إن صراخها ليس في الحقيقة فكرة لأحد الوالدين عن قضاء وقت ممتع ، ولكن معظمنا محرومون من النوم بفضل حزم الفرح المستيقظة باستمرار ، ونحن على استعداد لتجربة أي شيء من أجل الحصول على قسط من النوم اللائق. كم من النوم ، بالطبع ، هو السؤال النهائي. كم من النوم يجب أن يحصل عليه طفلك إذا كنت تبكي عليه؟ في النهاية هو نوع من سؤال خدعة ، أليس كذلك؟ بشكل عام ، سيكون هدفك هو أن يحصل طفلك على نفس القدر من النوم عند صراخه كما يخالف ذلك ، ولكن يمكنك استخدام بعض أساليب التدريب على النوم لزيادة كمية النوم التي يستمتع بها طفلك (وأنت) كل ليلة.
إذا كان الصراخ هو الطريقة التي اخترتها أنت وشريكك الأبوة (أو ربما أنت فقط) لتدريب طفلك على النوم ، فابدأ بالأساسيات من أجل إعداد نفسك وطفلك للنجاح. أولاً ، قم بعمل المباحث قبل أن تبدأ من أجل التأكد من أن طفلك على جدول جيد خلال اليوم. سترغب أيضًا في التأكد من أن طفلك هو السن الأمثل للتدريب على النوم. وفقًا لموقع Baby Sleep ، لا ينصح خبراء النوم بتدريب النوم على طفل أصغر من 4 أشهر. بعد أربعة أشهر ، "مرّ الطفل" بتراجع النوم لمدة 4 أشهر وبدأ في تطوير المزيد من أنماط النوم "البالغة" ، كما يوضح الموقع.
قبل علامة الأربعة أشهر ، يجب أن يحصل الأطفال حتى عمر 3 أشهر على ما بين 14 إلى 17 ساعة من النوم في غضون 24 ساعة ، وفقًا للمؤسسة الوطنية للنوم. ومع ذلك ، في غضون 4 أشهر ، ووفقًا لموقع Parents.com ، يمكن للطفل أن يذهب لثماني ساعات في الليلة دون إطعام ، وبحلول 5 أشهر ، يمكنه النوم لمدة 10 أو 11 ساعة متواصلة. هذا هو الوقت الذي يلعب فيه تدريب النوم ، مثل الصراخ. وفقًا لخبراء موقع Baby Sleep ، فأنت تريد مراقبة إشارات النوم حتى تتمكن من مساعدة طفلك على النوم في الوقت الأمثل. أنت تريد أيضًا التأكد من أن طفلك غير متعب ، إذا أمكن ذلك ، لأن الطفل المُتعب على الأرجح سوف يبكي أكثر عند النوم.
إن إنشاء روتين نوم لطفلك سيساعدهم أيضًا على التعود على نمط النوم كل ليلة ، مع السماح في الوقت نفسه لعدة ليال ، أو حتى أسبوع واحد ، أن يعتاد طفلك على روتين النوم. وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، فقد أظهرت الدراسات أن بعض أساليب التدريب على النوم ، مثل أساليب "التحكم المريح" و "الخروج من المخيم" ، تعمل على تحسين نوم الرضع وتقليل اكتئاب الأمهات على المدى القصير. بعبارة أخرى ، إذا قمت بإعداد جدول زمني وبدأت في التدريب على النوم في الوقت الأمثل ، فقد تضطر إلى زيادة مقدار النوم الذي يتلقاه طفلك كل ليلة.
عندما كنا ننام في تدريب ابنتي ، استخدمنا نفس النص في كل مرة ذهبنا فيها إلى غرفتها لتهدئتها أثناء الانقراض التدريجي. ذكرناها بأنها آمنة وأننا في الغرفة المجاورة ، وأن النوم الجيد ليلاً كان مهمًا لها حتى تتمكن من الحصول على الطاقة للعب مرة أخرى في اليوم التالي.
إجمالًا ، لن تحصل أنت وطفلك على الأرجح على قدر النوم المعتاد خلال الأسبوع الأول من التدريب على النوم. في الأيام القليلة الأولى ، في الواقع ، قد تكون صعبة ، وفقا لمركز الطفل. الفكرة ، مع ذلك ، هي أن طفلك سيبدأ في التعود أكثر على البقاء في سريره وحده والنوم لوحده ، مما يعني أنه إذا استيقظ في الليل فلن يحتاجك إلى النوم.
اصنع خطة صلبة ، واتسق ، واحصل على أنفاس عميقة ، ونأمل ، خلال أسبوع أو نحو ذلك ، أن يحصل كل فرد في منزلك على نوم أكثر هدوءًا.
