جدول المحتويات:
- كل شخص لديه مشاعر
- إدراك المشاعر الصعبة ليس ضعيفًا أو تافهًا
- مشاعر لا علاقة لها بالجنس
- مشاعر لا علاقة لها بالعمر
- لدينا مشاعر لسبب ما
- مشاعر ليست سلوك
- يمكننا التعامل مع المشاعر الصعبة …
- … دون تشتيت أنفسنا أو التظاهر بكل شيء على ما يرام عندما لا يكون الأمر كذلك
- مختلف الناس يمكن أن يشعر بشكل مختلف عن الشيء نفسه ، وهذا كل شيء على مايرام
- نحن جميعًا مؤهلون لمشاعرنا ، حتى لو لم يفهمها الآخرون أو يتفقون معها
كنت بالخارج مع طفلي الصغير عندما رأينا كيكة كبيرة. سأل ، قلت لا ، بكى وألقى بنفسه على الأرض. التقطته وأخبره: "أرى مدى خيبة أملك لأنني قلت" لا كعكة ". كعكة ستجعلنا نشعر بالمرض عندما لا نتناول وجبتنا ، لذلك لا يمكننا تناولها ". في ذلك الوقت ، هزّ شخص غريب عابرة رأسها ، تمتم بأن كنت أجعل ابني" ناعمًا ". تدحرجت عيون ، ثم التفت إليه. هناك أشياء يحتاج الأطفال إلى فهمها بشأن المشاعر ، خاصة قبل أن يصبحوا بالغين ، ومن المهم بالنسبة لي أن أعلمهم ، حتى لو كان الغرباء يعتقدون أنني أشعر بالرضا تجاه طفلي (أو أي شيء آخر).
كان الشيء هو أنه لم يكن يسيء التصرف. كان لديه استجابة طبيعية من طفل صغير لخيبة أمل ، ولم أكن بحاجة لمعاقبته على ذلك. إن إدراك مشاعره لا يجعله "ناعمًا" (مهما كان ذلك يعني) ، إنه يعطيه لغة لوصف كيف يشعر ذلك ، في يوم من الأيام ، لن يضطر إلى إلقاء نفسه على الأرض (أو ما هو أسوأ) للتعبير عن نفسه. أنا أيضًا أظهر له أنني أفهم من أين أتى ، وأن مشاعره طبيعية ، حتى وأنا أحمل الحدود التي حددتها. إنه يتيح له الفرصة ليرى أنه سيشعر بالحزن في لحظة واحدة ، وأن يشعر بالراحة ، ثم يواصل ويمر على ما يرام ، دون الاضطرار إلى خنق مشاعره أو الحكم عليها.
أتحدث كثيرًا عن المشاعر مع أطفالنا ، لأنني رأيت (وعشت) ما يحدث للناس عندما لا نفعل ذلك. لا أريد أن يخجل ابني من حشو مشاعره ، فقط ليهاجم بعنف عندما لا يستطيع تحمل ألم إنكار تجاربه. لا أريد أن تتعلم ابنة أخي أن تتخلى عن مشاعرها على أنها "تبالغ في رد الفعل" ، ثم تخمين غرائزها عندما يحاول شخص ما أن يقودها إلى وضع لا تكون فيه آمنة. للأسف ، غالبًا ما يكون الأشخاص في مجتمعنا معاديين لفكرة أخذ المشاعر على محمل الجد ، لذلك أعلم أننا نخوض معركة شاقة. لكن كآباء ، أعتقد اعتقادا راسخا أنه يتعين علينا القيام بشيء مختلف إذا كنا لا نريد لأطفالنا أن يصبحوا جزءًا من إحصاءات مجتمعنا المرعبة المتعلقة بالبلطجة والمضايقة والعنف والإدمان والانتحار والمزيد.
