6 أشياء أريد أن يعرفها أطفالي حول علاقتي المعقدة بالطعام

أحب أن آكل ، لكن لدي الكثير من المشاعر الأخرى المحيطة بهذا الحب ، مثل الاشمئزاز والعار والوعي الذاتي وخيبة الأمل. بمعنى آخر ، علاقتي مع الطعام معقدة. بينما أبذل قصارى جهدي لأكون نموذجًا جيدًا وأن أعزز من إيجابية الجسم وقبول الجسم وثقة الجسم ، في حين أن هناك بعض الأشياء التي سيعرفها أطفالي حول علاقتي مع الطعام. إذا كانت الصدق هي أفضل سياسة ، فإن قراري بأن أكون منفتحًا وصادقًا حول صراعاتي الخاصة مع اضطرابات الأكل وحب الذات ، يمكن أن يساعد أطفالي فقط على تعلم حب أنفسهم وتطوير علاقة صحية مع الطعام الذي يحتاجون إليه للبقاء على قيد الحياة (كما بالإضافة إلى الطعام الذي يجب أن يشعروا بالراحة الكاملة عند الاستمتاع به).

لا أريد لأطفالي أن يروا الطعام على أنه شيء غير لذيذ ومرضي. على الرغم من أنه ليس لدي أي وقت على الإطلاق لطهي وجبات معدة للعائلة ، فإن شريكي وأنا نبذل قصارى جهدنا لتقديم أطباق لذيذة وصحية (من بين خيارات الوجبات السريعة والوجبات السريعة). يأتى أطفالنا معنا لشراء الطعام وهم يفهمون لماذا نختار أنواعًا معينة من اللبن (كما تعلمون ، تلك التي لا تحتوي على شوكولاتة) ويسعدون أن يكونوا قادرين على اختيار حلوى الأسبوع أو الفاكهة المفضلة لديهم لتناول وجبة خفيفة. لا يسعني إلا أن ننظر إلى الوراء في طفولتي الخاصة وأعتقد أن ربما ، ربما فقط ، إذا كنت قد أدرجت في قرارات عائلتي حول الغذاء ربما لم أكن قد وضعت علاقة حب الكراهية مع كل شيء الشوكولاته.

يعد التنقل بين خيارات الطعام عندما تكون مضطربًا بسبب مشاكل صورة الجسم و / أو اضطرابات الأكل تجربة مرحة. أريد أن يعرف أطفالي مكان الطعام في حياتهم ، وألا يكرهوا أبدًا أي وقت مضى لاحتضانهم ذلك المكان. يجب ألا يشعروا أبدًا بالسوء حيال ما يأكلونه أو مقداره. أعتقد أنه إذا كانت لدي علاقة صحية مع الطعام عندما كنت أصغر سناً ، كان بإمكاني تجنب الوقوع في فخ ممارسة الشراهة عند تناول الطعام / الشراهة أثناء تناولي الطعام طوال العشرينات من عمري.

لذلك ، بينما أستمر في التعافي من عاداتي الغذائية غير المنتظمة ، أحاول في وقت واحد أن أصوغ سلوكًا صحيًا لأطفالي حتى تكون علاقتهم بالطعام أعلى بكثير من عقلي. وبينما يتقدمون في السن ، وأكثر تقيدًا ، سأكون صادقًا تمامًا في إجاباتي على أي من أسئلتهم حول اختيارات طعامي ولماذا تكون علاقتي مع الطعام معقدة للغاية ، كما ذكرت. فيما يلي بعض الأشياء التي أكون مستعدًا لمشاركتها معهم ، إذا أراد أطفالي أن يعرفوا عن علاقتي بالطعام:

آخذ أجزاء صغيرة لأنني مكيّف كي لا أكون مضطربًا

لقد ترعرعت كجزء من "Clean Plate Club" ، مما يعني أنني لم أستطع تناول الحلوى حتى انتهيت من كل شيء على لوحتي. استغرق الأمر مني سنوات قبل أن أدرك أن سلوكي لم يكن بصحة جيدة.

