10 المدونة الصوتية لتغفو ، لأنه حتى تحتاج إلى قصة قبل النوم

يجب أن أعترف أنه لم يحدث لي قط أن البودكاست يمكن أن يكون مثل قصة ما قبل النوم ، حيث بدلاً من أن يكون محبوبًا من قِبل جدّة لطيفة تتحدث عن الذئاب والساحرات ، فإن أحدهم يشغل كمبيوترًا صغيرًا ويستمع إلى برنامج Terry Gross للتفكير الجزئي. -dosing. ربما ليست مريحة ، ولكن النتيجة يمكن أن تكون هي نفسها: سبات عميق حلو. على ما يبدو ، هناك الكثير من الناس الذين يستخدمون البودكاست كمساعد للنوم. من أجل مساعدة هؤلاء المهووسين الذين يعانون من الأرق المسكين ، قمت بتجميع بعض أفضل البودكاست الغفوة لتغفو.

مرة أخرى ، لم أستخدم حقًا البودكاست بهذه الطريقة. يميل وقت الاستماع الأول للبودكاست إلى ركوب المترو أو تنظيف الحمام. مما يعني أنني أربط الآن الصوت العميق لصوت Ira Glass برائحة التبييض والشخص الغاضب الذي يطلب مني دولارًا. يمكنني استخدام البودكاست لجعل أنشطة الدنيوية أكثر إثارة للاهتمام. لذا فإن فكرة البحث عن العكس - وهو بودكاست ممل حتى يهدئ المرء إلى اللاوعي - فكرة مثيرة للاهتمام إلى حد ما.

ولكن من المهم بالطبع اختيار بودكاست قبل النوم بحكمة. نظرة سريعة على iTunes تقودني إلى الاعتقاد بأن 98 في المائة على الأقل من البودكاست يدور حول مقتل شخص ما ، نعم؟ ليس بالضبط الأشياء من الأحلام الحلوة. لكنني أتعهد بموجب هذه القائمة أدناه لتكون مهدئا ، واحتواء صفر القتل.

1. اكتشافات الموسيقى الكلاسيكية

بالطبع بكل تأكيد. لأن لا شيء يجعل الأغطية تتدلى تمامًا مثل القيثارة الصغيرة ، هل أنا على حق؟ تبلغ مدة كل حلقة حوالي ساعة واحدة ، وتتميز بعازفين بيانو وكمان عازفين معروفين من جميع أنحاء العالم ، وأنا متأكد من أنهم سعداء بمعرفتهم أنهم قضوا حياتهم في إتقان أداة ما حتى يتمكنوا من مساعدة الأشخاص المعرضين للعرق في العزف على الوسائد الخاصة بهم. المكافأة: قد تضيف بعض قطع الباليه مزيدًا من التوهج إلى كوابيسك ، لذلك عندما تطاردك شيبرد ألماني مصنوع من الجبن ، قد يصطاد كلب شيدر في طائرة كبيرة.

2. النوم معي

ولعل الأكثر شعبية بالنسبة للأشخاص الذين يبحثون عن أفضل ما في البودكاست الممل ، فإن هذا يتميز بـ Drew Ackerman ، وهو رجل يتمتع بصوت منخفض غريب يروي قصصًا متعرجة ومملة مؤلمة حول أي شيء ينبثق في رأسه. قام مؤخرًا بسلسلة تسمى "لعبة الطائرات بدون طيار" ، حيث قام بتشريح التفاصيل الدقيقة لعائلة ستارك ، وما إلى ذلك ، وهي حقًا فئة رئيسية في الملل.

لقد عانى أكرمان من الأرق نفسه ، وشرع عمدا في إنشاء برنامج غير مهتم. أنت تعرف كيف في عيد الشكر ، عندما يكون كل ما تريد فعله هو الذهاب إلى السرير ، ولكن بدلاً من ذلك ، فإن صديقك الجديد في العمة سوزان يدخل في وصف تفصيلي لا نهاية له لعملية جراحية في ركبته ، ويستغرق ذلك 1000 رجل لإبقاء جفونك مفتوحة؟ هذا ما هذا.

