جدول المحتويات:
- أعطاني الساعة القلق
- كنت اكتساب الوزن
- شعر كل شيء مثل العمل
- كانت الأكياس تحت عيني أكثر وضوحًا
- كنت أبكي في أي شيء عملي
- لم أجد أي فرح
- سأمر محضر جلسة الرضاعة الطبيعية
- تعثرت (أكثر من المعتاد)
- لقد سقطت نائما وضع أطفالي على السرير
- حصلت على القوباء المنطقية
قبل أن ينجبني أطفال ، حرمت من الحرمان من النوم مثل شارة الشرف. "فقط انظر إلى مدى أهمية أنا! يجب أن أقوم بنفسي أكثر من اللازم بعدة طرق ، بالنسبة لكثير من الناس ، لدرجة أنه لا يوجد لدي وقت كافٍ للنوم. "كان تناول القهوة طوال الوقت لدرء النعاس علامة واضحة على أنني كنت بالغاً ، أليس كذلك؟ خطأ. بمجرد أن أنجبت أطفالًا ، لم أستطع تحمل التعب طوال الوقت. وبقدر ما حاولت قتاله ، كانت هناك طرق خفية حاول جسدي أن يقول لي إنني منهك ، وأنني بحاجة إلى علاج الوضع قبل حدوث شيء سيء.
كان أطفالي بحاجة إلى أحد الوالدين المشهورين والذي يمكنه التفكير بوضوح واستخدام الحكم الجيد. قد يكونون في خطر إذا كنت أعمل باستمرار في ضباب. في مخاض الأمومة الجديدة ، أتذكر أنني شعرت أنني اضطررت إلى التضحية بكل شيء لضمان سلامة وأمن طفلي. لم أكن أعرف أني إذا أهملت الاهتمام باحتياجاتي الخاصة ، فقد هددت بشكل أساسي (وبدون قصد بالطبع) رفاهيتهم. لم أؤذي طفلي إذا سمحت لهم بالضيق لبضع دقائق إضافية حتى أتمكن من الخروج بضع لحظات من النوم. ربما أؤذيهم إذا لم أفعل.
استغرق الأمر مني حتى كنت في منتصف الثلاثينيات من عمري ، وقبل عامين من الولادة ، لأدرك أن الإرهاق المستمر ليس علامة على النجاح. كان الاستماع إلى جسدي أمرًا أساسيًا ، حيث وجد هذه الطرق الدقيقة لجعلي أثير الاهتمام بحقيقة أنني بحاجة إلى النوم:
أعطاني الساعة القلق
Giphyشعرت باستمرار كأنني نفاد الوقت. ربما لم أستطع إنجاز كل ذلك - أشياء العمل ، أشياء الأطفال ، أشياء لي - خلال 24 ساعة. شعرت كأنني فقدت السيطرة ، وأنني كنت على عجلة الهامستر لم أستطع النزول وأنني لم أتحقق من العنصر الأخير من قائمة المهام الخاصة بي. قلة النوم تغذيني الإحباط والاضطهاد ؛ من الأسهل بكثير أن أتوقف وأخذ نفسًا عميقًا عندما تشعر بالراحة ولكنك محروم من النوم ، وشعرت كصدفة من نفسي ، ونتيجة لذلك ، "لا تكفي أبدًا" لإنجاز كل شيء على لوحتي.
كنت اكتساب الوزن
استغرق الأمر مني بعض الوقت لأدرك أنه كلما كنت أنام ، كلما زاد وزني. رغم أنه كان فقط ثلاثة أو أربعة أرطال ، إلا أنه جعلني غير مرتاح في بشرتي. لقد واجهت مشاكل في صورة الجسد مدى الحياة ، لذلك يمكن أن يغرقني ارتفاع بسيط في حفرة من اليأس. كأم جديدة ، أدركت بالفعل زيادة مستوى الإرهاق من إبقاء شخص صغير على قيد الحياة ، والتعامل مع الألم العقلي المتمثل في كره جسدي على قمة هذا المزاج تفاقم مزاجي السلطعون. جعلني الحرمان من النوم أكثر هشاشة وأقل قدرة على قبول تحولات طفيفة في مقاسي ومظهري.
شعر كل شيء مثل العمل
Giphyلن يكون من المعتاد في العادة التقاط البقالة أو التنظيف الجاف في طريق عودتي إلى المنزل من العمل ، لكن عندما كنت منهكة ، أصبحت الأحجار الجليدية حرفيًا. كان كل شيء شيئا. التمسك بخدمة العملاء لمدة دقيقة شعرت بالخلود. كان انتظار القطار ممتصًا ، حتى لو كان انتظارًا متوسطًا. إن عدم تمكن جسدي من تناول هذه التباينات الدقيقة التي توزعها الحياة على الإنسان العادي ، كان علامة أكيدة على أنني كنت بحاجة إلى بعض النوم التصالحي الخطير.
كانت الأكياس تحت عيني أكثر وضوحًا
أبحث عن نفسي كل يوم ، كان من الصعب ملاحظة التغييرات الإضافية التي كانت نتيجة لقلة النوم. كانت الأكياس المنتفخة تحت عيني تبدو عادية ، إلى أن ضغطت على الفضاء الذي كان ينبغي أن تكون عليه مقلتي ، وبدا لي وكأنني أرتفق - أو نصف نائم - طوال الوقت.
