لن يسمح لك جسمك بالتقبّل للمتعة عندما تكون حريصًا جدًا على الاسترخاء. تتحكم قشرة الفص الجبهي في عملية صنع القرار ، ويجب أن تكون غير نشطة حتى تحصل على النشوة الجنسية ، أو ربما تقترب. (يوضح هذا الفيديو الأنيق ما يحدث في عقلك عند النشوة الجنسية.)

إذا كنت أحد الوالدين العاملين في الألفية ، فعليك أن توفق كثيرًا. جيلنا هو أكثر الفئات العمرية التي تعاني من نقص في الراتب والمبالغ فيها هذا القرن ، وفقًا لقاعدة بيانات دراسة الدخل في لوكسمبورغ ؛ قد يكون دعم أسرة موسعة أمرًا صعبًا في عصر الركود في الأجور. يكسب جيل الألفية أقل بنسبة 20 في المائة من معاصري Boomer الخاصة بهم ، وفقًا لتحليل لبيانات "الاحتياطي الفيدرالي" لـ Young Invincibles ، وملكية المنازل أصعب بكثير عندما تُدفن في ديون الطلاب. لا عجب أن "Netflix والبرد" لا يقطعها.

تتأثر حياة الشخص الجنسية بصحة الجسم كله وصحته العاطفية.

إذا كنت قد أخذت Psychology 101 ، فقد تكون على دراية بتسلسل Maslow الخاص بالاحتياجات: فالسلامة والمأوى والغذاء والراحة هي احتياجات أساسية يجب الوفاء بها قبل أن تتحقق أشياء مثل الحب والعلاقة الحميمة وتحقيق الذات. من المنطقي أنه لا يمكن لأي شخص إعطاء الأولوية للصحة الجنسية إذا كان تركيزه على مدار اليوم هو التأكد من تغذية ذريته وآمنة ولديه بعقب نظيف ولديه لوحة ألوان مناسبة لوجباتهم الخفيفة.

ما يجب فعله: كن حريصًا على مقدار ما لديك على صحنك ، واعط نفسك إذنًا بوضع الجنس جانبًا عندما لا يكون ذلك مصدر قلق أساسي. تعرف على مدى انشغالك ، واعترف بالأشياء التي تزعجك في الحياة. اليومية ، والركض ، والصراخ في وسادة - هذه هي كل ما أقوم به لتخفيف التوتر. لقد وجد مدرسي الجنس الشاملين وبعض الباحثين في مجال الجنس أن الحياة الجنسية لشخص ما تتأثر بصحة الجسم كله وصحته العاطفية.

فوتوليا

يخبر الدكتور كريس دوناغوي مؤلف كتاب "Sex Outside the Lines" رومبير أن الأفعال البسيطة المتمثلة في الاعتناء بنفسك يمكن أن تساعد بشكل كبير. "نحن مترابطون بشكل كامل بين العقل والجسم: التحسينات في أي منطقة تؤدي إلى مكاسب في النظام بأكمله" ، يقول: "مجرد ترطيب كامل يحسن الحالة المزاجية ، وفقدان الوزن واتباع نظام غذائي صحي يخفف من الكثير من المخاوف المتعلقة بالانتصاب أو الرغبة الجنسية المنخفضة يوصي Donaghue أيضًا بمزيد من الوقت في الخارج - المزيد من أشعة الشمس ، حرفيًا - لتحسين حالتك المزاجية ومساعدتك على الاتصال بأحبائك. اسأل نفسك ، كيف يمكنك التخلص من التوتر؟

قد يبدو من الصعب تصور أن الرجل المستعبد الذي يكافح للحصول على طماق على طفل في الخيال ، وهذا يؤثر على الرغبة.

تغيرت الأدوار

يتضاعف رفيقك المحبب طويل القامة وسيم الآن كرفيق حفاض. ربما تم سحق روحك التلقائية ذات مرة أسفل قوائم البقالة ونضالات قيلولة. قد يبدو من الصعب تصور أن الرجل المستعبد الذي يكافح للحصول على طماق على طفل في الخيال ، وهذا يؤثر على الرغبة.

ما يجب القيام به: تحسين العلاقة الحميمة وعلاقة الخاص بك. من أجل الرغبة في ممارسة الجنس ، يجب أن يكون الجنس يستحق الرغبة. لزيادة احتمال العلاقة الجنسية الحميمة ، ركز على إعادة بناء العلاقة الحميمة في حياتك اليومية.

