25 طقوس الصباح سهلة لجعل علاقتك أقوى

سواء كنت صباحًا أو تخشى أن تنفد من السرير ، فقد يكون بدء اليوم أفضل كثيرًا عندما تفعل ذلك بجانب شخص آخر. في غمرة الصباح ، قد لا يبدو الأمر بسيطًا. ولكن هناك العديد من طقوس الصباح سهلة لجعل علاقتك أقوى تستحق التفكير والوقت والالتزام الذي وضعته فيها. أنها تظهر شريك حياتك يهمك ويمكن أن تجعل الصباح وقتا أكثر متعة.

لا شيء من هذه التفويض الذي تقوم به قبل الفجر مع الاجتهاد للحصول على تفاصيل عن ستيف جوبز. لكنهم يقترحون إعادة التفكير في معنى الوقت مع شريك حياتك. حتى لو كنت أكبر عشاق الصباح ، فإن بداية يوم جديد مليئة بالاحتمالات. (Discloser: أنا شخص الصباح.)

وفقًا لعلم النفس اليوم ، تشير الدراسات إلى أن التفاوض حول كيفية قضاء الوقت مع شريكك هو أحد المراحل الأساسية للعلاقة. بعد كل شيء ، لقد حدث الكثير ، والاستيقاظ هو تذكير بكل الأشياء التي عليك القيام بها ، والتي يمكن أن تثير التوتر. طقوس يمكن أن تخفف من التوتر ، وفقا لدراسة جديدة أبرزت في Scientific American. أظهرت الدراسة أن الطقوس البسيطة يمكن أن تعزز ثقتك وتهدئة الأعصاب وتساعدك على أن تأخذها في اليوم. لذلك ، لماذا لا تجلب شريكك إلى الحظيرة ، وجرب طقوس الصباح التالية التي يمكن أن تساعد في جعل علاقتك أقوى.

1. ترك ملاحظة العالقة

قبل أن تغادر المنزل لليوم ، انتعش غرفة النوم برائحة توقيعك. وفقًا لمجلة الفكر ، تدعو أنواع مختلفة من الرجال إلى أنواع مختلفة من العطور لإغرائهم. بمجرد العثور على رائحة ضجة ، استخدم رائحة توقيعك لجعل علاقتك أقوى. كما لوحظ في علم النفس اليوم ، فإن الجاذبية البدنية نفسها قد تكون مبنية على الرائحة.

2. ترك ملاحظة الفعلية

عندما تترك لشريكك مذكرة حب صباحية ، فأنت بذلك تؤكد أنه دائمًا ما يكون في ذهنك. إنها لفتة صغيرة. أنت لا تضغط على شيء من بايرون ، خاصة قبل كوبين من القهوة. ولكن ، وفقًا لصحيفة هوفينجتون بوست ، فإن الأعمال الصغيرة في العلاقة هي في الواقع مشكلة كبيرة ، ولا تأخذ حقًا الكثير من هذا الجهد.

3. انظروا إلى بعضهم البعض في عيون عندما تستيقظ

العلم يؤكد أن تحديق العين هو علامة على الحب ، وفقا لعلم النفس اليوم. إن قضاء بعض الوقت في النظر إلى شريك حياتك في العين هو طقوس الصباح التي تعزز اتصالك.

4. قل صباح الخير لبعضكم البعض

قد يبدو هذا واضحًا ، لكن ليس كثيرًا. بذل جهد منسق لبدء اليوم مع "صباح الخير" لشريكك. لا يمكن أن تكون الطرق السهلة والطيبة لقول صباح الخير لزميلك في الفراش يومًا سيئًا لبدء اليوم.

5. الحفاظ على الأشياء مرتبة

إذا كنت مؤرخًا من قبل ، فأنت تعرف كيف يمكن أن تتحول الإزعاجات الصغيرة إلى معارك متفجرة. وفقا لمقال آخر في علم النفس اليوم ، واحدة من العادات المزعجة الأعلى هو الفوضى. فلماذا لا تبدأ اليوم بعمل النظافة؟ لا يمكن لهذه الطقوس تعزيز علاقتك فحسب ، بل لا يمكنني التفكير في قضاء وقت أفضل في غسل الصحون أكثر من وقت نومي.

6. احترام الصمت

هناك بعض الأشخاص الذين لا تتحدث معهم في الصباح. احترام صمت الصباح هو في الواقع نوع من مثير. لا تفي فقط باحتياجات شريك حياتك ، بل تقوم بأشياء معا ، مثل الغسيل واللباس ، بدون كلمات.

7. تمتد معا

وفقًا للوقاية ، تظهر الأبحاث أن الانتقال من groggy إلى شخص بالغ يعمل يستغرق بعض الوقت. يمكن لبضع دقائق تقضيها في روتين تمدد الصباح مساعدتك على التكيف مع اليوم. افعل ذلك مع شريكك وعليك الربط دون قول كلمة واحدة.

8. ممارسة التحية الشمس

ليس عليك القيام بتمرينات اليوغا لكامل الجسم مباشرة من السرير. وفقًا لمجلة Yoga Journal ، فإن 20 دقيقة فقط في اليوم من التحية الشمسية يمكن أن تساعدك على تنشيطك وتركيزك. مع شريك حياتك كرفيقك في التمرين ، يمكنك تحفيز بعضكما البعض على الالتزام بروتين.

9. يتناوبون صنع القهوة

أحتاج أن أقول أكثر من ذلك؟

10. احترم الحاجة للنوم

ماذا يمكن أن يكون طقوس أسهل من ترك شريك حياتك وحيدا في الصباح؟ حسنا ، الكثير من الأشياء. إن مقاومة الرغبة في إيقاظ شريك حياتك عندما يكون لديك جداول نوم معاكسة ليست مهمة سهلة. ولكن ، وفقًا لصحيفة Everyday Health ، من المهم احترام جدول النوم المختلف لشريكك ، والقيام بذلك سيجعل علاقتك أقوى.

