استغرق الأمر مني بعض جلسات التمريض لبدء حمل زجاجة ماء معي في كل مكان ذهبت إليه. كان أسوأ كابوس ينسى أن أتناول كوبًا من الماء بجواري عندما علقت في التمريض لمدة نصف ساعة أو أكثر. لماذا ا؟ نظرًا لأن الأمهات المرضعات يشتهرن بشهيتهن المتعطشة وعطشهن الذي لا يهدأ (يبدو أنه يصيب في منتصف جلسة التمريض بشكل صحيح). بالطبع ، هناك سبب وراء عطشك وجفافك أثناء الرضاعة الطبيعية يمكن أن يكون خطيرًا ، لذلك من المهم للأمهات المرضعات أن يسألن "مقدار الماء الذي يجب أن أشربه أثناء الرضاعة الطبيعية؟" ثم اضبط كمية المياه التي يتناولونها وفقًا لذلك.
عندما ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، من الأهمية بمكان الانتباه إلى احتياجات جسمك ، لأنه وفقًا لبابل ، يعتبر الجفاف أحد أسوأ أعداء الأم المرضعة. عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى التعب ، وانخفاض في إمدادات الحليب ، وانخفاض التمثيل الغذائي ، وأكثر من ذلك. ولكن بالضبط كمية المياه التي يجب أن تشربها ستختلف من شخص لآخر.
وفقًا لموقع الدكتور سيرز:
نظرًا لأن الشخص البالغ من العمر ستة أشهر يستهلك حوالي ربع كيلوغرام من حليب الأم يوميًا وأن 90 في المائة من هذا الحليب هو ماء ، فمن المنطقي أن تشرب الأم أربعة أكواب إضافية من السوائل كل يوم 8 أوقية.
ومع ذلك ، أشار المفصل أيضًا إلى أن الأمهات يجب ألا يصبحن مهووسات بتناول الماء أيضًا ، لأن شرب كميات إضافية من الماء لن يساعدك على إنتاج المزيد من الحليب. شرب لإرواء عطشك ، ثم أكثر قليلا.
وبالمثل ، لاحظت La Leche League International أنه طالما أن لون البول فاتح اللون وليس غامقًا بسبب الجفاف ، فأنت بصحة جيدة. إن إبقاء كوب من الماء معك عندما تكون ممرضة فكرة جيدة ، لأن معظم الأمهات يشعرن بالعطش أثناء الرضاعة. يمكنك أيضًا حمل زجاجة ماء معك كلما خرجت كتذكير دائم للحفاظ على الشرب طوال اليوم.
قد تشعر بالكثير من العمل للاستماع إلى جسدك وإطعام إنسان آخر (وبالتأكيد هو) ، لكن الانتباه إلى كمية المياه التي تشربها كل يوم هو طريقة بسيطة لإعطاء الأولوية لصحتك وتجنب الانزعاج من العطش أثناء الرضاعة الطبيعية.
