جدول المحتويات:
- الأمر مختلف بالنسبة للجميع
- الجدول الزمني هو الحياة …
- الغريب ، رغم أنني قد أتأخر
- لدي أفكار فظيعة
- لدي طقوس
- أنا حقا أحب الأشياء بطريقة معينة
- ليس مضحكا
- انها ليست تحت سيطرتي
- أنا أدرك العبثية
- أنا قد لا يكون "الشفاء" أبدا
اضطراب الوسواس القهري (OCD) هو اضطراب في الصحة العقلية يتميز بخاصيتين أساسيتين: الهوس والإكراه. الهواجس هي أفكار غير مرغوبة تدخلية تثير القلق والضيق. الإكراه هي سلوكيات متكررة يستخدمها الشخص في محاولة للتغلب على الهواجس. إنها حلقة مفرغة تؤثر على قدرة الشخص على العمل يوميًا. بالنظر إلى انتشار الاكتئاب والقلق بعد الولادة ، فليس من المستغرب أن الأمهات على وجه الخصوص يعانون من الوسواس القهري. مع وصمة العار حول المرض العقلي ، هناك أشياء لن تخبرك بها الأمهات المصابات بأمراض الوسواس القهري. كأم مع الوسواس القهري ، أود تحطيم وصمة العار هذه.
لقد تم تشخيصي باضطراب اكتئابي كبير في عمر 22 عامًا ، وبعد ولادة ابنتي أدركت أنني أعاني من قلق بعد الولادة. لكنني أتعامل مع الوسواس القهري لفترة طويلة أستطيع أن أتذكرها ، حتى لو لم أكن أعرف ما أطلق عليه. عندما كنت طفلاً ، أحببت دائمًا أن تكون الأشياء "هكذا" ، حيث أقوم بتنظيم المشابك في ترتيب أكثر جمالياً. ربما كان الأسوأ في صغار الأطفال ، عندما لم أستخدم مرحاض المدرسة خوفًا من الإصابة بالهربس أو ظننت أنني مصابة بالسعفة من ملامسة حصير المصارعة (اعتدت على غسل قاع حذائي عندما وصلت إلى المنزل).
كأم ، يظهر اضطراب الوسواس القهري الخاص بي بطرق مختلفة. الغريب ، أنا لست جراثيم بعد الآن. أعذب نفسي بأفكار عن أشياء فظيعة تحدث لي أو لزوجي أو لطفلي. عاداتي هي طريقتي لإرسال تلك الصور المزعجة ، لذلك أقضي وقتًا هائلاً في ترتيب الكتب بالترتيب بالحجم ، والبحث عن قطع الألغاز الحرفية المفقودة ، وتنظيف الجزء العلوي من الثلاجة. ربما يكون الجزء الأسوأ هو معرفة أن ما أقوم به غير معقول والشعور بالذنب الذي يأتي من إهدار الوقت الذي أمضيته مع ابنتي.
الأمر مختلف بالنسبة للجميع
GIPHYقبل الخوض في تفاصيل الوسواس القهري ، من المهم الإشارة إلى أنه ليس هو نفسه بالنسبة للجميع. وهو يختلف في كل من شدة ومظاهره. بعض الامهات مع الوسواس القهري سوف يغسلون أيديهم باستمرار. سيتضاعف الآخرون ويتأكدون من أن الفرن مطفأ. لا يزال يحتاج الآخرون مناشفهم مطوية بنفس الطريقة تمامًا. بعض الدوافع أكثر شيوعًا من غيرها ، لكن سلوكياتنا فريدة من نوعها مثلنا.
بسبب تفردنا ، فإن علاج الوسواس القهري سيكون مختلفًا أيضًا. عادةً ما يكون الخط الأول من العلاج هو العلاج السلوكي المعرفي ، على الرغم من أنني وجدت أيضًا أن ممارسة الذهن مفيدة جدًا. بعض الناس الذين يعانون من الوسواس القهري سوف يوصف الدواء. أتناول بالفعل مثبطًا لاسترداد السيروتونين الانتقائي (SSRI) لعلاج الاكتئاب ، مما يساعد أيضًا في أعراض الوسواس القهري.