كنت أبكي في أي شيء عملي
Giphyلبضعة أشهر بعد الولادة ، في حين أن جسدي يعدل مستويات هرمونه لحالات ما قبل الحمل ، أعطيت نفسي استراحة حول امتلاك كل المشاعر. لقد ازدادت حساسيتي وكانت ردي على كل شيء عاطفيًا عميقًا ("لقد نسيوا جانب الجواكامولي؟ لقد انتهت حياتي.") ولكن بعد شهور ، أو حتى سنوات ، بعد الولادة ، كنت أسقط في هذه الخفافيش التي تبكي على الإعلانات التجارية للسيارات أو بطاقة عيد ميلاد من البنك الذي أتعامل معه. عندها عرفت أنني لم أكن أطلق النار على جميع الاسطوانات. كنت استغلالها وتحتاج إلى قيلولة لعنة.
لم أجد أي فرح
بعد أن جعلني غريب الأطوار ، جعلني الإرهاق يرتدي غمامات. لم أكن متحمسًا لفعل أي شيء. كان زجاجي نصف فارغ باستمرار. لم يسعدني شيء ، ولم يضحكني شيء ، ولم أكن أتطلع إلى أي من الأشياء المعتادة التي من شأنها أن تجلب لي السعادة ، مثل الرحلات الاجتماعية أو مشاهدة الأفلام أو مجرد تناول شيء لذيذ. الحرمان من النوم تضاءل كل ما عندي.
سأمر محضر جلسة الرضاعة الطبيعية
Giphyمع طفلي الأول ، لم يكن البقاء واعيا أثناء رعايتها تحديا. ولكن عندما وصل طفلي الثاني ، تفاقمت مشكلة الحرمان من النوم بسبب حقيقة أن لدي الآن طفلان ولم أكن قد استوعبت أي نوم منذ أن أصبحت أمي في المرة الأولى. كان ابني الرضيع يمسك بالأمر وأمسك على الفور تقريبًا ، استيقظ أحيانًا بعد ساعة كاملة ، مع وجوده نائم بين ذراعي ، وهو بركة درب التبانة تحت خده. يا الحياة # براقة.
تعثرت (أكثر من المعتاد)
12 عامًا من دروس الرقص لم تحولني تمامًا إلى بجعة. يمكن أن أكون كلوتز ، لكن ليس أكثر من ذلك عندما لا أنام بما فيه الكفاية. قدمي لا يمكن أن تبحر على الرصيف كذلك وأنا أتعثر أكثر من المعتاد وأنا اصطدم بالأشياء وأنا بالتأكيد لا أكون متيقظاً.
لقد سقطت نائما وضع أطفالي على السرير
Giphyعندما كان ابني يبلغ من العمر شهرًا ، أخذته هو وأخته البالغة من العمر عامين إلى بوكونوس حتى نتمكن من البقاء هناك لمدة شهر إجازة الأمومة ، مع زوجي في عطلة نهاية الأسبوع. اعتقدت أننا سنستفيد جميعًا من أزواج الأيدي الإضافية ، والبقاء هناك مع والدي. لكنني كنت وحدي كل ليلة ، مع استيقاظ ابني في كل ساعات للممرضة ، وابنتي تقاتل النوم كطفل صغير عنيد. تبدأ ليالي بجلسة تمريض ، وسأسلم ابني لأمي. ثم أضعت ابنتي ، لكنني كنت أغفو في هذه العملية. بعد ساعتين ، كانت أمي تأتي مع طفلي الرضيع ، وتستيقظني بلطف ، وهي تقع على جسد ابنتي ، حتى أتمكن من إطعامه مجددًا. في أحسن الأحوال ، كنت آخذ سلسلة من القيلولة طوال الليل ، لكن في الغالب ، كنت مستيقظًا ، حيث كنت أقوم بالتبديل بين طفل جائع وطفل صغير ساخط.
حصلت على القوباء المنطقية
هذا لم يكن خفية على الإطلاق. وكانت هذه هي القشة التي قصمت ظهر. كان هذا جسدي يصرخ في وجهي لأني يجب أن أعتني بنفسي. اضطررت للبدء في وضع نفسي أولاً. اضطررت إلى تلبية احتياجاتي الأساسية ، وهذا يعني الراحة. هذا يعني تفويض المهام وطلب المساعدة أكثر مما اعتدت عليه. هذا يعني التوصل إلى شروط مفادها أن مجرد كونني والدة لشخص ما لا يعني أنني بحاجة إلى الأمومة أيضًا. كانت الرعاية الذاتية ذات أهمية حيوية إذا كنت سأكون أولياء الأمور الصالحين لأطفالي. كان الحصول على القوباء المنطقية هو دعوة الاستيقاظ التي كنت في أمس الحاجة إليها لإجراء التعديلات اللازمة لتحقيق نمط حياة أكثر قابلية للتحقيق: أسلوب لم يجعلني أشعر أنني يجب أن أكون على اتصال للجميع في منزلي ، وفي وظيفتي ، حول الساعة. سمح لي أن أقول: "أحتاج إلى استراحة".
