عندما كنت طفلاً كنت دائمًا عصبيًا وهادئًا ومتحفظًا ، وكثيراً ما كنت على أهبة الاستعداد. كنت تعاني من الاكتئاب القلق في المدرسة المتوسطة. شعرت بالضيق والخوف والرعب من الخطابة. في المدرسة الثانوية ، فشلت في دراما الصف لرفضها المشاركة. وبصفتي شخصًا بالغًا ، واصلت النضال وأنا أحاول الشفاء من الاعتداءات ومن اضطرابات ما بعد الصدمة المرتبطة بالولادة (PTSD). ولكن هناك شيء واحد مؤكد: أنا أرفض السماح له بالحصول على أفضل ما عندي. لأن السيطرة على صحتي العقلية ليست فقط الأفضل بالنسبة لي. إنها أيضًا أفضل هدية يمكن أن أقدمها لابني.
فكر في أن تكون على متن طائرة مع طفلك. أول ما يفعلونه قبل الإقلاع هو تجاوز قواعد وأنظمة السلامة. وإذا كنت قد أوليت اهتمامًا وثيقًا بالتعليمات ومضيفات الرحلة الأقل حماسة التي تمر بلا حراك عبر الاقتراحات الإلزامية ، فأنت تعلم أن الآباء يجب أن يضعوا قناع الأكسجين الخاص بهم قبل مساعدة أطفالهم. بعد كل شيء ، إذا كنت لا تعتني بنفسك ، لا يمكنك رعاية طفلك. لن يعرف الطفل كيفية وضع قناع أكسجين بشكل صحيح على نفسه دون مساعدة. بعبارة أخرى ، وفي حالات الطوارئ ، يحتاجون إليك لرعاية نفسك.
حسنًا ، نفس الخواتم الأساسية الأساسية صحيحة عندما ينظر الشخص إلى الصحة العقلية. كيف يمكنك أن تقدم لطفلك كل الدعم الذي يحتاجه ، إذا كنت تغرق في بحر من صراعات الصحة العقلية المستمرة؟ لا يمكنك ذلك.
Giphyهذا ليس بالأمر السهل ، بالطبع. يتطلب التحكم في الصحة العقلية التزامًا جادًا واستثمارًا كبيرًا على المدى الطويل. إذا كان لديك تأمين صحي ، فهذا يعني استدعاء المعالجين والأطباء والمستشارين وتحديد مواعيد عبر الهاتف. هذا يعني في الواقع توفير الوقت للظهور ، حتى إذا كنت غير مرتاح لترك أمان منزلك وحتى إذا كنت تفتقر إلى وسائل النقل الخاصة بك. وبمجرد وصولك ، فهذا يعني بالفعل الانفتاح على شخص غريب نسبياً واتخاذ القرار الواعي ليكون (والبقاء) عرضة للخطر.
يمكنه أن يفهم ما يجري الآن ، وعندما أفشل أول شيء يفعله هو أن يسألني ما هو الخطأ.
وإذا لم يكن لديك تأمين ، وكان لديك وسائل مالية محدودة ، فعليك أيضًا البحث عن خيارات علاج مجانية أو منخفضة السعر. إنها مهمة ليست صعبة فحسب ، ولكنها محبطة للغاية لدرجة أنها غالباً ما تدفع الأفراد ، مثلي ، إلى التخلي عن العلاج معًا.
ولكن هنا الشيء: تأجيله لم يعد خيارًا بالنسبة لي. إن السماح لنفسي بالضرب لأن العثور على علاج مناسب أمر صعب ليس شيئًا يمكنني الاستمرار في فعله. لماذا ا؟ حسنًا ، لأن إبني يكبر. انه يكبر. قبل أن أعلم أنه سيكون في الرابعة من عمره ، وأصبح مراقبًا أقوى بكثير للعالم كل يوم. أراه في عينيه. أسمعها في أسئلته. حتى صمته يقول. لا يكفي القول: "أوه ، لن يتذكرني ابني وهو يسقط اليوم لأنه يبلغ من العمر 15 شهرًا فقط." يمكنه أن يفهم ما يجري الآن ، وعندما أسقط أول شيء يفعله هو السؤال. ما الخطأ ، أنا لا أريده أن يطرح نفس السؤال ، طوال اليوم ، طالما ظل تحت رعايتي.
