7 طرق سهلة ولكنها ذات معنى لتعزيز احترامك لذاتك كل يوم

في عالم يرسل باستمرار رسائل حول الطرق التي يجب أن تكون أفضل بها ، والأفضل ، والأفضل ، قد يكون من الصعب حقًا عدم استيعاب تلك الرسائل. من الطبيعي أن تشعر بأنك أقل من نفسك عندما تلتزم بمعايير غير واقعية من الجمال والإنجاز. في عالم يحاول التغلب عليك ، قد يكون من الصعب بناء نفسك. ولكن هناك طرقًا لتعزيز احترامك لذاتك ، وهي سهلة بما يكفي لبدء العمل الآن.

إنه عمل جذري أن تشعر بالرضا عن نفسك في عالم أبوي. تعلم أن تحب نفسك وبناء ثقتك هي خطوة شجاعة وجريئة ومثيرة للتحدي نحو تحطيم الأنظمة التي تحاول كبحنا. ولكن تحسين احترام الذات الخاص بك هو أكثر من ذلك. تصبح حياتك أفضل بلا حدود عندما لا تقضي كل ثانية من كل يوم في كره نفسك أو تمنيت أن تكون مختلفًا. قد لا تحب نفسك طوال الوقت ، وهذا جيد. لكن القيام بهذه الأشياء البسيطة يمكن أن يساعدك في أن تحب نفسك قليلاً (أو قليلاً) كل يوم. ومع مرور الوقت ، والكثير من التغني الإيجابي ، ستصل في النهاية إلى النقطة التي تسير فيها بثبات ورأسك (والثقة) مرتفعة.

1. خذ المزيد من صور شخصية

إن التقاط صور سيلفي هو طريقة رائعة للشعور بتحسن في نفسك. نعم حقا! يمكن أن يكون Selfies فعلًا محبًا للحب الذاتي ، خاصةً للأشخاص الذين لا يتناسبون مع الصورة التي توصف بأنها "جميلة" من الثقافة السائدة. خذ العديد من صور شخصية كما تريد ، والعثور على تلك التي تجعلك تبدو وتبدو جيدة. استمتع بالتمرين باستخدام الإضاءة أو الزاوية ، وقم بتغيير الأسلوب ، واعتاد على مشاهدة صورك بنفسك. إنها طريقة مؤكدة لتحسين صورتك الذاتية.

2. ممارسة النسوية

الحركة النسائية مهمة لأسباب كثيرة ، وتعزيز احترامك لذاتك هو أحد هذه الأسباب. توفر النسوية عدسة لدراسة الرسائل التي يرسلها المجتمع والتي تجعلنا نشعر بشع ، غير محبب ، أو مجرد سوء لأنفسنا. توفر لنا هذه العدسة القدرة على فهم سبب تأثير تلك الرسائل عليها ، وبالتالي ، الأدوات اللازمة للبدء في التراجع عن تلك الرسائل. تتيح لك مبادئ الحركة النسائية أن تنظر إلى المجتمع باعتباره الشيء الذي يحتاج إلى التغيير ، وليس أنت.

يجب أن نكون جميعاً نسويات ، 6.39 دولار ، أمازون

3. ممارسة الرعاية الذاتية

الرعاية الذاتية مهمة لعدة أسباب ، ولكن في سياق احترام الذات ، من المهم أن ترسل رسالة مفادها أنك تستحق الحب. يساعدك ذلك على استيعاب الفكرة التي تستحق العناية بها والتي تستحقها. عندما تكون الشخص الذي يقوم برعاية ، يمكن أن يكون التحقق بشكل لا يصدق.

4. شراء الملابس الداخلية الجديدة

يمكن أن يساعدك ارتداء الملابس الداخلية التي تجعلك تشعر بالراحة والراحة في تغيير الطريقة التي تشعر بها تجاه جسمك. يمكن أن تكون حمالة الصدر التي تلائم بشكل صحيح متغيرة للحياة ، وكذلك يمكن أن تكون الملابس الداخلية التي تبدو حقيقية بالنسبة إلى عرض النوع الاجتماعي الخاص بك.

5. استخدام التأكيدات

التأكيدات هي واحدة من تلك الأشياء التي يمكن أن يكون من السهل شطبها لأنها تشعر بالغباء وربما بالجبن قليلاً. لكن السبب في أنها اقتراح شائع هو أنها تعمل. إذا لم تكن مستعدًا للنظر في المرآة وأخبر نفسك أنك جميلة ، فحاول كتابة التأكيدات على ملاحظات Post-It وتركها في جميع أنحاء منزلك بمثابة تذكيرات قليلة لنفسك.

6. العادة السرية

يمكن أن تكون المتعة الذاتية جزءًا كبيرًا من حبك لنفسك. عندما تقضي الوقت لتجعل نفسك تشعر بالراحة وتعامل جسمك بالحنان (وربما حتى العاطفة) ، فهذه طريقة أخرى لإرسال رسالة إلى نفسك تفيد بأن جسمك جيد ويستحق المتعة. إذا لم يكن استمناء أو هزة الجماع في وضع جيد بالنسبة لك (بسبب الصدمة أو عدم الجنسية أو عدم الاهتمام أو لأي سبب آخر) ، فحاول أن تأخذ نفسك في مواعيد تضع فيها أولوياتك لاحتياجاتك ورغباتك.

7. تناول مساحة غير اعتذارية

الناس في الهيئات المهمشة ، وخاصة النساء cisgender ، مشروطة بتناول أقل مساحة ممكنة في الأماكن العامة. غالبًا ما يؤدي هذا الشرط إلى جعل الأشخاص يستوعبون الرسائل مما يجعلهم يشعرون بأنهم صغار أو غير مهمين. تحدى نفسك في شغل أكبر مساحة تريدها وعدم الشعور بالسوء حيال ذلك. رفض الانتقال إلى هذا المتأنق رابطة الدول المستقلة وتشارك مطالبتك إلى المساحة التي تشغلها. لديك الحق في ملء هذا الحق كما يفعل أي شخص آخر. حاول ألا تشعر بأنك يجب أن تعتذر عن وجودك. حاول أن تتحرك في جميع أنحاء العالم كما لو كنت تنتمي إليها ، لأنك تفعل ذلك. وعندما تبدأ في تصديق ذلك بالفعل ، فإنه يساعدك على الشعور بالرضا عن نفسك وعن مكانك في العالم.