جدول المحتويات:
- عندما يحصلون على الكثير من الفضاء
- عندما يختار شخص ما البريد الإلكتروني على أي شيء آخر للاتصال
- عندما لا يدعو الناس باستمرار لهم (أو أطفالهم) إلى الأماكن
- عندما يتظاهر الناس بعدم رؤيتهم في الأماكن العامة
- عندما الناس تجاوز الحديث الصغيرة
- عندما يمكنهم الاستمتاع بوقت هادئ
- عندما يتلقون التفاهم والرحمة على الحكم
بصفتي كرة قلق مزعومة ذاتياً ، أنا أعلم كل الأشياء التي تقدرها كل أم ذات قلق اجتماعي ، لأنني عشت فيها جيدًا. لقد كنت هناك وقمت بذلك ولدي قميص لإثبات ذلك. إن الشيء المضحك / الغريب / المروع عن القلق الاجتماعي هو أنه لا يعنى حرفيًا ما تريده أو تحتاجه. بدلاً من ذلك ، سوف يضرب في أسوأ لحظة ممكنة. أشبه قلبي الاجتماعي بجيران مزعجين يتركون أنفسهم داخل منزلي تمامًا كما أخرج من الحمام (وأنا أرقص بوضوح وأغني بعض النغمات في التسعينيات). كأم مطلوب منها أن تكون اجتماعيًا ، يقوم هذا الجار المزعج بزيارات ملحوظة في كثير من الأحيان أكثر مما أود (وعادة ما يتمسك بالعشاء والمشروبات).
لقد تحدثت بصراحة عن معارك مع الاكتئاب ، والوسواس القهري (OCD) ، واضطراب القلق العام (GAD) لكنني أعتقد أن أكثر أنواع اضطراباتي صلةً بي هي تلك المرتبطة بالنوع الاجتماعي. نحن نعيش في كلمة اجتماعية يبعث على السخرية حيث كل ما يتطلبه الأمر هو اتصال بالإنترنت أو طفل في المدرسة وأنت فجأة في نوع من الالتزام الاجتماعي حيث لم يسمع به أحد من غير المشاركين.
بصفتي أم لطفلين في مراحل مختلفة (تتراوح أعمارهم بين 10 و 5 سنوات) ، غالبًا ما أتعرض لأوضاع ومحادثات محبطة لا أريد أن أكون جزءًا منها. تمر حالتي العقلية قليلاً من نوبة غضب عندما لا أشعر بأنني اجتماعي ولكنني مجبر على أن أكون (وأعتذر لأي شخص في الطرف المتلقي منه) ، ولكن هذا اعتقاد خاطئ للغاية أنني أستطيع التحكم ببساطة في أي جزء منه. إذا كنت تعاني من قلق اجتماعي ، فأنت تعلم أنه لا يمكنك ترويض هذا الوحش حتى عندما تريد ذلك بشدة.
بعد قولي كل ذلك ، هناك بالتأكيد أشياء أقدرها كأم تتعامل مع القلق الذي يستهلك الكثير من الأشياء التي يجب تسليط الضوء عليها ، وليس فقط لأنني أعتقد أن المزيد من الناس يجب أن يفعلوا الأشياء التالية (على الرغم من أن هذا سيكون لطيفًا ، لذا يرجى وشكرا لكم مقدما).
عندما يحصلون على الكثير من الفضاء
GIPHYدعونا لا نستبعد أهمية المساحة الشخصية. كأم لطفلين ، يتم تخطي حدودي باستمرار ودسها. بالنسبة للجزء الأكبر ، أنا أتعامل معها لأنها أطفالي. ومع ذلك ، بمجرد خروجنا من المنزل ، لا أقدم أي وعود فيما يتعلق بكيفية تعاملي مع أشخاص آخرين يخطون محيطي الشخصي. قد يكون هذا على مصعد أو في المتجر أو في أي مكان يوجد فيه أطفال آخرون. كلما كان لدي مساحة أقل ، زادت احتمالية ذهاب وضع الذعر الكامل. لذا رجاءً ، خذ خطوة (أو ستة) للخلف.
عندما يختار شخص ما البريد الإلكتروني على أي شيء آخر للاتصال
GIPHYإليك مجموعة سريعة من أفضل الطرق للوصول إلي لأي سبب ، من أجل لفت انتباهي: البريد الإلكتروني ، والنص ، والبريد العادي ، حمامة الناقل ، رسالة في زجاجة ، طائرة ورقية ، هاتف ، تظهر على عتبة داري دون سابق إنذار. أنا أفضل التفكير في كلماتي حتى أتمكن من التعديل والحذف كما يحلو لي ، بدلاً من التحدث بصوت عالٍ. أنا محرج بشكل لا يصدق وأقول في كثير من الأحيان الأشياء الخاطئة في الأوقات الخطأ ، متعثرة حول معنى أن تكون إنسانًا.
لذا يرجى ، إذا كان يجب عليك الاتصال بي ، العمل في القائمة ولحب كل الأشياء ، إذا كنت "تسقط" امنحني متسعًا من الوقت لإعداد عقلي (يجب أن تفعل الخدعة بضعة أسابيع).
عندما لا يدعو الناس باستمرار لهم (أو أطفالهم) إلى الأماكن
نعم ، أطفالي يريدون دعوتهم إلى الحفلات وتواريخ اللعب وإلى حد ما ، أريد أن يتم دعوتهم أيضًا. ومع ذلك ، فقد وصلت إلى نقطة في العام الماضي عندما تلقى طفلي البالغ من العمر 10 سنوات خمس دعوات للرد عليها. هذا كثير. ربما كنت أشعر بشكل مختلف إذا كان طفلي البالغ من العمر 5 سنوات يعاني من نفس مشكلة الشعبية ، لكنه دائمًا ما يتجول ويتساءل لماذا لا يريد أحد اللعب معه. أدرك أن مستوى الجنون يزداد مع تقدم العمر حتى الآن ، أستمتع فقط بالتعامل مع الدعوات المستمرة لطفل واحد إلى الأشياء.
