9 ضوضاء بيضاء جيدة لنوم طفلك

كان كل من الوالدين تقريبًا ، في مرحلة ما أو أخرى ، على استعداد لمحاولة أي شيء تقريبًا لمساعدة أطفالهم على النوم. سواءً كان لديك مولود جديد صعب أو طفل صغير نشط أو طفلك الذي يعاني ببساطة من صعوبة في النوم والبقاء نائماً ، فمن المحتمل أن تكون قد شعرت بآثار طفل لم ينام ليلة جيدة فيه. قد تتساءلون إذن ، ما هي بعض الضوضاء البيضاء التي تجعل طفلك ينام ، حيث أن الطفل المريح يساوي الطفل السعيد (والوالد).

إذا تمكنت من التفكير مرة أخرى في سنوات دراستك الجامعية ، فعندما تكون قد سحبت كل الليالي التي تغذيها فقط الكافيين وتصميم الشباب ، فمن المحتمل أنك عانيت من ليلة أو ليلتين من الأرق. لكن الفرق بين شخص بالغ وطفل عندما يتعلق الأمر بعدم النوم ، هو أن عقلك الصغير ما زال ينمو ويتطور ويعمل لوقت إضافي ، مما يخلق نقاط ربط جديدة. قد يكون كل نشاط الدماغ هذا مرهقًا جدًا ، لذا فمن المنطقي أن يجد الأطفال صعوبة في التخفيف أكثر مما يفعل معظم البالغين.

لذا ، إذا جربت الأنوار ، وتعطي الحليب الدافئ ، وقراءة قصص ما قبل النوم ، ولم تجد ما يناسبك من أجل جدول نوم طفلك ، فتأكد من بعض هذه الضوضاء البيضاء التي ستساعد طفلك على النوم.

1. مرطب

لا تبقي المرطبات غرفة طفلك لطيفة ومريحة فحسب ، بل يمكن أن تكون أيضًا مصدرًا رائعًا للضوضاء البيضاء. وفقًا لموقع The Baby Sleep Site الذي يتمتع بأصوات متكررة ، مثل المرطب ، ساعد طفلك على النوم. في الواقع ، يمكنك تجربة ذلك بنفسك ومعرفة ما إذا كان هذا الأمر يناسبك أيضًا.

2. قصص النوم المنومة

التفكير في الأمر والتأمل ، ولكن للأطفال. وفقًا للوالدين ، فإن قصص النوم المنومة تشبه الضوضاء البيضاء لأن سرعة إيقاعها تهدئ طفلك. عندما أخبرني صديقي ، Alana ، أولاً عن هذا النوع من الضوضاء البيضاء ، كنت متشككًا. ولكن عندما ارتدت فيلم The Rabbit الذي يريد أن يغفو ، لكارل يوهان فورسين إيرلين ، خرج توأمانها في غضون دقائق. يمكنك إما قراءة هذا شخصيًا أو تشغيل الصوت ويبدو أن له نفس التأثير.

3. الأصوات المنخفضة الملعب

ما يبدو وكأنه فتحة مشؤومة لفيلم رعب لمعظم البالغين ، يبدو أن الأطفال يجدون أصواتًا منخفضة الصوت مهدئة للغاية. وأوضح الدكتور هارفي كارب ، وهو طبيب أطفال ، لشبكة CNN أن "الأصوات المنخفضة النغمة والمتواضعة أفضل لنوم الطفل ، لأنها تذكرنا بتجربة الرحم." يمكنك العثور على العديد من الأمثلة على موقع YouTube ومعرفة أيهما أفضل لطفلك.

4. الضوضاء الوردي

تشبه الضوضاء الوردية الضوضاء البيضاء ولكنها تعتبر خيارًا لطيفًا في مجتمع دراسة النوم. قال الدكتور جو تشانغ ، خبير دراسة النوم بجامعة بكين الصينية ، إن الضجيج الوردي هو "نوع من الصوت يحمل فيه كل أوكتاف القوة نفسها ، أو ترددًا ثابتًا تمامًا". بعض الأمثلة من تشانغ شملت سقوط الأمطار والرياح وأوراق سرقة.

5. براون الضوضاء

مع عدم وجود صلة بالألوان ، بل اسم الشخص الذي اكتشف النمط ، فإن للضوضاء البنية صفات عميقة وغنية مثالية للنوم ، وفقًا لـ Sound Hawk. فكر في الأصوات مثل الملابس التي تتهاوى في مجفف أو قطار يسخر.

6. اصوات الرحم

عمتي ماريان قليلا من طفل يهمس. تتضمن طريقتها هز الطفل صعودًا وهبوطًا ببطء مع إحداث ضجة "صامتة". على الرغم من أنني لم أفكر كثيرًا في أسلوبها ، إلا أنه يبدو أن الأصوات التي تحاكي بيئة الرحم ، مثل السائل الأمنيوسي ، هي خيارات رائعة للضوضاء البيضاء ، وفقًا لأولياء الأمور.

7. نبضات

جاء هذا في الواقع بناء على توصية من كل من OB-GYN وطبيب الأطفال ابني. أصوات النبض مفيدة بشكل خاص للأطفال الأصغر سنا ، تذكرهم بسماع دقات قلب أمهم داخل الرحم.

8. مكيف النوم

على الرغم من أنه يمكنك فقط محاولة تشغيل الفراغ أو تشغيل مجفف النفخ ، فلا يوجد خيار آمن أو فعال بشكل خاص. بدلاً من ذلك ، أوصت The Sleep Foundation باستخدام مكيفات النوم لتوفير ضجيج أبيض ثابت ومحيط لمساعدة طفلك على النوم.

9. صوتك

أخبر الدكتور ويليام فيفر ، أستاذ الطب النفسي وطب الأطفال في جامعة كولومبيا ، الأبوة عن الدراسة التي أجراها حيث تمت مزامنة مصاصة الطفل مع جهاز تسجيل صوتي لعب صوت والدته أو شخص غريب ، وهذا يتوقف على مدى سرعة أو إبطاء الرضيع الذي تمتصه. على هوة. أخبر فيفر Parenting أن "الأطفال تعلموا ضبط معدل امتصاصهم على مصاصة لتشغيل صوت أمهم ، مما يشير إلى أن صوت الأم له تأثير مهدئ." فكر في تسجيل نفسك في قراءة قصة ، أو غناء تهليل ، أو مجرد التحدث بلطف حتى يتمكن طفلك من النوم على ضجيج صوتك في الخلفية.