جدول المحتويات:
- يحتاج الأطفال إلى أولياء أمورهم ليكونوا حاضرين
- البقاء في السرير طوال اليوم ليس خيارًا
- الاكتئاب يزيد من التهيج
- الأرق المصات
- اختيارات الطعام الصحي حيوية
- الذكاء العاطفي
- شريكي يحتاج لي أن تظهر
- الرعاية الذاتية ضرورية
- الضحك هو الطب
- الصحة العقلية لا تخجل منها
على الرغم من كل النصائح والأدلة التي تشير إلى عكس ذلك ، اعتقدت بلا مبالاة أن بعض صراعاتي مع الاكتئاب لن تصحبني في مرحلة الأبوة. مثل العديد من الإناث اجتماعي folx ، كنت أريد أن أكون دائما الأم. كنت أصدم دمى الأطفال ، وأحوّل لعبة GI Joes إلى رعاية الآباء والأمهات ، وأجعل باربي ينجبون أطفالًا. كنت مهووسًا جدًا بفكرة أن تكوني أماً. تصوّر كفاحي مدى الحياة مع الاكتئاب بشكل منفصل عن مثالي للأمومة. ما اضطررت إلى التوصل إليه (بسرعة) هو الأسباب التي جعلتني أتناول مضادات الاكتئاب جعلتني أبًا أكثر ثقة.
من الشائع أن يشكك الناس المصابون بأمراض عقلية في ضرورة تناول الدواء للمساعدة في إدارة الحالة المزاجية. قد يرتبط ذلك بوصمتنا الثقافية المرتبطة بالمرض العقلي وفكرة أن تناول دواء يومي هو علامة على الضعف العقلي أو العاطفي. بالنسبة لي ، كان عليّ القيام بالعديد من الأعمال العلاجية لمجرد الوصول إلى النقطة (في أوائل العشرينات من عمري) حيث أوافق على تجربة الدواء. أنا ، مثل كثيرين آخرين ، مررت بعدة جولات من الخروج من الدواء للتعامل مع الأمور بمفردي لأنني اعتقدت خطأً أنني يجب أن أكون أقوى من الاكتئاب (ملاحظة جانبية: جميع خطوط قصة الهراء كان علي أن أتجاوزها بمساعدة من المهنيين). في أواخر العشرينات من عمري ، بدأت أخيرًا في ربط التمكين بأخذ ميدس كل يوم. القيام بذلك لم يجعلني ضعيفًا ، بل على العكس كان عملاً ثوريًا من الرعاية الذاتية الجذرية.
أدخل الأبوة. لسوء الحظ ، فإن وصمة العار ضد الأمراض العقلية تضع عبئًا أكبر على الحوامل والأمهات. على الرغم من وجود زيادة في الفهم والقبول حول اكتئاب ما بعد الولادة ، إلا أن الاكتئاب الموجود عند الوالدين لم يُعط قدرًا كبيرًا من الاهتمام الثقافي. المشكلة مع ذلك ، بشكل عام ، ينتهي الاكتئاب بعد الولادة ، لا يحدث اضطراب الاكتئاب الشديد. يعد التنقل بين الحمل والوالدة بالاكتئاب مسعى مدى الحياة. بصفتي معالجًا وشخصًا حاملًا ست مرات ، سمعت كل أنواع قصص الرعب المتعلقة بالمهنيين الذين يتفاعلون مع الحوامل بشأن الأدوية لقضايا الصحة العقلية. الأكثر تطرفاً هو الأطباء الذين أخبروا مرضاهم الحامل أنهم لن يروهم خلال فترة الحمل إذا لم يفط الشخص الحامل على الفور عن الأدوية العقلية. الناس: هذا ليس حسنا. ما يخبرنا به البحث هو أن خطر إصابة شخص حامل بالاكتئاب غير المصاب مساوٍ لخطر هذا الدواء على الجنين أو أكبر منه. هذا لا يشمل زيادة خطر إصابة شخص مكتئب إلى حد كبير بالانتحار.
