جدول المحتويات:
- لم أتمكن من التعبير عن منطقي
- كنت غير آمن حول كيف يمكن أن أتصور
- كنت خائفة من كونه Punchline
- ذهني سوف يذهب حرفيا فارغة
- استغرقت الأعراض الجسدية الأولى
- كنت خائفة من أن أكون مميزا أو مخفضة
- اعتقدت أن أحدا لن يفهم
إذا شعرت يومًا بالسير في غرفة مزدحمة وضيق الصدر ، فإن أنفاسك تضبط أو تسرع ، وفكرك الفوري هو الركض بأسرع ما يمكن ، ومرحبا بكم في عالمي. لدي الكثير من الأسباب التي كنت أخافها للتحدث عن قلقي الاجتماعي ، ولأطول وقت ، قمت بإلغائه على أنه غير طبيعي. شعرت بالحرج والخجل لأنني لم أتمكن من القيام بأشياء بدا أن الآخرين يفعلونها بهذه السهولة ، مثل دخول مطعم مع خط انتظار أو التسوق في محلات البقالة في ساعة الذروة. في حين أن هذه قد لا تكون لشخص ما ، فهي كل شيء بالنسبة لي.
عندما كنت أصغر سنا ، كان لي وجهان. كانت هناك فراشة اجتماعية كانت تحب الرقص والغناء ، وهي تقدم للآخرين عندما كنت شجاعًا بما يكفي لدفن مشاعري. ثم كان هناك منطاد كان يفضل الجلوس بمفرده في شجرة الفناء الأمامي لساعات بدلاً من قضاء تلك الليلة مع صديق. لم يكن هناك بين ، في الحقيقة ، وفي كثير من الأحيان كان يخطئ الهدوء لكوني خجولة وقدرات الأداء الخاصة بي خاطئة لأنني ببساطة المنتهية ولايته. لم يكن تمثيل دقيق للي حقيقي ، حقيقي ، أصيل لي. القلق الاجتماعي معقد (خاصة كأم) ، وغالبًا ما يخفي أعظم النوايا بخوف غامر. فقط لأنني أريد أن أذهب إلى حفلة عطلة لا يعني أن كل المشاعر الخانقة تختفي بمجرد وجودي هناك.
استغرق الأمر مني أكثر من بضع سنوات للتغلب على قلقي ، وحتى الآن عندما أشعر أنني قد تعثرت ، يتسلل إليّ في أسوأ الأوقات. إذا كنت تخشى التحدث عن قلقك الاجتماعي ، فربما يمكنك أن تتصل بجميع الأسباب التي دفعتني أيضًا. ثق بي رغم ذلك ، فالحديث عنها يجعل الأمر أقل حرجًا.
لم أتمكن من التعبير عن منطقي
GIPHYفي كثير من الأحيان (أكثر مما يمكنني الاعتماد عليه ، في الواقع) ، كنت في وضع اجتماعي شعرت فيه بالاستهلاك التام. يسيطر الإحساس الشديد بالوقوع أو الغرق ويختفي كل التفكير العقلاني. في الصيف الماضي في إحدى مباريات كرة القدم في أورلاندو سيتي ، أصيبت بنوبة من الذعر في خضم كل الحشود ، وفوق ذلك ، كانت الحرارة شديدة (والتي لم تساعد في تهدئة نفسي).
كنا في إجازة ومع عائلة ممتدة ، لذلك أنا متأكد من أن سلوكي بدا غريبًا أو غير مهذب. ومع ذلك ، في هذه اللحظة لم أستطع أن أشرح بأي طريقة ما كان يحدث. أردت بالتأكيد ، لكن أفكاري لن تسمح لي. إنه شعور وحيد أن تنفجر كل شيء داخل عقلي مع أنظار الجميع لي ، ومع ذلك ، لا أستطيع التحدث عن طريقي للخروج منه حتى لو كانت حياتي تعتمد عليه (ولكي نكون منصفين ، ستشعر بهذه الطريقة في بعض الأحيان).
كنت غير آمن حول كيف يمكن أن أتصور
GIPHYالكثير من القلق الاجتماعي يأتي مع خوف هائل مما يفكر فيه الآخرون عني أو عن طبيعتي المحرجة. قد أتجول في أن أبدو واثقا من ذلك ، لكنني مطمئنة إلى الداخل فأنا أشعر بالخوف. ما كنت أفكر عني؟ هل أعجبك؟ هل لا تحبني بماذا تفكر؟ تتفشى هذه الأفكار إلى أن أفعل شيئًا غريبًا تمامًا مثل الرحلة على لا شيء أو تجول في طريقي عبر محادثة مع كل الكلمات التي تتردد في رأسي إلى الأبد. ونعم ، ما زلت أفكر في هذه اللحظات بعد سنوات. في الحقيقة ، استيقظت في الليلة الماضية بشيء قلته منذ أربع سنوات. أكرهها.
