جدول المحتويات:
- 1. تقليص الانحرافات الإلكترونية
- 2. احتضان العظمى في الهواء الطلق
- 3. تصبح دودة كتاب
- 4. التطوع
- 5. إنفاق المال على الخبرات ، وليس الأشياء
- 6. سامح الآخرين ونفسك
- 7. هل لديك موقف الامتنان
- 8. أن تضع في اعتبارها مع الالتزامات
- 9. دع شيئا يذهب
- 10. الجدول الزمني الشخصية
- 11. إنشاء رسالة مهمة
- 12. اختيار جودة frienships
- 13. ممارسة
عندما تكون عالقًا يوميًا ، فمن السهل أن تتجاهل الصورة الكبيرة. الأشياء التي تريدها أكثر من أجل حياتك تتخطى خطًا وهميًا تشعر أنك لا تستطيع عبوره إلا بعد أن تميل إلى جميع المسؤوليات والالتزامات الأخرى. من السهل الشعور بالهزيمة قبل الشروع في هدف جديد. لكن سنة جديدة هي وقفة طبيعية. وقتا طيبا للضغط على زر التحديث وإعداد نفسك للنجاح. إن اختيار قرارات سنوات جديدة من شأنها أن تجعلك شخصًا أفضل في الواقع ليس بالضرورة أن يكون مجهودًا مضنيًا. في الواقع ، من المرجح أن يكون الحصول على ما تريده من الأيام الـ 365 المقبلة أسهل مما تتخيل.
قبل وضع القلم على ورق على تلك القرارات ، اجعل الوقت للتفكير في ما تريد أن تشعر به. إن تحديد المشاعر التي تريدها في حياتك يمكن أن يلقي الضوء على الأنشطة التي ستزرع تلك المشاعر. من الأسهل كثيرًا التمسك بهدف ما إذا كانت خطوات تحقيقه تجعلك تشعر بالرضا على طول الطريق. سواء أكنت تريد رد الجميل على مجتمعك أو البدء في العمل لتحقيق حلمك ، فإن هذه القرارات الثلاثة عشر ستساعد في جعلك شخصًا أفضل قبل حلول العام الجديد المقبل.
1. تقليص الانحرافات الإلكترونية
GIPHYإذا كان التفكير في الابتعاد عن هاتفك الذكي أو الأجهزة الإلكترونية الأخرى يجعل جفنك يبدأ في الوخز ، فقد تحتاج إلى التخلص من السموم الرقمي. وفقًا لمجلة فوربس ، فإن الحد من استخدام الهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي إلى أوقات محددة من اليوم قد يجعلك تشعر بالسعادة والرضا. يشجعك إلغاء توصيل الكهرباء أيضًا على التفاعلات وجهاً لوجه والاستمتاع بهذه اللحظة ، مما سيحدث بالتأكيد فرقًا في مزاجك العام.
2. احتضان العظمى في الهواء الطلق
GIPHYلمدة عام مليء بالأطنان من الفوائد ، عزم على جدولة وقت أكثر للتوقف مع الطبيعة الأم. كما أوضح Business Insider ، تم إثبات تأثيرات قضاء الوقت في الهواء الطلق علمياً لجعل حياتك أفضل. مع نتائج مثل تخفيف التوتر ، وتحسين الذاكرة على المدى القصير ، واستعادة الطاقة العقلية ، يجب أن يكون امتصاص الفتح الكبير على رأس قائمتك للعام الجديد.
3. تصبح دودة كتاب
GIPHYتريد أن تبقي عقلك شابة مع إعطائها تجريب؟ ليست هناك حاجة لصالات رياضية أو قوة اهتزاز ، كل ما ستحتاج إليه هو بطاقة المكتبة. "قراءة يمكن أن تحمي عقلك من مرض الزهايمر ، وخفض مستويات التوتر ، وتشجيع التفكير الإيجابي وتحصين الصداقات" ، وفقا ل Reader's Digest.
4. التطوع
GIPHYعندما تتطوع ، تقوم بتفجير اثنين مقابل واحد في قسم المشاعر الجيدة. لا تساعد الآخرين فحسب ، بل تشعر أيضًا بحالة جيدة أثناء قيامك بذلك. اشترك للحصول على يوم واحد أو مشروع مستمر يحتاج إلى متطوعين ، ودع المشاعر الحارة تبدأ في الظهور.
