جدول المحتويات:
- "أعطها بضع دقائق"
- "اسمحوا لي أن تحقق لها"
- "لن يدوم إلى الأبد"
- "اعتني بنفسك"
- "يجب أن تحب حقًا قضاء الوقت معك"
- "انها ليست غلطتك"
- "أنت تقوم بعمل جيد"
احب النوم. المشكلة هي ، بسبب القلق ، لقد أصبحت أرق لا يطاق مع جدول زمني جامد جدا من الأحداث التي تم إنشاؤها لمساعدتي فعلا في النوم. أطفالي لا يفهمون أهمية النوم وكيف يؤثر على أجسامهم وعقولهم المتنامية ، لذا فإن الحصول على نومهم ليس نزهة أيضًا. نتيجة لذلك ، هناك الكثير من الأشياء التي أتمنى أن يقولها لي شريكنا عندما كافحنا في تدريب أطفالنا ، لذلك على الأقل لم أكن أقضي وقتي في الإحباط باستمرار.
كآباء جدد ، النوم تدريب ابنتنا كان عالما جديدا تماما. لقد قرأنا جميع كتب الأطفال وحتى أخذنا دروسًا قبل الولادة ، ولكن في النهاية ، كان الأمر بيننا وبين طفلنا. في ذلك الوقت ، كنت أعاني من اكتئاب ما بعد الولادة (PPD) ، وكانت ابنتي تكافح للحصول على جدول زمني أفادنا فيهما والبقاء فيهما. بعد الكثير من الإجراءات الروتينية الفاشلة ، هبطنا على حمام مريح ، قماط ضيق ، وصخرة مهدئة أثناء قيامنا بتغذية الطعام. أنا وشريكي شعرنا بسعادة غامرة عندما بدأ العمل في كل مرة تقريبًا. كان من المدهش أن ندرك أننا نتمتع بانتظام بنوم ليلة كاملة ، حتى قررت ابنتي تغيير الخطة.
تبين ، انحرافات النوم أمر لا مفر منه. سواء كان ذلك لأنها بدأت تتفوق على قماطها (بدأت حياتنا في التحرر من راتبها) ، لم تشعر بنفس التأثيرات من جدول الاستحمام ، والصخور ، والأعلاف كما فعلت في أسابيعها الأصغر ، أو لأن دماغها أكثر انشغالًا (وبالتالي يستغرق الأمر وقتًا أطول لتستقر أو تتسبب في استيقاظها مرات أكثر خلال الليل) ، كان الأمر محبطًا. لا أحد ينام خلال الليل بعد الآن. من المؤكد أنها لم تساعدني على الشفاء من اكتئاب ما بعد الولادة ، وبصراحة ، قد أطال هذا الشفاء. على الرغم من أن كل هذا كان جزءًا طبيعيًا من نمو أطفالنا ونضوجهم مع تغير احتياجاتها ، فقد كنت أشعر بتحسن بسبب قلة النوم إذا قال شريكي بعض الأمور التالية:
"أعطها بضع دقائق"
Giphyعندما مر طفلي لأول مرة بمرحلة انحدار النوم المرعبة ، كان ردي الفوري هو الركض لفحصها ، وحملها ، وروكها حتى تغفو. في أي وقت فعلت ما سبق ذكره ، فقد أدى ذلك إلى عرقلة المحاولات السابقة للالتزام بخطتنا. مع التدريب على النوم على أي مستوى ، من المهم الحفاظ على النمط مع الاحتفاظ بالسوائل في وقت واحد عندما تتغير احتياجات الطفل. كنت أتمنى لو أن شريكي ذكّرني بإعطائه بضع دقائق قبل التسرع. وفي الليالي كان بإمكاني الانتظار فعليًا قبل الدخول للتحقق منها ، كانت عادةً هادئة في غضون بضع دقائق.
"اسمحوا لي أن تحقق لها"
GIPHYمن بين جميع الليالي التي خاضت فيها ابنتي النوم ، أتمنى أن يخبرني شريكي أنه سيكون الشخص الذي يراقبها. كان يمر الاكتئاب بعد الولادة يعني أنه بحلول نهاية كل يوم ، كنت مستنزفًا للغاية ولم يتبق لي شيء لأقدمه. لقد ساعد ، ولم يكن غائبًا ، لكن لا يزال هناك العديد من المرات التي كان من الممكن أن يتحمل فيها هذه المسؤولية عني حتى أتمكن من التركيز على التحسن.
