جدول المحتويات:
كامرأة ، أنت تعرف عن كثب كم يمكن أن تمتص الدورة الشهرية حقًا. ولكن إذا كنت امرأة تعاني من التهاب بطانة الرحم ، فأنت تعلم أن الأمر أكثر من ذلك بكثير. قد يكون العيش مع التهاب بطانة الرحم مخيفًا ومؤلماً وتغيير الحياة. لحسن الحظ ، هناك علاجات فعالة المتاحة. ولكن هل تعلم أن هناك أطعمة تساعدك على مواجهة التهاب بطانة الرحم؟
وفقًا لمايو كلينك ، "التهاب بطانة الرحم هو اضطراب مؤلم غالبًا ما ينمو فيه النسيج الذي يصطف داخل الرحم (بطانة الرحم) خارج الرحم." على الرغم من توفر الكثير من علاجات التهاب بطانة الرحم ، إلا أن تغيير نظامك الغذائي يعد من أبسط الطرق التي يمكنك من خلالها أخذ العلاج بين يديك. رائدة التغذية البريطانية ديان شيبرسون ميلز رائدة في برنامج غذائي لعلاج بطانة الرحم ، وتحدثت إلى Everyday Health عن النظرية التي تقوم عليها دراساتها. وقالت شيبرسون ميلز لصحيفة Everyday Health: "يهدف النظام الغذائي إلى الحد من الالتهابات الداخلية داخل الجسم ، وتحسين استجابات الألم ، ودعم إفراز هرمون الاستروجين من الجسم". خصوبة.
إذا كنت تعاني من التهاب بطانة الرحم ، فكر في التغييرات التالية التي يمكنك إجراؤها في نظامك الغذائي لمساعدتك في التغلب على التهاب بطانة الرحم.
1. السمك
وفقًا لممارسة اللياقة البدنية النسائية ، فإن التهاب وتشنجات بطانة الرحم يحدث بشكل أساسي بسبب زيادة في بعض البروستاجلاندين ، وهو حمض دهني طبيعي. يمكنك تحقيق التوازن بين مستويات البروستاجلاندين عن طريق تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالأوميغا 3. يعتبر سمك الماكريل والسلمون والرنجة وغيرها من الأسماك الزيتية مصدرا كبيرا للأوميجا 3.
2. الخضار الورقية الخضراء
وفقًا لمقياس بطانة الرحم ، الفاصوليا هي طعام يجب عليك إضافته إلى نظامك الغذائي إذا كنت تعاني من التهاب بطانة الرحم. فاصولياء بنتو ، فاصوليا ليما ، فاصوليا حمراء ، عدس أحمر ، بازلاء سوداء العينين ، وفاصولياء فافا ليست سوى أنواع قليلة من الفاصوليا التي تحتوي على فيتويستروغنز ، والتي يمكن أن تساعدك على تنظيم هرمون الاستروجين الإضافي الذي يدخل نظامك.
5. الشوفان
الشوفان هو مصدر كبير للألياف لتضمينه في نظامك الغذائي. وفقًا لـ Peace With Endo ، وهو موقع مخصص للعيش مع التهاب بطانة الرحم وإيجاد طرق للتعامل معه ، تساعد الألياف على تقليل هرمون الاستروجين المنتشر في نظامك الذي يغذي بطانة الرحم. تساعد الألياف أيضًا في الهضم عن طريق تحسين حركة الأمعاء.
6. الفاكهة
جنبا إلى جنب مع الشوفان ، يمكن للألياف الموجودة في الفاكهة أن تساعد أيضًا في الهضم وتهدئة أعراض بطانة الرحم ، وفقًا لممارسة اللياقة البدنية النسائية. تعد إضافة المزيد من الفاكهة إلى نظامك الغذائي طريقة بسيطة ولذيذة لمكافحة التشنجات والآثار الجانبية. التفاح ، والتوت ، والتوت ، والتوت البري ، والتوت غوجي ، والتوت acai هي مفيدة بشكل خاص.
7. الخضروات الطازجة
وفقا ل Livestrong ، في دراسة نشرت في عدد يوليو 2004 من التكاثر البشري ، درس الباحثون العلاقة بين النظام الغذائي وبطانة الرحم الحوض. تشير النتائج إلى أن زيادة تناول الخضروات لا يمكن أن يقلل أعراضك فحسب ، بل يساعد أيضًا في منع التهاب بطانة الرحم.
