12 القواعد يجب أن تتبعها كل أم جديدة إذا أرادت النجاة من سنتها الأولى من الأمومة

بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم أطفال منفردين ، والذين يريدون أن يصبحوا آباء ذات يوم ، لا يمكن أن تكون فكرة "الأمومة" أقل إثارة وسحرية. على الأقل ، هكذا كان الحال بالنسبة لي. كان هناك شيء ملموس حتى أن فكرة الأمومة أنتجت ، وكذلك ، كان هذا الشعور واضحًا. لم أكن أعرف أن الأمومة هي أيضًا شيء يمكن أن يجعلك تشعر أنك ببساطة "تعيش" ، وأن هناك قواعد يجب على كل أم جديدة اتباعها إذا أرادت اجتياز أيام وضع الناجين هذه. أعني ، لأنها جميلة ومعجزة مثل الأمومة ، إنها أيضًا مرهقة وصعبة ويمكن أن تتركك في حالة من الشك الذاتي لدرجة أن مجرد المرور بيوم واحد قد يبدو مستحيلًا.

ربما لأنني نظرت لأمي ؛ ربما يكون ذلك لأنني تخيلت طفلاً صغيراً بين ذراعي ، وأحبسهم وأراقبهم وهم يكبرون ويلعبون ؛ ربما يكون ذلك لأنني رأيت كم كانت فرحة والدتي ، وأردت تجربة هذا النوع من الفرح أيضًا. بصرف النظر عن السبب في أن كلمة "الأمومة" كانت ولا تزال مميزة بالنسبة لي ، والكثير من الآخرين الذين لم ينجبوا أطفالًا بعد ولكنهم يتطلعون إلى اليوم الذي يقومون به ، فهي ثقيلة أيضًا بالتوقع والمسؤولية التي قد تكون مرهقة. مع قلة النوم ، قد يكون من الصعب ، في أحسن الأحوال ، وضع جدول أكثر جنونًا مما اعتدت عليه ، والمزيد من العبث ، ومساحة أقل للخطط العفوية وحاجة أكبر للجداول الزمنية المحددة ، والانتقال إلى الأبوة ، والبقاء على قيد الحياة بشكل أساسي في السنة الأولى من الأمومة.

بطبيعة الحال ، لا يعني الشعور بأنك ببساطة "نجت" في السنة الأولى من الأمومة أنك أم سيئة أو ارتكبت خطأ أو أنك غير مجهز لهذا المنصب. بصراحة ، هذا يعني فقط أنك إنسان يحتاج إلى المزيد من النوم أكثر مما قد تحصل عليه. لحسن الحظ ، هناك بعض الحيل التي يمكنك القيام بها والتي ستساعدك ليس فقط على البقاء على قيد الحياة في هذه السنة الصعبة ، ولكن المبهجة ، ولكن تساعدك في الاستمتاع بها تمامًا.

الاستعداد للأسبوع الأول (قدر الإمكان) مقدما

عندما تكونين حاملاً ، ستشعر أن لديك ملايين الأشياء التي يمكنك القيام بها. كلما زاد ما يمكنك القيام به قبل وصول الطفل ، كان ذلك أفضل عندما تشعر "هنا". أنا أتحدث عن ليس فقط إعداد الحضانة وتنظيف المنزل وتعبئة حقائب المستشفى ، ولكن أيضًا عن الطهي في وقت مبكر وتجميد الطعام في الوجبات ، على سبيل المثال. من خلال تجميد الأطعمة مثل اللازانيا في الوجبات الفردية ، كل ما عليك فعله عندما تصل إلى المنزل هو سحب وجبة واحدة ، تسخينها ، وهي جاهزة للأكل! لا طهي أو تقطيع حصص أو أي شيء آخر مطلوب ، كما تعلمون ، هو الحلم.

أي شيء يمكنك القيام به قبل أن يأتي الطفل لإعداد منزلك ويساعدك على الانتقال إلى الروتين الجديد الذي سيصبح حياتك اليومية ، سيجعلك تشعر بمزيد من الثقة والاسترخاء بمجرد أن تعود أنت وطفلك الجديد إلى المنزل.

