جدول المحتويات:
- نحن محرجون
- لا يمكننا التحكم دائمًا في قلقنا
- لقد جربنا كل الطرق
- نحتاج إلى التعاطف وليس الحكم
- نحن على علم بكيفية إدراكنا
- نحن نشعر بالضيق من الأشياء التي ربما لا تزعجك
- نتمنى أنهم لم يحدثوا
لقد تعرضت لهجمات القلق منذ الطفولة. لا أستطيع أن أتذكر اللحظة التي بدأوا فيها بالضبط ، ولا يمكنني أن أخبرهم متى سيحدثون. منذ أن أصبحت أماً ، أصبح من الصعب إدارتها. مع تزايد الطلبات (والأطفال) ، يأتي الضغط في موجات مختلفة الحجم. إنهم مُخيبون ومحبطون للتجربة ، ناهيك عن الشهادة ، وهذا فقط عدد قليل من الأشياء التي لن تخبرك بها الأمهات اللائي تعرضن لهجمات قلق.
على الرغم من أنني عانيت من نوبات قلق متعددة طوال حياتي ، إلا أنني أفتقد أحيانًا علامات التحذير أو أوقف معالجتها بالكامل. أملي في تهدئة نفسي وتجاوز أي هجوم بالكامل ، يقنعني بتجاهل الأعلام الحمراء التي قد تنبهني إلى هجوم وشيك. أستطيع أن أشعر أنني بحالة جيدة تمامًا في دقيقة واحدة ، وأجد صعوبة في التنفس في اليوم التالي. إذا كنت أواجه يومًا صعبًا بشكل خاص ، حيث كنت مهووسًا بأخبار العالم أو كل الأشياء السيئة التي يمكن أن تحدث ، فإن الهجوم هو عملية استحواذ كاملة لكامل الجسم. قد أجد نفسي أتحرك بسرعة ، أو غير قادر على التركيز ، أو حتى أفتقد الأشياء التي قالها أطفالي ، كل ذلك لأنني وقعت بالفعل في مركز الإعصار المحتوم. الشيء ، حالما أكون هناك ، لا يمكنني التراجع حتى ينتهي.
على الرغم من بذل قصارى جهدي للتخلص من نوبات القلق تمامًا ، بصفتي أحد الوالدين ، فأنا أدرك تمام الإدراك كيف أن هذه النوبات المفاجئة قد تشوه تصور أطفالي لأمهم القوية الواثقة. أنا أكره ذلك. مع ذلك ، إليك بعض الأشياء الأخرى التي لن تخبرك بها الأمهات المصابات بالقلق. على الرغم من صعوبة ما يلي ، إلا أنها أيضًا كل ما تحتاج إلى معرفته.
نحن محرجون
Giphyعندما يكون هجوم القلق على وشك الانفجار ، أشعر به. الإحساس يشبه ضيق في صدري. أنفاسي تقصير وأنا فجأة على علم محيطي أو كيف أشعر محصورة. لقد تخطيت أفكاري مع الخوف من أي شيء يمكن أن يستحضره - عادة بأشياء لا يمكن أن تحدث أبدًا - لأحضرني إلى حالة الفزع التي يريدها. عندما يحدث هذا في الأماكن العامة ، أشعر بالفزع من نفسي.
لذلك ، بأمانة ، التحديق في وجهي أو مشاهدة الموقف يتكشف دون أي تدخل أو عرض للمساعدة ، لا يفعل شيئًا سوى إطالة الهجوم بأكمله. عندما يكون لدينا نوبات قلق ، قد تثير اهتمامك أو تشعر بالحاجة إلى الهمس ، لكننا نشعر بالحرج. تفعل أكثر من مجرد مشاهدة.
لا يمكننا التحكم دائمًا في قلقنا
Giphyقلقي في كثير من الأحيان في أوقات غير عادية. لا يمكنني دائمًا التنبؤ بما سيؤدي إليه ، وكنتيجة لذلك ، لا يمكنني دائمًا إعداد نفسي لمكافحة الهجوم نفسه. لقد حدث الكثير من هذه الأشياء في راحة منزلي ، لكنني لا أستطيع توقع حدوث مشكلة عامة. الحقيقة هي أن العالم مخيف ، لذلك كل هذا القلق الذي تم بناءه جاهز للانفجار.
