10 أشياء قمت بها من أجل صحتي العقلية كل يوم عندما كنت أرضع

من المحزن أن الأمر استغرق وقتًا طويلاً جدًا لأدرك مدى أهمية صحتك العقلية ، خاصة عندما أصبحت أماً. منحت ، لم أكن أبدًا في الرعاية الذاتية قبل إحضار إنسان إلى العالم ، مما جعل هذا الإدراك أكثر تغييراً في الحياة. أنا ببساطة لم أهتم بنفسي بالطريقة التي يجب أن أحصل عليها ، قبل الرضيع أو بعده. لحسن الحظ ، قمت ببعض الأشياء لصحتي العقلية ، كل يوم ، عندما كنت أرضع ، وقد أحدث كل ذلك الفرق خلال الأشهر القليلة الأولى من حياة ابني.

بصراحة لم أكن أتوقع أن تكون الرضاعة الطبيعية صعبة كما انتهى الأمر. أقصد ، لقد أخبرني الناس باستمرار أنه عمل "طبيعي" وشيء "جسدي" قام به ، وللأسف ، افترضت أن "طبيعية" تعني "هذا الشيء السهل للغاية الذي اعتدت عليه تلقائيًا". نعم ، هذا ليس كيف يعمل. باعتباري أحد الناجين من الاعتداء الجنسي ، لم يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لأدرك أن الرضاعة الطبيعية كانت سببًا في حد ما بالنسبة لي ، وعلى هذا النحو ، طلبت مني العناية بصحتي العقلية والبدنية بطريقة لم أشعر بها من قبل مطلقًا. إذا كنت سأحافظ على إبني بجسدي ، فسوف أحتاج إلى عن كثب لعقلي.

أدخل هذه الأشياء البسيطة والبسيطة إلى حد ما ولكن في نهاية المطاف أعمال تغيير الصحة العقلية المتغيرة للحياة. لم يأخذني موعدًا لجلسة باهظة الثمن مع أخصائي علاج (على الرغم من أنني فعلت ذلك من وقت لآخر أيضًا) ، فقد تطلب الأمر مني بذل مجهود واعٍ لجعل نفسي وصحتي ومشاعري وعقلي ، وجسدي أولوية ثابتة. لمجرد أنك الرضاعة الطبيعية ، عزيزي القارئ ، لا يعني أنك لم تعد مهمة.

تحدثت عن أي مشاكل واجهتها ، دون اعتذار

GIPHY

لفترة قصيرة في بداية "شيء أمي" هذا كله ، كنت خائفًا إلى حد ما من الاعتراف بأنني كنت أعاني من مشكلات في الرضاعة الطبيعية (أو مجرد الأمومة ، بشكل عام). ومع ذلك ، علمت بسرعة أنه لكي أكون أفضل ما يمكن أن أكونه لابني ، كان علي أن أكون صادقًا فيما كان يزعجني.

سواء كان الأمر يتعلق بالتهاب الضرع أو الإمساك أو مشاكل في الإمداد أو مجرد الشعور بالغموض ، فإن التحدث بصراحة ودون اعتراف عن "الجوانب السفلية" للرضاعة الطبيعية هو أفضل قرار "مؤيد للرضاعة الطبيعية" يمكن أن أتخذه.

تم تخصيصها لـ Netflix

حسنا ، أعني ، duh. كيف لا يمكنك الاعتماد على أمثال Orange Is The New Black و Office و Parks and Recreation وعدد كبير من المعجبين الآخرين عندما تصبح الأمور صعبة ، أليس كذلك؟

بينما كنت أرغب في الانتباه إلى ابني (والجحيم ، اضطررت إلى ذلك) وتغرق حقًا في لحظات الرضاعة الطبيعية المدهشة ، كان أفضل شيء في بعض الأحيان لصحتي العقلية هو الهروب عبر الشخصيات ، والمواقف المرحة التي عادة ما يجدون أنفسهم فيها من برامجي التلفزيونية المفضلة.

أخذت مسيرًا منفردًا خارج …

GIPHY

لقد عملت من المنزل بعد ولادة ابني (كما في ذلك ، أدخلت مشروعًا في اليوم الذي عدت فيه من المستشفى) لذا كان من السهل أن أجد نفسي عالقًا في المنزل لفترات طويلة من الوقت. نعم ، هذا لا يفضي إلى حالة ذهنية صحية ، يا أصدقائي.

لذلك ، أجبرت نفسي على المشي (حتى صغير) خارج كل يوم. سواء كان ذلك يعني ترك ابني مع شريكي أو اصطحابه والرضاعة الطبيعية في حديقة ، فليس من المهم. كان الهواء المنعش ، الموجود حول البشر الآخرين ، والمنظور القوي لـ "الكلمة الحقيقية" منقذًا للحياة.

… أو استغرق محرك طويل

لقد كانت القيادة دائمًا هروبًا. اعتدت القيادة لساعات عندما كنت في المدرسة الثانوية وكنت بحاجة للابتعاد عن والدي المسيء. اعتدت القيادة بدون هدف عندما كنت في الكلية وكل ما يتعلق بالتسويف. شيء عن طريق لا نهاية له ، قرص مضغوط مفضل (نعم ، أنا كبير السن) ونافذة مدمجة مريحة.