النوم عندما (وإذا) يمكنك

سوف تخبرك كل أم ، جدة ، الجدة ، وما إلى ذلك بـ "النوم عندما ينام الطفل". هل هذا مزعج؟ نعم فعلا. هل هو صحيح ومفيد ، إذا كنت تستطيع البديل؟ بالطبع ، وخاصة عندما يكون طفلك حديث الولادة. إنه لأمر واحد أن ترضع طفلاً صغيراً وأن تكون قد استمتعت براحة ليلية جيدة. إنه شيء مختلف تمامًا عندما تكون مع طفلك كل ساعة كل يوم ، وينام فقط من 1-3 ساعات في كل مرة.

استيقظت ابنتي كل ساعتين حديثي الولادة. سوف يستغرق الأمر حوالي ساعة ليأخذها إلى النوم ، وبعد أن بدأت تغفو ، استيقظت من النوم. كل ما يمكنني قوله هو أثناء النهار والليل ، بذل قصارى جهدك للنوم عندما ينام طفلك. لكي تكون قادرًا على العمل والبقاء هادئًا والتفكير بوضوح ، ومن أجل سلامة عقلك ، ستحتاج إلى كل ثانية من النوم يمكنك العثور عليها.

لا تحاول أن تفعل كل شيء بنفسك

على محمل الجد ، يتم لعن الهياكل الاجتماعية و "القواعد" الثقافية الناشئة عن القوالب النمطية الجنسانية ؛ اسمح للآخرين بمساعدتك ، خاصة عندما يكون لديك مولود جديد. دع الأصدقاء والعائلة يأتون (باعتدال ، بالطبع) ويساعدون في طهي أو تنظيف المنزل أو غسل الملابس أو الاعتناء بالطفل حتى تتمكن من الراحة. لا تحاول أن تفعل ذلك بنفسك. لا تحاول أن تثبت نقطة. لا تحاول تحمل كل مسؤولية الوالدين. دع الأصدقاء وأفراد الأسرة يساعدونك ، حتى تكون في أفضل حالاتك لمساعدة طفلك.

خذ وقتا للتوقف والتنفس

الأطفال لا يعرفون كيف يتحدثون بالطريقة التي نتحدث بها. بالتأكيد ، لديهم لغتهم الخاصة وطرق التواصل الخاصة بهم ، لكنك لن تفهمها على الفور. ستكون هناك أوقات لا تعرف فيها ما يريده طفلك ، وستشعر أنك تصرخ لأنك ستشعر بالعجز الشديد. في هذه الأوقات ، فقط تذكر أن تتوقف ، وتعول ، والزفير ببطء. مجرد التنفس.

قد يستغرق الأمر بعض الوقت ، ولكن في النهاية ، ستبدأ أنت وطفلك في فهم بعضهما البعض من خلال مستوى الصوت والتشوهات والصوت وكذلك عضلاتك عندما يكون طفلك بين ذراعيك. سوف تبدأ في تعلم صرخات طفلك وماذا تعني ، وسوف يتعلمون كيفية قراءة طاقتك ولغة جسدك. كلما تمكنت من الهدوء والاسترخاء ، كان ذلك أفضل لك ولطفلك. ستكون قادرًا على التواصل ومعرفة ما يحتاجون إليه بشكل أسرع بمجرد التنفس.

تذكر "هاكونا ماتاتا" (لا تعني أي قلق)

لأي من محبي ديزني الموجودين هناك ، تعرف أن هذه العبارة أساسية لما أعتبره كلاسيكيًا محبوبًا من ديزني (بالطبع هذا أحد أفلامي المفضلة ، لذلك أنا منحازة بعض الشيء). "هاكونا ماتاتا." تعني لا تقلق." حرفيا.

في أي وقت تبدأ فيه الشعور بالإرهاق أو الإحباط أو القلق ، خاصة خلال السنة الأولى من الأمومة ، فقط تذكر هذه العبارة. نعم ، سيكون لديك الكثير من المخاوف كأم جديدة. كان من بيني إذا تمكنت من تزويدها بما يكفي من الحليب لأنني اخترت الرضاعة الطبيعية. لقد كنت قلقًا بشأن هذا الأمر لأسابيع واستفدت من العديد من الموارد المختلفة بما في ذلك أخصائي في الرضاعة الطبيعية خلال مكتب أطباء ابنتي ومواقع الإنترنت والكتب والمقالات التي تحاول اكتشاف ما هو طبيعي وإذا كانت تحصل على ما يكفي. في النهاية ، أنا قلق نفسي الجافة. حرفيا. في بعض الأحيان (قراءة: معظم الوقت) القلق يجعل الأمور أسوأ. بأقصى ما يمكن ، وثق بي ، يمكن أن يكون صعباً ، فقط تذكر ، "هاكونا ماتاتا".