لقد جربنا كل الطرق
Giphyاسمع ، لقد مررت بالسلسلة. مع العلاجات المختلفة والأدوية والتمارين وتقنيات التنفس ، سمها ما شئت. لا يزال لدي هجمات القلق.
على الرغم من أنني أقدر نصيحة جيدة النية "للمساعدة" ، إلا أنني ربما جربتها بالفعل دون نجاح يذكر. إذا كان هناك نجاح ، فهذا ليس ثابتًا ، وعلي العمل فيه (وأحيانًا ، لا أشعر أنني أعمل فيه). ما يصلح لك قد لا يعمل بالنسبة لي. في الأساس ، ما لم تكن أنت ، وكنت قد جربت كل شيء يمكن تخيله (ولكنك لا تزال تحمل القلق مثل الجلد الثاني) ، احفظ نصيحتك.
نحتاج إلى التعاطف وليس الحكم
Giphyأدرك كيف أنظر إلى العبث عندما أكون في منتصف هجوم القلق. أنا أفهم أيضا أنك قد لا تعرف كيفية المساعدة. زوجي لم يفعل لفترة طويلة. كان يقف أمامي مرتبكًا وغير متأكد من كيفية الرد بأي طريقة قد تكون مفيدة. بصراحة ، لقد استغرق الأمر سنوات عديدة حتى يتعاطف معه.
عندما يتسابق عقلي بأفكار مرعبة وتطفلية ، وأناضل من أجل تسوية نفسي ، فإن أفضل شيء يمكن له (أو أي شخص آخر) فعله هو أن يبقيني قريبًا ، ويستمع ، ويريحني. في الأوقات التي مررت فيها بالحكم من أولئك الذين لا يحصلون على ما يبدو عليه ، لا تساعد. في الواقع ، فإنه يجعل كل شيء يستحق. خلاصة القول هي ، القليل من الرحمة يقطع شوطا طويلا.
نحن على علم بكيفية إدراكنا
Giphyعندما تفكر في إصابة شخص ما بنوبة ذعر أو قلق ، فربما تفكر في عرض مثير ، مثل شيء قد تشاهده على شاشات التلفزيون. بينما يمكن أن يبدو الأمر كذلك بالنسبة لكثير من الناس ، إلا أنني تعرضت أيضًا لهجمات بسيطة حيث كنت أفكر مؤقتًا في الوقت الذي تتولى فيه أفكاري القلق. الظرف الأكثر شيوعًا في هجماتي ليس عرضًا كبيرًا ، بل إنهيار داخلي هادئ.
عادةً ما أواجه هذه الهجمات عندما أحاول الاختيار بين صندوقي حبوب في متجر البقالة. من الخارج ، قد ترى امرأة تفكر بعمق ، لكنني من الداخل عالقة. لقد اشتهرت بالوقوف في مكان واحد لمدة 20 دقيقة أو أكثر ، وشلت للتو بسبب القلق والتوتر. لذا ، بينما أعرف أن معظمهم يفترض أن الهجمات يجب أن تكون هذه الأشياء الكبيرة الواضحة ، في بعض الأحيان تكون أكثر تحفظًا (لكن ليس أقل فظاعة).
نحن نشعر بالضيق من الأشياء التي ربما لا تزعجك
Giphyربما لا يكون قرار شراء الحبوب كبيرًا بالنسبة إليك ، أو ربما لا تغمرك مآسي العالم إلى درجة الأرق. أنا أفعل. هذه الأشياء تزعجني. طوال الوقت. لا أستطيع تغيير من أنا كشخص (ولن أريد) لذا تعلمت أن أقبل أنا إنسان أشعر بعمق. في بعض الأحيان تكون نتيجة هذه القدرة هي نوبة قلق. فقط عليك أن تدرك أن أوجه القصور لديك والمشغلات قد لا تكون لي ، والعكس بالعكس.
نتمنى أنهم لم يحدثوا
Giphyلا أحب أن أكون تحت رحمة قلقي ، وأتمنى ألا أواجه أي هجوم مرة أخرى أبدًا. أنا آسف لأي شخص كان شاهداً على تدمير الدواخل الداخلية ، أو شعرت بعدم الارتياح نتيجة لذلك. ومع ذلك ، يرجى العلم أنه عندما انتهى الأمر وأنا أشعر بالخزي والعار من سلوكي ، ما زلت أنا.
أيضا ، ربما أحتاج إلى عناق.