الجدول الزمني هو الحياة …
GIPHYأود أن أدعي أنني أبقيت ابنتي على جدول زمني لأنها جيدة بالنسبة لها (وهو كذلك) ، ولكن بصراحة ، فإن الوسواس القهري الخاص بي يتطلب روتينًا صارمًا. لدي واجبات مختلفة أقوم بها كل يوم من أيام الأسبوع ، وهي تزعجني حقًا عندما لا أستطيع الالتزام بها. لا أحب أن تفوت ابنتي مرحلة ما قبل المدرسة (على الرغم من أنه ليس مثل أنها ستفوت محتوى مهمًا ، لأنها 2 وستكون لديها فرص أخرى للتعلم عن حيوانات الفظ) ، وسأقطع الإجازات لفترة قصيرة ليس لديها غياب.
العديد من الأمهات المصابات بـ الوسواس القهري ، مثلي ، سيحتفظن بمخطط أو تقويم (الترميز اللوني هو الهبة الميتة). في بعض النواحي ، أنقذني تقويم iPhone وتطبيق Wunderlist لأنه يسمح لي بإجراء تغييرات دون الاضطرار إلى الانزعاج من إثارة شيء ما. اعتدت أن أقضي الكثير من الوقت في إعادة كتابة القوائم بعد أن تم شطب الكثير من الأشياء لأنني لم أحب شكلها. لكن ما زلت مهووسًا بتقويمي ، قلقًا من أنني قد أنسى موعدًا أو موعد لعب.
الغريب ، رغم أنني قد أتأخر
GIPHYكشخص مصاب بالوسواس القهري ، فإن الالتزام بالمواعيد أمر مهم للغاية بالنسبة لي. ومن المفارقات ، أنه يجعل من الصعب للغاية الخروج من الباب. على سبيل المثال ، لا يمكنني مغادرة المنزل إذا كانت لعبة مفقودة. سأدفع نفسي إلى الجنون حتى أجد الكأس الأحمر الصغير أو الصحن من مجموعة الشاي.
كل ما يقلقني أصابني وأنا أتعرف على رمز الإنذار. هو الموقد قبالة؟ هل افصل المجفف؟ هل الجو حار أو بارد جدًا بالنسبة للقط؟ هل لدى الكلب ماء؟ يجب علي دائمًا وضع ابنتي في السيارة أولاً ، ثم أغمض عيني وأقول: "الباب الأمامي ، الباب الخلفي ، الكلب ، القط". يجب أن أطمئن نفسي لفظيًا أن كل شيء على ما يرام قبل أن أخرج ، وبغضب ، يمكن أن يجعلني متأخراً.
لدي أفكار فظيعة
GIPHYأسوأ جزء من أحلام اليقظة هو أنني أشعر بالعواطف كما لو أنها حدثت بالفعل. عندما أكون على متن طائرة ، أتخيل حدوث تصادم ، وهو يمسك طفلي بصدري. لديّ زوج منتشر ، لذلك أنا لا أقلق بشأن شيء سيء يحدث له. بدلا من ذلك ، أنا تصورها. أستطيع أن أرى القسيس على عتبة داري قادمًا ليأتي لي بالأخبار. الأسوأ هو تخيل أنني ذهبت لأستيقظ طفلي في الصباح وأجدها ميتة. لقد ذهبت إلى حد التفكير فيما سأفعله بنفسي في هذا الموقف.
إنها مساحة رهيبة في المكان. بالنسبة للأمهات ، فإن الموضوع المشترك هو الضرر الذي يلحق بأطفالهن ويكون مسؤولاً عن هذا الضرر. أعتقد أنه إذا كان عامة الناس يعرفون ما يجري في ذهن أم الوسواس القهري ، فسيكونون أكثر تفهمًا لما يبدو أنه سلوكيات غير منطقية.
لدي طقوس
GIPHYالطقوس هي أعراض شائعة من الوسواس القهري. إنها محاولة لتحييد الضيق المرتبط بالوسواس القهري مؤقتًا. تشتمل طقوس بعض الأشخاص على الطعام ، مثل اضطرارهم إلى تناول اللدغات ذات الحجم نفسه أو يمكنهم فقط استخدام الأواني البلاستيكية. الألغام تدور حول وقت النوم. عندما أقرأ في السرير ، يجب أن أنهي عددًا فرديًا من الفصول. قبل أن أنام ، يجب أن أنظر إلى المنبه الرقمي وأومض. مكافأة إذا كانت الساعة هي عامل الدقائق (مثل 7:56 أو 9:54).
أنا أيضا تميل نحو الطقوس العقلية. على الرغم من أنني قمت بتدوين القوائم الخاصة بي ، إلا أنني سأذهب مرارًا وتكرارًا فيما سأفعله في الأيام القليلة المقبلة. وفي ذخيرتي أيضًا ، أكرر في رأسي الخيارات السيئة التي اتخذتها.