العثور على مجموعة داعمة من الآباء والأمهات الجدد في مجتمعك أو عبر الإنترنت

إن وجود أصدقائك القدامى (الذين ليس لديهم أطفال) أمر داعم. ومع ذلك ، في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى أن يكون لديك أصدقاء في موقف مماثل مثلك ويمكن أن تتصل بما تمر به. في بعض الأحيان تحتاج إلى أشخاص يمكنك الذهاب إليهم مع الأسئلة والمخاوف ويمكنهم المساعدة من التجربة. في بعض الأحيان تحتاج إلى أشخاص لا يمكنهم الخروج كل ليلة أو وضع خطط مجنونة أو القيام بأشياء عفوية لأنهم ، مثلك ، سيتعين عليهم النهوض قبل أن تشرق الشمس مع حزمة صغيرة جدًا من الطاقة.

بعض الأشخاص لديهم هذه المجموعة من مجموعة الأصدقاء السابقة ، والبعض الآخر لديهم من مجموعة كنسية أو منظمة أخرى ، والبعض الآخر لديهم من فصول الحمل أو حديثي الولادة التي تسهل هذا النوع من الدعم. بغض النظر عن المكان الذي يأتون منه ، فإن هؤلاء الأشخاص لا يقل أهمية عن أصدقائك القدامى.

علاج يو الذاتي

أنا شخصياً أعتقد أنه ليكون أفضل نسخة لك للآخرين ، بما في ذلك المولود الجديد وخاصةً ، عليك أن تفعل شيئًا من أجلك. الآن ، قد يبدو ذلك بمثابة يوم منتجع صحي أو يوم خارج منتجع صحي ، وساعة في الحمام بدلاً من إلقاء المياه بسرعة عليك لتكون "نظيفة" (حتى لو حصلت على فرصة للقيام بذلك) ، أو الخروج مع صديقات أو الأخرى الهامة الخاصة بك ، وتراجع إلى حمام فقاعي هادئ لقراءة لمدة 30 دقيقة ، أو أي شيء آخر يوفر لك السلام والهدوء والقدرة على إعادة التشغيل. كلما اعتني بنفسك بشكل أفضل ، كلما تمكنت من رعاية شخص آخر.

الخروج مع أصدقائك (ولا تشعر بالذنب حيال ذلك)

أنا شخصياً أعتقد أنه من الضروري الاستمرار في تذكر من كنت قبل أن تصبح أماً. أقصد ، إنها ليست مثل تغير الأمومة الحمض النووي لدينا وجعلنا شخصا مختلفا تماما. لقد أضاف ببساطة وجهًا آخر إلى شخصياتنا وكائناتنا المعقدة بالفعل. في كثير من الأحيان ، وخاصة الأمهات الجدد ، ننسى الحفاظ على هوياتنا الفردية. إن الخروج مع صديقاتك هو إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدة نفسك على تذكر هويتك والحفاظ على هويتك بينما تقوم أيضًا بمزاحمة هذا الدور الجديد "كأم".

لا حرج من كونك "أمي" ، وتحديدها بأنها جزء حيوي من هويتك. في الواقع ، أعتقد أنك ستتعرض لضغوط شديدة للعثور على أم لا تحدد هوية الأم (مع تحديد العديد من الأشياء الأخرى أيضًا). ومع ذلك ، بعد أن ينمو طفلك / أطفالك ويخرجون من المنزل ، إذا لم تحافظ على هويتك ، فهل ستتذكر من أنت؟ عندما يسأل أطفالك عن اهتماماتك كطفل وبالغ قبل أن يجولوا ، هل تتذكرون وستكون قادرًا على إظهارهم ونقل هذه الاهتمامات إليهم؟ الخروج مع صديقاتك بين الحين والآخر. تذكر من أنت. وتمتع بها.

