7 كوكتيلات لطلب (و 3 لا ينبغي لك) للحفاظ على ساعة سعيدة صحية

هناك أشياء قليلة أسوأ من مقابلتك لأصدقائك لتناول المشروبات وتسجيل عدد الساعات التي تقضيها في الجيم لتعويض استهلاك الكوكتيل. مع وجود بعض المشروبات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية مثل الكعك ، يمكن أن تتحول الساعة السعيدة إلى ساعة رعب من أجل النزوات الصحية. إن خدعة الاستمتاع بليلة خالية من الشعور بالذنب تعني أن تكون على دراية بالمكونات الموجودة في مشروبك المختلط المفضل ومعرفة الكوكتيلات الأكثر صحة في الطلب.

كما أن الكوكتيل الصحي لا يعني انخفاض السعرات الحرارية فقط (رغم ذلك ، من الواضح أن ذلك يمثل فائدة كبيرة). تقول أخصائية التغذية المسجلة ماريسا مور ، عندما يتم تحضيرها بشكل صحيح ، يمكن أن تقدم لك مضافك المفضلة بالفعل بعض الفوائد الصحية. يقول مور: "إن شرب الكحول باعتدال قد يوفر فوائد صحية لبعض الناس". "تشير الأبحاث إلى أن الكحول قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري." لكن هذا يعني أنه يجب عليك العودة إلى سنوات الدراسة الجامعية والبدء في الشرب من قمع البيرة. ويشير مور إلى أن "الاعتدال هو المفتاح ويتم تعريفه على أنه مشروب واحد يوميًا للنساء." لذا إذا كنت تبحث عن مشروب خالي من الشعور بالذنب للاستمتاع به في البار المفضل لديك ، فهناك سبعة كوكتيلات صحية لطلبها (و قليلة لحفظ لمناسبة خاصة فائقة.)

1. مريم الدم

عندما يحين الوقت لتناول الغداء ، قد ترغب في استبدال بيليني بملكة دامية. الطماطم (البندورة) ، التي تشكل الجزء الرئيسي من هذا الطهو ، مليئة بمضادات الأكسدة وفيتامين أ وفيتامين C. ناهيك عن أن الكرفس ، وهو مقبلات دموية شائعة ، يمكن أن يخفض ضغط الدم بينما الفجل ، وهو عنصر آخر ، له خصائص المضادات الحيوية. من كان يعلم أن الكوكتيل يمكن أن يساعد جسمك على محاربة السرطان؟

2. الفودكا والتوت البري

يقول مور: "معظم المشروبات الكحولية الـ 80 ستكون حوالي 100 سعرة حرارية في الوالج". لذا فإن الجمع بين الفودكا مع العصير الطازج وزينة الجير يجعله خيارًا منعشًا منخفض السعر. إن استخدام عصير التوت البري بنسبة 100٪ لا يقلل فقط من كمية السكر ، ولكنه يوفر أيضًا بعض الفوائد الصحية الكبيرة. معبأة بالفيتامينات C و E ، يمكن للتوت البري أيضًا أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويمنع الإصابة بالتهابات المسالك البولية.

3. مانهاتن

لا عجب أن الشخصيات المجنونة تبدو جيدة جدًا! الخلاطات المستخدمة في مانهاتن تعطي هذا الكوكتيل الكثير من الفوائد الصحية. تعمل هذه البيرة كمساعد للجهاز الهضمي ، كما يتم تعزيز الخميرة بالأعشاب والتوابل التي كانت تستخدم في السابق كخاصية طبية. وللكرز الحرفي على رأس الشراب ، يمكن للكرز منع السرطان. أنا لا أقول أن مانهاتن يمكن أن يحل محل طبيبك ، لكنه ليس شرابًا سيئًا إذا كنت تريد أن تشرب دون ذنب.

