جدول المحتويات:
- "ماذا يمكنني أن أفعل الآن؟"
- "دعني أساعدك في البحث عن معالج"
- "سأقودك إلى موعدك الأول"
- "انا فخور بك"
- "أنا أدعمك"
- "سأفعل ما بوسعي لكي تنجح"
- "هل يمكنني ان اعانقك؟"
في أواخر صيف عام 2014 ، عانيت من انهيار عقلي حاد. لم يخرج من أي مكان ولم تكن هناك طريقة لوقفه. بعد كل ما قيل وفعل ، أتذكر النظر إلى شريكي لنوع من الوحي أو البصيرة. ما حدث بدلاً من ذلك هو أنني كنت أحاول الخروج من هذا الثقب الضخم ، وحدي. لم يقل (أو يفعل) كل الأشياء التي يقولها كل رجل ناضج عندما يسمع "أعتقد أنني يجب أن أرى معالجًا" ، ولكن ، عند العودة إلى الوراء ، أفهم أنه ليس لديه بالضرورة الأدوات أو المعرفة اللازمة ليقول أو تفعل الكثير من أي شيء.
لقد عانيت من نوبات الاكتئاب والقلق من قبل ، ومنذ الصغر جيدًا في سنوات البالغين ، تم تشخيصي بالاضطراب الوسواس القهري (OCD) ، والقلق العام (GAD) ، واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). عندما أفكر مرة أخرى في طفولتي ، التي كانت مليئة في كثير من الأحيان بالاضطرابات وعدم الاستقرار ، كل هذا منطقي. كانت المضاعفات المرتبطة بالصحة العقلية طوال حياتي البالغة صراعًا حقيقيًا أحاول دائمًا التنقل فيه ، لذلك من المفهوم (عندما حدث هذا في مساء سبتمبر المشمس) أنه لا أحد يعرف كيف يساعدني. أعني ، لم أكن أعرف حتى كيف أساعدني.
لقد كنت أذهب إلى معالجين مختلفين لسنوات عديدة ، لكنني توقفت في وقت ما حول ولادة ابني. ظننت أنني بحالة جيدة بما فيه الكفاية وأنا أتعامل مع ذلك ، لكن اتضح أنني قمت فقط بقمع مجموعة كاملة من الأشياء التي من شأنها - كما خمنت - أن تستعيد طريقي إلى الخلف مني في وقت ما. في ذلك اليوم ، عندما تحول العالم ببطء شديد وبسرعة كبيرة دفعة واحدة ، كنت أعرف أن الوقت قد حان للحصول على المساعدة مرة أخرى. هذه المرة فقط ، كان الأمر أشد وطأة مما كان عليه في السنوات الماضية.
حتى لو لم يكن لديك شيء يغيّر الحياة أبدًا ، فأنت تعلم متى لم تعد آليات التكيف الخاصة بك تعمل ، وربما ، حان الوقت لرؤية المعالج حتى تتمكن من العمل من خلال كل ما يصيبك. إليكم بعض الأشياء التي يقولها كل رجل غاضب عندما تثق فيه لأنه ، إذا كان شريكي قد قال أيًا من هذه الليلة بينما كنت أبكي على الأرض ، فقد شفيت ذلك بشكل أسرع.
"ماذا يمكنني أن أفعل الآن؟"
GIPHYأعتقد أن أكثر الأخطاء الأساسية التي يرتكبها أي شخص عندما يعترف بشخص ما هو السؤال "ماذا يمكنني أن أفعل؟" وعلى الرغم من أن الهدف من وراء ذلك رائع ، فهو سؤال غامض مع مجموعة من الإجابات. يجب على كل رجل كبير السن تبسيط الموقف من خلال السؤال عما يمكنهم فعله للمساعدة في ذلك الوقت وهناك. ما الذي سيساعد على الفور في تصعيد الموقف (هناك واحد) بحيث تشعر بالراحة؟ حتى لو كانت محادثة هادئة ، فمن المريح معرفة أن شخص ما مستعد ومستعد للقيام بكل ما هو مطلوب في الوقت الحالي. إذا كنت مضطربًا جدًا أو قلقًا (مثلما كنت) ، فقد لا يكون لديك حتى إجابة. ولكن ، ستعرف أن شريكك يسمعك وله ظهرك. ليس الغد. ليس الاسبوع المقبل. الآن.
