يعد التأكد من حصول الطفل (وكل شخص آخر) على قسط كافٍ من النوم ضمن قائمة أولويات كل والد. مع مزيج من غفوة الصباح ، غفوة بعد الظهر ، ورغبة الطفل في النوم طوال الليل ، ليس من السهل دائمًا تحديد كيفية تحسين عادات نوم طفلك. هذا قد يترك الآباء يسألون أنفسهم ، وفي أكثر من مناسبة ، "كيف يمكنني نقل طفل من غفوة؟" مهلا ، إذا كانت تجربة النوم أفضل وأكثر اكتمالا دون قيلولة الزائدة ، فهذا سؤال يستحق طرحه.
يوفر موقع Baby Sleep "رسمًا رائعًا لقيلولة الطفل" للآباء الجدد ، الذين من المحتمل أن يكونوا قلقين بشأن مقدار النوم الذي يحصل عليه طفلهم كل يوم. وفقًا للموقع ، بالإضافة إلى إجمالي عدد الساعات التي يجب أن ينامها الطفل خلال فترة 24 ساعة ، يجب أن يكون لدى الأطفال حديثي الولادة حتى عمر 3 أشهر من أربعة إلى ستة قيلولة يوميًا ، ويجب أن يكون لدى الأطفال بعمر 4 و 5 أشهر ثلاثة أو أربعة غفوات في اليوم ، يجب أن يكون للأطفال في سن 6 و 7 أشهر ثلاث غفوات في اليوم ، ويجب أن يكون لدى الأطفال بعمر 8 و 9 أشهر غفوتين أو ثلاث غفوات في اليوم ، وينبغي أن يكون لدى الأطفال من عمر 10 إلى 12 غفوة يوميًا وبعد سنة واحدة ، يمكن للطفل أن يبدأ ببطء في الانتقال من قيلتين في اليوم ، إلى قيلولة واحدة خلال فترة 24 ساعة.
عند خفض عدد الغفوات التي يتناولها طفلك في أي يوم معين ، من المهم ملاحظة أن هذا قد يحدث على الأرجح بين سن 1-2. وفقًا للدكتور هارفي كارب ، دكتوراه في الطب ومؤلف كتاب " أسعد طفل على البلوك" ، قبل عمر طفل واحد يحتاج إلى ما يصل إلى 12-14 ساعة من النوم يوميًا ، بما في ذلك قيلولة. سوف يتوقف طفلك ، بشكل طبيعي وعادة ما يكون من تلقاء نفسه ، عن القيلولة عدة مرات في اليوم عندما يحصل على قسط كافٍ من النوم في الليل. لذلك إذا كنت تفكر في الخروج من القيلولة تمامًا ، فقد يكون من الأفضل الانتظار.
بمجرد أن ينام طفلك مرتين في اليوم ، وقد نجح في التغلب على كل كتلة من القيلولة لمدة 2-3 ساعات كل يوم (مما يمنحه الكثير من النوم طوال الليل أيضًا) ، ستصل إلى نقطة حيث يذهب أحدهم إلى قيلولة لم تعد ضرورية. يحدث هذا عادة عندما يتجاوز عمر طفلك عامه الأول. تقترح Mayo Clinic تحريك وقت القيلولة ، والنوم ، بزيادة نصف ساعة لمساعدة طفلك على التكيف مع غفوة واحدة فقط ، والتي تحدث عادةً في فترة ما بعد الظهر. تستمر Mayo Clinic في إبراز أن معظم الأطفال سيستمرون في قيلولة مرة واحدة يوميًا حتى يبلغوا من العمر 3 إلى 5 سنوات.
عند القيام بالقفز من أسفل إلى عدم وجود قيلولة على الإطلاق ، من المحتمل أن يظهر طفلك علامات حكيمة تنبهك إلى أن الوقت قد حان. يقول موقع Baby Sleep إن كان طفلك يرفض القيلولة ، أو يستغرق وقتًا أطول للنوم ليلًا ، أو إذا كانت قيلولة قد انخفضت ، فقد حان الوقت للانتقال إلى النوم الليلي فقط. على الرغم من أنهم يحذرون من أن الانحدار يمكن أن يحدث - وأن العلامات المذكورة أعلاه يمكن أن تكون مرحلة مؤقتة - لذلك من المهم الانتباه إلى جميع العلامات عند التفكير في ترك قيلولة خلفها. تعمل الانحدارات على إصلاح نفسها على مدار أسبوع أو أسبوعين ، في حين أن الحاجة إلى قطع القيلولة سوف تتجاوز هذا الإطار الزمني.
لذلك ، كيف يمكنك الانتقال من قيلولة بالضبط؟ يبدو أن أفضل إجابة هي بالكثير من الصبر. عن طريق إجراء تغييرات صغيرة في الجدول ، ستزيد تدريجياً فرص نجاح جدول تدريب جديد للنوم وبدون أي اضطراب كبير. مثل معظم الأشياء في الأبوة والأمومة ، قد يكون هناك انتقال بالنسبة لك أيضا. عندما يكون طفلك نائماً أو غاضبًا أو متعبًا طوال اليوم ، ابق ثابتًا ولكنه مرن. إذا كانت هناك حاجة إلى غفوة يوم واحد ، فليكن. يمكنك فقط تحديد وقت نقل طفلك من مرحلة النمو إلى المرحلة التالية.
