10 طرق مفاجئة لجعل طفلك أكثر إيجابية الجسم

باعتباري شخصًا كافح مع صورة الجسد ، أشعر أنني يجب أن أفقد وزني عندما أقارن نفسي بقوة بالفتيات الأخريات في عمري (والموديلات الفاخرة في إعلانات الدايت بيبسي) ، كان علي أن أعمل بجد لكسر حلقة كره مظهري.. لكنني لم تولد مع مشاعر سلبية عن جسدي. تلك تعلمت. لذلك عندما كان لدي أطفال ، أقسم أنهم لن يطوروا نفس الموقف السلبي ، وقد بذلت جهودًا متواصلة لإيجاد طرق لجعل أطفالي جسديًا إيجابيًا. كنت أعلم أنه ستكون هناك دائمًا قوى خارجية تتآمر ضد ثقتهم ، مثل الصور غير الواقعية للأجسام البشرية في وسائل الإعلام ، لذلك كان من المهم أن أقوم أنا وزوجي ببناء أساس متين حول ما يعنيه أن تكون إيجابيًا للجسم.

كان هذا يعني إلقاء "إرشادات اللباس" التي ترسلها مدرستهم العامة إلى المنزل كل عام عندما يصبح الطقس أكثر دفئًا. يقرأ بشكل أساسي كقائمة من الأشياء التي لا يمكن للفتيات ارتداءها لحماية الأولاد من تشتيت انتباههم عن طريق الجلد المكشوف. في قائمة النتائج ، توجد عناصر مثل الأشرطة السباغيتي والسراويل القصيرة والتنانير التي لا تصل إلى طول أطراف الأصابع وقمم الدبابات. نظرًا لأن هذه الأشياء يتم ارتداؤها في الغالب من قِبل الأطفال الذين يتعرفون على الإناث ، أجد أنه من غير المسؤول تمامًا تحميل العبء تمامًا على الفتيات وأولياء أمورهم ، للتحكم في خزانة ملابسهم كمحاولة لحمايتهم من الأولاد الذين لا يستطيعون الاحتفاظ بأيديهم لأنفسهم ، أو المعلمين الذين سوف يصرف انتباههم (لا أستطيع حتى مع ذلك). الحافلة المدرسية والمدرسية لأطفالي ليست مكيفة ، لذلك سوف أسمح لأطفالي بارتداء كل ما يحتاجون إليه من أجل الراحة. أتفق مع سياسة المدرسة المتمثلة في عدم وجود أحذية مفتوحة الأصابع ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى إصابات في الملعب. لكن في يوم 90 درجة ، لا ينبغي على ابنتي التفكير مرتين في ارتداء قمة دبابة تغطي جذعها تمامًا ونظيفة.

وراء فكرة الشعور بالرضا عن أجسادهم بسبب كيف يرتدون ملابس ، هي فكرة أنه ينبغي الاحتفال أجسادهم بأنفسهم. شكلها وحجمها ليست مؤشرات على الفكاهة والذكاء والفضول اللذين يمتلكه أطفالي. أعرف ما يشبه أن تحجم عن نفسك لأنك تعتقد أن الجميع يتفحصون مظهرك عندما يشعر جينزك بضيق شديد ، ولا أريد أن يختبئوا أبداً في ظلال العار.

يفضل أطفالي الملابس المريحة والممتدة التي يمكن أن يتحركوا فيها بسهولة. إنهم بطبيعة الحال لا يريدون عرقلة أجسادهم بأي شكل من الأشكال. لإدامة هذه الهيئة الإيجابية العضوية ، أتبع هذه القواعد في منزلنا. آمل أن تحدث فرقًا عندما يتخرجون إلى سن المراهقة ، عندما يكون الوعي الذاتي جزءًا من الصفقة.

لا تكملهم على ظهورهم …

Giphy

لطيف كما أعتقد أطفالي ، أنا ألسع لساني لمنعني من إخبارهم بذلك. بدلاً من ذلك ، أركز على موقفهم ، وجهدهم ، وتعاونهم في صباح أيام الأسبوع المحمومة. أنا أحييهم على الأشياء التي اختاروا القيام بها بشكل جيد ، وليس لمكياجهم الوراثي.