"دعني أساعدك في البحث عن معالج"
GIPHYبعد الحلقة ، أتذكر ملقاة على الأرض مع جهاز الكمبيوتر المحمول أمامي. بكيت لساعات (ما بدا لي) أثناء بحثي على شبكة الإنترنت لشخص ما لتحديد موعد للعلاج. لقد غمرتني جميع الخيارات وعندما وجدت شخصًا ، لم يكن هناك موعد متاح لشهور ، أو لم يأخذوا تأميني. كان محبطا للغاية. يجب على كل رجل ناضج - على الأقل - أن يعرض المساعدة في تضييق قائمة البحث حتى تتمكن ، كما تعلمون ، من التركيز على الشعور بالتحسن.
"سأقودك إلى موعدك الأول"
GIPHYكنت عصبية حقًا في أول مرة أعود فيها إلى العلاج. لقد كان مكانًا جديدًا ، ومعالجًا جديدًا ، وقد مررت بشيء مؤلم. ثم ، ذهبت إلى هذا الموعد على بعد عدة أميال ، وحدي. لم يكن لدي أي شخص يريحني عندما انتهيت ؛ لا أحد للتأكد من أنني كنت بخير. لقد كانت تجربة وحيدة عندما كنت بالفعل في حالة ذهنية وحيدة. يجب على الشريك الجيد أن يعرض الذهاب معك ، ويقودك ، وينتظرك حتى تنتهي. إذا لم يكن شيء تريده ، فأنت تعلم على الأقل أنهم يهتمون بما يكفي لوضعه هناك.
"انا فخور بك"
GIPHYليس من السهل إدراك أنك بحاجة إلى مساعدة من أي نوع وفي بعض الأحيان ، من المحرج الاعتراف بذلك. يجب أن يكون كل رجل ناضج حاضراً حتى يخبره شخصه بغض النظر عن النتيجة ، إنه فخور. إذا كان شريكي قد فعل هذا ، وقال. "ياي ، العلاج! أنت صخرة!" ربما تمكنت من التراجع لثانية واحدة لأرى أنني كنت أفعل الشيء الصحيح تمامًا.
"أنا أدعمك"
GIPHYإلى جانب تقديم الدعائم لاعترافي بالحاجة إلى المساعدة ، سيكون من الرائع أيضًا أن يخبر الشركاء أحبائهم بدعمهم. حتى لو كان ذلك في شكل وضع يدي على كتفي ، وإلقاء نظرة على عيني ، وعدم قول أي شيء - النقطة الأساسية هي أننا بحاجة إلى معرفة أننا لسنا وحدنا. يعرف الرجال الناخبون هذا ويقومون بدورهم لإظهار أنهم لن يذهبوا إلى أي مكان.
"سأفعل ما بوسعي لكي تنجح"
GIPHYسواء أكان ذلك يساعد في العثور على معالج رائع ، أو يقودك إلى مواعيدك ، أو ببساطة يسأل عما إذا كنت بحاجة إلى أي شيء بمجرد عودتك إلى المنزل من الجلسات ، فإن الرجال البالغين يقومون بكل ما يلزم للتأكد من أنك تعتني بنفسك دون المعتاد. المخاوف.
بالنسبة لي ، كان لدينا طفلان ، أعمال ، فواتير ، عمل ، وحياة جيدة. إذا كان شريكي قد صعد أكثر ، فقد ركزت فقط على الشفاء. بدلاً من ذلك ، كان عليّ المناورة بتحسين صحتي العقلية بكل ما سبق ، وكان ذلك مرهقًا بحد ذاته.
"هل يمكنني ان اعانقك؟"
GIPHYلا يمكنني التأكيد بما فيه الكفاية ، فالجميع مختلفون عند التعامل مع أمور الصحة العقلية الخاصة بهم ، لكن الشيء الوحيد الذي أتمنى لو كان لدي الكثير من خلال العملية برمتها؟ العناق. لم أكن أريد أن أسأل عنهم ولم أكن أريد التسول. أردت فقط أن يرى شريكي كم كنت أتألم وأعرض عليهم. أنا لست حنونًا للغاية (باستثناء مع أطفالي) ، لكنني آخذ كل العناق التي يمكنني الحصول عليها وفي ذلك الوقت ، كنت بحاجة إلى أكثر مما عرضت عليه.
بالنسبة للبعض ، فإن رؤية المعالج ليست سوى جزء من الحياة اليومية. لا يوجد شيء مخجل أو مهين حيال ذلك. بالنسبة لي ، في صيف عام 2014 ، شعرت أنه كان كذلك. لقد شعرت بالحرج والخوف من أنني لن أتمكن من حل مشكلةي. لكنني فعلت. وإذا كنت تتساءل عن نفس الشيء ، فستحصل أيضًا على دعم أو دعم أو دعم الرجل الذي ترعاه أو تحصل عليه. هذا هو المكان الشوكولاته (أو النبيذ) في متناول اليدين.
