7 نصائح للتعامل مع أكلة من الصعب إرضاءه خلال العطلات ، وفقا لمتخصص السلوك

لقد وصلت إلى نقطة أحب تخطي وجبات العطلات فيها. اعتدت الأطعمة العطلة مثل البطاطا المهروسة والبطاطا المقلية أن تكون الجزء المفضل لدي في هذا الموسم. الآن ، كأم ، لا أدري كيف أتعامل مع الإرضاء الصعب الإرضاء خلال العطلات. أعلم أن أطفالي سيرفضون تناول الأطعمة الجديدة ، والجوع (ومن السلطعون بشكل مفهوم) ، ومن ثم فإن أحد أقرباء النوايا الحسنة على الأقل سوف يقدم لي نصيحة غير مطلوبة. كل هذا سيجعلني أشعر أنني لا أستطيع الفوز.

أعلم أنني لست وحدي ، لكنني لست متأكدًا مما يجب فعله. مثل ، يجب أن أجعل أطفالي من الصعب إرضاءهم يقومون بتنظيف أطباقهم أو على الأقل تجربة "لدغة مهذبة" من كل شيء؟ أو هل يجب أن أتركهم يأكلون ما يريدون (أو هم على استعداد) ، وجعله من خلال ما لا بد أن يكون وجبات العشاء المجهدة مع عقلي سليمة؟ اتضح أن أفضل إجابة هي "لا شيء مما سبق". لاكتشاف بعض الاستراتيجيات القائمة على العلم لمعالجة الأكل الانتقائي ، قام رومبر بالمراسلة عبر البريد الإلكتروني مع Melanie Potock ، MA ، CCC-SLP ، أخصائي علم أمراض النطق للأطفال والتغذية ، مؤلف كتاب Adventures in Veggieland ، وأمي من يصعب إرضاءه.

إنها توصي ببعض النصائح السهلة والمباشرة لمساعدة حتى الأشخاص الذين يتناولون أفضل أنواع الوجبات على التنقل في وقت الوجبات أثناء العطلات (وباقي العام). وهي الهدوء ، والتمسك الروتين ، وتكون سهلة على نفسك. العطلات صعبة بما فيه الكفاية للأمهات ، دون التشديد أيضًا على ما سوف يأكله أطفالك (ولن) يأكلونه على طاولة العشاء.

للحصول على نصائح مفيدة بشأن وقت العطلة ، اقرأ:

كن سهلا على نفسك

Giphy

على الرغم من ما قد تقوله أمك أو حماتك عن عدم تنظيف أطفالك لألواحهم أو رفضهم تجربة حتى قطعة واحدة من شيء جديد ، يقول بوتوك إن تناول صعب الإرضاء أثناء العطلات أمر طبيعي تمامًا وليس علامة على شيء أكثر جدية.

وهي تخبر رومبير ، "إنها ليست علامة على وجود مشكلة ما لم يحدث رفض الطعام بعيدًا عن أحداث العطلات". من المهم التمييز بين ما إذا كان طفلك يصعب إرضاءه يوميًا أو "لا يوجد" أيام جيدة لتناول الطعام "هنا وهناك."

إنشاء روتين Mealtime

لنجاح وقت الوجبة ، يلاحظ Potock أنه من المهم إنشاء إجراءات وقت الوجبات والتمسك بها بأفضل ما يمكنك خلال العطلات. يبذل الأطفال قصارى جهدهم عندما يعرفون ما يحدث ومتى سيأكلون بعد ذلك. أيضا ، حاول أصعب عدم التأكيد على ذلك.

وهي تخبر رومبير ، "الإجازات ممتعة للغاية ، ولكنها أيضًا مرهقة بعض الشيء. فالأطفال يستمتعون بالإثارة والتوتر ويمكن أن يؤثر ذلك على الشهية." وتضيف: "بالإضافة إلى ذلك ، تختلف وجبات العطلات للأطفال لأن الأقارب غالباً ما يكونون على الطاولة ، وغالبًا ما يكون الطعام غير مألوف ، واليوم بأكمله خارج روتين حياتهم المعتاد."