لذلك ، عندما أصبح الوضع قاسياً على جبهة الرضاعة الطبيعية ، أخذت ببساطة المفاتيح وتركت الطفل مع شخص ما في نظام الدعم الموثوق به ، واتخذت سيارة لمدة ساعة. كنت سأعود إلى المنزل وأشعر بالانتعاش والتجدد ومثلي.

تحدثت مع غيرها من الأمهات المرضعات

GIPHY

من السهل أن تشعر بأن كل ما تعانيه عندما يتعلق الأمر بالرضاعة الطبيعية (أو الأمومة بشكل عام) هو حالة فردية. نعم ، هذا ليس هو الحال. ومع ذلك ، إذا كنت لا تتواصل حقًا وتتحدث مع آخرين قد يمر أو لا يمر بنفس الشيء الذي تمر به ، فلن تعرف أبدًا ما إذا كان يومك هو شيء يمكن للآخرين أن يتصلوا به.

لذلك ، أخذت من الوقت للتحدث مع الأمهات المرضعات الآخرين على الأقل مرة واحدة في اليوم. سواءً كانت صديقي المفضل ومحادثة هاتفية طويلة جدًا وضرورية للغاية ، أو منتدى عبر الإنترنت مع غرباء ، فإن مجرد سماع قصص وأصوات النساء الأخريات ساعد في تذكيرني بأنه حتى عندما شعرت بذلك ، لم أكن وحدي.

أخذت دشًا طويلًا بلا انقطاع

هذه هي الجنة ، يا رفاق.

حسنًا ، أنا لست متدينًا ، لذا فأنا لا أؤمن حقًا بالجنة ، لكن إذا كان هذا المكان قائمًا فعليًا ، فإني على ثقة من أنه دش طويل ساخن لا ينتهي (باستثناء يديك لا تشعران بالرضاعة والتجاعيد ، لأن يوك).

لقد قمت بالضخ لذا لم أضطر إلى الرضاعة الطبيعية في كل جلسة

GIPHY

بينما كنت في الأساس مصدر التغذية الرئيسي لابني لما تبين أنه سبعة أشهر ، فإن هذا لم يكن يعني أنني الوحيد المسؤول بالضرورة عن إطعامه.

أدخل ، مضخة الثدي.

نعم لقد كرهته نعم ، إنه الأسوأ. نعم ، قد يجعلك تشعر أنك تهدر ساعات ثمينة بينما تكون متصلاً في الوقت نفسه ببعض آلة الله النكراء ، لكنه أيضًا منح شريكي القدرة على التدخل وإطعام ابننا عندما لم أكن في ذلك. في بعض الأحيان كنت أحتاج حقًا لبضع لحظات ، وحمل زجاجة أو اثنتين وجاهزة لتلك اللحظات أعطاني الإذن الصامت لأخذ بعض الوقت لنفسي ، بلا ذنب.

قرأت كتاباً كنت أرغب في قراءته ، حتى لو كان صوته مرتفعًا لابني

أنا أحب القراءة. إنها ، حسناً ، مشكلة.

ومع ذلك ، فإن قضاء بعض الوقت في قراءة كل ما هو كسول عندما يكون لديك مولود جديد للعناية به أمر صعب إن لم يكن مستحيلاً. ومع ذلك ، لقد وجدت وسيلة. حتى لو كانت 30 دقيقة فقط وكنت أقرأ بصوت عالٍ لوليدتي الجديدة (التي آمل أن أتعامل معها في معاني النسوية للمؤلفين المفضلين لدي) ، فقد تمكنت من الشعور بالاتصال بنفسي قبل الرضيع مع أول حب لي حياتي: الأدب.

أخذت بعض الوقت لأكتب شيئًا صغيرًا

GIPHY

أنا كاتب ، لذا خذ العبارة التالية مع حبة ملح ، لكن: الكتابة تنقذ الأرواح.

من المؤكد أنها أنقذت لي (بأكثر من طريقة وقبل فترة طويلة من أن أصبحت أماً) وكانت دائمًا وسيلة للتعبير عن نفسي. سواء أكنت تكتب بشكل احترافي أو تخربش شيئًا ما في مجلة ما ، أعتقد أن الكتابة ستفعل المعجزات عن حالتك الذهنية أثناء قيامك بشيء ما كضرائب ورائعة ومرهقة ومرضية مثل الإرضاع من الثدي.

سمحت لنفسي أن أشعر بما كنت أشعر به في أي لحظة

إن الرضاعة الطبيعية (مثل الأمومة وكل ما يتعلق بالحياة) معقدة. لا توجد طريقة واحدة للشعور حيال ذلك ، ويمكنك في الواقع الشعور بمزيج من المشاعر في وقت واحد لأن البشر لطيفون تمامًا مثل هذا.

لذا ، بدلاً من التمسك ببعض المعايير الوهمية التي تقول ، "أنت فقط أم جيدة إذا كنت تحب كل شيء تمامًا عن الأمومة ، بما في ذلك الرضاعة الطبيعية وحتى عندما يكون ذلك صعبًا" ، اسمحوا لي أن أقول "نعم ، حسنا ، هذا النوع من تمتص ". لأنه ، بالطبع ، في بعض الأحيان يفعل. هذا لا يعني أن كل شيء عن الرضاعة الطبيعية أمر فظيع. إن إعطائي هذه الحرية في امتلاك مشاعري والتعبير عنها دون أي ندم قد فعل المعجزات لصحتي العقلية.