13 طرق سهلة لبدء الإعجاب بجسمك الآن ، لأنك آلهة

عندما كنت حاملاً ، كنت فخورة جدًا بشكلي الظليلي وبخيلتي لدرجة أنني شعرت كإلهة. ارتديت ثياباً أظهرت شخصيتي الجديدة وحملت نفسي بهدوء. ولكن ما إن وُلدت ابنتي ، بدأت تلك العجينة تتلاشى. لقد وقعت في حالة اكتئاب وفقدت رغبتي في النظر في المرآة. كنت أعلم أنه يمكنني ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل أفضل ، لكنني أردت الحصول على نتائج فورية. أردت أن أستيقظ ذات صباح وأحب جسدي على الفور. أردت أن أشعر وكأنني آلهة مرة أخرى.

لقد افترضت أن هذا سيكون مستحيلًا ، لكن اتضح أن تعلم الإعجاب بجسدك ، حتى ولو للحظة واحدة. أسهل مما يعتقده المرء. تعزيز ثقة الجسم هو كل شيء عن تغيير هذا المونولوج الداخلي الذي يقول إنك لست جميلًا (الذي أنت عليه ، راجع للشغل). إن التحكم في الطريقة التي تشعر بها تجاه جسمك يعني التحكم في كيف تنظر إلى جسمك ، وليس إلى الشكل الذي يظهر به جسمك. (والتي ، ربما أضيفها ، رائعة). كل امرأة لديها أيام تشعر فيها بالقلق حيال جسدها ، ولكن الحيلة هي سحب نفسك من هذا الركود ببضع تمارين - النوع الذي لا يتطلب منك الذهاب إلى الصاله الرياضيه. إليك 12 طريقة بسيطة لبدء إعجابك بجسمك في الوقت الحالي ، لأن شخصيتك تستحق بعض الثناء.

1. تقديم قائمة من السمات

حتى لو كانت مجرد بعض الميزات للبدء ، فإن الاعتراف بسماتك يمثل طريقة رائعة لبدء الرحلة الإيجابية للجسم. وفقًا لـ Nia Shanks ، زعيمة حملة Lift Like a Girl ، فإن الحديث الإيجابي عن الذات هو خطوة كبيرة لاكتساب ثقة الجسم. ولا تخافوا للحصول على محددة. متأكد من أنك تحب ساقيك ، لكن لماذا؟ هل لأنها دفعت لك من خلال 5K؟ أو ربما لأنها تبدو جيدة في تلك الكعب العالي الذهبي. من خلال رؤية هذه السمات على الورق وقولها بصوت عالٍ كل يوم ، ستحول قريبًا الطريقة التي تراها بها.

2. الحصول على عارية

إن حب جسمك بالملابس أمر رائع ، ولكن حبها عندما لا تكون مشدودة في أحزمة الخصر وتخفيها الأقمشة. ليس لديك لجعل صفقة كبيرة بها أيضا. ما عليك سوى إسقاط المنشفة أثناء شعرك أو تفقد البيجامات أثناء تحريكها في السرير. يعد الشعور بالراحة مع جسمك بأكثر أشكاله الطبيعية خطوة رائعة نحو بناء الثقة.

3. اتبع تمكين علامات التصنيف

يؤثر Instagram على خيارات الطعام والأزياء لدينا ، فلماذا لا يغير ذلك ثقتنا أيضًا؟ يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي مكونًا كبيرًا في بناء صورة أفضل للجسم. لذا في المرة القادمة التي تنال فيها مظهرك (أو حتى تشعر بالرضا عنها) ، ابحث في الويب عن بعض علامات التجزئة الإيجابية للجسم. رؤية كيف يحب الآخرون أنفسهم قد تلهمك لفعل الشيء نفسه.

4. افعل ما تشعر به جيدا

لا تدع المعايير الاجتماعية تمنعك من فعل شيء يجعلك تشعر بالراحة. إذا كنت تحب الطريقة التي تنظر بها إلى فستان كوكتيل معين ، فبالتأكيد ، ارتدِه إلى متجر البقالة. خذني على سبيل المثال. أعمل من المنزل ، لكنني أشعر بتحسن مليون مرة عندما أرتدي مكياجي ومجوهراتي ، وأرتدي ملابسي كما لو كنت في طريقي إلى المكتب. من يهتم بذلك 75 في المئة من الوقت وأنا أطارد طفلًا صغيرًا وأعمل على طاولة مطبخ مغطاة بتشريو؟ أشعر أنني بحالة جيدة ، وهذا كل ما يهم.