أولاً ، قد يجبر الطفل على تناول الكثير ، وتناول الطعام لأسباب خاطئة. ثانيًا ، يستخدم الحلويات كمكافأة ، وهو شيء يجب أن يكون مطمئنًا بسبب الاضطرار إلى المعاناة خلال جزء سابق من الوجبة. يجب أن يكون تناول الطعام ممتعًا ، بغض النظر عن ما تتناوله. لكسر نفسي من عادة التهام كل شيء على لوحتي مثلما أفحص شاشة Pac Man ، استخدم لوحات صغيرة وأخذ الأجزاء المناسبة. أساعد نفسي في ثوانٍ (أو ثلثي) إذا كنت لا أزال جائعًا ، لكنني على الأقل أقوم بتنظيم مدخولي للتوافق مع شهيتي. إذا كان طفلي لا ينتهي ما هو على صفيحة له؟ أخبرته أن هذا جيد تمامًا ، لكن لن يكون هناك أي وجبات خفيفة في غضون ساعة إذا قرر أنه جائع. بعد كل شيء ، أنا لا أركض العشاء.

أنا لا أفكر في الحلوى والكأس المقدسة

كنت في السابعة من عمري ، في حفل زفاف عمتي ، وكنت مضطربًا للغاية لحفر كعكة زفاف الشوكولاتة الثلاثية. أكلت حول صقيع منحط أولا ، وحفظه لآخر. استيقظت لسبب ما ، وعندما عدت ، تم مسح صفيحي (مع كل صقيعي). كنت تظن أن أفضل صديق لي قد ابتعد ، وهذا هو مدى الخراب الذي أصبت به. كان الحلوى ، بالنسبة لي في ذلك الوقت ، بيت القصيد من الحصول على وجبة.

بمجرد أن أخرجت من شقة والديّ إلى واحدة من شقتي الخاصة ، أصبحت حرية التسوق المنفرد للمواد الغذائية ، دون أن يخبرني أحد ما يمكنني أو لا أستطيع شراءه أو أكله ، شعورًا مدهشًا. الغذاء غير المرغوب فيه والحبوب السكر كانت لي. كل لي. بعد فترة ، الفكر ، ذهب التشويق. إذا كان بإمكاني الحصول على أي شيء أردت ، لم يكن هناك مجد فيه.

لذلك عندما كان لدي أطفال ، قررت أنه سيكون هناك حلوى. لم أكن أريدهم أن يعلقوا الأمر كما كنت. أعتقد أنه يعمل ، لأنه ليس لديهم مشكلة في اتخاذ قرار بعدم تناول قطعة كاملة من الكعكة ، ويشكون في الواقع من أن شيئًا ما "حلو جدًا". أتساءل أحيانًا ما إذا كانوا بالفعل أطفالي.

أنا آكل كل شيء في الاعتدال

تم حظر الكثير من الحلويات عندما كنت أكبر. لم يعجب الأطفال حقًا اللعب في منزلي لأن الوجبات الخفيفة بعد المدرسة كانت عادة عبارة عن أكياس من الجرانولا. بعد ذلك ، أصبحت مهووسًا بالوجبات السريعة وأتسلل إليها كلما أمكن ذلك.

جئت عندما أصبحت أمي ، رغم ذلك. لا شيء يجب أن يكون خارج الحدود ، شريطة ألا تنغمس. نحتفظ ببعض الأطعمة الخفيفة والعلاجات في منزلنا ، ويحصل الأطفال على حلوى صغيرة في صناديق الغداء وبعد العشاء. لا أريدهم أن يطوروا الهوس غير الصحي بالحلوى بالطريقة التي رأيتها ، واعتبروها شيئًا نادرًا وأن يكونوا مطمئنين. إنه متاح دائمًا ، وليس فقط في أجزاء كبيرة الحجم.