5. إنفاق المال على الخبرات ، وليس الأشياء
GIPHYالذي يحتاج إلى زوج آخر من الأحذية عندما يكون هناك عالم كامل هناك ، في انتظار الاستكشاف؟ تفضيل نشر أجنحتك على الأشياء ليس صدفة. تشير الأبحاث إلى أن التجارب تجلب الناس إلى تحقيق وفاء أكثر مما تفعل الممتلكات ، كما ذكرت الأطلسي.
6. سامح الآخرين ونفسك
GIPHYإذا كنت تتوق إلى مزيد من الحرية والخفة في العام المقبل ، فابدأ في ممارسة المزيد من الغفران. "إن المغفرة هو حل يغير النموذج لتحويل الغضب" ، كما أوضح علم النفس اليوم. إنه يحررك من فخ الانتقام الذي لا نهاية له حتى تتمكن من تجربة المزيد من الفرح والاتصال.
7. هل لديك موقف الامتنان
GIPHYمن السهل النزول في حفرة الأرانب لكل شيء خاطئ في حياتك ، لكن دوامة السلبية يمكن أن تجعلك تشعر بالدوار وعدم الرضا. ابحث عن الامتنان للأشياء الصغيرة (مخروط الآيس كريم في أحد أيام الصيف الحارة) وكذلك الأشياء الكبيرة (لديك عائلة محبة) وستبدأ في ملاحظة كل الأشياء الإيجابية التي تجريها.
8. أن تضع في اعتبارها مع الالتزامات
GIPHYكونك مرهقًا جدًا ، سيجعلك تشعر بالتعب والإرهاق ، مشاعرك الشائعة تجاه شخص أكثر من اللازم ، مثلي. بدلاً من ذلك ، جرب وضع قيود على التزاماتك بأن تشعر بمزيد من التحكم في حياتك ، كما اقترحت Psychology Today.
9. دع شيئا يذهب
GIPHYإذا كنت تمسك بشيء يقف في طريقك لتعيش حياة أفضل ، فلا يوجد وقت أفضل من بداية العام الجديد لترك الأمر. من المؤكد أن التشبث بالعلاقات السيئة ، والعواطف السلبية ، والأحقاد لن يعزز سعادتك. ولكن ترك الأشياء يمكن أن يساعدك على المضي قدمًا في حياتك ، كما اقترح العقل في الجسم الأخضر.
10. الجدول الزمني الشخصية
GIPHYأنا منفتح ومن خلال ، لكن بقدر ما أشعر بالحيوية على طاقة الآخرين ، ما زلت بحاجة إلى تجديد نفسي ببعض "الوقت المخصص لي" بين الحين والآخر. يتيح لك قضاء وقت شخصي إعادة الاتصال بنفسك واستعادة الطاقة المستنفدة من التواجد حول الآخرين. إن جعل الوقت وحده أولوية سوف يجدد شبابك في كل مرة.
11. إنشاء رسالة مهمة
GIPHYإذا كنت ترغب حقًا في تحديد هدفك هذا العام ، فابدأ في صياغة بيان مهمة شخصية. استخدم قالبًا كهذا على موقع Franklin Covey الإلكتروني لمساعدتك في الحصول على معلومات أكثر أهمية بالنسبة لك.
12. اختيار جودة frienships
GIPHYالشعور "أنت ما تأكله" ينطبق على من تتسكع. تصبح من تقضي معظم الوقت معه. ابحث عن الأشخاص الذين يدعمونك ، ويحترمك ، ويجعلك تشعر بالرضا ، وقضاء الكثير من الوقت معهم. إن إحاطة نفسك بالأشخاص الذين ترغب في أن تكون مثلهم سوف يساعدك على أن تكون أفضل ما لديك.
13. ممارسة
GIPHYكنت تعرف هذا واحد كان قادم. ولكن الحقيقة هي ، إضافة ممارسة لحياتك هو عدم التفكير. بصرف النظر عن تحسين صحتك الجسدية ، فإن التمارين الرياضية تعزز المزاج والطاقة ، مع بناء نظام مناعة قوي ، كما ذكرت مايو كلينك.
