13 الأشياء التي يجب أن تضعها في اعتبارك بعد الطلاق حتى تتمكن من التغلب على حزنك

لا يتطلب الأمر زواجًا مكسورًا لمعرفة حقيقة الطلاق - إنه أمر صعب للغاية. حتى عندما تعلم أن الطلاق هو الخيار الأفضل ، فأنت أفضل حالاً من إنهاء الزواج من البقاء فيه ، وأنه لا يوجد شيء غير الأشياء الجيدة التي ستأتي من هذا القرار ، فلا يزال من الصعب. ولكن بدلاً من التعثر في أعقاب ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار بعد الطلاق حتى تتمكن من التنقل في حياتك الجديدة دون التغلب عليها بحزن شديد.

أنا أعلم - أنت تحاول فقط المرور كل يوم. لقد كنت هناك. ولكن الشيء الذي يدور حوله كل يوم هو أنه يجب أن يكون لديك هدف أو دليل لمتابعة. عندما يحدث شيء ما مؤلمًا ، خاصةً عندما تنقلب حياتك كلها رأسًا على عقب ، فأنت بحاجة إلى التركيز على أن تكون أفضل نسخة لنفسك حتى تنجح. جريج فرانك ، الرئيس التنفيذي لشركة DivorceForce.com ، يتفق معي. لقد تحدثت معه لأسمع عن المجتمع المذهل الذي ساعد في بنائه في DivorceForce وأفكاره حول الأشياء التي تحتاج إلى وضعها في الاعتبار بمجرد بدء حياتك مرة أخرى كسيدة واحدة. تعتبر نصائحه مهمة بشكل خاص إذا كان لديك أطفال ، لكنها تنطبق على أي شخص يمر بالطلاق.

حتى تأخذ نفسا عميقا ، يا صديقي. يبدو أنك لن تتخطاه أبدًا ، ولكن عندما تضع هذه الأشياء الثلاثة عشر في الاعتبار ، ستجد أنه يمكنك الشفاء بشكل أسرع وأكثر كفاءة دون فقدان أي إيقاع. سوف تكون على ما يرام. أعدك.

1. لا تعتمد فقط على نصيحة أصدقائك

عندما يتعلق الأمر بطلاقك ، من المحتمل أن تتواصل مع الآخرين لطلب مشورتهم بشأن المحكمة ، أو الحضانة ، أو مجرد التساؤل عن كيفية تحقيق ذلك في نهاية اليوم. يقول فرانك: "بإمكان المحامي إخبارك بالكثير من الأشياء ، لكن كل هذا يتوقف على عوامل أخرى". "هل لديهم أفضل اهتماماتك في القلب ، هل يريدون الإبقاء على التقاضي مستمرًا ، وهل لديهم دوافعهم الخاصة - ولكن لا يمكنك الاعتماد فقط على نصيحة أصدقائك أيضًا. يمكن أن تصبح الأمور شخصية بسرعة ، ولن تفعل ذلك" أريدهم أن يختاروا جوانب بينك وبين زوجك السابق ".

2. البحث عن نظام الدعم

لا يمكنك الخروج من الطلاق بمفردك ، وغالبًا ما تحتاج إلى نظام دعم أكثر تخصصًا. "تقابل أشخاص آخرين في الطلاق" ، ينصح فرانك. "احصل على الدعم والرحمة الذي تحتاجه ، وقارن بين قصصك وناقشها ، وناقش الاستراتيجيات ، كل ما تشعر به جيدًا"

3. لا تستخدم أطفالك كرسل

أبدا. ولا حتى للأشياء الصغيرة مثل ، "لماذا لا تطلب من والدك غسل شعرك الليلة؟" أو "هل يمكنك إخبار والدتك بالاتصال بي عندما تصل إلى المنزل؟" يقول فرانك إن الجميع مذنبون في ذلك ، ولكن عليك أن تبذل مجهودًا واعٍ لعدم القيام بذلك. يقول فرانك: "أطفالك لم يطلبوا ذلك ، لذا أبقيه خارج المدرسة بأي ثمن".

4. الخروج من المنزل

يقول فرانك: "لا تضع سباتًا". على الرغم من أن Netflix وأريكتك على ما يرام عندما تحتاج إلى إزالة الضغط عن البرد ، لا يمكنك جعله عادة. يوصي فرانك بالنشاط ووضع الخطط والقيام بكل الأشياء التي تكرهها.