الخروج في التواريخ (ولا تشعر بالذنب حيال ذلك)

عندما يكون لديك طفل ، مثلما يمكن أن يكون من السهل أن تنسى من أنت كفرد ، فيمكن أن يكون من السهل أن تنسى من أنت والآخرين المهمين كزوجين. لديك "هوية الزوج" إذا صح التعبير. يمكنك بسهولة الوقوع في المهام الروتينية للحياة اليومية لمجرد أنه يوجد الكثير مما يجب فعله والقليل من الوقت وأنت مرهق للغاية. وبالطبع ، إذا لم تكن جزءًا من زوجين من الأبوة والأمومة ، فقد يكون من السهل أن تنسى أنك أيضًا شخص جنسي لديه احتياجات جنسية ، وأن تضع حياتك الرومانسية (إذا كنت تبحث عن واحد) في أسفل قائمة الأشياء الهامة. يمكن أن يكون كلاهما خطيرًا ، سواء كان ذلك يفقد الاتصال الذي تربطك بشريكك أو يفقد الاتصال بنفسك الجنسية و / أو الآخرين.

اسمح لأحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء الموثوق بهم بالخروج لبضع ساعات خلال فترة ما بعد الظهر أو في الليلة واستغرق وقتًا ليوم واحد مع شريكك أو موعد مع شخص جديد. لا تقلق بشأن العمل أو المدرسة أو الطفل (أو لا تحاول على الأقل) والتركيز فقط على أن تكون مع شخص لا يعبث عن نفسه بشكل منتظم.

مشاركة تاريخ يوم الأم والطفل

الترابط مع طفلك في الأماكن العامة أمر بالغ الأهمية مثل الترابط مع طفلك في المنزل. كأم جديدة ، لا يمكنك أن تبقي نفسك محبوسا في المنزل طوال الوقت. أخرج طفلك واذهب للتسوق ، واذهب لتناول الطعام ، وقضاء بعض الوقت مع الأمهات الأخريات اللاتي لديهن أطفال حتى يتمكن الأطفال من الارتباط واللعب معًا. لا يمنحك هذا القدرة على تنفيذ المهمات فحسب ، بل يمنحك أيضًا كل الوقت الذي تقضيه مع طفلك وتعوده على البيئة الخارجية.

"اتركها لتذهب اتركها لتذهب!"

عندما يبدأ طفلك في التحرك نحو طعام الطاولة ، ستبدأ في ملاحظة أن الأمور لم تعد نظيفة في منزلك بعد الآن. سيكون الطعام والمشروبات في جميع أنحاء طفلك وملابسه ومحيطه. سيصبح أكثر نشاطًا وستكون هناك دائمًا ألعاب في كل مكان. إذا كنت قد شاهدت فيلم Frozen ، فأنت تعرف إلى أين أنا ذاهب مع هذا. دعها فحسب." اقبل ذلك ، عندما يكون هناك طفل ، لن يكون كل شيء نظيفًا طوال الوقت (أو حتى نصف الوقت). لن يكون كل شيء مصقولًا ومثاليًا وقد لا تبدو مساحة المعيشة الخاصة بك وكأنها بالغون. هذا يحدث.

الرقص مثل مشاهدة لا أحد

سواء أكنت ترغب في التمرين أم لا - أو ما إذا كنت ترغب في سماع الكلمة أم لا - فإن التمرينات مهمة لصحتك ، خاصة في السنة الأولى من الأمومة. أنا لا أشجع ممارسة الرياضة من أجل فقدان الوزن أو الحفاظ على صورة معينة للجسم أو محاولة الالتزام ببعض المعايير الاجتماعية الخيالية وغير الصحية عادةً. بدلاً من ذلك ، أقول إن التمرين والبقاء نشيطين يمكن أن يساعدك على الشعور بالرضا عن نفسك وعن الرجل ، عندما تكون أماً جديدة ، يجب أن تشعر أنك في قمة اللعبة.

إذا لم تكن مستعدًا لممارسة الرياضة بالطريقة التقليدية ، فقم بالسباحة في حمام السباحة أو ممارسة اليوغا أو حتى تمدد! حتى أصغر شيء يمكن أن يساعدك على الشعور بصحة أفضل والحفاظ على صحتك ويمنحك بعض الطاقة المضافة. إذا قمت بذلك أمام طفلك ، فمن المحتمل أن يساعده على إدراك أهمية الحفاظ على نشاطه وصحته وقد يساعد في تعزيز علاقة كبيرة بينه وبين الجسم. أعني ، إنه الفوز ، يا رفاق.