على الرغم من أن ما يلي عشرة تفاهمات يحتاج الأطفال في النهاية إلى معرفتها عن مشاعرهم الخاصة ، إلا أنني أشرحها لهم بلغتي وأولياء الأمور الآخرين ، لأننا لا نستطيع مساعدتهم على تعلم هذه الأشياء حتى نفهمها بأنفسنا. إذا أردنا أن يكون أطفالنا أذكياء بشأن مشاعرهم ، فهذا يعني أننا بحاجة إلى التأكد من فهمنا للأمور التالية:
كل شخص لديه مشاعر
GIPHYالمشاعر هي جزء طبيعي من إنسان. نشعر جميعًا بالسعادة والحزن والإثارة وخيبة الأمل والغضب والامتنان والأذى والأحباء والوحدة والمزيد طوال حياتنا. قد تكون لدينا طرق مختلفة للتعبير عن مشاعرنا ، وقد نشعر بشكل مختلف عن الأشياء المختلفة ، ولكن لدينا جميعًا. إنها ليست غريبة وليست مشكلة. انها مجرد جزء من الحياة.
إدراك المشاعر الصعبة ليس ضعيفًا أو تافهًا
علينا أن نعترف بمشاعرنا حتى نتمكن من التعامل معها بفعالية. أن نكون صادقين مع أنفسنا حيال ما نشعر به هو أحد أكثر الأعمال شجاعة التي يمكننا القيام بها ، وهو جزء أساسي من كونك شخصًا آمنًا وصحيًا.
مشاعر لا علاقة لها بالجنس
GIPHYعلى عكس الصور النمطية الشائعة ، ليس من الصحيح ببساطة أن يكون لدى المؤنثين مشاعر أكثر وأن لدى المذكرات أقل ، أو أن بعض المشاعر خارجة عن بعض الأشخاص حسب جنسهم. يمكن لجميع الناس الشعور بجميع المشاعر عندما يكونون في مواقف تثير هذه المشاعر.
مشاعر لا علاقة لها بالعمر
كما أنه من غير الصحيح أن وجود مشاعر يجعل شخصًا ما "طفلًا" أو أن التعبير عن المشاعر يكون "طفوليًا" تلقائيًا. وبالمثل ، ليس صحيحًا أن الأطفال الصغار جدًا لا يمكنهم تجربة التوتر أو القلق أو العواطف الأخرى التي يميل الناس إلى الارتباط بها مع البالغين. يمكن لجميع الناس من جميع الأعمار تجربة كل المشاعر ، وفضحهم بالإيحاء بأنهم لا يتصرفون في سنهم لأنهم عادة ما يجعلون الموقف أكثر إيلامًا وأكثر إرباكًا.
لدينا مشاعر لسبب ما
GIPHYإذا لم نشعر بالحزن عندما نرى أشخاصًا آخرين يعانون ، فلن يكون هناك ما يمنعنا من إلحاق أذى بالآخرين. إذا لم نشعر بالسعادة والفخر عندما نفعل شيئًا جيدًا لأصدقائنا وعائلتنا ، فلن نكون متحمسين لأن نساهم بأفراد من أسرنا ومجتمعاتنا. تعد مشاعرنا جزءًا مهمًا من عمليات صنع القرار لدينا ، لذلك نحن بحاجة إلى فهمها واحترامها.
مشاعر ليست سلوك
هناك فرق بين الشعور بالغضب ، على سبيل المثال ، وإيذاء الآخرين. واحد هو شعور ، والآخر هو السلوك. كآباء ، علينا أن نساعد أطفالنا على فهم أنه على الرغم من أنه من الجيد أن نشعر مهما شعروا ، فإنه ليس من الجيد أن تكون مؤذًا.
نحتاج أيضًا إلى أن نفهم أن أطفالنا ببساطة يشعرون بالحزن أو الغضب أو الإحباط لا يمثلون إهانة لنا ، وليس من حقنا أن نحاول صرف انتباههم أو رشوتهم أو إكراههم على الشعور بشكل مختلف لأن بعض المشاعر تجعلنا غير مرتاحين.
