جدول المحتويات:
- كيف كان من الصعب الاعتراف
- كيف استنفدت عاطفيا أنا شعرت
- كم من الوقت سوف يسرق مني
- كم من مشاعر إضافية سوف السطح
- وحيدا كنت أشعر
- كم سأختبر؟
- كم كان العمل
تحدث بعض أسوأ أجزاء الحمل والولادة بعد فترة طويلة من النمو وإحضار طفلك إلى العالم. شخصيا ، وعلى الرغم من أن الحمل والولادة والولادة كانت صعبة بالفعل الذهول ، واجهت بعض الأشياء الشديدة عندما واجهت قلقي بعد الولادة. بعض تلك الأشياء الشديدة التي مررت بها قدمت نفسها فورًا بعد ولادة طفلي. ومع ذلك ، لم يزعجني آخرون حتى كنت جالسة مع طفلي وحدي ، بعد أسابيع من الولادة ومغادرة المستشفى.
عندما كنت في فترة ما بعد الولادة ، قضيت معظم وقتي مع طفلي وحدي ، بينما قضى شريكي معظم وقته في العمل. ونتيجة لذلك ، كان من الصعب فك ما إذا كانت بعض المشاعر التي كنت أشعر بها "طبيعية" أم لا ، أو إذا كانت لدي مشكلة حقيقية أحتاجها للحصول على المساعدة والعلاج. في الواقع ، لم أتمكن من أداء وظيفتي خلال اليوم ، حتى أنني شعرت بعيدًا عن السيطرة بقلق وإكتئاب ، فقررت اتخاذ الخطوات اللازمة لأشعر بالتحسن.
لقد كنت lways شخص قلق. بعض من ذاكرتي الأولى تنطوي على القلق واللعب فظيعة "ماذا لو؟" لعبه. لقد جئت من سلسلة طويلة من المخاوف ، وبصراحة ، كانت فرصتي في أن أكون أي شيء آخر ضئيلة. ومع ذلك ، بعد حملي القلق والاكتئاب قفزت إلى أرض جديدة مرعبة. أصبحت المشاعر التي اعتدت عليها السيطرة عليها بلا هوادة ولا يمكن التحكم فيها. لذا ، مع وضع ذلك في الاعتبار ولأننا كمجتمع ، لا نتحدث عن حقائق حياة ما بعد الرضيع بما فيه الكفاية ، إليك بعض الأشياء التي لم أكن مستعدًا لها عندما قررت أخيرًا مواجهة قلقي بعد الولادة:
كيف كان من الصعب الاعتراف
Giphyقلقي بعد الولادة تسلل علي. في الوقت الذي شعرت فيه بالضياع والإرهاق ، شعرت بالحرج الشديد من الاعتراف بأنني واجهت مشكلة لم أتمكن من حلها بمفردي. عندما تكون معتادًا على أن تكون الشخص المسؤول عن كل شيء - الشخص الذي تتطلع إليه الأسرة - يصعب الاعتراف بأنك غارقة وتحتاج إلى مساعدة.
كيف استنفدت عاطفيا أنا شعرت
Giphyالتعب ، والصداع ، والتهيج ، والشعور أبداً كأنني لم أستطع فعل ما يكفي أو كافي ، كل ذلك قبل تشخيصي. كل هذه العلامات تشير إلى قلق ما بعد الولادة ، ومع ذلك ، لم أكن مستعدًا لمواجهته. ظننت أنني سوف أتجاوزها "بشكل طبيعي" ، وسوف يمر إذا سمحت لها أن تسير في طريقها. كنت حتى مخطئا جدا. كنت بحاجة إلى مساعدة حتى أتمكن ، على الأقل ، من النوم وأتجاوز أيامي دون ألم جسدي يتجلى من ذعر داخلي.
كم من الوقت سوف يسرق مني
Giphyالشيء عن القلق ، هو مضيعة للوقت. لقد قضيت الكثير من الطاقة المهدرة في التفكير والقلق بشأن أشياء لم تتح لي السيطرة عليها (وبعض الأشياء التي كنت أسيطر عليها). إذا كنت قد واجهت قلقي بعد الولادة عاجلاً ، كنت سأحصل على المزيد من الوقت لطفلي وشريكي ونفسي.
كم من مشاعر إضافية سوف السطح
Giphyالمواجهة مع أي شيء مثل برنامج من 12 خطوة. بمجرد أن أدركت أنني بحاجة إلى مساعدة ، وسعت بالفعل للعلاج والدعم ، ظهرت كل هذه المشاعر الأخرى. الخوف من الفشل. الغضب لإضاعة الكثير من الوقت. القبول لم أستطع إصلاحه بمفرده. حتى المغفرة. كان علي أن أتفق مع حقيقة أنني كنت قد أنجبت للتو ، لم أكن مثالياً ، ثم كان علي أن أتعلم كيف أسامح نفسي لأشياء قمت بتعذيبها من قبل. إذا لم أفعل ذلك ، فسأظل عالقًا في حلقة القلق هذه. ربما ، إلى الأبد.
وحيدا كنت أشعر
GIPHYفي وقت ولادتي الأولى ، كان لدي شريكي فقط (كما قلت ، كان يعمل كثيرًا). كانت عائلتي في ولاية أخرى وزارتها قدر المستطاع ، في حين أن عائلة شريكي لم تكن تعيش قريبة جدًا ، أيضًا. الحقيقة هي أنه حتى عندما ساعدت الأسرة في ذلك ، لم أشعر بالدعم في بعض الأحيان. لعبت الهرمونات دورًا في ذلك ، لكن هل قضيت معظم وقتي وحيدًا مع طفلي. قام شريكي ببذل أقصى ما في وسعه ، ولكن عندما وصل الأمر إلى ذلك ، كان ذلك هو نفسي وقلق ما بعد الولادة.
كم سأختبر؟
Giphyمواجهة قلقي لم يكن سهلاً في أي وقت. لقد اختبرت ذلك بطرق غير مريحة لم أعدها. الذهاب إلى العلاج ، وتناول الأدوية المختلفة التي كان لها آثار جانبية فظيعة ، والالتزام بالعلاجات حتى عندما كنت أرغب في الإقلاع عن التدخين ، كلهم أجبروني على التفكير حقًا في مقدار ما أردت أن أشعر بتحسن.
كم كان العمل
Giphyنعم ، مواجهة والتعامل مع القلق بعد الولادة هو الكثير من العمل. ثم مرة أخرى ، إن مجرد القلق بعد الولادة هو الكثير من العمل. كنت أستيقظ معظم أيام استنزفت قبل اليوم حتى بدأت. أصيبت أعصابي بالرصاص ظهرًا ، وفي المساء ، بدا الأمر كما لو أنني خاضت حربًا لم أستطع الانتصار فيها طوال اليوم. إذا نظرنا إلى الوراء ، ربما هذا ما كنت أفعله بالضبط: خوض حرب لم يشعر مجتمعنا مطلقًا بالراحة في معالجته.
أي شيء يستحق كل هذا العناء في الحياة سيكون عملاً ، وعلى الرغم من أنني لم أتوقع أن تكون المشاعر قوية للغاية عندما تعاملت مع القلق أخيرًا ، فإنني سعيد جدًا لأنني فعلت.
