10 أسباب رؤية المعالج تجعلك أفضل أمي

لقد عانيت من القلق والاكتئاب طوال حياتي ، لكنني لم أعرف ذلك أبدًا حتى كنت بالغًا. على الرغم من أنني كنت أعاني من الداخل ، إلا أنني كنت أتصرف جيدًا وطالب جيد ، دون مشاكل "واضحة". عندما كنت طفلاً ، كان الأشخاص الوحيدين الذين رأيتهم في حياتي هم من المشاهير الأثرياء ، وشخصيات تلفزيونية وأفلام "عصبية" عميقة ، وزملاء الدراسة الذين كانوا يتدربون في المدرسة. لم يمض وقت طويل حتى كنت أكبر سناً وأحتاج للمساعدة في معالجة تجربة مؤلمة معينة ، هل انتهى بي المطاف في العلاج وأصابني إدراك أنه كان بإمكاني الاستفادة من ذلك طوال الوقت. أعلم من التجربة أن رؤية الطبيب المعالج تجعلك أفضل ، لأن رؤية الطبيب المعالج تجعلك شخصًا أفضل.

مثل الكثير من الناس في مجتمعنا ، فكر الناس في عائلتي في العلاج كشيء سيئ إما لم يساعد حقًا ، أو كان للأشخاص الذين كانوا "مجنونين" أو خبطوا بشكل خطير - عندما فكروا في الصحة العقلية و المهنيين ذوي الصلة على الإطلاق. ونتيجة لذلك ، لم يحدث لي أن أتمكن حقًا من استخدام هذا النوع من المساعدة ، لأنني لم أتناسب مع صورة الشخص الذي يحتاج إلى "تقليص". علاوة على ذلك ، كما قيل لي كثيرًا كلما لقد بدأوا بالتعبير عن أي نوع من القلق أو الحزن ، كان هناك الكثير من الناس في العالم يعانون من "مشاكل حقيقية " ، وبما أنه لم يكن أي منهم مرئيًا لأي شخص آخر ، فلا يجب أن يكونوا حقيقيين.

لكن الصحة العقلية مهمة ، والمرض العقلي حقيقي مثل أي مرض آخر. إذا كان بإمكاني العودة في الوقت المناسب ، فسأخبر نفسي الأصغر سناً أن أجد شخصًا آخر للتحدث إلى من يستمع إلي ، لذلك كان بإمكاني الحصول على المساعدة التي كنت أحتاجها في أسرع وقت ممكن. أنا سعيد لأنني تعلمت أنه قبل أن ينجبني أطفال ، لأنني أدرك الآن ما الذي تشعر به بصحة عقلية ولأنني أعرف مدى أهمية أخذ صحتنا العقلية على محمل الجد. هذا يحررني لمساعدة أطفالي على متابعة عافيتهم العقلية الخاصة ، بدلاً من تعليمهم المعاناة في صمت كما فعلت. بالإضافة إلى تعليمنا أن نأخذ العواطف على محمل الجد ، فهناك العديد من الطرق الأخرى التي تجعلنا نرى فيها معالجًا يجعلنا أبوين أفضل.

الصحة العقلية ضرورية لتربية الأطفال

عندما لا نكون على ما يرام ، لا يمكننا أن نبذل قصارى جهدنا لأطفالنا. لا يمكننا الاستمتاع بحضورهم بقدر ما نريد ، مما يعني أنه لا يمكننا جعلهم يشعرون بأنهم محبوبون وقيمون كما يستحقون. حماية صحتنا العقلية هي جزء أساسي من حماية صحة علاقاتنا.

الأذى الناس الأذى الناس …

بغض النظر عن ما قد نخبره بأنفسنا ، فالناس ليسوا قادرين على فصل مشاعرنا ورفاهيتنا عن طريقة تصرفنا مع الآخرين. عندما نتألم ، فإنه يظهر دائمًا بطريقة ما ، وفي أغلب الأحيان يخرج من خلال سلوك مؤذ. سواء كنا نفقد غضبنا مع أطفالنا ، أو نحكم على الآباء الآخرين ، أو نحارب مع شركائنا ، أو مع كل ما سبق ، يتجلى ذلك في حياتنا حتى نتعلم كيفية التعامل معه.

… والشفاء يساعدك الوالد في طرق أكثر صحة

من خلال العمل مع معالج جيد ، نعطي أنفسنا مكانًا آمنًا لوجه ونتعلم كيفية التعامل مع آلامنا ونضالاتنا ، حتى نتمكن من معالجتها فعليًا بدلاً من نقل تلك الطاقة السلبية إلى تفاعلاتنا مع أسرنا. نحن أيضًا أكثر قدرة على التحلي بالصبر مع أطفالنا وتعليمهم طرقًا أفضل للتصرف ، بدلاً من المبالغة في رد فعلهم على سلوكهم لأننا لم نتعامل مع أمتعتنا ومشاعرنا الخاصة.

