12 القواعد يجب أن تتبعها كل أم عند التعافي من قسم ج

الشيء الرائع في أن تصبح أماً ، فجأة ، أنت الشخص الذي يصنع القواعد. انها جميلة جدا. بالطبع ، في هذه الأوقات المبهجة يمكن للمرء أن يصبح مجنونا من القوة ، وفي هذا الجنون ، يفكرون بأنفسهم فوق قوانين الطبيعة وفي نهاية المطاف التدمير الذاتي. أنا أتحدث عن الانتعاش بعد الولادة. للأسف ، على الرغم من أنك المسؤول الآن ، إلا أنك ما زلت بحاجة إلى الاعتناء بنفسك والاستماع إلى طبيبك أو ممرضة التوليد. لا يوجد ما يدور حول حقيقة وجود قواعد يجب اتباعها عند التعافي من قسم c ، وإذا حاولت اللعب بهذه القواعد ، عزيزًا ، فأنت تلعب فقط بنفسك.

انظر ، لقد فهمت ذلك: لقد قابلت إنسانك الصغير بعد شهور وشهور من الرغبة في مقابلتها. بالإضافة إلى أنك حامل منذ أمد طويل وأن الحمل قد يكون محزنًا ، والآن لم تعد تنمو بشريًا آخر داخل جسمك تريد تعويضه عن الوقت الضائع. بالإضافة إلى ذلك ، هناك كمية هائلة من الأشياء التي يجب عليك القيام بها والتعلم والتنظيف وتريد الاحتفاظ بها في المقدمة. الآن ، هذا هو الجزء الذي سيخبرك به الأطباء والممرضات والقابلات بحكمة أنك تحتاج إلى إعطاء جسمك وقتًا للشفاء قبل الغوص في كل هذه الأشياء. يعد الشفاء أكثر أهمية من تفريغ غسالة الصحون أو طي الغسيل. في الواقع ، اسمحوا لي أن أقدم لكم بعض الحقيقة التي ربما تكون أكثر إقناعًا. جاهز؟ ستقوم بكل هذه الأشياء بشكل أفضل وأكثر كفاءة إذا سمحت لنفسك بالشفاء أولاً.

عندما تحاول القيام بكل شيء قبل أن تكون جاهزًا ، سيحدث أحد أمرين. السيناريو الأول: يمكنك المحاولة ببسالة ، لكن لا يمكنك القيام بكل ذلك حتى تشعر بالضيق لأن لديك الكثير من المشاريع غير المكتملة في جميع أنحاء المنزل وتبدأ في افتراض أنك لا تستطيع الإدارة وقبل أن تعرف ذلك ، إعادة عالقة في دوامة العار هزيمة الشعور. السيناريو الثاني: يمكنك أن تفعل كل شيء بطريقة سحرية ، لكنك تشعر كما لو كنت قد اصطدمت بشاحنة. لكنك الآن تشعر أنك قد حددت المعيار الخاص بك لنفسك وتقضي أسابيع أو شهورًا أو حتى سنوات تدفع نفسك إلى نقطة الانطلاق للأشياء التي ، في نهاية المطاف ، ليست كلها مهمة على المدى الطويل وبالتأكيد ليست أكثر أهمية من صحتك العقلية والبدنية. في كلتا الحالتين ، ستطيل الوقت الذي ستشعر فيه بالجنون.

لذا ، بدلاً من وضع نفسك في موقف لا يربح فيه الجميع ، دعونا نتجنب كل ذلك من خلال الالتزام بالقواعد التالية:

المادة 1: لا ، على محمل الجد. راحة.

يقول الناس أنهم سيفعلون ذلك ، لكنهم لا يفعلون ذلك. لأنك تعتقد ، "أوه ، استرح. لا تفعل شيئًا. ما مدى صعوبة ذلك؟" لكن الراحة في كثير من الأحيان تتطلب بذل جهد ، خاصة عندما يكون لديك مولود جديد (وليس مستبعدًا) الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في المجيء لرؤية المولود الجديد. ومع ذلك ، فإنه جهد يستحق كل هذا العناء.

قاوم الرغبة في تنظيم أو إنهاء مشروع لم تحصل عليه قبل أن تدخل المخاض. ابحث عن سلسلة يمكنك دفقها ، ربما شيء كنت تقصد الوصول إليه لسنوات ولم تجده أبدًا ، واجلس على الأريكة وابزيم في لبضعة أسابيع من الماراثون.

