جدول المحتويات:
- 1. أنت تتنفس في التدخين السلبي
- 2. أنت تقف طويلاً
- 3. تحصل حار جدا
- 4. أنت هاجس حول زيادة الوزن
- 5. أنت تأكل الأشياء التي ليست آمنة تماما
- 6. يمكنك تغيير القط القمامة
- 7. تنام على ظهرك
عندما تكونين حاملاً ، تأخذ الكلمات "آمنة" و "حذرة" معنى جديد تمامًا. حتى إذا لم تفكر في سلامة الإجراءات اليومية قبل الحمل ، فستبدأ قريبًا في تحليل كل إجراء للتأكد من أنه الخيار الأكثر أمانًا لتغيير جسمك ونمو طفلك. صدق أو لا تصدق ، هناك أشياء تقوم بها كل يوم والتي ليست آمنة لحملك والتي ربما لم تكن معتادًا على تجنبها حتى الآن.
من طريقة نومك إلى ما تأكله ، قد يكون من الصعب التعود على قائمة "لا شيء" أثناء الحمل. ومع ذلك ، في نهاية المطاف ، ستتغير عاداتك ولن يعدل أسلوب حياتك ليكون صديقًا للحمل قدر الإمكان كما كان متوقعًا.
يعد الحمل أكثر من مجرد قائمة بالأشياء التي يجب تجنبها ، ولكن معرفة كيفية الحفاظ على سلامتك وصحة طفلك بأمان وصحة قدر الإمكان يعد جانبًا حيويًا في الحمل يجب ألا تتناوله بسهولة. مع هذه النصائح في الجزء الخلفي من عقلك ، سيكون لديك ما يقلقك حوله ، ويمكنك تركيز طاقتك على الاستعداد لإضافتك الجديدة بدلاً من التأكيد على ما إذا كان كل شيء من شطيرة الخاص بك إلى وضع نومك آمنًا أم لا.
1. أنت تتنفس في التدخين السلبي
GIPHYعلى الرغم من أنه من المستحيل تقريبًا تجنب ذلك تمامًا ، إلا أنه من المحتمل أن تتنفس في دخان التبغ غير المباشر أكثر مما يجب. وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية (APA) ، فإن ما يقرب من 4000 مادة كيميائية موجودة في دخان التبغ غير المباشر يمكن أن تزيد من خطر انخفاض الوزن عند الولادة ، والإجهاض ، والتعلم أو الإعاقات السلوكية ، ومتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS) عند الأطفال الذين لم يولدوا بعد.
2. أنت تقف طويلاً
GIPHYعلى الرغم من أن الحمل لا يُعرِّضك تلقائيًا لمدة تسعة أشهر من السهولة والاستلقاء على السرير ، إلا أنه يجب عليك مراقبة مقدار الوقت الذي تقضيه على قدميك دون انقطاع يوميًا. وجدت إحدى الدراسات أن الوظائف التي تتطلب جهداً بدنياً والتي تتطلب من الأم الحامل أن تقف على قدميها لساعات في المرة الواحدة قد يكون لها آثار سلبية على نمو الجنين ونتائج الولادة. في تلك المذكرة ، اقترحت عيادة مايو كلينيك أن تأخذ الأمهات فترات راحة كافية عند الوقوف لفترات طويلة من الزمن ، لأنه من الأسهل أن تستنفد أثناء الحمل.
3. تحصل حار جدا
GIPHYوفقًا لما يجب توقعه ، يمكن أن تزيد درجة حرارة الجوخ خلال فترة الحمل من خطر إصابتك بالخدج. على الرغم من أنه من المرجح أن تكون على ما يرام يوميًا ، إلا أنه إذا شعرت بأن درجات الحرارة المرتفعة تجعلك تشعر بعدم الارتياح بشكل خاص ، فتأكد من تهدئتك على الفور.
4. أنت هاجس حول زيادة الوزن
GIPHYيعد زيادة الوزن جزءًا صحيًا من الحمل ، ولكن إذا كنت تهتم بزيادة الوزن الزائد أو لا يزيد عن ذلك ، فقد يؤدي ذلك إلى إجهاد لا لزوم له على جسمك وطفلك ، مما يسبب لك عدم زيادة الوزن أو تناول ما يكفي من الطعام.
5. أنت تأكل الأشياء التي ليست آمنة تماما
GIPHYالتعود على قائمة الأطعمة غير الآمنة أثناء الحمل أمر صعب. لاحظ APA أنه يجب تجنب اللحوم النيئة أو غير المطهية جيدًا مثل بعض المأكولات البحرية أو السوشي أو حتى اللحوم اللذيذة والبيض النيئ والجبن الطري والكحول وغير ذلك أثناء الحمل.
6. يمكنك تغيير القط القمامة
GIPHYوفقا لجمعية الرفق بالحيوان ، يمكن للبراز القط أن ينقل داء المقوسات ، والذي يمكن أن يؤثر أيضا على النساء الحوامل وأطفالهن الذين لم يولدوا بعد. على الرغم من أن الموقع لاحظ أنه ليست هناك حاجة للتخلص من قطتك أو قطع الاتصال بها ، إلا أنه يجب عليك توخي الحذر بشأن تغيير صندوق القمامة. إذا لم يكن لديك أي شخص للقيام بذلك من أجلك ، وارتداء قفازات مطاطية وتأكد من غسل يديك على الفور.
7. تنام على ظهرك
GIPHYوفقًا لما يقوله الأبوة والأمومة ، يجب على الأمهات اللائي تجاوزن الـ 16 أسبوعًا تجنب النوم بشكل مسطح على ظهورهن. النوم على ظهرك يضع الضغط على الوريد الأجوف السفلي ، والذي يمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم وربما يسبب ضعف الدورة الدموية لطفلك. يلاحظ معظم الخبراء أن الأمهات الحوامل يجب أن ينامن على جانبهن الأيسر لتعزيز الدورة الدموية الصحية.