القلق الاجتماعي هو أناني لأنه في الحقيقة يريدني فقط أن أبتعد عن كل حدث تمت دعوتهم إليه. أعرف كأم تهتم برفاهية أطفالها ، لا يمكنني فعل ذلك. ومع ذلك ، أنا ربما رفض 90 ٪ منهم. لأن الإجهاد.
عندما يتظاهر الناس بعدم رؤيتهم في الأماكن العامة
GIPHYبالنسبة لي ، التواجد في الأماكن العامة هو الأسوأ على الإطلاق. أنا أعمل من المنزل ، لذا فإن الخروج من المنزل لأي سبب آخر غير اتي اليومية يثبت عمومًا أنه لا لزوم له من التوتر. كانت هناك عدة مرات كنت في متجر البقالة أبذل قصارى جهدي للتغلب على والخروج فقط للركض إلى شخص من المدينة. بالطبع ، سأتحدث ولكن ما لا يمكنك رؤيته (أو سماعه) هي الصرخات المؤلمة التي تتردد من داخلي.
لا أريد أن أكون وقحا بأي شكل من الأشكال وأثق بي - إنه ليس شخصيًا. أنا فقط لا أريد التحدث. على الإطلاق. عن اي شيء. سوف أتجمد بلا شك وأقول شيئًا غبيًا حقًا ، ثم أقضي بقية حياتي أعيشه في ذاكرتي. هل يمكن أن البريد الإلكتروني لي بدلا من ذلك؟
عندما الناس تجاوز الحديث الصغيرة
GIPHYإن أكثر ما أحبه في الأشخاص الذين يعرفونني حقًا هو أنهم لا يضيعون الوقت في الكلام الصغير مثل "كيف حال الطقس؟" أنا برج الدلو (ليس هذا يعني الكثير) وإذا كنت سأستثمر الوقت في التحدث مع شخص ما ، فأنا أريد مناقشة الآمال والأحلام والمخاوف. لا يهمني الدردشة السطحية ولا أستطيع إجبار نفسي على الاستثمار.
لذلك إذا كنا عالقين في بيئة اجتماعية وكنت مغرًا بالحديث عن لعبة الليلة الماضية (التي لم أشاهدها) ، وهي حلقة الأسبوع الماضي من العرض الذي يتحدث عنه الجميع (ربما لا أشاهده) ، أو أي شيء "مضحك" حدث في حلمك (لا أريد حقًا أن أسمع عنه) ، فالرجاء التوقف والتوجه مباشرة إلى شيء من هذا القبيل "أخبرني ما يشبه الرفض عدة مرات قبل بيع أخيرًا الكتب ". أعدك بأنني سأشعر "بالراحة" أكثر (من مثل هذه الحالة) إذا اخترت هذا الأخير.
عندما يمكنهم الاستمتاع بوقت هادئ
GIPHYواحدة من أكثر الهدايا استخفافًا التي يمكن أن يتلقاها الشخص المصاب بالقلق الاجتماعي ليست هدية الهبة ، بل هي هدية الصمت التام والكامل. العالم مكان عال ومشغول لأن وجود أي نوع من القلق يزيد من كل ذلك. كونه الانطوائي أنا ، أنا أيضا لا يمكن توسيط نفسي أو العثور على أي نوع من السلام الداخلي دون بعض الهدوء الصلبة. أطفالي صاخبة جدًا بطبيعتهم (كما هو الحال في معظمهم) لذا فإنني أحتفظ بالحق في قول "shh" كلما انفجر ذهني بالتنبيهات. إذا كنت تشعر بالسخاء ، امنح شخصًا يعاني من القلق الاجتماعي وقتًا هادئًا قليلًا اليوم. يمكن أن يكون الفرق بين نوبة الهلع والحرية السعيدة.
عندما يتلقون التفاهم والرحمة على الحكم
GIPHYأحصل على أن القلق الاجتماعي مربك وغريب أحيانًا. كوني شخصًا يتعامل معها ، أجد صعوبة في توضيح السبب في أنني لا أستطيع أن أكون في غرف مزدحمة أو لماذا لا تكون الحفلات ممتعة بالفعل بالنسبة لي. إنني أقدر حقًا عندما يخرج شخص ما عن طريقه لإبطال الأحكام ، وبدلاً من ذلك ، يقدم التعاطف والرحمة والتفاهم. حتى لو لم يختبروا مشاعري أبدًا ، فإنني أهدأ بشكل أسرع كثيرًا إذا كان من كان معي على الأقل يحاول الحصول عليها. كانت هناك أوقات يتجمد فيها جسدي ولا أستطيع الانتقال من مكان إلى أن يرشدني شريكي بعيدًا عن أي شيء أثاره. إن وجود شخص يعترف بالصراع الداخلي ومحاولة التدخل هو كل شيء.
إن أسوأ أجزاء الشعور بالقلق ، لا سيما القلق الاجتماعي ، ليست فقط أن عقلي ينتهي به المطاف في حالة معقودة ، ولكن قد يرى الآخرون أنني معيب. أريد أن أكون قادرًا على أن أكون في بيئات اجتماعية دون مشكلة ، لكن الأمر ببساطة ليس في داخلي. البطانة الفضية هنا ، وبدون أي قلق ، لن أكون أنا ، وبصرف النظر عن كل شيء محرج ، فأنا بخير. في الوقت الحالي ، أطفالي موافقون.
