جدول المحتويات:
- 1. لقد طلبت العلاج
- 2. لقد وجدت دواء يعمل
- 3. لقد صنعت السلام مع كيفية إطعام طفلك
- 4. لقد حصلت على فحص الغدة الدرقية لديك
- 5. أنت تحصل على بعض النوم
- 6. أنت تقلق أقل
- 7. لم تكن قد تعرضت لهجوم الذعر في الآونة الأخيرة
الحصول على تشخيص بقلق ما بعد الولادة (PPA) كأم جديدة يمكن أن يشعر بتحطيم الأرض. كان لديك الكثير من الأحلام والتوقعات حول حياتك الجديدة مع الطفل ، وفجأة يشعر عقلك وجسمك كما لو كانوا يخونونك. والخبر السار هو أنك تحدثت مع طبيبك وأنت الآن على الطريق إلى الشفاء. قبل أن تعرف ذلك ، ستبدأ في رؤية علامات على التغلب على قلق ما بعد الولادة.
قلق ما بعد الولادة يؤثر على العديد من الأمهات الجدد. وفقًا لمنظمة دعم ما بعد الولادة ، فإن ستة في المائة من النساء الحوامل و 10 في المائة من النساء بعد الولادة سيصابن بالقلق. أشار الآباء إلى أن القلق بعد الولادة يشار إليه باسم "الاضطراب الخفي" لأنه غالبًا ما يتعرف عليه دون تشخيص. والخبر السار هو أن القلق بعد الولادة مؤقت ، وسوف تبدأ في الشعور بالتحسن بمجرد التماس العلاج.
عندما تكون الأعراض تحت السيطرة ، يمكن أن يساعدك الإرشاد المهني في التغلب على الأسباب غير البيولوجية لقلقك. هذا يعني النظر في ما الذي يثير القلق كرد فعل دماغي واستنباط طريقة للتغلب على تلك المشغلات. قبل أن تعرف ذلك ، ستكون لديك المهارات اللازمة للتغلب على قلقك الآن والتعامل مع المواقف المسببة للقلق في المستقبل.
فيما يلي بعض الدلائل على أنك تتغلب على PPA.
1. لقد طلبت العلاج
وجدت دراسة في طب الأطفال لأكثر من 1100 أم جديدة أن 17 في المئة من الأمهات أظهرن أعراض القلق بعد الولادة. حذر الوالدان إذا تركت دون علاج ، فإن القلق بعد الولادة يمكن أن يتداخل مع قدرتك على الارتباط بطفلك. لا تتجنب العلاج لأنك تشعر بالحرج أو بالخجل من هذه المشاعر. انت لست وحدك. الحصول على العلاج في وقت مبكر هو المفتاح للتغلب على PPA في أسرع وقت ممكن.
إذا تحدثت إلى طبيبك حول قلقك ، فقد اتخذت الخطوة الأولى لركل الحمار PPA.
2. لقد وجدت دواء يعمل
تشعر الكثير من الأمهات اللاتي يعانين من اضطرابات المزاج بالقلق من تناول الأدوية لعلاج أعراضهن لأنهن يخشون من أن هذا يعني الاستسلام للرضاعة الطبيعية. ليس عليك التوقف عن الرضاعة. وفقًا لما بعد الولادة ، فإن أدوية SSRI (مثل Zoloft) والبنزوديازيبينات (مثل Klonopin) عادة ما تكون مفيدة للغاية في علاج PPA ومن المعروف أنها آمنة للأمهات المرضعات. إذا كان meds الخاص بك يعمل ، فأنت على بعد خطوة واحدة من التغلب على PPA.
3. لقد صنعت السلام مع كيفية إطعام طفلك
الرضاعة الطبيعية هي سيف ذو حدين لأم مع PPA. من ناحية ، قالت الدكتورة مارلين فريمان ، مديرة الخدمات السريرية في مركز الصحة العقلية بمستشفى ماساتشوستس العام (MGH) ، بعد الولادة ، إن وجود صعوبة في الرضاعة الطبيعية يمكن أن يضيف إلى أعراض الاكتئاب أو القلق لدى المرأة. من ناحية أخرى ، استشهد مركز إم جي إتش للصحة العقلية للمرأة في دراسة أجريت عام 2012 ووجدت أن وقف الإرضاع من الثدي مرتبط بزيادة مستويات القلق والاكتئاب. بمعنى آخر ، قد تكون عرضة لخطر تفاقم أعراض PPA سواء أكنت تستمر في العمل من خلال صراعات الرضاعة الطبيعية لديك ، أو قررت التوقف عن الرضاعة الطبيعية - لكن أي سيناريو يمكن أن يعني أيضًا تحسين الأعراض.
إذا وصلت إلى النقطة التي توصلت فيها إلى سلام مع كيفية إطعام طفلك ، فأنت على الطريق نحو التحسن.
4. لقد حصلت على فحص الغدة الدرقية لديك
وفقًا لمجلة Journal For الممارسين الممرضات ، فإن الأمهات المصابات بتشخيص التهاب الغدة الدرقية بعد الولادة (PPT) غالبًا ما تظهر أعراض القلق الشديد. في الواقع ، العديد من أعراض PPT مماثلة لأعراض PPA أو PPD. إذا كنت قد قمت بفحص الغدة الدرقية لديك ومعالجة أي مشاكل في الغدة الدرقية ، فأنت على الطريق السريع لتشعر وكأنك مرة أخرى.
5. أنت تحصل على بعض النوم
وفقا للآباء والأمهات ، والأرق هو واحد من الأعراض الأكثر شيوعا للقلق بعد الولادة. إذا كنت في النهاية تحصل على بعض العين التي تشتد الحاجة إليها ، فإن جسمك بدأ في التعافي ، وسوف تشعر أنك امرأة جديدة في أي وقت من الأوقات.
6. أنت تقلق أقل
لاحظ مركز اضطرابات مزاج المرأة التابع لكلية الطب التابعة لجامعة الأمم المتحدة أن الكثير من الأمهات المصابات بـ PPA "لديهن أفكار متكررة أو صور لأشياء مخيفة تحدث للطفل." بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لعلم النفس اليوم ، فإن أنماط التفكير السريعة والمتكررة حول موضوع معين هي أيضًا أحد الأعراض الشائعة للقلق. علامة واحدة على أنك تتحسن هي وجود عدد أقل من نوبات القلق المفرط والأفكار السباق
7. لم تكن قد تعرضت لهجوم الذعر في الآونة الأخيرة
وفقًا للدكتور كريستينا ج. هيبرت من Pyschotherapy.com ، يمكن أن تكون آلام الصدر وضيق التنفس علامات على اضطراب الهلع بعد الولادة وهو شكل من أشكال القلق بعد الولادة. إنها علامة جيدة حقًا إذا ذهبت لبعض الوقت دون أي نوبة فزع.
