7 الأطعمة الخارقة لجعل الخاص بك صعب الإرضاء عضوا في نادي لوحة نظيفة

هل كنت صعب الإرضاء في طفولتك؟ أو هل أنت الوالد المحبط لأكل صعب الإرضاء في الوقت الحالي؟ مباشرة ، التجربة الشخصية هي الطريقة الوحيدة لفهم حقيقة الاختراقات الغذائية لمن يتناولون صعب الإرضاء. هناك الكثير من الجوانب لتناول الطعام من الصعب إرضاءه والتي تتجاوز الكراهية البسيطة للعناصر الخضراء. قد يكون طفلك مستعدًا لتناول الخضروات ولكن إذا لمست شيئًا آخر على الطبق ، فقد خرب العشاء تمامًا. قد يأكل طفلك فقط الأطعمة ذات لون معين ، أو يبدو أنه يعيش على نظام غذائي مفروض ذاتيًا من اللبن والكلاب الساخنة. بالنسبة للطفل ، قد لا يبدو هذا أمرًا كبيرًا ، لكن بصفتك أحد الوالدين ، تشعر بالقلق من أن طفلك لن يحصل على العناصر الغذائية المناسبة أو سوف يكبر ليصبح 30 عامًا ، وهو ما سيأكل الخضار فقط إذا تم مكافأتها بالاندماج والشراء.

النوع الصحيح من الاختراقات لسيناريو صعب الإرضاء هو جعل الطعام ممتعًا وجذابًا وممتعًا للأطفال. ولكن لا تقلق ، هذا لا يعني أنك يجب أن تكون قائد السيرك المكون من ثلاث وجبات تأتي في كل مرة. ما عليك سوى اختبار واحد أو كل من هؤلاء المتسللين للطعام من أجل الذين يتناولون صعب الإرضاء ، وقد يأكل طفلك هذا الجرجير بعد كل شيء (حتى لو كان قد لمس الذرة المدهونة).

1. جرب وجبات DIY

يحب الأطفال الخيارات ، لكن هذا لا يعني أنهم سيختارون بين الدجاج المشوي أو تشيريوس لتناول العشاء. بدلاً من التراجع عن التدابير اليائسة ، جرب وجبة DIY مثل بوريتو اصنعها بنفسك والتي تسمح للأطفال باختيار عناصر وجبة صحية.

2. مزيج جديد وقديم

بطبيعة الحال ، كنت ترغب في الحصول على بعض ما يصل البخار تشارد السويسري وتنظيف واحد الخاص بك صفيحة له أو لها. ولكن بدلاً من تسليط الضوء على شيء جديد وربما مخيف ، أخرج شيئًا جديدًا للمحاولة إلى جانب شخص مفضل قديم.

3. جعل الطعام المرح

الغذاء لا يجب أن يكون صراعًا ؛ قد يكون مسلي. متابعة قراءة Cloudy مع فرصة من كرات اللحم مع كرات اللحم الفعلية ، أو طهي وجبة بجانب طفلك.

4. لا تذهب إلى البحر مع فن الطعام

ليست مسؤوليتك (ولا هي مفيدة لطفلك على المدى الطويل) أن تجعل كل وجبة تبدو مثل صندوق Bento يتم تشغيله عبر آلة Candyland السحرية.

5. ينمو طعامك

لا بأس إذا لم تصادف امتلاك دجاجك ، لكن لماذا لا تنمي طعامًا مع طفلك من خلال وعاء بسيط من الأعشاب على حافة النافذة أو قطعة أرض في حديقة المجتمع المحلي؟ يعد اختيار البذور وزرعها ، ومشاهدتها تنمو ، ثم الاستمتاع بثمار الخضار (وخلافاتها) طريقة رائعة لاحتضان الأطعمة الجديدة.

6. اصنع وجبة واحدة لجميع أفراد الأسرة

إذا أعطيت الفرصة ، فقد يطلب طفلك جيدًا عشاءًا مختلفًا لك. عندما يحدث ذلك ، كتب ميشيل كوهين ، طبيب الأطفال ، ومؤلف كتاب "الأساسيات الجديدة" ، أنه يجب ألا تتناول وجبة منفصلة. "في الوجبة التالية ، سوف ينتظر هذا العرض الجميل مرة أخرى ،" كتب. "وسوف ينتهي هذا العرض بما في ذلك المشتبه بهم المعتادين ؛ المعكرونة ، البيتزا ، الكلاب الساخنة ، أو زبدة الفول السوداني وساندويتشات الهلام."

7. تناول الطعام معًا

ما هي أفضل طريقة لإقناع طفلك بتناول وجبة صحية لذيذة بدلاً من تناولها بنفسك بجانبه؟ تشير Health.com إلى أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 14 عامًا والذين يتناولون العشاء مع عائلاتهم في أغلب الأحيان يتناولون المزيد من الفواكه والخضروات وأطعمة أقل من الصودا والمقلية. يستهلك الأطفال أيضًا كميات أعلى من العديد من العناصر الغذائية الرئيسية ، مثل الكالسيوم والحديد والألياف ، مقارنةً بنظرائهم الذين يتناولون الطعام بمفردهم. إن قضاء وقت لتناول الطعام معًا ليس بالأمر السهل دائمًا ، ولكن القيام بذلك عندما يكون من الممكن أن يكون خطوة كبيرة لإنهاء عادات صعب الإرضاء.