جدول المحتويات:
- اتخاذ قرار بشأن مواصلة الرضاعة الطبيعية أم لا
- تقرير ما إذا كنت تريد البقاء في المنزل أو الذهاب إلى العمل
- تحديد المعارك التي تستحق القتال
- تقرير أين وكيف ينام الطفل
- تحديد الأنشطة والفعاليات التي أنت قادر على أن تكون جزءًا منها
- تحديد من يمكنه رعاية طفلك
- تقرير متى حان الوقت لطلب المساعدة
بعد أن ولدت ابنتي ، عانيت من جميع العلامات المعتادة لـ "البلوز الرضيع". ومع ذلك ، بعد بعض الوقت ، اشتدت تلك "العلامات". بدأت تلاحظ ظهور أعراض أخرى مرعبة ، وبعد شهور عديدة من المعاناة بصمت ، طلبت العلاج وتم تشخيص إصابتي باكتئاب ما بعد الولادة (PPD). واجهت الكثير في ذلك الوقت ، وأدركت أن بعض أصعب القرارات التي ستتخذها كأم مع PPD لا تقتصر على نفسك وعلى الاكتئاب. كان لدي شريك ، والأهم من ذلك ، طفل جديد لأعتني به أيضًا.
تصف عيادة مايو كلينيك PPD بأنها "شكل طويل الأمد من الاكتئاب" يوجد عادة في الأمهات الجدد. إنه مرض يتجاوز "البلوز الرضيع" ويمكن تشخيصه عندما تعاني الأم من القلق والحزن وصعوبة النوم وتقلب المزاج. تختفي هذه الأشياء عادةً في غضون أسبوعين. مع PPD ، ومع ذلك ، كل شيء أكثر كثافة ويستمر لفترة أطول قليلا إذا تركت دون علاج. لقد تجاهلت الأعراض الخاصة بي لأشهر ، معتقدة أنها ستختفي من تلقاء نفسها. كنت مخطئا. ليس فقط لم تتحسن ، لقد تحولت إلى كساد عميق لدرجة أنني أصبحت انتحاريًا. لقد كان جزءًا مروّعًا من حياتي وآمل ألا أختبرها أبدًا.
بعد أن بدأت خطة علاج مفصلة (بفضل طبيب رعاية) ، لم يمض وقت طويل قبل أن تمر كل المشاعر الشديدة لكوني أم جديدة مصابة بـ PPD. ومع ذلك ، لأنني انتظرت فترة طويلة ، استغرق الأمر بعض الوقت حتى يتلاشى الاكتئاب تمامًا. اضطررت إلى اتخاذ الكثير من القرارات المهمة واليومية حول طفلي ، وعلاقتي ، وحياتي ، أثناء التنقل والعناية بصحتي العقلية. عندما تشعر بالاكتئاب ، يتفشى التردد ، وحتى إذا استقرت على شيء ما ، فستخمن نفسك بملايين المرات. على الأقل ، هكذا كان الأمر بالنسبة لي ، ويمكنني أن أقول بأمان إن اتخاذ القرارات التالية لم يكن فكرتي عن "وقت جيد". لقد بذلت قصارى جهدي ، ولكن إذا نظرنا إلى الوراء ، أتمنى لو كان لدي أم أخرى (كانت قد مررت بها كذلك) للتحدث عن كل ما كنت أشعر به وكيف أثرت تلك المشاعر على القرارات التالية:
اتخاذ قرار بشأن مواصلة الرضاعة الطبيعية أم لا
Giphyعندما أنجبت ابنتي ، حاولت الإرضاع من الثدي. في الواقع ، تم اتخاذ قرار الممرضة قبل وقت طويل من الولادة ، لأنني أردت أن أقدم لها أفضل بداية ممكنة. ما أدركته بسرعة ، لسوء الحظ ، هو أن الرضاعة الطبيعية ليست للجميع. عندما تعاني من PPD ، فإن كل القلق يجعل من المستحيل تقريبًا التغلب على مشكلات الإغلاق أو الإمداد بالحليب أو أي شيء آخر ينتهي بك الأمر إلى أن تصيبك وأنت تحاول الحفاظ على حياة إنسانية أخرى بجسمك.
أعطيت إرضاعي جميعًا ، حتى كان الاكتئاب أكثر من اللازم. كان شيء لإعطاء. واجهت أنا وابنتي وقتًا عصيبًا بفضل برنامج PPD الخاص بي ، لذلك كان من الضروري اتخاذ قرار. في النهاية ، تخليت عن حلمي بالرضاعة الطبيعية ، وفي النهاية كنا أفضل من ذلك.