من الطبيعي أن تشعر بعدم الارتياح ، أو حتى بالضيق ، عندما نرى شخصًا آخر يبكي أو يعبر عن مشاعر صعبة مثل خيبة الأمل والحزن والإحباط. هذا الانزعاج هو جزء من ما يحفزنا على تجنب إيذاء الآخرين عن قصد. ولكن من مسؤوليتنا إدارة عواطفنا ، وليس الآخرين. يتضمن أطفالنا.
يمكننا التعامل مع المشاعر الصعبة …
GIPHYيمكن أن تكون مشاعرنا مربكة ، ساحقة ، ومؤلمة في بعض الأحيان ، لكننا قادرون على التعامل معها. يمكننا أن نسمح لأنفسنا بتجربة أي مشاعر نشعر بها ؛ مشاعر أنفسهم (على عكس السلوكيات المرتبطة بهذه المشاعر) ليست خطيرة بالنسبة لنا. من المهم بالنسبة لنا أن نكون قادرين على الشعور وتحديد المشاعر الصعبة ، حتى نتمكن من معرفة كيفية التعامل مع المواقف التي تسببت فيها ، وتجنب المواقف الصعبة أو الخطيرة في المستقبل.
… دون تشتيت أنفسنا أو التظاهر بكل شيء على ما يرام عندما لا يكون الأمر كذلك
عندما ننكر أو نصرف أطفالنا (أو أنفسنا) عن المواقف أو المشاعر الصعبة ، نرسل رسالة تفيد بأن شعورهم سيء أو خطير ، ونحن نحرمهم من فرصة تعلم كيفية معالجتها (وأنهم قادرون على ذلك) للقيام بذلك). هذا يضعهم للمشاكل في وقت لاحق.
مختلف الناس يمكن أن يشعر بشكل مختلف عن الشيء نفسه ، وهذا كل شيء على مايرام
GIPHYمثلما يمكنني العثور على نكتة مضحكة لا يعرفها زوجي ، يمكن أن يجد ابني قرارًا أتخذه (مثل عدم تناول الكعك لتناول العشاء) مخيبًا للآمال ، حتى لو كنت أعتقد أنه مهم أيضًا من أجل صحته العامة. مشاعري ، أو "صواب" خياري ، لا تنفي مشاعره ، ويمكنني احترام مشاعره دون تغيير رأيي في القرار الذي اتخذته.
التفاعلات مع أشخاص آخرين ليست منافسة ، حيث يحصل الفائز على إخبار الجميع كيف "يُسمح لهم" أن يشعروا بالموقف. إن فهم أن الآخرين يستطيعون رؤية الأشياء بطريقة مختلفة عنا ، وهو جزء أساسي من تنمية الوعي الاجتماعي والتعاطف ، وتجنب النزاعات المدمرة غير الضرورية.
نحن جميعًا مؤهلون لمشاعرنا ، حتى لو لم يفهمها الآخرون أو يتفقون معها
لا نحتاج إلى أن يشعر الآخرون بنفس الطريقة التي نشعر بها حيال شيء ما ، حتى يكون لدينا ما يبرر شعورنا بما نشعر به. لسنا بحاجة لاستطلاع الجمهور ، لتحديد ما إذا كانت مشاعرنا مبررة أم لا. إذا كان شخص ما يشعر بالضيق لأن فهمه لحالة معينة خارج القاعدة ، يمكننا أن نعترف بمشاعره حتى عندما نحاول تصحيح سوء الفهم الذي تسبب به. لكننا لا نستطيع أن نقول لهم كيف يشعرون.
مسموح لنا أن نشعر أننا نريد ما يحدث لنا. ليس من حقنا بالضرورة التصرف ، لكننا نريد الاستجابة لتلك المشاعر ، لكن المشاعر نفسها هي ما هي عليه. إن فهم مشاعرنا وقبولها أمر بالغ الأهمية للدفاع عن أنفسنا ، لذلك من الأهمية بمكان أن نتعلم كيفية التعرف عليها ، وحماية تصوراتنا ضد محاولات الآخرين للضغط علينا كي نشعر بشكل مختلف.