11. تأخذ يتناوب المشي الكلب (أو تفعل ذلك معا)

لا يمكن حتى جرو كسول الانتظار للمشي الصباح. ولا ينبغي لك. في منتصف ساعة الذروة الصباحية ، أليس من الجيد أن يكون لديك طقوس شملت قضاء بعض الوقت مع حيوانك الأليف وحبيبك. وفقًا لـ WebMD ، فإن قضاء الوقت مع محبوبتك قد يجعلك أكثر سعادة. لديك بضع دقائق للسعادة ، أليس كذلك؟

12. اصنع السرير

أفادت " علم النفس اليوم" عن دراسة أشارت إلى أن الأشخاص الذين صنعوا أسرتهم في الصباح أكثر سعادة وأكثر نجاحًا. عندما يتولى الزوجان هذه المهمة معًا ، يمكن أن تصبح الأمور مبدعة ، أو يمكنك فقط أن تكون الزوجين الرائعين ببياضات مثالية.

13. الاستحمام معا

وفقًا لكوزموبوليتان ، يفكر الرجال في الأشياء الفظيعة عندما يستحمون معك. لكن طقوس الصباح السهلة هذه ليست مثيرة فقط ، فهي تجعلك نظيفة في جميع الأماكن التي يصعب الوصول إليها.

14. تأخذ يتحول صنع الإفطار

وفقًا لـ Live Science ، يجب ألا تتخطي الإفطار أبدًا إذا كنت تهتم بصحتك. قم بالتناوب مع من سيحضر البيض ، أو قم بتمييز فريق المطبخ واحصل على الطهي معًا.

15. حزمة غداء شريك حياتك

أثناء وجودك في المطبخ ، خذ خمس دقائق ووضع كيسًا بنيًا مع بقايا الليلة الماضية وشوكة ملفوفة في منديل لرجلك. عندما يحفرون في وقت الغداء ، سوف يفكرون بك وكم يهمك.

16. ابتعد عن هاتفك (غالبًا)

لن أكون غير معقول. فحص البريد الإلكتروني في الصباح هو مجرد حقيقة المعيشة الحديثة. لكن حاول الابتعاد عن هاتفك لبقية الوقت الذي تقضيه في الصباح مع شريك حياتك. أخبرت الدكتورة لورا بيرمان ، عالمة النفس ، Everyday Health أن الأبحاث تشير إلى أن استخدام الهواتف المحمولة يقلل من مستوى العلاقة الحميمة في العلاقات. علاوة على ذلك ، كيف تقضي يومك في التنقل إذا لم تكن تقوم بتمرير خلاصتك الاجتماعية؟

17. لعب بعض الأغاني

وفقًا لـ Business Insider ، يبدأ الأشخاص الناجحون يومهم من خلال الاستماع إلى الموسيقى التي تذكرهم بالأحباء. من خلال التشويش مع رفيقك في الفراش ، فأنت تقوم ببعضها البعض ليوم رائع.

18. نسعى جاهدين للحصول على هزة الجماع بمجرد أن تضغط على زر قيلولة بعد الظهر

دق المنبه. ضربة سريعة صباحية هي طقوس أختارها كل يوم.

19. شرب عصير معا

وفقا لتايم ، وشرب العصير الأخضر ، وحتى هذا النوع من المتجر هو لقطة مباشرة لصحة جيدة. هذا هو عدم التفكير ل bod أقوى والعلاقة.

20. نصلي معا

جرب صلاة الصباح وجرب ما إذا كان الأزواج الذين يصلون معًا يبقون معًا.

21. السلطة المشي معا

المشي السريع في الصباح هو المشي الطويل الجديد على الشاطئ. وفقًا للوقاية ، تعد المسيرات الصباحية الفعالة فعالة لحرق الدهون وإنفاق الكثير من الطاقة مع رفيقك في الفراش. أحب أن أفكر في ذلك كإعداد للتحركات الرئيسية للطاقة في الصباح.

22. أخبر شريكك نكتة الصباح

وقال الطبيب النفسي الدكتور بارتون جولدسميث لعلم النفس اليوم أن الأزواج الذين يستغرقون وقتًا لبعضهم البعض يضحكون يبقيان على علاقة صحية ومرحة. يعد تناول ضحكة مكتومة في الصباح مع رفيقك في السرير طريقة سهلة لمشاركة مفارقات الحياة مع شخص ما.

23. إرسال صباح الخاطف

مع مرشح أحلامك لتجعلك تبدو لطيفًا ، أرسل شريكًا لك كل صباح في نفس الوقت ، خاصة إذا كنت لا تقضي فترات الصباح في مكان قريب.

24. قل شيئًا ما

لا نقلل من قوة اللطف. لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لقول شيء لطيف لشريكك ، حتى في الصباح الباكر. وفقًا للصحة ، يمكن أن تحسن لحظة الامتنان من علاقتك. لذلك ، غوش إذا يجب عليك.

25. قبضة عثرة عندما تقول وداعا

ربما أنت هذا الزوج اللطيف الذي لديه مصافحة سرية عندما حان الوقت للتخلص من الطرق. عندما تكون في شك ، فإن عثرة قبضة اليد هي خطوة تنتقل إلى الأمام وتعني الأمل والذهول. ووفقًا لنفس مقال " الصحة" ، يعتبر اللمس غير الجنسي أمرًا بالغ الأهمية للمساعدة في الحفاظ على علاقة رومانسية قوية.