قبل أن أحصل على ابني ، كنت أتعامل مع القلق ، والاكتئاب بعد الولادة ، واضطراب ما بعد الصدمة بعد فقدان ابنتي الأولى بسبب المخاض قبل الولادة. كنت أعمق ركبتي في الاكتئاب الذي تحد من الانتحار في بعض الأحيان ، وتحمل الكثير من الأفكار المتطفلة ، وأنا ، بصراحة ، ما زلت مندهشًا لأنني نجحت في الوصول إلى الجانب الآخر. لذلك عندما اكتشفت أنني حامل ، بعد سبعة أو ثمانية أشهر فقط من الحزن لخسارة لا يمكن التغلب عليها ، لم أكن متفاجئًا. ومع ذلك ، كنت أعرف ، في نخاع عظامي ، أنه لا بد لي من رؤية هذا الحمل.
ربما كنت جيدًا حقًا في الاختباء في مرمى البصر والتظاهر بأن الاضطرابات الداخلية التي واجهتها يوميًا لم تكن موجودة. أو ربما أولئك الذين أحبوا ورعايتني لم يعرفوا كيف أو متى يناقشون صحتك العاطفية والعقلية.
لكن بينما كنت أعرف أن الاستمرار في هذا الحمل المفاجئ هو الشيء الصحيح بالنسبة لي ولعائلتي المتنامية ، لم أجد الدعم أو العلاج لقضايا الصحة العقلية السائدة. في الحقيقة ، لم أحصل على أي مساعدة في قضايا الصحة العقلية لدي في أي وقت خلال فترة الحمل. إذا نظرنا إلى الوراء ، من المثير للقلق أنني تركت مجازيًا وحرفيًا. علم OB-GYN بكفاحي ، لكن لم أقترح أبداً أن أرى معالجًا ، أو تطوعت لمساعدتي في العثور على واحدة ، أو تناولت المشكلات بشكل مباشر. عندما استأجرت doula ، بقيت حالتي العقلية في الظلام المثل. حتى شريكتي وأفراد أسرتي ، الذين رأوا جميعًا أعماق الاكتئاب والقلق ، لم يقترحوا أبدًا علاجًا أو مشورة.
ربما كنت جيدًا حقًا في الاختباء في مرمى البصر والتظاهر بأن الاضطرابات الداخلية التي واجهتها يوميًا لم تكن موجودة. أو ربما أولئك الذين أحبوا ورعايتني لم يعرفوا كيف أو متى يناقشون صحتك العاطفية والعقلية. وفي كلتا الحالتين ، وبغض النظر عن الأسباب التي دفعت بصرف النظر عن صحتي العقلية وتجاهلها ، كنت حطامًا عصبيًا. كنت ثاب ، متوتر ، وخائف. كان من الواضح أنني بحاجة إلى مساعدة.
Giphyكأم جديدة ، استمرت الصدمة فقط. لقد تأثرت جسديًا من جراء دخول ابني إلى العالم ، وكنت خائفًا من الناحية النفسية والعقلية بعد أن قضى شهرين في وحدة العناية المركزة. لم أهتم بنفسي ، ولم أطلب المساعدة ، ولم أفكر في كيفية تأثير صحتك العقلية على قدرتي على رعاية مولود جديد. لقد اشتكت من مدى احتياج طفلي. في أكثر من مناسبة اضطررت إلى تركه في سريره حتى أبكي في الغرفة الأخرى. لقد كنت محبطًا بسبب مهام بسيطة. شعرت أنني كنت أفشل. لم تشعر حياتي الجديدة ، كأم جديدة ، وكأنها جزء كبير من الحياة على الإطلاق.
أخيرًا ، ولأول مرة ، وجدت معالجًا بعد أن بلغ طفلي 2 عامًا. كان مقدم الرعاية الصحية العقلية هذا على بعد 35 دقيقة بالسيارة ، وقبل التأمين ، وكان مستمعًا رائعًا. كان كل شيء على ما يرام … حتى شريكي وفقدت التأمين لدينا. نتيجة لتغيير خطة التأمين ، اضطررت إلى العثور على معالج آخر ، وكذلك ، لم يكن المقصود من مقدم الرعاية الصحية الجديد هذا. بعد أن خجلتني عملياً بسبب اعتدائي الجنسي السابق ، خلال جلستي الأولى ، نهضت ، وخرجت وقررت أنه ربما ، ربما فقط ، لم أكن بحاجة إلى المشورة بعد كل شيء.
لم تشعر حياتي الجديدة ، كأم جديدة ، وكأنها جزء كبير من الحياة على الإطلاق.