… ولكن هل الحمد لله للحفاظ على نظافة

إذا أخبرت أطفالي أنها تبدو جيدة ، فهي نظيفة. لا أعرف كيف حدث ذلك ، لكن أطفالي المعتادون المحبين للماء طوروا رهابًا في حوض الاستحمام في العام الماضي. أنا متأكد من أنهم يختبرونني ، لكن من المهم أن يطوروا عادات صحية جيدة في سن مبكرة.

أنا لا أتساءل إذا كنت تأخذ أشياء بعيدة جدا ، على الرغم من. عندما أبلغ ابنتي البالغة من العمر 10 أعوام أنه من الجيد لها أن ترتدي الجينز عدة مرات قبل غسلها ، إذا لم تكن متسخة بوضوح في أي مكان ، فإنها تشعر بالرعب. لذلك ، تكره الاستحمام ، لكنها مهووسة بإبقاء الرجل طيورها نظيفة. حسنا ، توين.

لا تعلق على كم يأكلون …

Giphy

في بعض الأحيان لا يشعر أطفالي بالرغبة في تناول الطعام. في بعض الأحيان الأخرى تكون مفترسة. إنني أخمن هذا الانحسار وتدفق شهيتهم يتوافق مع معدل نموهم ، لكن هل سأعرف حقًا؟ عندما يكونون أطفالًا ، كنت سأكون مهووسًا بالتأكد من حصولهم على الكمية الموصى بها من حليب الأم يوميًا ، وهذا التركيز على الطعام الذي يتم نقله مع نمو الأطفال إلى أطفال. يتطلب الأمر الكثير من الجهد للقيام بذلك ، لكنني قللت من تركيزي على مقدار ما يتناولونه. لقد تربيت لتنظيف الطبق الخاص بي ولا أعتقد أن هذه طريقة صحية للتفكير في الطعام. أريد أن يستمع أطفالي إلى أجسادهم.

بطبيعة الحال ، عندما يسحب ابني حركة "أنا لست جائعًا لتناول العشاء ، لذا سآخذ الحلوى فقط" ، أدعوه إلى الخروج من المستشفى على الفور.

… ولكن هل الثناء على استهلاكهم من الغذاء الصحي

ابني في ركلة الخيار. الخضروات ابنتي هو الفلفل الأحمر. هل أحب أن يترددوا في تغيير لعبة الخضروات الخاصة بهم؟ لا ، لا أزال أتقدم للخضروات المختلفة ، بما في ذلك الأشياء التي أريد أن آكلها ، وإذا التجاعيد على أنفهم ، فأنا ببساطة تجاهلت. على الأقل ، هناك بعض العناصر الصحية التي يستمتعون بها بالفعل في الأكل ، ولا يشعرون فقط بأنهم ملزمون بدخول أجسامهم لأن آبائهم طلبوا ذلك.

لا تحظر الوجبات السريعة …

Giphy

اختبأ والداي طعامًا غير مرغوب فيه لإبقائه بعيدًا عن أعيننا ، وأعتقد أن ذلك ساهم في اضطرابات الأكل التي أصابتها: الشراهة والتخلي عن الحلويات. لقد تعهدت بعدم اتباع نفس الموقف الممنوع من الوجبات السريعة مع أطفالي. في حين أنهم من عشاق الحلويات ، فإنهم يعرفون أنهم طعام "أحيانًا" ويُقصد به التمتع به ، ولكن لا يتم الاعتماد عليهم في النمو بشكل أكبر أو أقوى أو أكثر ذكاءً.

… ولكن هل نموذج كميات معقولة منه

أنا أقدم أطفالي الحلوى ليلا. قد يبدو هذا كثيرًا ، لكنه في الواقع ليس كثيرًا. إنها شوكولاتة داكنة قليلاً ، أو بضعة شوكات من الكعكة ، أو نصف كوب من الآيس كريم. يكفي إرضاء هذا التوق إلى تناول الحلوى في نهاية الوجبة ، دون الخوف من الاندفاع الكامل للسكر قبل وقت النوم.

