7 أسباب أنت متعب من عيد الشكر الذي لا علاقة له بتركيا

عندما يقوم الناس بفك ضغط سراويلهم وتثبيتها على الأريكة في ليلة عيد الشكر ، فإنهم يدعون في كثير من الأحيان أن الديك الرومي هو سبب تعبهم. ولكن هل اللوم المختار في هذه العطلة هو السبب الحقيقي في طبيعتك البطيئة؟ على الرغم من أن تركيا لا تخلو من أي خطأ ، إلا أنه قد يكون من الأسباب الأخرى التي تجعلك تتعب من عيد الشكر؟ أنا أثير هذا السؤال لأنني ، نباتي ، لم يكن لديّ تركيا على الإطلاق. لكن حتى بدون تناول اللحوم في يوم تركيا ، ما زلت أجد نفسي مرهقًا تمامًا بحلول نهاية اليوم. هل هذا لأنني أمي تطارد طفلاً صغيرًا ، أمضي وقتًا كبيرًا في الاستعداد ، أو الضيوف المشغولين ، أو أي شيء آخر؟

كيف من المفترض أن أستعد ليوم الجمعة الأسود ، عندما كل ما أريد القيام به هو الأريكة؟ بالنسبة للكثيرين ، يعتبر يوم التسوق الأكبر في السنة أكبر من حدث يشبه عيد الشكر نفسه. لماذا تنفق ذلك الشعور وكأنه غيبوبة؟ كنت مصممًا على الوصول إلى أسفل هذه الظاهرة وتسوية النقاش مرة واحدة وإلى الأبد. سواء كان تجمع عيد الشكر الخاص بك أشبه بمصادقة الأصدقاء أو لم شمل عائلي كبير ، فمن المحتمل أنك شعرت بالآثار المرهقة للعطلة. فيما يلي بعض الأسباب غير المتعلقة بتركيا والتي قد تشعر بالتعب من عيد الشكر.

1. الحلويات السكرية

العطلات مليئة بالحلويات اللذيذة والأطباق المغرية. على الرغم من أنه ليس بالأمر السيء أن تنغمس في أسنانك الحلوة مرة واحدة في لحظة ، إلا أن ملء الحلوى قد يكون سبب شعورك بالنعاس بعد العشاء. أخبر أخصائي التغذية أوقية جارسيا Good Goodkeeping أن الكربوهيدرات البسيطة ، مثل الحلويات السكرية ، يتم هضمها بسرعة ، مما يتسبب في ارتفاع مفاجئ في مستويات الطاقة.

2. الكثير من الضوضاء

مثل تركيا هي العنصر الأساسي في عيد الشكر ، وكذلك التجمعات العائلية. سواء أكنت لديك أسرة كبيرة أو تلعب لعبة كرة قدم على التلفاز ، تميل مستويات الضوضاء إلى الارتفاع خلال العطلات. أخبرت أخصائية علم النفس أرلاين برونزافت Redbook أن معدل النبض وضغط الدم لديك يزيدان ، مما يشكل ضغطًا على الجهاز العصبي ، مما قد يجعلك تشعر بالإرهاق. حدد وقتًا هادئًا لمكافحة حجم عائلتك (حتى لو كان ذلك يعني الاختباء في الحمام.)

3. الغذاء البيج ، في الأساس

وقال اختصاصي التغذية الفجر نابولي صحة المرأة أن الكربوهيدرات عالية على مؤشر نسبة السكر في الدم انطلق طاقتك. يتضمن ذلك أطعمة مثل الخبز والأرز والبطاطا والبطاطس المهروسة وحتى العسل ، لذا استمر بحذر ما لم ترغب في الوقوع في غيبوبة الكربوهيدرات.

4. تخطي الإفطار

بعض الناس ، استعدادًا لعيد الشكر ، يتخلون عن الإفطار أو يأكلون طفيفة فقط طوال اليوم. لكن محاولة توفير مساحة لتركيا قد لا تكون في الواقع فكرة رائعة. تحدث اختصاصي التغذية إيمي جودسون مع مجلة تايم ، حيث نصحت أنك تحتاج إلى تناول وجبة الصباح لتزويدك بالطاقة من السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك خلال الليل.

5. الذهاب الصعب

هناك الكثير من الأشياء الممتعة التي يمكنك القيام بها في عيد الشكر. سواء أكان نشاطك المفضل يتمثل في التواصل الاجتماعي أو التسوق أو ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، فمن السهل أن تدفع نفسك بعيداً. أخبرت أليس دومار ، مديرة مركز العقل والجسم لصحة المرأة في مركز بيث إسرائيل للشماس الطبي في بوسطن ، ريدبوك أن القيام بالكثير من النشاط أو أكثر مما اعتدت على استنزافك جسديًا وعقليًا.

6. الفطائر

ما هو الشكر دون بعض فطيرة ، أليس كذلك؟ كما اتضح ، هذا طبق آخر يمكن أن يجعلك نعسان. أخبرت سينثيا باسكويلا ، أخصائية تغذية معتمدة ، Good Housekeeping أن المكسرات والكرز هما مصدران طبيعيان من الميلاتونين ، الذي يحل محل النحل. أضف الكربوهيدرات السكرية ، ولديك وصفة للاستنفاد.

7. نشر نفسك رقيقة جدا

جنبا إلى جنب مع العطلات يأتي الضغط للمشاركة في الأنشطة والمساعدة في إعداد وجبات الطعام. قد يكون من الصعب فقط أن تقول لا ، وقد ينتهي بك المطاف من المساعدة كثيرًا. قالت سوزان إلبرز ، عالمة نفس مرخصة ، إن إرضاء الناس يمكن أن يستنزف طاقتك بالفعل. لذا حاول أن تقول لا للأشياء التي لا تريد فعلها. الشيء الوحيد الذي يجب أن تخسره هو استنفادك.