أنا حقا أحب الأشياء بطريقة معينة
GIPHYلدي حاجة ماسة للتماثل. انا افضل الترتيبات من الأرقام الفردية للكائنات. إذا كنت تساعدني في الغسيل ، فربما أعود وأعيد طيها. أنا أحب الأشياء مصنفة حسب الحجم أو اللون أو الوظيفة. كل شيء في خزانتي معلقة بنفس الطريقة على نفس اللون المعلق. رف التوابل الخاص بي مرتب حسب الحروف الأبجدية. في إحدى المرات ، قمت بإعادة كتابة كتاب رضيع ابنتي لأنني لم أكتب كل شيء في شخص أول ، كما هو موضح في المطالبات.
كل هذا يستهلك الكثير من الطاقة والوقت الهائل من يومي ، ولكن يرجى أن تضع في اعتبارك أن هذا هو كيف أتعامل مع هواجسي.
ليس مضحكا
GIPHYلقد رأيت الميمات الوسواس القهري ، وأنا أعترف أنني ضحكة مكتومة عندما أدرك نفسي. ومع ذلك ، أخشى أنه من خلال السخرية من الوسواس القهري ، فإننا نقوم ببساطة بإشعال الصور النمطية عن المرض العقلي. أنا مذنب في هذا أيضًا ، حيث أنني نشرت صورة لأقلام التلوين التي نظمها تلاميذي وأطلق عليها اسم "أتباع الوسواس القهري". ومع ذلك ، فأنا أعلم الآن أن الصحة العقلية للأم تؤثر على رباطها مع طفلها ، وهذا ليس ما يدعو إلى المزاح.
انها ليست تحت سيطرتي
GIPHYصدقوني ، إذا كان بإمكاني إيقاف ذلك. سأكون على الأرجح جحيمًا أكثر إنتاجية بكثير ، ناهيك عن الاسترخاء. الأفكار المتطفلة هي أحداث كيميائية حيوية لا يمكن إيقافها بكل بساطة. لا أحصل على أي متعة من إجباري ، لكنهم يوفرون فترة راحة (إن كانت موجزة) ترحيبية من ما يحدث في رأسي.
الوسواس القهري ليس خطأي. وفقا لعلم النفس اليوم ، هناك عوامل بيولوجية في اللعب. غالبًا ما يصاحب الوسواس القهري الاكتئاب والقلق اللذين لديهما. الكمالية هي واحدة من سمات شخصيتي. كل هذه تجعلني أكثر عرضة للوسواس القهري.
أنا أدرك العبثية
GIPHYكل ما غريب sh * t أفعل؟ أنا أعلم جيدًا أنها ليست منطقية. يمكن للعديد من الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري ، ولكن ليس جميعهم ، التعرف على ما يفعلونه. سأكون في منتصف سلوك إلزامي ، مثل إعادة ترتيب قائمة البقالة الخاصة بي بحيث تكون قائمة على أساس الممرات ، وأنا أعلم أنها ليست أفضل استخدام لوقتي. أعلم أن احتمال أن أقود السيارة في الطريق إلى جسم مائي وأن أخرج طفلي قبل أن تغمر السيارة صغير جدًا. أعرف كل هذا ، لكن لا يمكنني إيقافه.
أنا قد لا يكون "الشفاء" أبدا
GIPHYأنا متأكد من أنني قد عانيت من الوسواس القهري طوال حياتي. كان أحد الإكراهات الأولى لي حاجة دائمة إلى الطمأنينة. كنت دائما أسأل أمي إذا كانت لا تزال تحبني. لا يزال لدي تلك المخاوف ، أيضا. فقط أسأل زوجي. ("هل تحبني؟" "لقد تزوجتك." "نعم ، لكن هل تحبني؟")
مثل الربو أو مرض السكري ، أنا أعتبر الوسواس القهري شيئًا أديره. قد لا يبدو ذلك من الأمثلة التي قدمتها ، لكنني أفضل. أنا أعمل على أساس يومي. اقترح أحد المعالجين أن أتعامل مع أفكاري المتطفلة من خلال التركيز بشكل أقل على ما هو ممكن وأكثر على ما هو محتمل. لقد كان لها تأثير كبير.
عندما تعايش مع الوسواس القهري لفترة طويلة ، أتعلم أن تقبل ذلك كجزء من أنت. أنت تتعامل معها. أنا رعاية الأم ، والعمل الجاد. أنا فقط لدي بعض المراوغات.