القاعدة 2: الحفاظ على قمة إدارة الألم

على محمل الجد ، تحدث إلى طبيبك حول خطة إدارة الألم ؛ ما ستستغرقه وإلى متى ، ما هو طبيعي ، ما هو غير ذلك ، وما يجب عليك فعله إذا كانت خطتك غير كافية لتلبية احتياجاتك. لا تحاول أن تكون بطوليًا في إدارة الألم بنفسك. لقد أجريت للتو عملية جراحية (جراحة مكثفة جدا). في الواقع ، كان لديك استئصال الإنسان.

لا تأخذ مسكنًا للألم لأنك تظن أنه "ليس سيئًا جدًا في الوقت الحالي" ، لأنني أستطيع أن أقول لك أنه من المحتمل أن يزداد الأمر سوءًا ، ومن ثم سيكون من الصعب عدم التسبب في ذلك. #voiceofexperience #igotcocky # justtoncethough # oncewasenough

المادة 3: وقف رفع الاشياء

ماذا قلت للتو عن الراحة يا امرأة؟! على محمل الجد ، أنت بحاجة للشفاء لذا يرجى عدم رفع أي شيء أثقل من طفلك. تريد حقًا تجنب أي نشاط من شأنه أن يشرك عضلاتك في البطن أكثر من اللازم (أي الرفع لا يفعل ذلك) وتتعرض لخطر إيذاء شقك وإلحاق الأذى بنفسك بشكل عام.

المادة 4: من أجل حب الله ، لا تفريغ الفراغ

أو الوصول للحصول على شيء من خزانة عالية ، أو الغبار ، أو ممسحة أو كل ما سبق. على محمل الجد ، انتقل بسهولة على نفسك. تذكر ، أن منطقة البطن حساسة للجنون في الوقت الحالي ، كما أن ممارسة نفسك جسديًا ، وخاصة عن طريق عمل حركات تزيد من طول بطني المستقيم ، ستنتهي وتسبب لك المزيد من المتاعب مما تعتقد أنك تتجنبه عن طريق القيام بالأعمال المنزلية في البداية مكان.

المادة 5: المشي (ولكن لا تذهب المكسرات)

يبدو الأمر غير بديهي لكل الراحة التي وصفتها ، ولكن التأكد من حصولك على بعض الأنشطة هناك - يوميًا وفي أقرب وقت ممكن - سيساعد بشكل كبير في شفائك. قد تكون مؤلمة في البداية ، وقد تضطر إلى العمل من خلال ذلك.

فقط تذكر أن تدفع نفسك ، ولكن لا تعاقب نفسك.

المادة 6: لا تخف من طلب المساعدة

لأنك تقوم بأمرين صعبين في آن واحد: أنت تتعلم كيفية أمي وأنت تتعافى من الجراحة. حقيقة أن هذه الجراحة شائعة (حوالي 30 في المائة من الأمهات في الولادة الأمريكية عبر قسم ج) لا تستبعد حقيقة أنها كبيرة.

ومع ذلك ، فإن وجوده في كل مكان يجب أن يمكّنك من العثور على بعض الأصدقاء والجيران وأفراد الأسرة المتعاطفين بشكل خاص الذين يرغبون في مساعدتك. تواصل مع قبيلتك واجعلهم يعرفون كيف يمكنهم مساعدتك ، لأننا جميعًا بحاجة إلى المساعدة كأبوين جدد (لذلك لا تدع الفخر أو الخجل يعيقك).

المادة 7: دائما لديك وسادة معك

الوسادة هي أفضل صديق لأمي في القسم c (لفترة من الوقت). ستكون هناك أوقات لا يمكنك فيها تجنب استخدام بطنك الفقير الفقير ، وفي تلك الأوقات ، من الأفضل أن يكون لديك وسادة لتثبيتها بالقرب من جسمك لتخفيف بعض عوامل الأوجاع.

