جدول المحتويات:
- 1. الزبادي اليوناني
- 2. منتجات الصويا
- 3. الهليون
- 4. التفاح
- 5. الفاصوليا السوداء
- 6. الخضروات الورقية الخضراء
- 7. السكريات
ليس عليك أن تكون خبيرًا في التغذية لتعلم أن تناول الأطعمة الجيدة لك يمكن أن يفيد صحتك العامة. ولكن هناك أيضًا بعض الأطعمة التي قد تؤثر على صحة المهبل بشكل خاص. إذا كنت حريصًا على تجنب عدوى الخميرة (ومن هو غير ذلك؟) ، أو الحفاظ على توازن صحي في درجة الحموضة ، أو حتى تحسين حياتك الجنسية ، يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد في ذلك. لسوء الحظ ، فإن العكس صحيح أيضًا: فالوجبات الخفيفة الأخرى قد تجعلك في الواقع أكثر عرضة للعدوى هناك (وهي تميل إلى أن تكون وجبات خفيفة من مجموعة متنوعة من الوجبات السريعة اللذيذة).
بعض هذه الارتباطات بين الغذاء والمهبل الصحي هي نوع من التفكير. هل تعلم أن هناك نوعًا من الفاكهة التي قد تعزز الرضا الجنسي للمرأة؟ أو أن الحصول على ما يكفي من نوع واحد من فيتامين يمكن أن يمنع عنق الرحم من تطوير حالة سرطانية؟ في بعض الحالات ، يكون الطعام حقًا دواء.
وبالطبع ، تقع معظم الأطعمة المفيدة في المعسكر الصحي للغاية: الخضروات والفواكه والبقوليات تتميز بشكل بارز. ولكن - تنبيه المشكله - علبة من ملفات تعريف الارتباط السكرية قد تزيد بالفعل فرصك لعدوى معينة. لذا ، قد يساعد التمسك باللبن الزبادي الغني والفواكه الحلوة والكينوا اللذيذة في الحفاظ على صحتك المهبلية في شكل قمة.
1. الزبادي اليوناني
الزبادي ليس مجرد وجبة خفيفة لذيذة ، ولكنه يمكن أن يساعد في الحفاظ على توازنك. أوضحت OB-GYN Mary Rosser في صحة المرأة أن "الزبادي ذو الثقافات الحية والفعالة عبارة عن بروبيوتيك وقد يشارك في مساعدة المهبل في الحفاظ على درجة حموضة وتوازن حمضية صحية". سبب إضافي للاستمتاع بارفيه الزبادي لتناول الإفطار.
2. منتجات الصويا
قد يكون التوفو وإدمام وحليب الصويا مفيدًا في الحفاظ على المهبل في حالة عمل جيدة. كما لوحظ في Everyday Health ، "إذا كنت تعاني من جفاف المهبل ، اسأل طبيبك عما إذا كان يجب عليك تناول المزيد من منتجات الصويا التي تحتوي على شكل ضعيف من الإستروجين الذي يمكن أن يساعد في التزييت الطبيعي". تبين أن التوفو قد لا يكون مثل هذا الطعام الممل.
3. الهليون
إن تناول الهليون لن يكون له أي عواقب صحية خطيرة ، ولكنه قد يتسبب في آثار جانبية ملحوظة. "إذا تناولت أطعمة ذات روائح قوية للغاية مثل الهليون أو الثوم أو الكاري ، فمن الممكن أن تترجم هذه الرائحة إلى رائحة في منطقة المهبل" ، قال الطبيب دينج ليندساي لـ Buzzfeed. إنه مجرد شيء قد ترغب في إدراكه.
4. التفاح
هل تأكل تفاحة في اليوم؟ بعد ذلك ، قد تواجه المهبل بعض الفوائد الجنسية الإيجابية من هذه العادة. وجدت دراسة أجريت عام 2014 في أرشيف أمراض النساء والتوليد أن النساء الشابات اللائي يتناولن وجبة تفاح يوميًا يبلغن بارتياح جنسي أعلى (وحتى زيادة التشحيم). مهلا ، ربما كانت حواء على شيء ما.
5. الفاصوليا السوداء
الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاصوليا السوداء أو الكينوا يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحتك هناك. وأوضح جينيفر جانتر ، مدير مركز بيلفيك آلام واضطرابات الفرج المهبلية في كايزر بريمنتي ، أن "الألياف هي مرحلة ما قبل الأحيائي ، لذلك بدون ما يكفي ، فلن تقوم بتغذية البكتيريا الجيدة في الأمعاء". " وأفضل طريقة للحفاظ على صحة المهبل هي الحفاظ على صحة القولون ، حيث أن معظم البكتيريا تأتي من القولون." يمكن العثور على الألياف أيضًا في النخالة والتوت والحبوب الكاملة.
6. الخضروات الورقية الخضراء
هذا خاص: بعض الأطعمة مفيدة لعنق الرحم بشكل خاص. أبلغ المركز الطبي لجامعة ماريلاند عن "انخفاض مستويات حمض الفوليك (فيتامين ب 9) في خلايا الدم الحمراء" كعامل خطر محتمل في تطوير خلل التنسج العنقي ، وهو "نمو غير طبيعي للخلايا السرطانية على سطح عنق الرحم". لكن بعض الخضراوات الورقية الخضراء يمكن أن تساعد في زيادة استهلاكك. على سبيل المثال ، يحتوي كوب من السبانخ المطبوخة على أكثر من نصف كمية الفولات الموصى بها يوميًا.
7. السكريات
السكريات البسيطة والدقيق الأبيض والوجبات الخفيفة المعالجة قد تسهم في حدوث مشاكل أسفل الحزام. وكتب الطبيب ديفيد ل. كاتز عن أوبرا: " غالبًا ما تكون إصابات الخميرة المهبلية ناتجة عن فطر يسمى المبيضات البيضاء". " الخميرة تحب السكر ، الأمر الذي قد يساعد في تفسير سبب تعرض النساء اللواتي يتناولن الكثير منه في نظامهن الغذائي لمزيد من الالتهابات." قد يساعدك تبديل الوجبات الخفيفة السكرية على كوب من اللبن في تجنب تلك الإصابات البغيضة.