كنت آكل السعرات الحرارية بدلاً من شربها

أنا لا أحكم ، لكنني بصراحة لا أحصل على هاجس أمريكا بمشروبات القهوة. هذه التلفيقات عادة ما تحزم العديد من السعرات الحرارية - أو أكثر - من طبق عشاء كامل ومتوازن. أفضل تناول البانيني بدلاً من شرب فرابة. انها ترضي لي أكثر فقط. تحقيقًا لهذه الغاية ، ليس لدينا الكثير من خيارات المشروبات في منزلنا. نحن غارقون في المياه ، وربما نذوب (وبعض المشروبات الغازية للآباء ، بالطبع) ، ولكن هذا كل شيء. أشتري علب عصير لحفلات أعياد الميلاد أو أشرب بعض عصير الليمون في بداية الصيف ، لكن أطفالي يعرفون أفضل من توقعنا أن نوفر لهم أي شيء أكثر إثارة للاهتمام للشرب (على الرغم من أن هذا لا يمنعهم أبدًا من الانزعاج حول كيفية حصول الجميع على الرياضة المشروبات في صناديق الغداء الخاصة بهم.

الصلصة الحارة هي مبدل للألعاب النباتية

لقد تخليت عن محاولة بيع أطفالي على صلاح الخضار. في الواقع ، قد يكون لدراسة الفوائد الصحية للغذاء نتائج عكسية عندما يتعلق الأمر بإحضار الأطفال لتناول الخضروات. لذا ، بدلاً من ذلك ، أركز على الذوق. بعد كل شيء ، لماذا أكل أي شيء إذا كان لا طعمه جيد؟ أعتقد أن هذا هو السبب في اختراع التوابل ، أليس كذلك؟ لا يهمني ما تحدده أطفالي الذين يغطون الخضار: الصلصة ، صلصة الكوكتيل ، الجواكامولي. تصبح البروكلي السيارة التي تنقل النكهة ، وأنا على ما يرام مع ذلك.

كنت كثيرا ما أكل الكثير مما جعلني أشعر بالضيق

استغرق الأمر وقتًا طويلاً ، لكنني أحرزت تقدمًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بتكوين صورة مشوهه. كنت طفلاً سمينًا ، وشابًا بالغًا ، لأنني كنت آكلًا. كانت طريقتي في التعامل مع القلق وعدم الأمان والخوف. كان دوريًا: الشعور بالسوء ، والإفراط في تناول الطعام ، والشعور بالسوء تجاه الإفراط في تناول الطعام. لقد كرهت أنني كنت زائدي الوزن ، لكن وزني لم يكن المشكلة (لأنه لم يكن يشكل خطراً على الصحة). مشكلتي هي كيف شعرت بنفسي وجسدي. لا أريد أن يكبر أطفالي يكرهون شكل أنفسهم ، كما فعلت.

وهذا هو السبب في أنني أرفض مراقبة استهلاكهم من الطعام وجعلهم يخشون من بعض النتائج الجسدية الرهيبة من الإفراط في تناول الطعام ، بخلاف أنهم ربما سيحصلون على وجع في المعدة. هذا هو بالضبط السبب في أنني أخطط للانفتاح والصدق مع أطفالي حول كفاحي الخاص ، لأنه يمكنهم (وآمل أن يتعلموا) من أخطائي وأحب أجسادهم. لن أخبرهم أنني كرهت دهون معدتي ، وسوف أخبرهم أنني كرهت ما شعرت به بطني. (وهذا صحيح ، لأنني شعرت بمرض جسدي عندما أكلت أكثر من اللازم.) من خلال معرفة أنه يمكنهم تناول كل شيء إلى حد كبير وأي شيء يريدونه (باعتدال) ، آمل ألا يستخدم أطفالي الشراهة عند تناول الطعام للتعامل مع مع عواطفهم.