المادة 8: خذ منعمات البراز

لمحبة الله ، صديق. خذهم. خذها وشرب الكثير من الماء وتجنب أي وجميع الأطعمة ملزمة. بين مسكنات الألم والإمساك وتقاسم المنافع المؤلم وشق الشفاء الذي لا يزال ، فإن مكب النفايات الأول بعد الولادة سيعوض عن كل ما يكافح ويدفع قد تتجنبه في غرفة الولادة. إذا لم تتجنب ذلك ، فسوف يعيدك إلى الوراء لأنه ، نعم ، سيكون لديك ذكريات الماضي. إنه ليس ممتعًا ، لذا فأنت بحاجة فعلًا إلى بذل كل ما في وسعك لجعله غير مروع قدر الإمكان. أوه ، والتعب.

المادة 9: لا تصاب بالسعال أو البرد أو أنفلونزا المعدة

لأنه حتى السعال الصغير يمكن أن يضر كثيراً عندما تهز ندبة عرضية منخفضة. نوبات السعال والعطس - أو سمح السماء ، والتخلص - ستكون مؤلمة بشكل لا لبس فيه. لذلك حافظ على صحتك وجعل المهنئين يغسلون أيديهم من أجل مصلحتك وكذلك الطفل ، أو تأخير زياراتهم جميعًا معًا إذا لم يكونوا على ما يرام.

إذا كنت تصاب بالمرض ، فتذكر أن وسادتك هي صديقك ونحن نعانق أصدقاءنا.

المادة 10: لا تشدد على ندبك

لقد ألقت نظرة على ندبي في المستشفى عندما كانت المواد الغذائية الأساسية لا تزال موجودة. كان ذلك بمثابة كابوس. لا يمكنني مقارنتها إلا بفوهة أودري الثاني من متجر ليتل أوف أهورس. لقد طمأنت أنه سيتحسن ، لكنني كنت مشكوكًا فيه. ومع ذلك ، قبل موعدي لستة أسابيع بعد الولادة مع OB-GYN ، تقلصت بشكل كبير. اليوم ، بعد خمس سنوات ، تلاشى بالكامل تقريبًا. إذا كنت قد أظهرت لي ما الذي يبدو عليه الآن فلن أصدقك أبدًا. على محمل الجد ، لا تدع ندبة تشغل أي مساحة للقلق في رأسك.

(وأيضًا ، إذا لم تقم بحلاقة الشعر الشمعي أو شمعته ، فهناك فرصة جيدة جدًا لإخفاء الشعر تمامًا على أي حال ، لذا فهناك سبب آخر يمنع بعض الأشخاص من عرقه).

القاعدة 11: لا تحبط إذا استغرق التعافي مدة أطول مما كنت تعتقد

عاد معظم الناس إلى حد كبير إلى مستويات نشاطهم المعتادة حوالي ستة أو ثمانية أسابيع. البعض يشعر قمة الحافة حتى قبل ذلك. لا يزال البعض الآخر يستغرق عدة أشهر للعودة إلى أخدودهم.

تحدث إلى مقدم الخدمة الخاص بك إذا كان الشفاء يستغرق وقتًا أطول من المعتاد ، ولكن تذكر: كل شخص وكل قسم مختلف ، لذلك لا تشعر بالتوتر الشديد. استمر في أن تكون لطيفًا مع نفسك ، واستريح ، واسمح لنفسك بالشفاء.

المادة 12: تحدث عن شعورك بالقدر الذي تريده أو تحتاجه

يتم التخطيط لبعض المقاطع c ، وبعضها حالات طوارئ ، وهناك مليون سبب للشعور بوجود مليار طريقة حول أي سيناريو. لا تتحدث الكثير من النساء كثيرًا عن أقسام c - وخاصة مشاعرهن السلبية عن أقسام c - لأنهن لا يرغبن في أن يبدون مثل "الأنين" أو ما هو أسوأ ، كما لو أنهن لا يظهرن ما يكفي من الامتنان لذلك "الجميع بصحة جيدة."

لكن أي ولادة يمكن أن تأتي مع طوفان من العواطف (حتى بدون اضطرابات هرمونية هائلة) ، وغالبًا ما تحتوي المقاطع القيصرية على الكثير من الأشياء المتعارضة والمعقدة التي تجري وراء الكواليس. لذا ، فأنا أرسمها رسميًا أن تتحدث عنها إذا شعرت بالحركة لأن عافيتك العقلية تماثل أهمية الشفاء الجسدي.