كنت خائفة من كونه Punchline
GIPHYإلى جانب القلق من نفسي حتى الموت بشأن ما تفكر به مني ، أشعر بالرعب أيضًا لأنه من خلال عدم الإشارة إلى قلقي أولاً ، سأصبح نكتة لنكتة شخص ما. لا ينبغي الاستهزاء بالأمراض العقلية وهذا يشمل اضطرابات القلق ، ولكن في عائلتي (حيث تقاتل جميع النساء نوعًا ما من المرض العقلي أو الاضطراب) ، لقد تعلمنا دائمًا أنه من الأفضل أن نضحك على أنفسنا قبل أن يفعل الآخرون.
لذا ، أعتقد أنه إذا قمت بنكتة حول مدى قلقي قبل أن تتمكن من تحديد ذلك وتشريحه ، فأنا أسيطر على تصورك لي (إذا كان ذلك منطقيًا). في الأساس ، أنا شديد التعقيد لدرجة أنه يرهقني ، لكن إذا كنا سنضحك من ذلك ، فذلك لأنني صنعت النكتة - وليس أنت.
ذهني سوف يذهب حرفيا فارغة
GIPHYأحيانًا ، بقدر ما أريد أن أقول شيئًا - أي شيء - حول ما يحدث لي بحق الجحيم في الأماكن العامة ، أتجمد. مثل حرفيا يختفي كل فكر. لقد حدث هذا منذ زمن مدرستي عندما كان يتعين علي تقديم عرض تقديمي أمام الفصل وأنسى كل شيء: كيف تتحدث وكيف تتنفس وكيف تكون إنسانًا. انها غامضة. جزء من القلق الاجتماعي يعني تعلم أن تكون على ما يرام مع كيف أتصرف غريب في أسوأ الأوقات. ما زلت أعمل على ذلك ولكن في الحديث عن ذلك بشكل علني ، آمل أن يتمكن الآخرون من فهم ذلك ، وأنا أفضل قليلاً.
استغرقت الأعراض الجسدية الأولى
GIPHYيحدث شيء لجسدي ، جسديًا ، عندما أشعر بالقلق. متوترة في عضلاتي ، وأصبح غائباً وفي كثير من الأحيان أعرق في ملابسي. يمكن أن أحصل على صداع أو آلام في المعدة من الإجهاد في الموقف. قد أصاب بألم في الصدر (نعم ، لقد حدث هذا). لقد تعلمت بعض تقنيات التنفس والتصور للمساعدة في تمريرة نوبة الهلع ، لكنني أجلت شرح هذه الأعراض للناس لفترة طويلة لأنني آمل أن ينتهي الأمر ، وفي النهاية ، سأكون قادرًا على التصرف وأشعر مثل الآخرين.
كنت خائفة من أن أكون مميزا أو مخفضة
GIPHYالقلق الاجتماعي هو نوع من "اللعينة إذا فعلت ، اللعينة إذا لم أفعل" لأنني ، بينما أريد أن يفهم الآخرون ما أتعرض له ، في التحدث علناً عن ذلك ، أضع نفسي في خطر على الحكم أو ما هو أسوأ - يجري مخفضة تماما.
ما زلت امرأة قادرة ، أم ذكية تعمل بجد لطفلين ، لكن مع قلقي ، عانيت من حالات لأشخاص اعتقدت أنه ينبغي علي أن أضع علامة لي بدلاً من ذلك. أنا غريب. انا مجنون. أنا مفصول. من الظلم أن أجمعني في مثل هذه الفئات. حتى تمشي في حذائي ، وشعرت بما أشعر به ، لا تفترض أنك تعرف كيف يكون الأمر بالنسبة لي.
اعتقدت أن أحدا لن يفهم
GIPHYفي الأساس الذي قلته ، فإن السبب الأكبر لأنني كنت أخشى أولاً الانفتاح على صراعاتي مع القلق الاجتماعي هو أنه لا أحد يفهم. لأنني واجهت هذا الشعور الدقيق ، فإنه يخيفني في بعض الأحيان إلى عدم قول كل ما أريد أن أفعله حيال ذلك. لديّ أصدقاء يحلّون ، تعطيني العائلة العين الجانبية ، وشريكًا ما زال لا يستطيع أن يلف مخه حول أفعالي أحيانًا. أن نكون صادقين ، أنا لا ألوم أياً منهم.
القلق من أي نوع معقد مع الكثير من الطبقات. كل يوم هي تجربة تعليمية جديدة في ما أنا عليه ، وأكون صديقًا وزوجة وأمًا وامرأة. الآن وقد بدأت أتحدث عن صراعاتي مع كل أنواع القلق ، لا أنوي التوقف. بالنسبة لجميع أولئك الذين كانوا خائفين مثلما كنت من قبل ، سأكون صوتك بغض النظر عن عدد الآخرين الذين لا يحصلون عليه.
انت لست وحدك.