Kait Scalisi MPH يقترح على رومبير ، "أطفئ التوفيق. في معظم الأحيان ، تنصح نصيحة الجنس بإضافة شيء ما. ما رأيته خلال السنوات الثماني الماضية من التثقيف الجنسي هو أن الاهتمام بنقاط الإيقاف لديك أقوى من أي لعبة أو منصب أو لعبة جنسية. قد يعني ذلك التخلص من المشكلات الصحية والتغلب عليها والقول "لا" ، أو كسر اتجاهات الناس التي تبعث على السرور ، أو إرسال الأطفال إلى أحد أفراد العائلة لبعض الشيء ، أو أي شيء آخر. والفكرة هي خلق السياق الصحيح لممارسة الجنس ، والذي بالنسبة لمعظم الناس هو الضغط المنخفض ، والثقة العالية ، والعاطفة العالية."

إذا كنت لا تستطيع شراء جليسة أطفال أو نحتها لساعتين ، فقم "بليلة صغيرة للتاريخ" حيث تقوم أنت وشريكك بعمل شيء أكثر من مجرد تمرير هواتفك في السرير باستخدام التلفزيون. أحب مواعيد الرعاية الذاتية مع صديقي. نحن نغسل شعر بعضنا البعض ، ونفرك أجساد بعضنا بعضاً ، وأصنعه الشاي ، ونقدم جلسات التدليك أو نفعل أقنعة الوجه ، ونستمع إلى قائمة التشغيل المفضلة لدي. هناك رومانسية في الطقوس. اكتشاف أو إنشاء طقوس جديدة وغير مكلفة وسهلة النسخ المتماثل.

يعرف علماء الجنس شيئًا لا يعرفه معظمنا: لدى الناس إشارات مختلفة للإثارة.

أنت سفن تمر في الليل

الأطفال هم تماما هواية. من المحتمل أنك لا تملك دقائق للمتعة الحميمة. هذا صحيح ، لديك عدة ساعات في اليوم مثل بيونسي ، لكن لديها مساعدين!

ما يجب فعله: فكر في كيفية قضاء وقت فراغك. جلست وحسبت استخدامي لوسائل التواصل الاجتماعي ، ووجدت أنني أتجول لمدة ساعتين كل يوم. أخرج التلفزيون من غرفة نومك ، وحدد أولوية هذه المساحة للحضن ، أو النوم ، أو النوم ، أو ممارسة الجنس.

أنت المشي الميت

الراحة ضرورية لجسمك للشفاء وإعادة التغذية ، وقلة النوم هي واحدة من أكثر الأسباب شيوعًا لعدم اشتراك الناس في ممارسة الجنس.

ما يجب القيام به: إعطاء الأولوية للنوم! الأشخاص الذين يحصلون على مزيد من النوم لديهم وظائف الجسم والدماغ المحسنة ، والراحة ضرورية لكلا منكما للحصول على الوظيفة الجنسية المثلى. لقد قمت شخصياً بزيادة نوعية حياتي عن طريق تجنب Facebook قبل وقت النوم - فمن السهل أن أمتص و أتساءل أين ذهبت الدقائق. اصنع بعض شاي البابونج ، وخفّ الأنوار وأطفئ التلفزيون ووسائل التواصل الاجتماعي قبل ساعة من النوم على الأقل.

في المرة التالية التي تجلس فيها معًا ، تخلص من زنزانتك وتشارك في نوع مختلف من وقت اللعب باليد. في بيتي ، تُعد الهزازات أفضل أصدقائنا ، لأنه عندما يتم استنفاد الأم و Step-Daddy ، وهما متعبان حقًا من التحرك ، يمكننا التوصيل والتقبيل والاحتضان بينما نحن نهتز بأعصابنا لتهدئة النشوة. جربها. فقط دع الاهتزازات تزيد من تدفق الدم في جميع أنحاء جسمك ، واسمح لعقلك بالتخيل والهروب ، وأخذ بعض الأنفاس العميقة ، واستنشاق 1-2-3-4 ، والزفير 1-2-3-4 ، واستمتع بإنتاج جسمك للشعور جيد الأوكسيتوسين المخدرات. كل هذه الأشياء يمكن القيام بها منفردة أو مع شريك حياتك.

فوتوليا

واحد منكم حار على الهرولة ، واحد منكم ليس كذلك

عدم التوافق الإثارة مع شريك حياتك هي معروف لحد ما. ويعرف علماء الجنس شيئًا لا يعرفه معظمنا: لدى الناس إشارات مختلفة للإثارة. من المرجح أن تواجه نساء Cisgender ما يسميه علماء الجنس "رغبة سريعة الاستجابة" ، مما يعني أنهم يستجيبون لمحفزات مثيرة مثل اللمس أو المحادثة. ومن المرجح أن يتعرض الذكور الداعمون إلى "الرغبة العفوية" ، وهي إثارة من العدم.