لكن وصمة العار للشخص الحامل الذي يتناول الدواء لا تزال قائمة. حتى عندما كنت طالب دراسات عليا في السنة الثالثة في تقديم المشورة لعلم النفس مع إمكانية الوصول إلى هذا البحث ، فقد توقفت على الفور عن علاجي عندما اكتشفت أنني حامل. جميع مقدمي خدماتي شجعوا بشدة هذه الفكرة الخاطئة. لم أعد الدواء حتى بداية الأثلوث الثاني. في معظم الليالي ، كنت مستلقية على الفراش ، غير قادر على النوم خوفًا من أن مخالب الاكتئاب الداكنة كانت تخنق جنيني. وجدت نفسي أمام مقهى في انتظار أن يهز موجهتي ويشكك في قبضتي على الواقع. بدعم من هذا الموجه الحنون ، دعوت للعودة إلى الدواء ليس فقط لنفسي ولحياتي المهنية ، ولكن للطفل الذي كنت أتمنى أن يخرج من هذا الحمل. ضمن هذا السياق ، أعرض قائمتي عن السبب في أن تناول مضادات الاكتئاب يجعلني أبًا أفضل.
يحتاج الأطفال إلى أولياء أمورهم ليكونوا حاضرين
GIPHYليس من المستغرب أنه عندما يصاب شخص ما بالاكتئاب ، يكون غير قادر على التواجد في معظم الوقت. يمكن أن يكون التمركز الحالي ، على الرغم من احتمال الشفاء ، مؤلمًا بشكل مؤلم بالنسبة للشخص المكتئب. لا يفهم الأطفال ذلك مطلقًا ، ولا يجب أن يفعلوا ذلك مطلقًا. يحتاج أطفالي بشكل أساسي إلى أن أكون قادرًا على النظر إليهم في العين أو الزحف على الأرض والتفاعل معهم بصراحة. هناك الكثير مما يحدث في العالم لتشتيت انتباه الوالد الحديث عن حضوره لأطفالهم ، لا ينبغي أن تكون هذه القضية التي يمكن علاجها في ذهني واحدة منهم.
البقاء في السرير طوال اليوم ليس خيارًا
GIPHYالاكتئاب موجود مع عدد لا يحصى من الأعراض وليس كل الناس يعانون من الاكتئاب بنفس الطريقة. إحدى الطرق التي يظهر بها اكتئابي هي الافتقار التام إلى الحافز. في مدرسة الدراسات العليا وما قبل الوالدية ، كانت هناك أيام أضعها على المرتبة في شقة الاستوديو الخاصة بي طوال اليوم وشاهدها بصوت عالٍ Buffy The Vampire Slayer. الاكتئاب جعلني غير قادر جسديًا على الحركة.
هل حاولت البقاء في الفراش طوال اليوم عندما يكون لديك أطفال؟ هناك احتمالات ، إذا كان أطفالك مثل لي ، فلن يحدث ذلك أبدًا.
الاكتئاب يزيد من التهيج
قبل عامين قررت أن أغادر مضادات الاكتئاب مرة أخرى. أعرف ما يجب أن تفكر به الآن: ألم تتعلم الدرس ؟! حسنًا ، من الواضح أن إحدى الطرق التي يظهر بها اكتئابي بالنسبة لي هي التهامس بأنه لم يعد موجودًا وأنا آمن بأن أكون غير مدافع. (إدراج لفة العين وتنهد مستاء).
في هذا الوقت كان لديّ عمر 5 سنوات وعمري 3 سنوات. لقد طورت بطريقة ما فكرة خاطئة مفادها أنني لم أتمكن من حبهم تمامًا أثناء تناولي الدواء. (ملاحظة جانبية: الناس يعانون من الاكتئاب ، هذا ليس صحيحًا أبدًا ! إنها كذبة أخبرني بها الاكتئاب أن أقوم بتقديم عطاءاتها.) خلال العام تقريبًا كنت خارجة عن العلاج أصبحت علاقتي مع شريكتي غير محتملة لأن التهيج الذي اعتقدت أنني كنت قادرًا على الابتعاد عن أطفالي وكان يجب إطلاق موكلي في مكان ما. (آسف ، حبيبي.) في النهاية ، جاء إليّ الأكبر سناً وقال لي: "ماما ، اعتدت أن تكون لطيفًا جدًا معي. ماذا حدث؟ ألا تحبني بعد الآن؟"
بشكل جاد. مفجع. لقد اتصلت بطبيبي في اليوم التالي وتعهدت بذلك مجددًا.
الأرق المصات
GIPHYتذكر الأشهر القليلة الأولى من وجود مولود جديد؟ إذا كنت مثلي ، فإن الحرمان من النوم يقودك حرفيًا إلى حافة الجنون الهلوسة. حسنًا ، مع الأرق الناجم عن الاكتئاب ، لا يوجد ضوء في نهاية النفق. مثل هذا الوالدين مستحيل تقريبًا خلال فترة ولادة طفل حديث الولادة ، لا توجد طريقة يمكن أن تكون مستدامة على المدى الطويل.
