جدول المحتويات:
شخصيا ، كانت محاولة التعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة (PPD) لا تطاق. أنا بصراحة ليس لدي أي فكرة كيف نجوت. في وقت كان من المفترض أن أكون سعيدًا بطفلي الجديد ، شعرت كأنني أريد الموت. وعلى الرغم من أنني كنت في حاجة إليها ، إلا أن أحد أصعب الأشياء بالنسبة لي هو طلب المساعدة. في الواقع ، كان هناك الكثير من الأشياء التي كنت أخشى أن أسأل عنها عندما عانيت من اكتئاب ما بعد الولادة. إلى حد كبير كل شيء كنت بحاجة للشفاء ، في الواقع. الأرقام ، أليس كذلك؟
من المحتمل أن يفاجأ معظم الأشخاص الذين يعرفونني بأنني واجهت صعوبة في التحدث عن PPD الخاص بي. معظم الوقت ليس لدي مشكلة في التواصل. في الواقع ، ربما أشرفت. لكنني اعترف بطريقة ما أنني لست على ما يرام بعد أن شعر طفلي وكأنني أعترف أنني لم أكن أمًا جيدًا ، واعتقدت أنني إذا تجاهلت تلك المشاعر الساحقة فإنها ستذهب بعيدًا بمفردها بطريقة سحرية. لسوء الحظ ، لا يعمل الاكتئاب بهذه الطريقة ، وكلما أبقيت فمي أغلقت صعوبة أكبر في قول شيء ما.
بعد ثلاث حالات حمل وثلاث تجارب مع اكتئاب ما بعد الولادة ، تعلمت أن الطريقة الوحيدة للحصول على ما تحتاجه في بعض الأحيان هي طلب المساعدة. في معظم الأحيان كانت أسوأ مخاوفي بشأن الأشخاص الذين يحكمون عليّ ، أو الطبيب الذي لا يأخذني على محمل الجد ، أو زوجي الذي لا يحبهني ، في رأسي. الاكتئاب هو حقا مثل هذا الكذب ب * تش. كان هناك الكثير من الأشياء التي احتجت إليها خلال تلك الفترة الصعبة من حياتي ، وكنت خائفًا جدًا من السؤال. لا ينبغي أن يكون بهذه الطريقة. لأي شخص
دش
الاستحمام بعد الولادة هو الأفضل ، ولكن كان من الصعب للغاية بالنسبة لي أن أطلب من زوجي أو أمي أو صديقي أن يأخذ طفلي حتى أتمكن من فعل ذلك. اعتقدت أنني إذا وضعت الطفل على الاستحمام ، فإن الناس يعتقدون أنني لا أحبها. إنه لأمر غريب كيف يعمل عقلك عندما يكون لديك الاكتئاب. أدركت منطقياً أنني لم أضطر إلى لمس طفلي كل ثانية من كل يوم لأتصل به ، لكن الاكتئاب غير منطقي.
بعض النوم
Giphyيبدو أن الحرمان من النوم والأمومة الجديدة يسيران جنباً إلى جنب. أعني أن الجميع يعلم أن الأمهات الجدد لا يحصلن على الكثير من النوم. لذلك ، قد يبدو الأمر محرجًا أكثر من مجرد الاعتراف بأنك تشعر بأنك تموت حرفيًا بسبب قلة النوم ، لأنك متأكد من أن شخصًا ما سوف يقوم بمزاحته. المشكلة هي أن النوم المفقود أمر طبيعي ، لكن ليس من الطبيعي عدم القدرة على النوم على الإطلاق. أنا سعيد للغاية ، وسألتني ممرضة التوليد إن كنت نائماً ، لأنه لم يكن من الممكن أن أحضرها لو لم تفعل.
مساعدة مع الطفل
حتى أفضل الأمهات بحاجة إلى مساعدة في بعض الأحيان. خصوصًا عندما يتعافون من الولادة ويشعرون بأن عالمهم ينهار من حولهم (الجحيم ، حتى عليهم). كنت خائفة للغاية من أن طلب المساعدة مع طفلي من شأنه أن يجعل الناس يعتقدون أنني لا أستطيع قطعه كوالد.
