جدول المحتويات:
- استشارة المهنية
- تأكد من أن طفلك جاهز
- الحصول على نفس الصفحة كشريكك
- تحديد ما إذا كان هناك شيء آخر يحدث
- الحصول على بعض النوم لعنة
- شراء مراقب
- اختيار طريقة لمحاولة
- ذكر نفسك بأنه مؤقت
- انتظر عطلة نهاية الأسبوع
يمكن أن يكون الحصول على قسط كافٍ من النوم كوالد أمراً صعباً ، وعندما لا تحصل على ما يكفي منه تشعر أنك قد تموت. أعني أن قلة النوم يمكن أن تؤثر على مزاجك وصحتك وقدرتك على العمل. لذلك إذا كنت مثلي ، ويكره طفلك النوم ، فقد تقرر تجربة التدريب على النوم. إن ترك طفلك "يبكي" قد يبدو مخيفًا وصعبًا ، وقد يكون من الصعب معرفة كيفية بدء العملية. لقد تعلمت أن هناك بعض الأشياء التي يجب عليك القيام بها قبل التدريب على النوم أيضًا ، وهذا لن يهيئك للنجاح فحسب ، بل سيساعدك على اجتياز الأجزاء غير السارة في محاولة لتعليم طفلك كيفية النوم عليه خاصة بهم.
الخطوة الأولى؟ حسنًا ، في رأيي المتواضع ، يجب عليك التفكير في استشارة أخصائي للتأكد من استعداد طفلك للتدريب على النوم. يجب عليك أيضًا التأكد من عدم وجود شيء آخر يقطع نومهم. بعد ذلك ، عليك الالتزام بطريقة ما وتأكد من وجود شريكك على متن الطائرة. أنا لا أكذب ، التدريب على النوم صعب ، وسيكون الأمر أصعب عندما يستسلم أحدكم ، كآباء والأمهات. قد ترغب في الإقلاع عن التدخين ، وربما أكثر من مرة. عليك أن تقبل فكرة أن طفلك يمكن أن يتعلم أن ينام من تلقاء نفسه ، مع ذلك ، وهو ما يقال أسهل من القيام به ، خاصة إذا كنت مثلي وتكره سماع الطفل يبكي. قبل أن تبدأ العملية بأكملها ، من المحتمل أن تحصل على قسط من النوم أولاً ، لأن التدريب على النوم ليس باهت القلب ومن الصعب عدم رمي المنشفة في منتصف الليل عندما تكون محرومًا من النوم.
لذلك ، إذا فاتتك النوم بقدر ما أفعل ، وكنت على استعداد لتجربة التدريب على النوم ، إليك بعض الأشياء التي يجب عليك فعلها أولاً:
استشارة المهنية
Giphyلذلك ، ها هي الصفقة. قبل البدء في النوم ، تدريب طفلك ، عليك التأكد من أن طفلك يبلغ من العمر ما يكفي من الصحة وبصحة كافية للبدء. الأمر يستحق مكالمة للطبيب أو ذكر في موعدهم التالي. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون لديهم بعض الأفكار الجيدة حول كيفية القيام بتعليم طفلك للنوم ، ويجب أن تأخذ كل المساعدة التي يمكنك الحصول عليها.
تأكد من أن طفلك جاهز
بمجرد أن تتأكد من صحة طفلك ، فهناك بعض الأشياء الأخرى التي يجب التفكير فيها قبل البدء. هل ما زالوا يستيقظون لتناول الطعام؟ يمكنك إسقاط تلك الأعلاف؟ هل هم من العمر بما فيه الكفاية؟ وفقًا لموقع Baby Sleep ، هناك عدد من الأشياء التي يجب عليك مراعاتها لتحديد ما إذا كان طفلك مستعدًا لتدريب النوم. كل طفل مختلف وما هو صحيح بالنسبة للطفل لا يناسب الآخرين.