اختيارات الطعام الصحي حيوية
الاكتئاب يدمر فساد الشهية ، سواء أكنت تأكل شيئًا أو تأكل كل شيء. لقد كنت شخصًا مكتئبًا يأكل كل شيء. حسنا ، هذا ليس صحيحا تماما. أنا آكل كل شيء مصنوع من السكر والملح لاستبعاد كل شيء أخضر أو نمت في الأرض. بما أننا نعلم أن الأطفال يتعلمون بشكل أفضل عن طريق وضع نماذج للسلوك ، فكيف من المفترض على وجه الأرض أن أعلم أطفالي أن يتناولوا طعامًا صحيًا عندما أحصل على حبوب جيلي ورقائق البطاطس لتناول العشاء؟
الذكاء العاطفي
GIPHYأحد الأشياء التي أقدرها أكثر في الأبوة هو تعليم أطفالي الذكاء العاطفي. هذا هو ، لا بأس أن تشعر بما تشعر به. دعنا نتعلم طرقًا تكيفية للتعبير عن هذه المشاعر والتواصل معها أثناء نموك كشخص مخلص. (فكر براين براون.)
ببساطة ، ما سبق ذكره غير ممكن مع الاكتئاب النشط. كل شيء في حياتي العاطفية متقزم وخدر ، ومهروس في غبار أسود محطم. إذا كنت لا أستطيع أن أشعر به وأفعله ، لا أستطيع أن أعلمه.
شريكي يحتاج لي أن تظهر
إذا وافقت على أولياء الأمور مع شخص ما ، فستتوقع أن يظهر هذا الشخص (الأشخاص) ويقوم بالعمل. يحتاج شريكي إلى أن يظهر كوالد بقدر ما أحتاج إليه لكي يظهر.
بالتأكيد ، لدينا بالتأكيد كل أيامنا حيث يحتاج أحدنا إلى أخذ قسط من الراحة. في بعض الأحيان يتحمل أحدنا مسؤوليات الأبوة أكثر من الآخر. هذا هو انحسار وتدفق ، وإعطاء وأخذ التوازن بين الأبوة والأمومة مع إنسان آخر. سيكون من غير الواقعي أن نتوقع أن يكون كلانا في 100٪ من الوقت. (ملاحظة جانبية: أصرخ لجميع الوالدين الوحيدين هناك! ستستحق كل الدعائم!) ومع ذلك ، فإنه ليس من العدل لأطفالي أو لشريكي أن يهدأ لي طوال الوقت لأنني مكتئب..
الرعاية الذاتية ضرورية
GIPHYمرة أخرى ، هنا هو المكان الذي تكون فيه النمذجة هي أفضل طريقة لأتمكن من تعليم أطفالي مهارات الحياة القيمة. إذا لم أهتم بنفسي فسوف يعتقدون أن هذه هي الطريقة التي يتصرف بها الكبار. لذلك ، عندما يكونون بالغين ، هكذا يتصرفون. لا أعرف عنك ، لكنني أرغب بشدة في أن يهتم أطفالي بأنفسهم حقًا عندما يكونون بالغين. أريدهم أن يحبوا أنفسهم لدرجة أن الآخرين سطعوا بضوءهم.
الضحك هو الطب
GIPHYلا أستطيع الضحك عندما أكون مكتئبًا. أطفالي يستحقون ضحكي.
الصحة العقلية لا تخجل منها
لقد نشأت في وقت وبيئة تم فيها فرض وصمة العار على المرض العقلي بطرق علنية وسرية. بعض الرسائل التي تم تضمينها: فقط الأشخاص المرضى أو المشككين حقًا يذهبون إلى العلاج إذا كنت قويًا ، فأنت لا تحتاج إلى دواء مزاجي ؛ جميع المخدرات سيئة - لازمة أم لا ؛ إذا كنت مكتئبا فأنت تفعل شيئا خاطئا. وإذا حاولت بشدة / فعلت أكثر / تمارس فلن تكون مكتئبًا. مع العلم أن مشاكل الصحة العقلية لها مكون وراثي ، هناك احتمال كبير أن يتأثر واحد على الأقل من أطفالي الثلاثة بالقلق أو الاكتئاب في حياتهم. أريدهم أن يعرفوا أنه لا يوجد عيب في طلب الدعم والعناية بصحتهم العقلية تمامًا كما يفعلون في صحتهم البدنية. إحدى الطرق التي يمكنني القيام بها هي نمذجة أهمية الرعاية الصحية العقلية الخاصة بي والعناية بها.
