جدول المحتويات:
- 1. تحديد التوقعات
- 2. تعيين الحدود
- 3. معرفة لماذا تريد أن تأخذ استراحة
- 4. تعيين جدول زمني واضح
- 5. استخدام وقتك بحكمة
- 6. عصا لقواعدك
- 7. إعادة الاتصال في المنطقة المحايدة
عندما تصطدم علاقتك برقعة صخرية ، وأنت وشريكك غير مستعدين لرمي المنشفة ، لكن لا يمكنك الاستمرار في الطريق الذي تسير فيه ، فما الذي يجب عليك فعله بالإضافة إلى أخذ قسط من الراحة؟ على الرغم من أنه قد يكون من الصعب اتخاذ قرار صعب ، فبمجرد أن تقرر أنت وشريكك أخذ قسط من الراحة ، من المهم أن تضع في الاعتبار بعض الأشياء. لا أحد يريد أن ينتهي به المطاف مثل روس وراشيل على الأصدقاء ، في إشارة إلى الأبد إلى ذلك الوقت الذي كنت فيه في استراحة ، أليس كذلك؟ لهذا السبب هناك أشياء يجب القيام بها عندما تقوم بقطع علاقة حتى لا تنتهي أنت وشريكك إلى الأبد بسبب شيء حدث أثناء وقتك. لأن الانفصال عن شخص ما قد يعني شيئًا مختلفًا تمامًا عن الآخر.
لقد مررت بأصعب جزء ، وهو اتخاذ قرار مع شريك حياتك أنك في الواقع بحاجة إلى استراحة لمعرفة الخطوات التالية. الآن ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتأكد من أنك تستخدم وقتك بحكمة ، والعودة من هذا الاستراحة تشعر أوضح حول اتجاه مستقبلك مع أو بدون شريك حياتك. لأنه إذا كنت لا تستخدم وقتك لمعرفة ما الذي تريده بعد ذلك لعلاقتك ، فماذا تفعل بالضبط؟ فيما يلي سبعة أشياء يجب على جميع الأزواج القيام بها أثناء استراحة العلاقة التي تستحق العناء.
1. تحديد التوقعات
GIPHYإذا كنت تتطلع إلى العودة مع شريك حياتك في المستقبل ، فستحتاج أنت وشريكك إلى الجلوس لمناقشة توقعاتك بشأن الراحة. على الرغم من أنه قد يكون من الصعب إجراء مناقشة صعبة ، إلا أنها تحتاجها حتى تتمكن من فصل الطرق مؤقتًا في نفس الصفحة. قالت بوليت كوفمان شيرمان ، عالمة نفس ومؤلفة " عندما مارس مارس المرأة" لصحيفة شيكاغو تريبيون ، إن الأزواج بحاجة إلى أن يكونوا صريحين وواضحين مع بعضهم البعض بشأن شكل ذلك الوقت من أجل الحصول على أقصى استفادة من الراحة.
2. تعيين الحدود
GIPHYيمكنك الاتصال ببعضهم البعض خلال هذا الفاصل؟ نص؟ تسقط؟ رؤية أشخاص آخرين؟ من المهم أن تحدد وتعرف حدودًا لك ولشريكك أثناء فترة الراحة ، حتى لا تعود من إجازتك بآراء وتجارب مختلفة تمامًا عن كيفية حدوث الأشياء. إذا كان أحدكم في المنزل ، يفكر في مستقبل علاقتك بينما كان الآخر يغمس أصابع قدميه في تجمع المواعدة ، فسوف تعود من هذا الاستراحة بأفكار مختلفة للغاية حول ما يجب القيام به بعد ذلك. على الرغم من أنه قد يبدو من المفرط وضع مثل هذه الحدود المفصلة في مكان مع بعضنا البعض ، ولكي يكون الفاصل فاصلًا متبادلًا حقًا ، من المهم القيام به.
3. معرفة لماذا تريد أن تأخذ استراحة
GIPHYإذا كنت تشعر بالغبطة تجاه علاقتك وتعتقد أن الراحة ستصلحها ، أخبر الطبيب المعالج ليز هيجينز The Huffington Post أنه من المهم الوصول إلى أسفل سبب رغبتك في الاستراحة. وقال هيجينز: "عندما تأخذ مهلة ، اتصل بها لنفسك وليس لشريكك". "هذا القرار يعود إلى معرفة نفسك." العثور على سبب يساعدك بشكل أفضل في التعامل مع الموقف مع شريك حياتك ، ويمكن أن يساعدك كلاهما على تقييم شكل الراحة بشكل أفضل.