3. همسات النوم

يوصف على أنه "هياج هامشي للاسترخاء والنوم" ، إنه حرفيًا ينطق بهدوء بتات عشوائية من أي شيء ، كل شيء من القصائد إلى مقالات ويكيبيديا إلى الحكايات السخيفة. إنه مفهوم بسيط بما فيه الكفاية - نوع من نسخة شخص ما يميل على سريرك ويتهمس "Shhhhh …. هناك …"

أظن أن مخاوفي الوحيدة هنا هي ما يلي: 1. شخص ما يهمس في أذني بينما أنا مستلقٍ في الظلام قد يجعلني أشعر أنني على وشك أن أقتل أو 2. قد أشعر بالقلق من أن البرنامج الوسطي قد يصدر تعليمات للهمسات. لي لقتل شخص آخر. لذلك أعتقد أنني كذبت بشأن شيء القتل. يحتوي هذا البودكاست على عنصر غامض القتل ص. على الأقل بالنسبة لي.

4. راديو بطيء

هذا واحد يأتي عبر بي بي سي. وبينما كنت آمل أن تكون حلقة كولن فيرث تقرأ ببطء كلمات "عندما تبكي الحمائم" ، ربما من الأفضل أنها ليست كذلك ، لأن ذلك سيكون بالتأكيد أكثر إثارة من التهدئة. إنها في الواقع سلسلة من التسجيلات الطبيعية ، تضم "أصوات الطيور وتسلق الجبال والرهبان الذين يتحادثون أثناء تنقلك ليومك. احتفال قصير بالصوت الخالص." أعترف أنه من الممتع للغاية الاستماع إليهم ، وبالتأكيد يساعد على حجب مقطعي الصوتي المعتاد أثناء الليل عن صفارات الإنذار وصديقات الحب (المسرحي) لجيراني.

على الرغم من أنني لست متأكدًا تمامًا من شكل "تسلق الجبال"؟ إذا كان الأمر كذلك ، فيبدو مثل شخص يتنهد ويقول "متى يمكننا الجلوس؟" و "أين لحم البقر متشنج؟" مرارا و تكرارا. ولكن ربما تعني الأصوات التي يسمعها المرء من الحياة البرية؟ الريح؟

5. قصة لا قصة

لا أعلم كيف أن هذا النوم يسبب النوم بالفعل ، ولكني أجد هذا المفهوم مسلياً. إنه يتميز بزوجين متزوجين يدعى كريج وشينا يروي كل منهما قصصًا مثيرة للسخرية في وقت النوم أنهما يؤلفانه على الفور. مهاراتهم في سرد ​​القصص ليست ، كما نقول ، نجميًا. أعني أنني لا أعرف أن إيسوب كان سيتوقف مؤقتًا عن خرافاته وسحب كرسيًا. ولكن أجد ديناميكية ساحرة. إنها نوع من التقاط تلك المحادثات الغريبة اللطيفة التي تجريها مع زوجتك في وقت النوم ، عندما تكون مرهقًا ولا تشعر بالكثير من الحس. ما الذي يجعلني أتساءل عما إذا كان ينبغي لزوجي وأنا أن نبدأ بودكاستنا الخاص؟ أنا متأكد من أن المستمعين سوف ينشطون من خلال مناقشتنا الأخيرة حول ما يحدث للقذف في الفضاء.

6. لا شيء يحدث كثيرا

كاثرين نيكولاي هي مدربة لليوغا كانت تحكي دائمًا لنفسها قصصًا قصيرة عن النوم كوسيلة لتهدئة نفسها للنوم. في البودكاست الخاص بها ، تشارك هذه الحكايات الصغيرة مع المستمعين ، كل ذلك في صوتها اللطيف المدرسي. القصص حلوة وبسيطة ، ونعم ، لا شيء يحدث فيها. أحدث حلقة لها تدور حول "يوم صيفي مشمس بجانب البحيرة والعزلة والفراولة".