المعالجون يساعدونك على مواجهة

هذا العالم صعب. الحياة في هذا العالم صعبة للغاية. على الرغم من أننا قد لا يكون لدينا جميعًا تشخيصات رسمية ، إلا أننا جميعًا لدينا صراعات يمكن أن نتعامل معها بطرق أفضل. لا أعرف أي شخص لا يمكنه الاستفادة من المنظور والبصيرة التي يمكن أن يوفرها معالج محترف جيد.

حان الوقت لنفسك …

"أنا الوقت" ضروري لجميع الناس ، بما في ذلك الأمهات. ولكن من المحزن أن الوقت ليس بالضرورة مجرد رحلة إلى المنتجع الصحي مرة واحدة كل فترة أو كأساً بعد وقت نوم الطفل (رغم أن كل هذا رائع!) هو وسيلة رائعة حقا لأخذ الوقت لنفسك.

… وعليك أن تهتم بنفسك من أجل رعاية الآخرين

لا يمكن القول بما فيه الكفاية: الأمهات مهمة ونحن بحاجة لرعاية أنفسنا حتى نتمكن من رعاية أسرنا. إن تجاهل صحتنا العقلية والعاطفية ليس "صعبًا" أو بطوليًا ، إنه غير مستدام. لا يمكننا أن نعطي أنفسنا عندما لا نعطي أنفسنا. في النهاية لم يتبق شيء.

تتعلم الاستراتيجيات في العلاج التي يمكنك تعليم أطفالك

يتعلم الكثير منا طرقًا أقل من مثالية للتغلب على الأمراض العقلية والحزن وأمراض القلب الأخرى أثناء الحياة. في العلاج ، يمكننا أن نتعلم استبدال استراتيجيات المواجهة المكسورة باستراتيجيات أفضل ، والتي يمكننا بدورها تعليمها لأطفالنا حتى لا يضطروا إلى التخلص من نفس الدروس السيئة التي كانت لدينا.

أنت نموذج أن الحصول على مساعدة صحية

لا أحد يستطيع أن يفعل كل شيء بمفرده. عندما نكافح - وهو أمر لا مفر منه بالطبع في الحياة - نحتاج إلى حشد الدعم لأنفسنا ، بما في ذلك الدعم المهني عند الضرورة. إذا كانت لدينا ساق مكسورة ، فلن نحاول التعامل معها كلها من تلقاء نفسها دون مساعدة مهنية. يجب أن تأخذ القلوب والعقول المكسورة نفس الاعتبار. يحتاج الأطفال إلى تعلم أن يعيشوا حياة صحية ، ورؤية أمهاتهم يحصلون على المساعدة التي يحتاجونها هي طريقة رائعة للتعلم.

أنت نموذج أن الصحة العقلية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية

كأمهات ، نتأكد من أننا نأخذ أطفالنا إلى الطبيب ونأمل أن نذهب إلى الطبيب لأنفسنا أيضًا. نحاول أن نأكل بصحة جيدة ، وأن نلائم الحركة الصحية ووقت اللعب في أيامنا هذه. يرى أطفالنا ذلك ، لذا فهم يتلقون رسالة تفيد بأن الصحة البدنية مهمة. لا يحصلون بالضرورة على نفس الرسالة حول الصحة العقلية. من خلال رؤية المعالج تمامًا كما لو كنا نرى طبيبًا منتظمًا ، نساعد على تطبيع الرعاية الصحية العقلية لهم.

تحتاج إلى أن تكون أفضل نفسك لتكون أفضل ما لديكم

على الرغم من أن الناس يحبون التظاهر بأن الأمهات أبطال خارقون ، إلا أنه ليس صحيحًا. نحن نلعب العديد من الأدوار في حياتنا وعائلاتنا ، ولكن ليس لدينا سوى نفس واحدة للقيام بكل ذلك. بينما تقوم الأمهات في كثير من الأحيان بعمل رائع لأطفالهن وعائلاتهن على الرغم من عدم شعورهن بأفضل ما لديهن ، فإننا لا نحقق إمكاناتنا الكاملة كآباء إذا لم نحقق إمكاناتنا الكاملة كأفراد. هذا هو ما يدور حوله العلاج: معرفة كيفية أن نكون أفضل أنفسنا ، حتى نتمكن من أن نكون كل ما نستحقه نحن وأطفالنا.