"لن يدوم إلى الأبد"
Giphyوأنا أعلم أن كل مرحلة سوف تنطلق الأبوة والأمومة. أعلم أيضًا أنه عندما تكون في هذه اللحظة ، قد تشعر تلك المراحل بأنها تدوم مدى الحياة. عندما تكون محرومًا من النوم ، يبدو أن اليوم يتضخم وكل الضغوطات أسوأ بكثير.
في الليالي التي كان فيها شريكي في المنزل من العمل ، ولم يكن طفلنا نائماً ، أتمنى أن يمضي وقتًا أطول ليريحني قبل أن أتولى القلق. في حين أن قول أي شيء يدوم إلى الأبد لا يعمل على حل كل شيء بطريقة سحرية ، فإنه يمكن أن يساعد من يستمع إلى اكتساب بعض المنظور.
"اعتني بنفسك"
Giphyاكتئاب ما بعد الولادة مستهلك بشكل كامل. عندما تكوني أم جديدة تمر بها ، من الصعب تفويض احتياجات الطفل مقابل ما تحتاجه من أجل البقاء على قيد الحياة طوال اليوم. من الواضح أن احتياجات الطفل هي الأولوية ، ولكن من الصعب استيعاب تلك الأولويات إذا لم تتمكن من الاهتمام بنفسك. كنت أتمنى لو كان شريكي قد أخبرني أن يعتني بي عندما يكون التدريب على النوم غالبًا. إذا كان لديه ، فقد تلقيت المساعدة التي احتاجها عاجلاً.
"يجب أن تحب حقًا قضاء الوقت معك"
Giphyفي الأشهر القليلة الأولى ، شعرت دائمًا أن طفلي كرهني. جزء من ذلك جاء من هرمونات مشوشة للغاية ، والجزء الآخر كان الخوف الحقيقي للغاية من أنني كنت أفعل كل شيء خطأ. باعتباري مقدم الرعاية الأساسي ، فقد فشلت بالفعل في الرضاعة الطبيعية والارتباط بالعديد من الأشياء الأخرى التي اعتقدت أن الأم الناجحة يجب أن تكون قادرة على القيام بها. أتمنى أن يقضي شريكي مزيدًا من الوقت في الإشارة إلى أسباب رفض طفلنا النوم. مثل ربما كنت رائعًا جدًا لدرجة أنها لم تستطع تحمل أن أكون بعيدًا عني. ربما كنت قد تجاهلت ذلك ، ولكن لا يزال. كنت بحاجة لسماع كلمات كهذه في وقت شعرت فيه بالنقص.
"انها ليست غلطتك"
Giphyمن بين كل الأشياء التي كنت بحاجة لسماعها أثناء التدريب أثناء النوم والانحدارات اللاحقة للنوم ، فإن حقيقة أنه لم يكن خطأي هي الأهم. لقد اعتقدت حقًا أن كل ما حدث خطأ مع ابنتنا كان ، خطأي. إذا كانت هذه هي الأمومة ، فقد استطعت استخدام شريك هناك لتذكيري بخلاف ذلك.
"أنت تقوم بعمل جيد"
Giphyبالتأكيد ، أخبرني شريكي بعمل جيد كنت أقوم به في بعض الأحيان. ولكن مع استمرار الأبوة والأمومة ، تضيع الكلمات في الترجمة عندما تكون مرهقًا ومرهقًا ومرهقًا. في الأوقات التي بكيت فيها ، أو توسلت إليه للتحقق من طفلنا حتى أتمكن من قضاء بعض الوقت الهادئ داخل ذهني الفوضوي ، أتمنى لو أنه قضى وقتًا ليخبرني أن الأمر كان جيدًا وأنا أقوم بعمل جيد. إنها كلمات بسيطة ، لكن لها تأثير كبير.
في المخطط الكبير للأشياء ، فإن تدريبات النوم من أي نوع لا تدوم طويلاً. إنها مجرد وصمة عار في حياة طفلك (وحياتك) ، ولكن لا يزال بإمكانك استنزاف كل شيء منك. الآن بعد أن أصبح أطفالي أكبر وتجاوزوا كل ذلك (في الغالب) ، أعرف أنه أصبح أسهل وأعلم أن شريكي أكثر وعياً بكل الأشياء الصحيحة التي يجب أن يقولها ويفعلها في حالة حدوث انحدار آخر للنوم. نحن على حد سواء غير كاملين ونتعلم مع تقدمنا ، لكن حتى الآن وعلى الرغم من قلة النوم ، فإننا نقوم بعمل رائع. حسنًا ، ما عدا الليالي المتأخرة التي نسمع فيها أصواتنا البالغة من العمر 5 سنوات مستيقظين ، نلعب مع Legos أو نخرق باب غرفة النوم لدينا. هذا دائمًا "ممتع".
