جدول المحتويات:
- لا استطيع المساعدة
- أنا لا أريد أن أشعر بهذه الطريقة
- أحتاج استراحة
- أحتاجك للاستماع
- أحتاج لرؤية طبيبي
- من فضلك لا تعطيني نصيحة "مفيدة"
- لا يمكنك فهمه ، لكن هذا جيد
- أنا أبذل قصارى جهدي
من الصعب شرح الاكتئاب بعد الولادة (PPD) للأشخاص الذين لم يكونوا هناك. خاصة شريك حياتك ، الذي من المحتمل أن يكون خائفًا وقلقًا ويحاول الوالدين بينما يدعمك في وقت واحد. أحيانًا حتى مجرد قول الكلمات "لست سعيدًا" أو "أشعر بالاكتئاب" أو "أحتاج إلى مساعدة" ، يبدو مستحيلًا ، حتى لو كنت تقول هذه الكلمات للشخص الذي يعرفك ويحبك أكثر. كان هناك الكثير من الأشياء التي أتمنى أن يعرفها شريكي حول PPD الخاص بي ، دون اضطراري إلى قول ذلك بالفعل.
أشياء مثل كم كنت منهكة كنت أحاول مواكبة الرضاعة الطبيعية ، وكم كنت خائفة من أن الأمومة ستشعر بهذا السوء إلى الأبد ، وكيف وحدي كنت أحاول أن أتعامل معه بنفسي. هل كنت أمي سيئة؟ هل أحب أن أكون أمًا؟ كيف أصبحت الأمور سيئة للغاية ، عندما يفترض أن نكون سعداء؟
إن كونك أمًا جديدًا أمر صعب للغاية على أي حال ، علاوة على المستوى الطبيعي من الصعب ، فإن الكثير منا (ما يصل إلى 25 في المائة) يعانون أيضًا من اكتئاب ما بعد الولادة. لا يوجد ما يمكنك فعله لمنع حدوث ذلك ، والأطباء لا يعرفون السبب دائمًا ، لكن مزيجًا من الولادة وتغيير هرمون ما بعد الولادة والحرمان من النوم والقلق والشفاء ومشكلات الصحة العقلية السابقة ، وحتى التحديات التي ترضع طفلك يمكن أن تؤدي إلى حدوث ما بعد الولادة. اضطرابات المزاج ، بما في ذلك القلق والاكتئاب والذهان. والخبر السار هو أن هناك خيارات علاج وأن العديد من الآباء (بمن فيهم أنا) قادرون على الحصول على المساعدة والمضي قدماً في حياتهم. المحظوظون لديهم شركاء داعمون للمساعدة في رؤيتهم خلال هذه الأيام المظلمة.
إليك بعض الأشياء التي أتمنى لو أن شريكي السابق كان يعرفها حول PPD الخاص بي ، وآمل أن يعرف شريكي الحالي عندما يولد طفلنا ، دون أن يكون عليّ أن أقول لهم بصوت عالٍ.
لا استطيع المساعدة
لا استطيع مساعدتها ولا استطيع "انجذاب منها". على محمل الجد. أنا لا أفعل هذا عن قصد. لو كنت سعيدًا ، لكن هذا الأمر على الأرجح أكثر تعقيدًا من المشي أو العناق أو إصلاح جميع أنواع الشوكولاتة في العالم.
أنا لا أريد أن أشعر بهذه الطريقة
أنا جاد لا أريد أن أشعر بهذه الطريقة. أتمنى أن أكون سعيدًا و "طبيعيًا" مهما كان "الطبيعي". أريد أن أحب طفلي وكوني أمي. اريد استعادة حياتي.
أحتاج استراحة
حتى لو كان لمدة ساعة أو ساعتين فقط ، أو ليلة واحدة من وقت الرضاعة ، أو الاستحمام ، هل يمكنك التدخل وإحضار الطفل والقول ، "لقد حصلت على هذا"؟ رجاء. أحتاج استراحة. يمكن أن يسبب اكتئاب ما بعد الولادة قلقًا شديدًا وأرقًا ، لذا حتى عندما أستطيع النوم ، لا أستطيع النوم. انا بحاجة الى مساعدة.
أحتاجك للاستماع
يرجى سماعي ، حتى لو كنت لا ترغب في سماع الكلمات التي أقولها. يرجى الاستماع فقط. إن سماع شخص ما يقول لي هذه الأشياء بصوت عالٍ والتحقق من أنها طبيعية أو أن أي شيء يمكننا إصلاحه سيساعد بشكل كبير.
أحتاج لرؤية طبيبي
أردت أن أكون أمي. أنا أحب طفلنا. أنا حقا. من الصعب إدراك أنه من خلال ضباب الإرهاق والحزن والشك الذاتي. أعلم أن الأمر قد يبدو أنني لا أريد أن أتطرق إليها أو أن أكون حولها. هذا هو الاكتئاب الحديث.
من فضلك لا تعطيني نصيحة "مفيدة"
مجرد المشي ، وتناول الطعام فقط ، والاستحمام ، مجرد أخذ قيلولة ، مجرد الخروج من السرير. وقال أسهل من القيام به. لا تبدأ الاستجابات المتعاطفة بكلمة "فقط". كما أنها لا تبدأ بتلخيص لجميع الأشياء التي يجب أن أشعر بالسعادة حيالها. لا تريد طفل؟ على الأقل يمكن أن يكون لديك أطفال. لا انت سعيد الان لا ، أنا لست كذلك.
لا يمكنك فهمه ، لكن هذا جيد
GIPHYلا أستطيع أن أصف حقيقة ما أشعر به الآن أكثر من أي شخص يمكن أن يصف أي مشاعر إنسانية معقدة. ما هو سعيد؟ ما المحزن؟ ما هو الحب؟ بالنسبة لي ، فإن الاكتئاب غير المعالج مثل 1000 رطل من وزنه على صدري. الحياة تبدو مستحيلة. الموت يبدو سهلا. لا بأس في أنك لا تفهم ، طالما يمكنك التعاطف أو التعاطف وتكون هناك لي عندما أحتاج إلى مساعدتكم.
أنا أبذل قصارى جهدي
بشكل جاد. كوني أم جديدة أمر صعب ، وأنا أبذل قصارى جهدي. في بعض الأيام ، أبذل قصارى جهدي وفقًا لمعايير أي شخص. في بعض الأيام ، لا أبذل قصارى جهدي. أعطني الوقت والمكان. أعطني العناق. أعطني اللطف. أعلم أنه يمكنني الوصول إلى ذلك ، لكنني أحتاج إلى مساعدتكم وتفهمكم. أريدك أن تعرف أنني أحاول جهدي في التغلب على هذا ، وأنا بحاجة إليك.