إذا كان شريكك يتذمر وينطفئ لأنه لم يتم وضعه لفترة من الوقت ، فهذا السلوك ليس مثيرًا

لذلك إذا كان شريكك الذكر هو الأكثر شيوعًا الذي يطلب الجنس ، فذلك لأن الطبيعة جعلتهم بهذه الطريقة. لكنني كنت أرغب في الحصول على رغبة تلقائية في البداية ، كما تقول ، ونعم ، ربما يرجع ذلك إلى أنك كنت تتدرب على الدوبامين عندما تعود. (المزيد عن ذلك لاحقًا.)

تحدثت الدكتورة إميلي ناجوسكي عن أنماط مختلفة من الإثارة من الذكور والإناث في كتابها " تعال كما أنت" ، بحجة أن سوء فهم الشريك لأعمال رغبة الإناث يمكن أن يوقف اهتمام زميلته في ممارسة الجنس. في مقال رأي لصحيفة نيويورك تايمز ، كتبت: "ما تحتاجه هؤلاء النساء ليس العلاج الطبي ، ولكن استكشاف مدروس لما يخلق الرغبة بينهن وبين شركائهن. من المحتمل أن يشمل ذلك الثقة في أجسامهم ، والشعور بالقبول ، و (ليس أقلها) التحفيز الجنسي بشكل صريح. الشعور بالحكم أو الانهيار بسبب حياتهم الجنسية هو بالضبط ما لا يحتاجون إليه."

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان شريكك يتذمر وينطفئ لأنه لم يتم وضعه لفترة من الوقت ، فهذا السلوك ليس مثيرًا ولا يحرض على الخيال أو الاسترخاء.

ما يجب فعله: اسأل نفسك ما الذي يجعلك تشعر بالانجذاب لشريكك. كأم عاملة ، أعاني من جاذبية لشريكي إذا تلقيت الكثير من الدعم العاطفي ، وساعدت في المهام. القيام الأطباق بالنسبة لنا أمر مثير. إخراج القمامة مثير. الحديث عن يومك القاسي مثير. جعل الوقت للاتصال غير الجنسي هو ، حسنا ، مثير. هناك دليل على أنني لست الوحيد الذي يشعر بهذه الطريقة.

في بعض الأحيان ، يكون أفضل شيء يمكن لشريكك فعله هو إرساء الأسس قبل ساعات من العلاقة الحميمة

تشرح Kait Scalisi ، وهي معلمة جنسية لها درجة الماجستير في الصحة العامة ، نقطة الاحتكاك الشائعة هذه إلى رومبير عبر البريد الإلكتروني ، "إحدى الطرق السهلة لمعالجة ذلك هي إضافة أشياء مثيرة طوال يومك. جرّب: المغازلة أو القراءة أو الاستماع إلى الرومانسية والشبقية والرسائل الجنسية (التي قد تكون خفيفة أو صريحة كما تريد). بحلول الوقت الذي تراهم في وقت لاحق ، سوف تكون أكثر استعدادًا للذهاب ".

في بعض الأحيان ، يكون أفضل ما يمكن أن يفعله شريكك هو إرساء الأسس الحميمة قبل ساعات … من خلال وضعه في أرجاء المنزل وتغطية واجبات مراقبة الطفل أثناء نومك. مؤسس معهد التربية الجنسية والتنوير ، وهي مدرسة لتعليم الجنس. تخبر الدكتورة روزالين ديشيافو رومبير أن الأمهات الجدد قد يجدون صعوبة في تحقيق رغبة مستجيبة إذا تعرضن للاعتداء. "عندما تكون أماً جديدًا ، أو لديك أطفال متعددين معلقين عليك كثيرًا من اليوم ، أو أنك منهك؟ حسنًا ، من المرجح أن يكون "التحفيز" الذي ستكون عليه "مستجيبًا" للنوم جيدًا ليلاً ، أو أن شريك حياتك ينفق أكثر من المعتاد."

نفس القديم نفسه القديم

من الصعب الخروج من الطريق ، خاصةً مع دورة الطبخ والتنظيف والاستحمام والقعادة المستمرة. عقلك يتوق إلى الإثارة. هل تذكر ما قلته سابقًا عن الدوبامين والتعارف؟

ما يجب القيام به: خلط الروتين الخاص بك! ولا تقلق ، لا يتعين عليك كسر البنك أو إخراج الأطفال من المدرسة من أجل قضاء عطلة.