يعرف نيكولاي بوضوح مدى صعوبة تهدئة العقل. كما تقول على موقعها: "إذا كنت تحاول الحصول على ليلة نوم جيدة بعد قضاء ساعة أو حتى التمرير خلال الأخبار المزعجة والتعليقات القاسية والمقالات المرعبة ، فأنت تعلم أن هذا صحيح". يمكن أن تقدم قصصها بعض الراحة المهدئة بعد مسح أحدث عناوين الصحف حول إيران.

7. التأمل الثياب

مع هذا واحد ، يقودك المعالج بالتنويم المغناطيسي تشيل هاملتون من خلال التأمل المصغر الموجه. جميعها قصيرة - حوالي 8 إلى 10 دقائق - وأخيرا تسمح لك أن تفعل بالضبط ما تريد دائما القيام به عند محاولة التأمل: تغفو.

كل واحد لديه موضوع ، مثل التغلب على الألم القديم أو التخلي عن الاستياء الماضي. ربما يستخدم الكثيرون منا الساعة الواحدة صباحًا كوقت مثالي لفهرسة الأضرار والاستياء القديمة. نحن فقط لا نصل إلى جزء "الاستغناء" ، وبدلاً من ذلك نشعر بحرقة ثم نغمس بغضب على شركائنا لأكلهم جميع Tums. لكن مع Mediation Minis ، يمكنك القيام بالفهرسة ، ثم تدع Chel بمثابة Tum …

8. نعسان

يمتاز حكوات القصص أوتيس جراي بنوع من الباريتون العميق المريح للغاية ، ويستحضر صورًا لجريجوري بيك جالسًا على حافة المعزي ، ويخبرك "لا داعي للقلق ، أيها الطفل ، فقط استرخ على رأسك الصغير النائم الآن." يقرأ Gray مقتطفات من 30 إلى 40 دقيقة من الروايات الكلاسيكية والقصص القصيرة - أشياء مثل The Count of Monte Cristo و Moby Dick و The Secret Garden. إنها قصة وقت النوم بالمعنى الأكثر كلاسيكية ، حيث تخلق طابعًا هادئًا قديمًا لعقلك.

ملاحظة مهمة: غراي لديه أيضًا صورة لنفسه عارية ويقف على جبل في صفحة "About". في حال كنت ترغب في الحصول على صورة حية للأرداف رواة القصص الخاصة بك في الاعتبار قبل الاستقرار في الليل.

9. الأوراكل

هذا هو واحد لمحبي ASMR. بالنسبة للمبتدئين ، فإن ASMR هي أن الشعور الغريب في بعض الناس يتدفقون على رؤوسهم ونزولهم من أنواع معينة من المحفزات - غالبًا ما يكون صوت الأشخاص الذين يهمسون أو أصابع التنصت أو الخدش في شيء ما. بالنسبة للبعض ، هذا مريح للغاية ، وهو يشبه إلى حد ما نسخة سمعية من استخدام أحد مدلك فروة الرأس المعدنية.

هذا البودكاست مكرس لبدء استجابة ASMR ، ويتميز بالكثير من الضجيج في التنفس والتهامس والكريكيت. انتهى الأمر في عام 2016 ، ولكن مع 54 حلقة قديمة لا تزال على iTunes ، لا يزال هناك كنز من التنهدات ونقرات اللسان للاختيار من بينها.

10. جافا سكريبت جابر

هذا من الناحية الفنية لا يُقصد به وضع الناس في النوم ، وأنا أدرك أن هناك الكثير ممن يجلسون على حافة السرير ينصب عند الإشارة إلى الأطر الأمامية. ولكن بالنسبة لي ، هذا هو ما يعادل تهليل براهم الذي يتم عزفه على قيثارة مصنوعة من Ambien. أنا ببساطة لا أفهم كلمة واحدة عما يتحدث عنه هؤلاء المهندسون الأذكياء. ومع ذلك ، أنا أستمتع بالطريقة التي يتحدثون عنها. تمت مناقشته جميعًا بطريقة مبهجة ولطيفة ، ويبدو أنها جميعًا تهم المشكلات التي يمكن حلها من خلال عدد قليل من الأصفار وغيرها. ارتديها ، استلقِ ، وستكون نائماً بشكل أسرع مما يمكنك قوله "أنماط الأنماط التي تحركها الأحداث".