تقرير ما إذا كنت تريد البقاء في المنزل أو الذهاب إلى العمل
Giphyفي وقت الولادة ، لم أكن أعمل بفضل حملي الصعب. كنت أخطط دائمًا للعودة في وقت ما ، لكنني لم أعرف متى. كونك كاتبة يعني أنه يمكنني العمل بشكل أساسي من أي مكان (طالما كان ذلك جيدًا بما فيه الكفاية) ولكن هذه الوظائف كانت قليلة ومتباعدة لفترة طويلة جدًا. عندما كانت الموارد المالية ضيقة ، وكنت أنا وشريكي نكافح لدفع الفواتير ، كان عليّ أن أقرر - حتى من خلال اكتئابي - ما إذا كان بإمكاننا البقاء على قيد الحياة لفترة كافية حتى أتمكن من طلب العلاج أو إذا كان علي دفع ذلك. أنا ممتن جدًا لشريك داعم حثني على الاهتمام بصحتي العقلية قبل التفكير في العودة إلى العمل. في النهاية ، أعتقد أن هذا ساعدني على المضي قدمًا على المدى الطويل.
تحديد المعارك التي تستحق القتال
Giphyمع PPD ، من الصعب غالبًا رؤيته خارج ظلامك. أي قرار يصبح هائلاً للغاية ، لا يبدو أن هناك إجابة صحيحة. هذا هو المكان الذي يأكل فيه القلق في داخلك. كان عليّ أن أبدأ في إعداد قوائم فعلية بالأشياء التي كانت بحاجة إلى انتباهي ، حتى أتمكن من اختيار ما يستحق وقتي وطاقتي (صحتي العقلية وطفلي) ، وما لم يكن (كل شيء آخر).
تقرير أين وكيف ينام الطفل
Giphyإن التدريب الكامل على النوم مع الأطفال حديثي الولادة هو نوع خاص من الجحيم. إذا لم تقم بذلك من قبل وكان لديك اكتئاب ما بعد الولادة ، فهذا الجحيم يزداد حدة. لقد كنا محظوظين جدًا لأن يكون لدينا طفل بدا جاهزًا للحصول على جدول زمني قوي وفي سريره الخاص ، حتى نتمكن من تكريس المزيد من الجهد لتعزيز تلك الأنماط بدلاً من التقليب بين النوم المشترك و / أو الجدولة. في ذلك الوقت ، شعرت جميعًا بأني كثيرًا لأنني كنت منهكًا. كانت هناك أوقات تضع ابنتي على صدري حتى نتمكن من الراحة ، وكان هذا هو القرار الوحيد الذي استطعت إدارته في تلك الأيام الصعبة.
تحديد الأنشطة والفعاليات التي أنت قادر على أن تكون جزءًا منها
GIPHYعندما يكون لديك مولود جديد ، يريد الجميع رؤية الطفل. أنا أفهم ذلك ، أنا حقًا أفعل. ومع ذلك ، عندما أصبت باكتئاب ما بعد الولادة ، لم أكن أرغب حقًا في رؤية أي شخص ، ناهيك عن مغادرة المنزل. كنت أرغب في الاختباء وعدم التظاهر أنني كنت أشعر بتحسن أكثر مما كنت عليه بالفعل. هذا يعني أنه كان علي اختيار واختيار ما يجب أن أكون جزءًا منه ، أو ما هي الأحداث التي سنحضرها.
تحديد من يمكنه رعاية طفلك
Giphyكان لدي مشاكل ثقة كبيرة عندما كنت أعاني من خلال PPD. لم أثق بأي أحد لرعاية طفلي وكذلك أستطيع (وهو أمر مثير للسخرية ، بالنظر إلى أنني ناضلت في رعاية نفسي). أعلم أن هذا غير منطقي ، وإذا كان أي شيء ، فقد كان الجميع أكثر قدرة مما كنت عليه في ذلك الوقت. ومع ذلك ، في رأيي كنت الوحيد الذي يمكن أن يفعل ذلك. كانت بحاجة لي. أنا ممتن أن شريكي أخذ زمام الأمور وأظهر لي أنه سيكون على ما يرام لرعاية الأسرة حتى أتمكن من الحصول على الراحة التي كنت في أمس الحاجة إليها.
تقرير متى حان الوقت لطلب المساعدة
Giphyإلى حد بعيد ، كان أصعب قرار اضطررت إلى اتخاذه أثناء تحمل PPD هو وقت طلب المساعدة. لم أكن أعرف كم كان الأمر سيئًا أثناء مروري. في الواقع ، لم يكن حتى لاحظ طبيبي وطرح بعض الأسئلة الضرورية للغاية أن أدركت كيف أصبح الظلام بلدي العالم. مع العلم بما أعرفه الآن ، كنت قد استفدت من مشاعري وتفكيكها في وقت أقرب ، حتى لو تمكنت من تلقي المساعدة التي احتاجها بشكل أسرع.
بصرف النظر عن القرارات التي يتعين علي اتخاذها خلال وقت عاطفي شديد الصعوبة ، فأنا محظوظ لكوني ما زلت هنا ولحسن حظ طفلي لا يتذكر أيًا من ذلك. الآن ، أركز على إعادة بناء كل PPD التي تم تجريدها مني ، حتى أكون الأم التي كان من المفترض أن أكون والأم التي يستحقها أطفالي.