كما ذكرنا ، ينتج عقلك الدوبامين مع كل تجربة جديدة ومثيرة وإيجابية ، سواء كانت تلك التجربة جنسية أم لا. وعندما يختبر شخصان (أو أكثر) هذه الهرمونات الممتعة يندفعون سويًا ، فإنهم يخلقون تدريًا روابط إيجابية بين بعضهم البعض. هذه التجارب المشتركة يمكن أن تترجم إلى غرفة نومك. يضيف سكاليسي: "غالبًا ما أقول ما يؤثر على حياتك الجنسية أكثر ما يكون له علاقة بالجنس. هذا هو ما تشعر به تجاه نفسك ، شريك حياتك (ق) ، وعلاقتك (ق)."

في المرة القادمة التي تكون فيها مع شريك حياتك ، جرب مقهى جديدًا ، وتذوق نوعًا مختلفًا من الجبن على الخبز (أو سمح السماء ، اجعل يديك على cronut) ، وقم بنزهة مختلفة في الحي عندما تمشي pooch أو اصطحب طفلك إلى مجموعة اللعب. في علاقة تعارف جديدة ، يرجع جزء من الإثارة إلى المجهول. إذا كنت تريد أن تتذكر ما يشبه تاريخ شريك حياتك ، جرب أشياء جديدة ، بغض النظر عن مدى قد تبدو دقيقة.

فوتوليا

جسمك هو معبد (من ماك والجبن ، و Advil)

ما تضعه في جسمك سيؤثر على الطريقة التي يعمل بها. ليس فقط مضادات الاكتئاب والفياجرا هي التي تؤثر على الرغبة الجنسية لديك ، فالعديد من الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية يمكن أن تؤثر على أدائك الجنسي. وبالمثل ، فإن العيش خارج "شيتوس فلامين" بعيدًا عن الحياة هو أقل مثالية من اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط. إذا رجعت إلى حبوب منع الحمل ، يجب أن تعلم أيضًا أن تحديد النسل الهرموني مرتبط بالإثارة الاكتئابية. هذه القائمة ليست بأي حال شاملة!

ما يجب القيام به: اسأل طبيبك إذا كان الدواء لديك أي آثار جانبية جنسية المبلغ عنها. هيك ، ابحث عن طبيب جديد إذا لم يعتقد أن الصحة الجنسية جزء مهم من صحة الجسم بالكامل. قم بتغيير الأدوية إذا كان لك تأثير سلبي على حياتك بأي طريقة. من خلال طرح الأسئلة وإعطاء ملاحظات صادقة ، يمكنك تحسين طريقة وصف الدواء وتطويره - يستحق المرضى الحصول على معلومات حول الأشياء التي يدفعونها لوضعها في أجسامهم. مثلك تمامًا (نأمل!) أخبر أطفالك: تناول الكثير من الخضار والفواكه ، وشرب الكثير من الماء.

من الطبيعي تمامًا أن تكون لديك فترات جفاف طويلة ، وإذا كنت وشريكك سعداء بدون لمسة جنسية ، فيجب أن تكوني!

لديك توقعات كبيرة

يمكن أن يكون التفكير في حياتك الجنسية بالطريقة التي كانت عليها من قبل مخيبا للآمال بشكل كبير. يبدو الأمر كما لو كنت تنظر إلى المرآة وتتوقع أن ترى نفسك في سن المراهقة: فأنت لست الشخص نفسه الذي كنت في السابق ، وهذا جيد.

ما يجب فعله: فكر في حياتك الجنسية كجدول زمني: تتكشف دائمًا وتتطور وتتغير. من الطبيعي تمامًا أن تكون لديك فترات جفاف طويلة (المقصود من التورية) ، وإذا كنت أنت وشريكك سعداء بدون لمسة جنسية ، فيجب أن تكوني! ولكن إذا كنت مثلي وتريد أن تكون الحياة الجنسية جزءًا من حياتك ، فلديك خيارات لاكتشاف المتعة في جسمك.

تقول ماري: "لقد استغرق الأمر مني عامًا بعد الولادة لأتمكن من الاستمتاع بالجماع مع زوجي. اضطررت للذهاب إلى العلاج لمدة عام ، وانتهى الأمر إلى كونه نعمة مقنعة. لم يكن القضيب داخل المهبل خيارًا ، ولذا فقد مارسنا إعادة الاتصال بأنواع أخرى من اللمس. تحديق العين ، التقبيل البطيء ، لمس الشعر."

في النهاية ، فتح هذا ذخيرتهم وعلم كل شريك المزيد عن الآخر. "الآن أعرف أن لدي شحمة الأذن النشوة" ، كما تقول.

اعلم أنه لا يوجد "طبيعي" ، ويدعمك الخبراء في إيجاد الأساليب التي تجعلك سعيدًا.