أيضا ، نادرا ما يرى أطفالي أو زوجي يشاركان في الحلويات. أنا لست نشطًا كما اعتدت أن أكون ، لذلك لا أريد أن آكل الحلوى كثيرًا. عندما أحصل عليها ، أريد أن أستمتع بها حقًا ، لذلك نادراً ما يساعدك في إيصال الرسالة التي لا أحتاج إليها لتكون سعيدًا.

لا تقارن جسديتهم بحياة الأطفال الآخرين …

Giphy

على الرغم من جدية إبني في كرة القدم ، فهو في السابعة من عمره ، ورغم أنه جيد ، فهو ليس الأفضل. حتى لو كان "الأفضل" في فريقه ، أو في دوريته ، أو حتى في الولاية ، سيكون هناك طفل ، في مكان ما ، أفضل منه. بما أننا لا نعده ليصبح رياضيًا محترفًا ، فإننا لا نضغط عليه ليكون أفضل من أي شخص آخر غيره. قد يكون الأسرع في تدريب السبت ، لكن يوم الثلاثاء قد يكون هناك طفل آخر يتفوق عليه.

أعرف كيف تشعر أنك لن تكون أبدًا أفضل من أي شخص آخر. عندما كنت في فريق السباحة كطفل ، كنت دائماً أعارض نفسي. أحاول التغلب على وقتي ، وليس لشخص آخر. هذه هي الطريقة الوحيدة التي شعرت بها بتحسن كبير في ما كنت أفعله ، حتى دون أن أضرب أي سباح آخر.

… ولكن هل لاحظوا على إنجازاتهم النسبية

حتى لو لم يكن طفلي يمارس كرة القدم عدة أيام في الأسبوع ، فمن المحتمل أن يستمر في الحصول على أسرع وأقوى يومًا بعد يوم. إنه ينمو ، لذا فإن القدرة على التعليق على أنه أسرع بكثير أو أكثر قوة مما كان عليه قبل شهر ليس بالأمر الصعب إثباته. أعلم من تجربتي الخاصة أنه من الصعب معرفة ما إذا كنت أفضل حالًا في شيء ما ، لذلك فإن المنظور الخارجي يساعد. لذا ، أحاول أن أعلم أطفالي أنني لاحظت كيف تخدم أجسادهم بشكل أفضل كل يوم.

لا تسمم جسمك …

Giphy

كان إنجاب طفل مكالمة إيقاظ في كيف بدأت أتحدث مع نفسي عن مظهري. لقد تعاملت مع مشاكل الصورة الجسدية منذ أن حاولت أول مرة اتباع نظام غذائي في سن الثامنة. استغرق الأمر مني حتى كان طفلي الأكبر سناً في مرحلة ما قبل المدرسة لأدرك أنها قد تلتقط كل حديثي السلبي عن نفسي. إذا لم أتمكن من عرض السلوك الذي أردت أن تظهره ، فكيف أتوقع أن تحبها وتحترم جسدها؟ اضطررت إلى التوقف ، ليس فقط قولي أنني كرهت نظرتي (التي استمرت إلى ما بعد الثلث الأخير من الحمل) ، لكني توقفت عن التفكير كذلك. ما زلت أواجه صعوبة شديدة في ظهوري ، عندما يرتفع وزني ، أو إذا لم يكن بالإمكان التحكم في شعري ، لكنني لا أدع أطفالي يصطادون.

… ولكن هل تأخذ مجاملات من "وسادة المعدة" في خطوة

أحب أطفالي الحضن معي ، وعندما كان ابني في الرابعة من عمره ، أخبرني لماذا: "أنت شديد النعومة والنعومة ، مثل الوسادة". كانت نسخة ما قبل الأطفال بنفسي قد شعرت أن احترامها لذاتها ينخفض إلى المستويات الجوفية. الآن ، أنا فخور بأنني أحببت هذا النوع من الأطفال. لا يتعلق الأمر كيف أعتقد أنني أبدو في ملابسي. بدلاً من ذلك ، هذا هو ما أشعر به لأطفالي لمنحهم هذا الشعور بالأمان والحب غير المشروط. ما زلت أميل إلى الاستياء من بطني المحنك ، ولكن على الأقل هناك شخص ما يحصل على شيء منه.