العطف
Giphyالناس عموما تمتص في التعاطف. يمكنك فقط أن تأخذ الكثير من الردود التي تبدأ بـ "إذا كنت تعتقد أن لديك ما هو سيء ، دعني أخبرك عن حياتي" ، قبل أن تتوقف ببساطة عن الحديث عن مدى شعورك بالسوء. الحياة ليست مسابقة. حرفيًا ، الأشياء الوحيدة التي يجب أن تقوليها لأحد الوالدين المصابين بالاكتئاب بعد الولادة هي "هذا يبدو صعبًا للغاية" ، أو "كيف يمكنني المساعدة؟"
استراحة
جميع الآباء والأمهات بحاجة إلى استراحة مرة واحدة في حين. لا سيما الآباء الذين يحاولون الشفاء من الولادة ، وتعلم كيفية أن تكون والدا لشخص ما ، والتعامل مع الاكتئاب في وقت واحد ودون لحظة واحدة من الانتعاش. كنت أتمنى لو أنني طلبت استراحة في كثير من الأحيان ، لكنني كنت خائفًا من أن يحكم علي الناس لعدم تمكني من "فعل كل شيء".
جنس
Giphyالجنس الجيد بعد الولادة جعلني أشعر بصدق كإنسان مرة أخرى ، حتى عندما أصبت باكتئاب ما بعد الولادة. للأسف ، أخبرني الاكتئاب أن شريكي لا يريدني وأنه قد يقول لا. بدء ممارسة الجنس عندما تكون خائفًا من رفضك أمر صعب للغاية.
الرعاية الصحية
الذهاب إلى الطبيب أمر صعب ، خاصة عندما يكون لديك مولود جديد. ما إن تصل إلى هناك ، بينما تخبر الطبيب بأن جسمك مريض ليس بالأمر الهين ، بالنسبة لي ، فكلمات "أنا مكتئب" أمر مرعب للغاية.
شيء للأكل
Giphyذهبت حرفيًا أيامًا دون تناول الكثير على الإطلاق بعد ولادة طفلي الثاني. اكتسح اكتئاب ما بعد الولادة شهيتي ، وكنت مرهقًا جدًا لطهي الطعام لأي شخص آخر ، بمن فيهم أنا. قد يبدو الأمر تافهاً أو حتى سخيفًا ، لكن عندما كنت في خنادق PPD ، كنت أخشى أن أطلب من زوجي أن يصنعني شيئًا لأكله.
شركة
يمكن أن يشعر الاكتئاب بالوحدة الشديدة ، ولكنه قد يكون غالبًا أيضًا على الترفيه عن الناس أو ارتداء ملابسهم أو تنظيفهم. كيف تطلب من شخص أن يأتي ويجلس بجوارك ، ولكن لا تتوقع منك أن تتحدث أو تلبس حمالة صدر؟
أدوية
Giphyلقد نشأت في بلدة صغيرة في الغرب الأوسط حيث لم يتحدث أي شخص عن مرض عقلي أو اعترفت بتناول أدوية لعلاج الأمراض العقلية. في الواقع ، كان تناول الدواء لشيء لا علاقة له بالألم الجسدي (مثل الساق المكسورة ، على سبيل المثال) شيئًا لم يفعله الناس إلا في الكتب والأفلام ، وعمومًا تم معاقبة تلك الشخصيات. هذا ليس موافق. كنت خائفًا جدًا من إحضار مدس مع ممرضة التوليد ، لذلك عندما أحضرت لهم شعرت بالارتياح.
اتضح أن بلدي المضادة للاكتئاب جلبت أشعة الشمس في عالمي. كان الأمر كما لو كانت الغيوم قد رفعت ، وكنت أنا مجددًا وأستطيع أخيرًا الاستمتاع بالأمومة. كنت أتمنى لو أنني لم أكن خائفًا من طلب العلاج عاجلاً ، لأنه أحدث فرقًا كبيرًا.