5. خذ صورة شخصية

قد يبدو الأمر ممتصًا ذاتيًا ، ولكن التقاط صور عندما تشعر بشراسة يمكن أن يعزز فعلاً الأنا. لست مضطرًا إلى نشرها في أي مكان فعليًا - فما عليك سوى الاحتفاظ بها على الكاميرا لعدة أيام عندما تشعر أنك أقل من رائع. وبهذه الطريقة ، سيكون لديك تذكير بمدهشة مظهرك الفعلي. تحتوي لفة الكاميرا الخاصة بي على العديد من الصور في ملابس التمرين لأنني أحب الطريقة التي تبدو عليها ساقي فيها. وسأكون ملعونًا إذا حاول أحدهم أن يقول لي غير ذلك.

6. الرقص

ليس سراً أن الموسيقى تزيد من مزاجك ، فلماذا لا تزيد من ثقتك بنفسك ؟. التأرجح في الوركين والتخلص منه دون التخلي يمكن أن يجعلك تشعر بالدهشة ، حتى لو كان ذلك لبضع دقائق.

7. لديك المزيد من الجنس

أنت تعرف بالفعل أن شريك حياتك يحفر جسمك ، فلماذا لا تدفعهم حتى أكثر جنونًا من خلال حب جسمك بنفس القدر؟ ممارسة المزيد من الجنس لا يزيد فقط من رفاهيتك بشكل عام مع كل تلك الإندورفين ، ولكن كلما رأيت أن شريك حياتك يستمتع بجسدك ، كلما زادت شعورك الجنسي.

8. تعامل نفسك مثلك علاج أصدقائك

هل تخبر BFF أن ذراعيها أكبر من اللازم؟ لا ، فلماذا أخبر نفسك بذلك؟ مارس القاعدة الذهبية على نفسك ، والأفكار الإيجابية سرعان ما تكون في مقدمة عقلك.

9. اقتراض كلمات الآخرين

هناك الكثير من علامات اقتباس صورة الجسم الإيجابية التي يمكن أن تساعد في بناء ثقتك بنفسك. قم بتغييرها أو اكتبها على المرآة أو قم بإضافتها إلى اللوحة المتنامية. كل ما يتطلبه الأمر لتذكير نفسك أنك جميلة ، بغض النظر عما تقوله (نعم ، هذا اقتباس كريستينا أغيليرا ، ويستحق الكتابة على الحائط الخاص بك.)

10. ابحث عن الجمال في "عيوبك"

أعلم من تجربتي الشخصية أن هذه واحدة من النصائح الأكثر صرامة التي يجب تنفيذها. لدي علامات تمدد وفرة ، وهناك أيام أشعر فيها بالاكتئاب الشديد من قبلهم لدرجة أنني لا أخلع قميصي أثناء ممارسة الجنس. لكن عندما أحاول تمكين نفسي وحب جسدي ، أتتبع علامات التمدد هذه وأذكّر نفسي بأنها موجودة هناك لأنني نشأت وولدت ابنة رائعة. ما هو أكثر جمالا من ذلك؟

11. أخبر الأصدقاء بالتوقف عن ضرب الجسم

ربما تحملت حصتك من جلسات التنفيس التي تركز على عيوب الجسم. ولكي نكون منصفين ، فهذا ليس بالأمر السيئ دائمًا. هذه الجلسات بمثابة تذكير بأن كل شخص لديه مشاكل صورة الجسم. لكن لكي تحب جسمك ، عليك أن تحيط نفسك بمحادثة إيجابية. عقد اتفاق مع أصدقائك لإنهاء تقريع الجسم مرة واحدة وإلى الأبد. إذا كنت ترغب حقًا في مناقشة أجسادك (على الرغم من السبب الذي يجعلك تحدث عندما تحدث أشياء كثيرة أخرى في حياتك) ، ركز على الإيجابيات بدلاً من ذلك.

12. قم بعمل قائمة بما يمكن لجسمك فعله

لذلك ربما لا يمكنك الركض في سباق الماراثون ، لكن يمكنك أن تحمل بعض أكثر أوضاع اليوغا تعقيدًا واضغط على مقاعد البدلاء 150 جنيهًا. ركز على كل الأشياء التي يمكن لجسمك أن ينجزها ، حتى الأشياء التي تبدو عادية بالنسبة لك ، مثل القدرة على رفع طفلك النائم ، جالون من الحليب ، وحقيبة سفر من السيارة وحدها. جسمك قوي بشكل لا يصدق ولا يجب أن تشعر أنه لا يفعل ما يكفي.

13. تذكر من يستمع

ابنتي هي واحدة من دوافعي الرئيسية للبقاء إيجابية الجسم. ولسبب جيد. وجدت دراسة في أرشيف طب الأطفال والمراهقين أن مخاوف الأم بشأن جسدها يمكن أن تسبب مشاكل في صورة الجسد لدى أطفالها. لذلك إذا أردت أن تكون ابنتي فتاة واثقة ومريحة في جلدها ، فلا يمكنني أن أسمعها تسمع جسدي. في مدحها لمظهري ، تتعلم ليس فقط ما هو صورة الجسم الإيجابية ، ولكن كيف تحصل على نفسها.