5. إدارة عواطفك

عليك أن تتذكر هذا وإلا فلن تنجو منه مطلقًا. يقول فرانك: "إن عواطفك سوف تحفر عليك حقًا وهذا يجعل من الصعب اتخاذ القرار الصحيح". "لدغ لسانك ، والتخلي عن الحجة ، والتفكير في ما إذا كان سيكون يستحق كل هذا العناء على الطريق." هذا صحيح تمامًا وفي اللحظة التي تدرك فيها أنها مجرد عواطفك وتجعلك تشعر بالجنون ، كلما تمكنت من الوصول إلى تلك الأيام الصعبة.

6. السيطرة على الموقف الخاص بك

إن الطلاق لا يعني أنك يجب أن تكون بائسة أو غاضبة أو حزينة طوال الوقت. أنت في السيطرة هنا. يقول فرانك: "فكر في الكيفية التي ستتعامل بها مع الطلاق ، ومن ستكون خلاله وبعده ، وقم بتعديل موقفك من هناك".

7. البحث عن هواية

لا يمكنك أن تدع نفسك يمتصك في البقاء في المنزل طوال الوقت ، ولكن إذا كنت غير متأكد مما يجب عليك فعله ، فقد تكون في حيرة. يقترح فرانك إيجاد هواية تحافظ على التركيز بعيدًا عن الطلاق وتعمل أيضًا كإصدار لإجهاد.

8. الاستفادة من وقت فراغك

فكر في كل الأشياء التي لا يمكنك القيام بها من قبل. الأشياء التي احتقرتها سابقًا أو الأشياء التي لم يكن لديك الوقت للقيام بها بسبب مسؤوليات علاقتك. يقترح فرانك إنشاء قائمة دلو من الأشياء التي تريد القيام بها الآن لديك الوقت. إنها طريقة رائعة أخرى لمنح نفسك شيئًا للتركيز عليه دون أن تفقد نفسك في هذه العملية.

9. لا ترفض المساعدة المهنية

يقول فرانك: "يجب عليك البحث عن المحترفين". "المعالجون والمدربون على الحياة وخبراء الطلاق - احصلوا على مشورة وبصيرة". الطلاق ليس شيئًا يفهمه الجميع ، لذا فإن العثور على أشخاص ليس لديهم ارتباط عاطفي بك أو بعلاقتك أو بحياتك يمكن أن يزيل عقلك ويساعدك على رؤية الصورة الأكبر.

10. الحد من الطلاق الحديث

أعلم أن هذا هو أكبر شيء يحدث في حياتك ، لكن عليك أن تضع ذلك في الاعتبار - لقد قلت ما يكفي عن طلاقك. يقول فرانك ، أنت لا تريد أن تكون "الزوجين" ، ولا تريد أن يتعب أصدقاؤك من الطلاق. إذا كنت بحاجة للتنفيس ، من الواضح أنك تستطيع ذلك ، لكن لا أحد يريد أن يسمع عن طلاقك في كل مرة يراك فيها. وهوس عن ذلك؟ هذا ليس جيدًا لك أيضًا.

11. دع السابقين تعيش حياتهم

"لا تطارد السابقين الخاص بك على وسائل الاعلام الاجتماعية" ، ويصر فرانك. "فقط لا". وهو على حق. تحتاج إلى السماح السابقين تعيش حياتهم. إذا كان لديك أطفال معًا ، فيجب أن يكون هذا هو الشاغل الوحيد لك فيما يتعلق بما يفعله في حياته. ما تبقى منها ليس من شأنك ولا يجب أن يكون على رادارك.

12. الحفاظ على اسم السابقين الخاص بك من فمك

يقول فرانك: "لا تحط من قدر السابقين ، خاصة إذا كان لديك أطفال معًا". "لكن لا تتقدم إلى أصدقائك السابقين أيضًا. إنه يجبرهم على اختيار الجوانب ويمكن أن يبدأ سلسلة من الأحداث التي تؤدي إلى سماع ابنك من طفل صديقك عن الشيء الذي فعله زوجك السابق". أعلم أن الأمر صعب ، ثق بي ، لكن الحديث عن زوجتك السابقة لا يفيدك أبدًا. لن تجعلك تشعر بتحسن.

13. تذكر أنك لم تكن مطلقًا مطلقًا

أكبر شيء أن نأخذ في الاعتبار؟ إذا كان لديك أطفال ، فلن تكون مطلقًا مطلقًا. يقول فرانك: "يمكنك توقيع هذه الأوراق ، لكن لديك طفل". "الغالبية العظمى من الوقت ، سيكون هذا الشخص في حياتك. عليك أن تعرف طريقة للالتفاف. عليك". بمجرد أن تبقي أطفالك في مقدمة عقلك وتركز على علاقة جيدة مع الأبوة والأمومة بالنسبة لهم ، يمكن أن تجعل كل قراراتك حول الطلاق أسهل في التعامل معها.