4. مارغريتا

بعض الأشياء التي تسير بشكل أفضل مع الرقائق والجواش من المارجريتا المقرمشة ، ولكن ماذا عن تلك السعرات الحرارية؟ تخطي ما قبل يمزج وطلب عصير الليمون الطازج هو مساعدة كبيرة. يقول مور: "يسهل تحويل مارغريتاس بشكل خاص ، حيث يتطلب فقط عصير الليمون الطازج وعصير البرتقال بدلاً من المزيج الحلو والحامض". (لا تذكر أيضًا أن الجير يحتوي على خواص مضادة للأكسدة والبرتقال مفيد لبشرتك.) أضف بعضًا من التكيلا وقليلًا من السكر ، وكان لديك نسخة مخففة من مشروب محمّل بالسعرات الحرارية مرة واحدة.

5. موخيتو

لشيء منعش وخفيف ، اطلب موخيتو. يقول مور: "إضافة الجير المخلل إلى المشروبات يضيف نكهة وحلاوة مع سعرات حرارية أقل مقارنة بالسكر". نظرًا لأن مشروبات mojitos مصنوعة من ماء الصودا الخالي من السعرات الحرارية والليمون الصحي والكثير من النعناع المخلل ، وهو عشب مليء بمضادات الأكسدة ، فهو خيار صحي ولذيذ.

6. بالوما

مصنوعة من عصير الجريب فروت وعصير الليمون وصودا النادي والتيكيلا ، سوف يمنحك بالوما كل ما تشعر به أثناء العطلة ، ولكن لا شيء من ذنب العطلة. يقترح مور الجريب فروت المخلوط لإعطاء مشروب بعض الحلاوة الصحية ، لأن الجريب فروت منخفضة السعرات الحرارية ، ولكنها غنية بالمواد المغذية. صودا كلوب خالية من السعرات الحرارية والسكر والدهون والكربوهيدرات.

7. عالمي

يبدو أن السيدات على الجنس والمدينة يعرفون ماذا كانوا يشربون. هناك الكثير من الفوائد الصحية للوصفة التقليدية ، ولكن اسأل عن الرمان أو برتقال الدم Cosmo إذا كنت تبحث عن المزيد من العناصر الغذائية. الرمان مليء بمضادات الأكسدة والبرتقال الدم يعتبر سوبرفوود.

الآن بعد أن عرفت الكوكتيلات التي يمكنك طلبها ، إليك ثلاث منها يجب عليك الابتعاد عنها إذا كنت تحاول البقاء على المسار الصحيح.

تجنب: بينا كولادا

إذا كنت تحب pina coladas ، آمل أن تحب الذهاب في جولة (في المطر ، لعشاق Buffest الحقيقيين.) مصنوع من الروم وعصير الأناناس ، قد لا يبدو هذا المشروب سيئًا للغاية حتى تتذكر مكوناته النهائية: كريم جوز الهند. مع وجود 100 سعرة حرارية في أوقية واحدة فقط من الكريمة ، تعد بينا كولادا واحدة من أكثر المشروبات الحرارية سعراً. إذا كنت تشتهي كوكتيلًا يتذوقه مثل الجزر ، فحاول طلب مشروب الروم وعصير الأناناس الطازج بدلاً من ذلك.

تجنب: الانهيار الطيني

مشروب منحط ، والانهيارات الطينية هي حليب كحولي أساسي (ولديها السعرات الحرارية لإثبات ذلك). يلاحظ مور أن المشروبات الكحولية يمكن أن تكون أعلى في السعرات الحرارية من المشروبات الروحية التقليدية ، وبما أن الانهيارات الطينية مصنوعة من المسكرات الأيرلندية والكحل ، والتي تشكل مشكلة حقيقية. أضيفي ثلاثة مغارف من آيس كريم الفانيلا وستحصل على مشروب مع سعرات حرارية أكثر من شريحتين من بيتزا البيبروني!

تجنب: الفراولة Daiquiri

بالتأكيد ، تحتوي الفراولة على بعض الفيتامينات الرائعة ، ولكن من المعروف أن الفراولة daiquiris تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. نظرًا لأن معظمها مصنوع من الخلاط بدلاً من الفراولة الطازجة ، فإن أكوام الكوكتيل هذه تمزج بين السكر والكربوهيدرات في مشروب حلو. حتى مع المكونات الطازجة ، يمكن للفراولة daiquiri أن تصل إلى أكثر من 200 سعرة حرارية في وجبة واحدة.