13 طرق لتبقى باردا في الصيف إذا كنت حاملا

نشأت في منتصف الغرب ، كانت شمس الصيف تضعني دائمًا في مزاج جيد. ولكن إذا كنت تتوقع ، فإن درجات الحرارة الأكثر دفئًا يمكن أن تجعل وجودًا غير مريح بالفعل أمرًا لا يطاق. من المحتمل أنك تتعامل بالفعل مع آلام الظهر وتورم القدمين ، لذا فإن آخر شيء في العالم تريده هو أن تكون حارًا جدًا. الآن ، أنا متأكد من أنك لا تريد أكثر من مجرد الجلوس في حوض من الجليد للشهرين المقبلين ، ولكن لا يوجد سبب للاعتقاد بأنك لا تستطيع الاستمتاع بنفسك هذا الصيف. هناك الكثير من الطرق الرائعة للبقاء في فصل الصيف إذا كنتِ حاملًا.

يمكن أن يساعد ارتداء ملابس خفيفة الوزن ، وشرب الكثير من السوائل ، والاستحمام المتكرر في الحفاظ على برودة الأمهات عندما يكون الجو حارًا. لكن من المهم أيضًا أن تتذكر أنك تحمل حياة أخرى ، مما يعني أنك قد لا تكون قادرًا على الحفاظ على مستوى نشاطك قبل الحمل - وهذا جيد تمامًا. لديك الحق في أن تأخذ الأمر سهلاً إذا كنت تشعر بالارهاق من الحرارة. علاوة على ذلك ، ليس هناك وقت أفضل من الحمل أثناء طلب المساعدة من أصدقائك وأفراد أسرتك.

إذا كنت تشعر أنت وطفلك بالحاجة إلى التغلب على الحرارة ، فاحصل على مروحة ومخروط للآيس كريم ، وجرب بعض هذه النصائح للحفاظ على برودة.

1. شرب الكثير من الماء

كان عليك أن تعرف أنني سوف أقول ذلك ، ولكن تأكد من شرب الكثير من السوائل ، كما هو مذكور في الآباء.

2. ارتداء ملابس مريحة

اقترح Bump أن ترتدي الأمهات ملابس فضفاضة وخفيفة اللون خلال أشهر الصيف مما يسمح لهن بالتعرق. لحسن الحظ ، فإن العثور على فستان لطيف لأمومة الشمس أسهل كثيرًا من العثور على سترة لطيفة للأمومة.

3. الحصول على الفواكه

سيؤدي تناول الفواكه والخضروات الطازجة إلى الحفاظ على ترطيب الأمهات الحوامل وإبقاء درجة حرارة الجسم منخفضة ، وفقًا لمدونة Bundle Organics. لحسن الحظ ، فإن أشهر الصيف كبيرة بالنسبة للفواكه الطازجة.

4. العمل بها عندما يكون الظلام

تقترح مجلة Women's Health أن تحصل النساء الحوامل على تمارين في ساعات الصباح الباكر أو المساء ، عندما تكون درجات الحرارة منخفضة والشمس ليست قوية.

5. الاستغناء عن الملح

كما ذكرت Red Tricycle ، يجب على الأمهات أن يقللن من تناول الملح للمساعدة في تقليل التورم والتهاب القدمين والكاحلين.

6. ارتداء قبعة

يمكن لقبعة الشمس الرائعة أن تقوم بواجب مزدوج - الحفاظ على رأسك باردًا ، وتألق ملابسك الصيفية.

7. خذ استراحة

عندما يكون الطقس حارًا بشكل خاص ، يجب على الأمهات أن تحد من نشاطهن. إذا كنت تشعر بأنك شديد الحرارة ، اعثر على مكان رائع للراحة ، ولا تخف من مطالبة الآخرين بالمساعدة.

8. علاج قدميك

قدميك متورمتان بالفعل وغير مريحتين ، والحرارة يمكن أن تزيد الأمر سوءًا. ياهو! تشير الأخبار إلى جعل سبا القدم الباردة الخاص بك لامتصاص أصابع قدميك المتعبة.

9. حمل زجاجة بخ

أوصى WebMD بحمل زجاجة بخ في الأيام الحارة لتضليل نفسك عندما تشعر بالدفء.

10. خذ تراجع

اقترح The Stir أمهات المستقبل للسباحة في حمام سباحة للحفاظ على برودة.

11. الجليد الدواخل من المعصمين

سيتم وضع الجليد على الأجزاء الداخلية من معصميك على الفور إلى ماما ساخنة ، وفقا لبوند أورجانيكس.

12. خذ الكثير من الاستحمام

العديد من الاستحمام اللطيف على مدار اليوم ، سيساعد النساء الحوامل على خفض درجات الحرارة إذا كانت الحرارة الزائدة ، وفقا لصحيفة ذا ستير.

13. جرب موكتيل

لست مضطرًا لأن تشعر بالتجاهل عندما يشرب أي شخص آخر المارجاريتاس. الآباء يقترح الأمهات الحوامل تهدئة مع موكتيل. جرب عصير بينادا كولادا ، علاج منعش لن يتركك مع مخلفات.