الحصول على نفس الصفحة كشريكك
Giphyلا ىمكنني التاكيد علي اهمية هذا بدرجه كافيه. احصل على نفس الصفحة مثل شريكك دائمًا ، وتوافق على بعض القواعد الأساسية قبل اتخاذ الخطوات التالية. لن ينجح التدريب أثناء النوم إذا لم يستطع أحد منك أن يسمع صراخ طفلك ، ويستسلم ، وينقله إلى الفراش في ذهول مرهق. ثق بي ، تحتاج إلى وضع خطة والتمسك بها للتدريب على العمل.
تحديد ما إذا كان هناك شيء آخر يحدث
قبل البدء ، من المؤكد أنك تريد التأكد من أن مشاكل نوم طفلك لا تعود إلى عدم تناول ما يكفي من الطعام خلال اليوم ، أو التسنين ، أو الارتجاع ، أو الربو ، أو أي حالة صحية أخرى. إن تعليم طفلك تهدئة نفسه لن ينجح إذا كان هناك شيء آخر يجعله ينام مثل حماقة غير الكراهية العامة للنوم.
الحصول على بعض النوم لعنة
Giphyكل شيء أسوأ عندما تكون متعبا. كل شي لذا ، فإنني أوصي بشدة ببدء التدريب على النوم من خلال البدء في النوم ، وهو أمر قد يكون صعباً للغاية عندما يكون السبب في تدريبك على النوم هو أنك لم تنم في شهور. هناك سبب الحرمان من النوم هو شكل من أشكال التعذيب ، يا أصدقائي. يعد الحرمان من النوم ، بالإضافة إلى سماع صرخة طفلك ، أحد أسوأ الأشياء على الإطلاق. لذا ثق بي عندما أقول إنه يجب أن تحاول الحصول على بعض النوم اللعين قبل أن تبدأ في تدريب طفلك على فعل الشيء نفسه.
شراء مراقب
لدي علاقة حب / كراهية مع جهاز مراقبة الأطفال ، ولكن ما لم يكن لديك مساحة معيشة صغيرة أو تخطط للنوم خارج باب الحضانة ، فأنت بحاجة إلى واحدة إذا كنت تخطط للنوم.
اختيار طريقة لمحاولة
Giphyسواء أكنت أكثر من نوع من الأشخاص الذين "شقوا سوارًا" ، أو تفضلون الاسترخاء برفق في الأشياء ، كن مطمئنًا إلى أن هناك طريقة للتدريب على النوم بالنسبة لك. والخبر السار هو أنه إذا جربت ذلك ووجدت أنه لا يناسبك أو لا يعمل لطفلك ، فيمكنك دائمًا الاستسلام وتجربة شيء مختلف.
ذكر نفسك بأنه مؤقت
يؤلمني أن أسمع طفلي يبكي. على محمل الجد. أعلم أنه من المنطقي ألا يؤلم ابني عندما يتعلم أن ينام من تلقاء نفسه ، وأن بضع ليال من البكاء قد تعني النوم الجيد للعديد من الليالي ، لكن هذا أمر صعب. تعويذي هو "إنه مؤقت فقط وسيتحسن". فقط كرر ذلك مرارًا وتكرارًا.
انتظر عطلة نهاية الأسبوع
Giphyإذا كنت بحاجة إلى النوم حتى تعمل غدًا ، فلا تبدأ التدريب أثناء النوم الليلة. لا تنام الليلة قبل يوم عمل كبير أو فصل اليوغا في الصباح الباكر أو في أي وقت آخر عندما تريد أن تشعر بالراحة. تمامًا مثل التدريب على القعادة ، لن يحدث ذلك في ليلة واحدة ، ولا بد أن تكون هناك بعض الحوادث القليلة على طول الطريق. انتظر عطلة نهاية الأسبوع أو استراحة من العمل أو استخدم يوم عطلة. ثق بي.
شاهد سلسلة مقاطع الفيديو الجديدة من Romper ، يوميات Doula من Romper :
راجع سلسلة Romper's Doula Diaries بأكملها ومقاطع الفيديو الأخرى على Facebook والتطبيق Bustle عبر Apple TV و Roku و Amazon Fire TV.
