أنا رهيب في الحفاظ على نفسي رطب. بدلاً من الماء ، لديّ حنفية من القهوة IV ، والتي أعرف أنها أعرف أنه أمر فظيع بالنسبة لي. مررت بأيام عمل كاملة حيث لن أدرك أنني لم أتناول شرابًا من الماء حتى أخرج. والشيء المضحك هو أنني أحب الماء. أحب شرب الماء ، والسباحة في الماء ، والعيش بالماء - ومع ذلك فأنا لا أفهم المتشددين في الحفاظ على رطوبتي ، وهو ما يفسر على الأرجح سبب ضبابي. على ما يبدو ، حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يؤثر على لعبتك العقلية ، حسب بحث جديد. الكؤوس 10 أكواب فوق الماء دفعة واحدة. *
كشفت دراسة جديدة نشرت هذا الشهر في مجلة Medicine & Science In Sports & Exercise أنه حتى الجفاف قليلاً يمكن أن يؤثر على أدائك العقلي ، وفقًا لـ NPR. على وجه الخصوص ، قام الباحثون بتحليل 33 دراسة واكتشفوا أن الجفاف الخفيف ، الذي يمكن أن يحدث بسرعة في حرارة الصيف ، يمكن أن يؤثر على مزاجك ، ويغمر تفكيرك ، ويغمر طاقتك ، حسبما ذكرت NPR.
حددت دراسة الطب والعلوم في الرياضة والتمرين الجفاف المعتدل على أنه يفقد 2 في المائة من حجم الماء الطبيعي في الجسم. هذا هو نفس التعرق نحو لتر من الماء ، وفقًا لـ NPR ، وقد يحدث بين أربع وثماني ساعات.