4. تعيين جدول زمني واضح
GIPHYمعرفة جدول زمني لراحة الخاص بك. إن أخذ قسط من الراحة مع عدم وجود نهاية في الأفق هو الطريقة الأسرع لتحويل استراحة إلى نهاية كاملة. حتى لو كنت قد حددت موعدًا لتسجيل الوصول بعد فترة زمنية محددة ، لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الوقت ، أو إلى أين تذهب بعد ذلك. في نفس مقال Huffington Post أعلاه ، قال معالج الأزواج Marni Feuerman إن إعداد وقت للتحقق مع شريكك أمر في غاية الأهمية. ووفقًا لفيورمان ، لا يتعين عليك الحصول على جميع الإجابات عند تسجيل الوصول. تحتاج فقط إلى التمسك الجدول الزمني الخاص بك ، واحترامها. "عندما تتحدث في النهاية ، فقط أخبر بعضنا البعض كيف تعمل على نفسك خلال فترة زمنية متباعدة" ، اقترح فيورمان.
5. استخدام وقتك بحكمة
GIPHYمن أجل العودة من استراحتك مع شعور متجدد بفهم علاقتك ، تحتاج إلى استخدام وقتك بحكمة. خذ وقتًا وفكر في سبب استراحتك ، وما إذا كان لك أنت وشريكك مستقبلًا معًا بالفعل أم لا. وقال الطبيب النفسي فران والفيش لصحيفة " شيكاغو تريبيون ": "غالبًا ما يعود الناس من الاستراحة بأمل متجدد ، ومرة أخرى يواجهون خيبة الأمل من أن نفس القضايا تظل واضحة في وجوههم ، دون تغيير". من أجل منع حدوث خيبة الأمل هذه ، يتعين عليك أنت وشريكك الالتزام بالعمل من خلال ما يميزك ، حتى لو كان ذلك في وقتك وبشروطك الخاصة.
6. عصا لقواعدك
GIPHYإن كونك بعيدًا عن النصف الآخر يمكن أن يفتح عينيك حقًا على ما تفتقده عندما لا يكون بجانبك. لكن وفقًا لصحيفة The Huffington Post ، يمكن أيضًا أن تفتح عينيك على فكرة أنك قد تحتاج إلى استراحة حتى تنفصل. بغض النظر عن ما يساعدك كسر في التعامل معها ، من المهم الالتزام بقواعدك. إذا كنت قد أدركت أنك لا تستطيع العيش بدون شريك حياتك ، فلا تتصل بهم وتراسلهم بلا انقطاع لتخبرهم عن رؤيتك. احترم القواعد التي وافقت عليها في بداية استراحةك ، واحترم شريكك. سواء كانت إيجابية أو سلبية ، من خلال احترام حدود وتوقعات استراحة ، يمكنك إعادة النظر في علاقتك مع شريك حياتك بوضوح عندما يحين الوقت.
7. إعادة الاتصال في المنطقة المحايدة
GIPHYعندما تقرر إعادة الاتصال بشريكك ، أعد الاتصال في منطقة محايدة. اختر مكانًا يمكن أن يقابله الشخصان ، وهذا ليس شقتك ، أو شقتهما ، أو مكان عملك في فترة استراحة. جرب مقهى أو منتزهًا أو مطعمًا لمقابلة شريك حياتك ومناقشة مدى الراحة لكلا منكما. عن طريق الالتقاء في مكان محايد ، فإنك تتجنب خطر أن تصبح الأمور عاطفية للغاية ، مما قد يكون مفيدًا إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى مزيد من الوقت ، أو إذا قررت عدم مواصلة العلاقة. بغض النظر عن ما ساعدك على تحقيقه في استراحتك ، فإن مقابلة شريكك في المنطقة المحايدة ستضمن أن تمضي فترة استراحة الاجتماع الأولى بسلاسة ، ويمنح كل واحد منكما الوقت لمناقشة ما تعلمته وأدركته خلال الاستراحة.