ولكن هذا هو الشيء: نحن ، كبشر هشاء يعانون من صدمات كبيرة طوال حياتنا ، لا يمكننا السماح للتجارب السيئة بمنعنا من طلب المساعدة التي لا نحتاجها فحسب ، بل نستحقها. ليس كل المستشارين والمعالجين وغيرهم من المتخصصين في الرعاية الصحية العقلية متماثلين. مثل البشر أنفسهم ، هناك عظماء وأبناء فظيعون. هناك أشخاص يعملون جيدًا لدى بعض الأشخاص ، وليس من أجل الآخرين. هناك أشكال من العلاج تعمل بشكل أفضل من أجلك ، ولكنها تضر الآخرين بالفعل. الأمر متروك لنا ، كأفراد وكمرضى ، للتجول في السوء والوصول إلى الصالح. هذا جزء من العمل الذي يتعين علينا القيام به. هذا جزء من العمل الذي أعلم أنه يجب علي القيام به للتأكد من أنني أفضل أمي لأبني ، وأفضل شخص يمكن أن أكون لنفسي.
Giphyلذلك ، عثرت مؤخرًا على معالج محلي آخر على بعد كتلة قليلة من منزلي. بعد قضاء بضعة أشهر في رؤيتها مرتين كل 30 يومًا ، أدركت فجأة أنني بدأت أعيش حياة أفضل. حصلت على جلسة معيّنة ، تمت الإشارة إليها في جدول زمني مزدحم ، خصصت بالكامل لاحتياجاتي الفريدة. يمكن أن أتحدث عن حياتي ، وعن مدى صعوبة الأمور ، وعن كيف يمكنني تحسين ما أحسست به ، وكيف تواصلت مع الآخرين ، وكيف كنت أعيش يوميًا ، كل حكم بلا. بدأت علاج EMDR لمعالجة وعلاج مشاكلي الأكثر صعوبة - مثل الشعور بالذنب بسبب فقدان ابنتي ، ومشاعر الذنب بسبب مرض ابني عند الولادة ، ومشاعر الاستياء تجاه زوجي ، ومشاعر الغضب والحزن تجاه الأسرة - والتي ، إلى جانب الجلسات العادية ، خلقت أثراً إيجابياً في حياتي العامة.
أتنفس قناع الأكسجين المثل ، وأسلح نفسي بالأدوات التي أحتاج إليها لاستبدال القلق والحزن بالقوة والفرح.
إنه أمر مضحك أن يؤدي شيء واحد جيد أو عظيم لنفسك غالبًا إلى سلسلة من العادات الصحية الأفضل. بالنسبة لي ، يدفعني العلاج إلى العمل بصحتي العقلية بشكل متكرر ، مما يمهد مساحة ذهنية لي لأفعل أشياء أخرى. لقد مهدت الطريق أمامي لاتخاذ خيارات أفضل ، مثل تناول الطعام الصحي وممارسة التمارين بانتظام وإيجاد وضوح عقلي يومي.
بالطبع ، لم تكن الأمور سهلة تمامًا. اضطررت إلى التوقف عن العلاج في الشهرين الماضيين بسبب مشاكل التأمين المستمرة ، وقد رأيت انخفاضًا في صحتي نتيجة لذلك. لست مستعدًا للتخلي عما أعرفه أفضل بالنسبة لي ، رغم ذلك. أعلم أن ابني يحتاج إلى المزيد من الطاقة والصبر والمزيد من الحب. لذلك أنا أصرح لنفسي وابني. أتنفس قناع الأكسجين المثل ، وأسلح نفسي بالأدوات التي أحتاج إليها لاستبدال القلق والحزن بالقوة والفرح. ثم أتأكد من أن ابني لديه قناعه أيضًا ، لذا فهو دائمًا يعرف أنني هنا من أجله.
لأنني أريد أن يكون ابني قادراً على الاعتماد علي. أريد أن أكون الشخص الذي يستطيع ابني التحدث إليه عندما يكون لديه مشكلة. لا أرغب في كبحه لأنه يعتقد أن "أمي حصلت على ما يكفي من صحنها." وإذا كان يكافح لاحقًا في الحياة (لأنه قد يكون مستعدًا لقضايا الصحة العقلية الخاصة بي) ، فأنا أريده أن ينظر إلي كمثال لشخص يقوم بكل ما في وسعه للتأكد من حصولهم على المساعدة التي يحتاجونها.