الحد من الوجبات الخفيفة

على الرغم من أنه قد يكون من السهل في أيام العطلات السماح لأطفالك بتناول كعك عيد الميلاد أو مزيج الوجبات الخفيفة طوال اليوم ، حاول إعادة ضبط الرغبة ، التي يقول بوتوك إنها قد تأتي بنتائج عكسية. بدلاً من ذلك ، تلاحظ ، "عندما يكون الأطفال في جدول زمني للوجبات والوجبات الخفيفة بانتظام ، فإنهم أكثر عرضة لتجربة الأطعمة الجديدة ، لأنهم جائعون حقًا".

تقديم أغذية جديدة

Giphy

هذا لا يعني أنك لا يجب أن تشجع أطفالك على تجربة أطعمة جديدة. يجب. الحيلة لا تجبرهم على تناول الطعام. كتب بوتوك "الوالد بشكل استباقي من خلال الاستمرار في تقديم أجزاء صغيرة (مجرد ملعقة كبيرة) من الأطعمة الجديدة." وتضيف: "تشير الأبحاث إلى أن التعرض المتكرر يساعد الأطفال على الزحف من مصيدة الإرضاء الانتقائية ، طالما أننا لا نضغط على أطفالنا لتناول الطعام".

خدمة المفضلة مألوفة

قد ترغب في إحضار بعض الأطعمة أو سؤال مضيفك الموجود في القائمة للتأكد من وجود الأطعمة التي يمكن لأطفالك تناولها (وسوف). بعد كل شيء ، "أفضل الاستراتيجيات لإلهام عادات الطعام الصحية غالبا ما تكون أكثر دقة" ، وفقا لأولياء الأمور. يخبر Potock رومبير ، "تأكد من وجود طعام مألوف على طبق الطفل ، حتى يكون لديهم شيء يأكلونه ، بالإضافة إلى أجزاء صغيرة من الطعام الجديد."

خذ نفس

Giphy

Potock توصي إبطاء هيك أسفل. كما أخبرت رومبير ، "أولاً ، خذ نفسًا. العطل يمكن أن تكون محمومة للغاية بالإثارة. بصراحة ، في حياتنا اليومية ، يمكننا أن نتسرع قليلاً أيضًا. خذ نفسًا قبل استدعاء الجميع إلى الطاولة".

كما أوضحت أنه من المفيد تحديد وقت الوجبة كحدث عائلي كل ليلة ، والكتابة ، "بمجرد وصول الجميع إلى المائدة ، حدد بداية الوجبة بأغنية أو صلاة أو ببساطة ساعد طفلك على إضاءة شمعة". وتضيف قائلة: "عندما نأخذ لحظة واحدة فقط للتعبير عن أن هذا هو وقت الأسرة ، يعرف الأطفال أنه وقت خاص لنا جميعًا لنكون معًا".

إبقى إيجابيا

تذكر أنك لست وحدك. "اسأل طفل صغير من الصعب إرضاءه" ، وفقًا لسؤال الدكتورة سيرز ، وبوتوك في ثوانٍ: "يمر جميع الأطفال بمراحل من المرح ، خاصةً الأطفال من 18 شهرًا إلى 3 سنوات من العمر".

للتنقل في التعامل مع صعب الإرضاء في مائدة العشاء وتذبل مرة واحدة في القمر الأزرق أو على نحو منتظم ، ينصح Potock ، "حاول بذل قصارى جهدك للبقاء إيجابية. بصفتي أحد الوالدين من صعب الإرضاء للغاية ، أعرف أن هذا صعب ، وإذا أوقات الوجبات يبدو مرهقًا جدًا ، احرص على التحدث إلى طبيب الأطفال ".

هذه الأم لأول مرة تريد الولادة في المنزل ، لكن هل هي جاهزة؟ شاهد كيف تدعم doula أمًا عسكرية مصممة على الولادة في المنزل في الحلقة الأولى من يوميات Doula في Romper ، الموسم الثاني ، أدناه. تفضل بزيارة صفحة موقع Bustle Digital Group على YouTube للاطلاع على الحلقات الثلاث التالية ، والتي ستطلق الاثنين في ديسمبر.

صخب على يوتيوب